Πώς η άσκηση επηρεάζει την υγεία προσχολικών παιδιών;

Η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του σώματος υγιούς, και αυτό είναι αληθές ακόμη και για προσχολικά παιδιά. Αυτά τα μικρότερα έχουν πολλή ενέργεια για να κινήσουν φυσική δραστηριότητα που ανταμοιβείται με οφέλη υγείας. Η εμπλοκή νηπιακών και προσχολικών στην άσκηση τους βάζει σε καλή αρχή — βελτιώνοντας τόσο την νοητική όσο και την φυσική τους ευεξία.

Ενεργητικά Ύπαρξη

  • Τα προσχολικά παιδιά πρέπει να απασχολούνται σε ενεργητικές δραστηριότητες άσκησης για 90 έως 120 λεπτά κάθε ημέρα. Δεν πρέπει ποτέ να ξοδεύουν περισσότερο από 15 λεπτά καθήμενοι ή κείμενοι — εκτός αν είναι ώρα για φαγητό ή ύπνο. Όλος ο υπόλοιπος χρόνος πρέπει να ξοδεύεται είτε σε δομημένη είτε σε μη δομημένη δραστηριότητα ή χρόνο παιχνιδιού. Πολλά παιδιά αυτής της ηλικίας δεν λαμβάνουν αρκετή φυσική δραστηριότητα που μπορεί να επηρεάσει την υγεία, την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους.

Παιδική Παχυσαρκία

  • Σύμφωνα με το Πρόγραμμα Βελτίωσης Φροντίδας Παιδιού του Πανεπιστημίου Penn State, το 10 τοις εκατό των παιδιών 2 έως 5 ετών είναι υπέρβαρα. Αυτό αντιστοιχεί με μείωση της δραστηριότητας και ικανότητας άσκησης. Το υπέρβαρο προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων υψηλών επιπέδων ινσουλίνης, υψηλής χοληστερόλης ή αρτηριακής πίεσης, καρδιαγγειακών παθών, οστών ασθενειών και κάποιων καρκίνων. Τα προσχολικά παιδιά που είναι υπέρβαρα είναι επίσης πολύ πιο πιθανό να γίνουν υπέρβαρα ενηλίκεις και να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 στην ενήλικη ζωή.

Οφέλη Άσκησης

  • Το να κάνετε την άσκηση μέρος της καθημερινής ρουτίνας του προσχολικού σας παιδιού έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην καύση περιττής ενέργειας και καλύτερου ύπνου — πιθανώς βελτιώνοντας τα δικά σας επίπεδα στρες. Η άσκηση δεν είναι μόνο διασκεδαστική για αυτήν, αλλά βοηθάει να μειώσει το λίπος του σώματος, αυξάνει τους αδύνατους μύες του παιδιού σας, αυξάνει την ευελιξία και την αντοχή, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και τη διάθεση, μειώνει την άγχος και τα επίπεδα στρες, και μειώνει άλλους κινδύνους υγείας που συνδέονται με χαμηλά επίπεδα άσκησης.

Βγάλτε έξω

  • Το εξωτερικό είναι το τέλειο μέρος για να γίνετε φυσικά άσκησι. Η διέξοδος χρόνου έξω για να απασχοληθείτε στην άσκηση σημαίνει πρόσθετα οφέλη υγείας για το προσχολικό σας παιδί. Ο ήλιος είναι γρήγορη πηγή για αύξηση των επιπέδων Βιταμίνης-Δ, ένα βιταμίνη που απαιτείται για την απορρόφηση του ασβεστίου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με την κινητική και φυσική ανάπτυξη δεξιοτήτων, να μειώσει τη μυωπία, να προωθήσει την συναισθηματική ευεξία και να αυξήσει την γνωστική ικανότητα.

Previous:

Next: