Πυραμίδα τροφίμων για μικρά παιδιά

Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ δημοσιεύει τη διατροφή και διατροφικές οδηγίες για ενήλικες και παιδιά . Οι πρώτες επίσημες κατευθυντήριες γραμμές που εγκρίθηκαν το 1992 εισήγαγε την πυραμίδα τροφίμων με τα βήματα ένα διαφορετικό χρώμα για κάθε μία από τις απαιτούμενες ομάδες τροφίμων . Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ , στη συνέχεια μετατοπίστηκε από τα βήματα πυραμίδα σε ένα στρογγυλό γραφικό δείπνο - πλάκα για να απεικονίσουν την υγιεινή καθημερινή διατροφή . Το USDA πιάτο μου για τα μικρά παιδιά προσφέρει μια ποικιλία υγιεινών επιλογών για τρία βασικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και μερικές ιδέες για σνακ .
Σιτηρών

Η ομάδα των τροφίμων σιτηρών του USDA πιάτο μου δίνει νήπια φυτικές ίνες και θρεπτικές συμπληρώματα με βάση τα σιτηρά και δημητριακά . USDA προτάσεις για την ομάδα δημητριακών περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως , ρύζι , ζυμαρικά και ψωμί . Οι επιλογές του πρωινού δημητριακών και σνακ διαθέτουν τεμαχισμένο σιτάρι , βρώμη φρυγανισμένο , πλιγούρι βρώμης και κουλούρια ή muffins . Τροφές ολικής αλέσεως έχουν τον πυρήνα ολόκληρου του κόκκου με το φύτρο , πίτουρο και το ενδοσπέρμιο . Τα μικρά παιδιά χρειάζονται μεταξύ 3 και 5 ουγκιές κόκκων κάθε μέρα με δημητριακά ολικής αλέσεως σε ποσοστό τουλάχιστον τα μισά από αυτά ουγγιές .

Η Λαχανικά

Το πιάτο μου λαχανικό ομαδοποίηση δίνει νήπια μέταλλα και βιταμίνες από μια ποικιλία από εποχιακά λαχανικά . Το USDA προσυπογράφει εξυπηρετούν νήπια κατεψυγμένα , φρέσκα ή αποξηραμένα λαχανικά , αλλά συνιστά εξυπηρετούν κονσερβοποιημένα λαχανικά επισημαίνονται "? No- αλάτι προστίθεται . &Quot;? Λαχανικά προσφέρουν ενδιαφέρουσες επιλογές σνακ για τα μικρά παιδιά , ιδιαίτερα πολύχρωμες επιλογές του κόκκινου, πράσινου , φωτεινό πορτοκαλί ή μωβ από αυτή την ομάδα τροφών . Ο οργανισμός προτείνει κρύβονται λαχανικά σε άλλα τρόφιμα ή προσφέρουν νήπια αρνείται να φάει λαχανικά πολτοποιημένα λαχανικά αναμιγνύεται με τα αγαπημένα σας φαγητά , όπως πουρέ πατάτας ή φυσικά φρούτα smoothies . Οι USDA καθημερινά συστάσεις για τα μικρά παιδιά περιλαμβάνουν περίπου 1 φλιτζάνι λαχανικά .
Η
Η Φρούτα

Η ομάδα των φρούτων από τις συστάσεις Πλάκα μου δώσει νήπια σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες . Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά να εξυπηρετούν τα μικρά παιδιά σε κονσέρβα , φρέσκα , κατεψυγμένα , αποξηραμένα φρούτα χωρίς πρόσθετα όπως ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού . Ο χυμός φρούτων προσφέρει μια υγιεινή επιλογή για ορισμένα γεύματα , αλλά μόνο χυμό από 100 τοις εκατό φρούτων χωρίς πρόσθετα σάκχαρα . Φρέσκα φρούτα παρέχει μια καλύτερη επιλογή για τα μικρά παιδιά , λόγω της περιεκτικότητας σε ίνες . Τα μικρά παιδιά χρειάζονται περίπου 1 φλιτζάνι φρούτα κάθε μέρα , σύμφωνα με το USDA .

Η Γαλακτοκομικά

Το USDA - συνιστάται ομάδα γαλακτοκομικά παρέχει νήπια με το ασβέστιο για την οικοδόμηση ισχυρών οστών . Χωρίς λιπαρά , χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τυρί με χαμηλά λιπαρά , γάλα , σόγια και γιαούρτι για παιδιά άνω των δύο ετών δίνει τα μικρά παιδιά μια ευρεία ποικιλία των επιλογών των γαλακτοκομικών προϊόντων για κανονικά γεύματα και τσιμπολόγημα . Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ προειδοποιεί τους γονείς να μην επιτρέψει τα μικρά παιδιά να γεμίσουν με την κατανάλωση γάλακτος και παραλείποντας να φάτε μια καλά στρογγυλεμένη γεύμα που περιλαμβάνει όλα τα Πλάκα μου ομάδες τροφίμων . Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά τα μικρά παιδιά να τρώνε περίπου δύο φλιτζάνια γαλακτοκομικά τρόφιμα κάθε μέρα .

Η πρωτεϊνούχες τροφές

Η πλάκα μου συστάσεις τροφίμων ενθαρρύνουν τους γονείς να προσφέρουν τα μικρά παιδιά μια ποικιλία τροφών με πρωτεΐνη , συμπεριλαμβανομένου του κρέατος , τα πουλερικά , τα αυγά , τα φασόλια , τα προϊόντα σόγιας , ξηροί καρποί , οι σπόροι , τα μπιζέλια και τα θαλασσινά . Τα μικρά παιδιά χρειάζονται πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα για την υγιή ανάπτυξη του αίματος , καθώς και το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά τα μικρά παιδιά να τρώνε περίπου 2 ουγγιές πρωτεΐνης καθημερινά . Μου συμβουλές ΠΛΑΚΑΣ εξυπηρετούν άπαχο κρέας και περιορίζουν την ποσότητα των θαλασσινών για τα μικρά παιδιά , λόγω των υψηλών επιπέδων υδραργύρου και άλλων ρύπων στις υδάτινες οδούς . Οι γονείς του χορτοφάγους νήπια έχουν ειδικές προτάσεις μου πλάκα που διαθέτουν τα καρύδια , τα μπιζέλια , τα φασόλια και τα προϊόντα σόγιας .
Η
Η

Previous:

Next: