Πώς να Νικήσετε την Εξάρτηση από Αλκοόλ

Πιστεύω απόλυτα ότι ο αλκοολισμός είναι μια ασθένεια, αλλά μια ολοκληρωτικά προληπτή. Είχα πρόβλημα με αλκοόλ μετά από ένα σπάσιμο. Το κοινωνικό μου ημερολόγιο πήγε από ήρωα στο μηδέν, και επάνω σε αυτό, ήμουν καταθλιμμένος. Πίνα γιατί ήμουν βαρετός και ήταν διασκεδαστικό. Σύντομα, άρχισα να εξαρτώμαι από αυτό για να δουλέψω, να με κοιμά, και απλά να περάσω τη μέρα. Πρέπει να βγάλω απ' το - σκοτόταν το σώμα μου και τις σχέσεις μου. Εδώ είναι τι έκανα.

Απαιτούμενα

  • Οικογένεια
  • Ένα πλήρες ημερολόγιο δραστηριοτήτων

Οδηγίες

  1. ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ. Πρέπει να βγω από το σπίτι. Μέρος του λόγου που πίνα σε υπερβολή είναι γιατί ήμουν κατεζαμένος στο σπίτι, βαρετός, με τίποτα να κάνω. Έτσι αν υπήρχε ένα 12-pack, θα το πίνα όλο. Βγείτε από το σπίτι. Όλα ό,τι πρέπει να κάνετε είναι να πάτε στο τοπικό craigslist, και να κοιτάξετε υπό "events". Υπάρχει περισσότερα εκεί από όσα θα μπορούσατε ποτέ να κάνετε. Δεν έχει σημασία αν δεν έχετε τον καλύτερο χρόνο· είστε εκεί για να ξανακινήσετε τον κινητήρα σας. Σύντομα δεν θα έχετε αρκετό χρόνο να πίνετε γιατί το κοινωνικό σας ημερολόγιο θα είναι πάλι γεμάτο δραστηριότητες στις οποίες το πόμα δεν είναι σωστό. Οι άμεσες κοινωνικές κατασκευές θα σας κρατήσουν ειλικρινείς.

  2. ΦΑΓΗΤΕ. Άλλος λόγος που πίνα σαν ναυτικός ήταν ότι ήταν το μόνο πράγμα στο ψυγείο. Όταν γίνησα τεμπέλης μετά το σπάσιμο, δεν ήθελα να μαγειρέψω τίποτα. Το αλκοόλ ήταν γρήγορο, ήταν νόστιμο, και ήταν γεμιστικό. Έτσι μέχρι να ξαναβείτε στα πόδια σας, φτιάξτε μερικά γρήγορα, καλά, ΥΓΙΕΙΝΑ πράγματα να φάτε. (Οχι ένα πακέτο Ραμεν νουντλς.) Φρούτα και μπισκότα οвсяνής είναι καλά. Επίσης, έχετε πολλά χυμοί φρούτων γύρω. Όταν νιώθετε πόθος, πιείτε χυμό φρούτων αντί για αυτό. Πολλά αλκοόλ προέρχονται από αυτά τα προϊόντα και θα σας αποξενώσει απ' αυτό σαν νικοτίνικό τμάχ. Πραγματική ιστορία!

  3. ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ. Ξέρω ότι δεν θέλετε να ακούσετε αυτό, αλλά οι άνθρωποι σας αγαπούν. Αν δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τους ανθρώπους που αγαπάτε όταν νιώθετε κάτω και καταθλιμμένοι, πότε μπορείτε να τους εμπιστευτείτε; Θα είναι η σειρά σας να είστε δυνατοί για αυτούς σύντομα, οπότε αφήστε τους να σας στήρξουν τώρα. Δώστε και πάρτε. Είναι οκ να πάρετε λίγο τώρα όταν το χρειάζεστε. Απλώς βεβαιωθείτε να το πληρώσετε μπροστά όταν είναι η σειρά σας να δώσετε.

Previous:

Next: