Ξανάρχισα να Κάνω Κούτες. Πώς να Σταματήσω;

Πρώτα κούβγαζα αλλά μετά σταμάτησα. Ήμουν πραγματικά καλά για λίγους μήνες, αλλά τελευταία νιώθω σαν να θέλω να κάνω κούτες ξανά — και απόψε το έκανα πραγματικά. Τι κάνω τώρα;
– Λυάνα*

Είναι δύσκολο να βρείτε τον εαυτό σας να γυρίζετε πίσω στις κούτες όταν δουλέψατε τόσο σκληρά για να ξεπεράσετε τη μάχη σας. Το να ξαναρθείτε σε μια κακή συνήθεια ονομάζεται παρέκκλιση, και οι παρεκκλίσεις είναι αρκετά συνηθισμένες όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν μια μεγάλη αλλαγή. Αν παρεκκλίσετε, μπορεί να φαίνεται σαν να είστε πάλι εκεί που ξεκινήσατε. Αλλά η αλλαγή είναι μια εμπειρία μάθησης, και η παρέκκλιση είναι μέρος της εκμάθησης ενός νέου τρόπου να κάνετε τα πράγματα.

Μπορείτε να ξαναγυρίσετε στην ιζιά.

Ξεκινήστε σκεφτόμενοι τι ενεργοποίησε την παρέκκλιση. Σκεφτείτε τα συναισθήματα ή τις καταστάσεις που σας οδήγησαν να κάνετε κούτες. Για παράδειγμα, νιώθατε κατανοημένοι, χαμένοι, απομακρυσμένοι, εξαπορημένοι ή θυμωμένοι;

Στη συνέχεια, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας γιατί αποφασίσατε να σταματήσετε τις κούτες πριν. Πώς το κάνατε τότε; Γράψτε τι δούλεψε για εσάς. Απευθυνθείτε σε κάποιον που σας απασχολεί. Σκεφτείτε πώς να εκφράσετε έντονα συναισθήματα με τρόπους που δεν προκαλούν βλάβη. Μερικοί άνθρωποι ανακατεύθυνουν στη ζωγραφική, χορό, αθλητισμό, μουσική, ποιητική ή ημερολόγιο ως τρόπους να περάσουν τον πόνο. Άλλοι βρίσκουν ότι χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη από έναν σύμβουλο ή θεραπευτή — όλοι είναι διαφορετικοί και διαφορετικοί άνθρωποι κάνουν κούτες για διαφορετικούς λόγους.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να θυμάστε ότι δεν είστε πραγματικά πίσω στην αρχή — αυτή τη φορά έχετε την προηγούμενη επιτυχία στην πλευρά σας. Ξέρετε πώς γίνεται και, πιο σημαντικό, το έχετε κάνει. Μπορείτε να βρείτε την εσωτερική δύναμη να το ξαναλάβετε.

*Τα ονόματα έχουν αλλάξει για να προστατευθεί η ιδιωτικότητα του χρήστη.

Previous:

Next: