Άρχισα να κόβω ξανά. Πώς μπορώ να σταματήσω;

Συνήθιζα να κόβω αλλά μετά σταμάτησα. Reallyμουν πολύ καλός για μερικούς μήνες, αλλά τελευταία ένιωσα να κόβω ξανά - και μετά απόψε το έκανα. Τώρα τι κάνω;
- Λάιαν ένα*

Είναι δύσκολο να βρεθείς να επιστρέφεις στο κόψιμο όταν δούλεψες τόσο σκληρά για να ξεπεράσεις τον αγώνα σου. Η επιστροφή σε μια κακή συνήθεια είναι γνωστή ως υποτροπή, και οι υποτροπές είναι αρκετά συχνές όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν μια σημαντική αλλαγή. Εάν υποτροπιάσετε, μπορεί να φαίνεται ότι είστε πίσω από εκεί που ξεκινήσατε. Αλλά η αλλαγή είναι μια εμπειρία μάθησης, και η υποτροπή είναι μέρος της εκμάθησης ενός νέου τρόπου να κάνεις πράγματα.

Μπορείτε να επιστρέψετε στον σωστό δρόμο.

Ξεκινήστε σκεπτόμενοι τι προκάλεσε την υποτροπή. Σκεφτείτε τα συναισθήματα ή τις καταστάσεις που σας οδήγησαν στο κόψιμο. Για παράδειγμα, ένιωθες παρεξηγημένος, χαμένος, αλλοτριωμένος, απελπισμένος, ή θυμωμένος;

Στη συνέχεια, υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί αποφασίσατε να σταματήσετε να κόβετε πριν. Πώς τα κατάφερες τότε; Γράψτε τι σας βοήθησε. Επικοινωνήστε με κάποιον που νοιάζεται για εσάς. Σκεφτείτε πώς να εκφράσετε ισχυρά συναισθήματα με τρόπους που δεν προκαλούν κακό. Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στη ζωγραφική, χορός, αθλητισμός, ΜΟΥΣΙΚΗ, ποίηση, ή κρατώντας ένα ημερολόγιο ως τρόπους για να ξεπεράσετε τον πόνο. Άλλοι διαπιστώνουν ότι χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη από έναν σύμβουλο ή θεραπευτή - ο καθένας είναι διαφορετικός και διαφορετικοί άνθρωποι κόβονται για διαφορετικούς λόγους.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι δεν είστε πραγματικά εκεί που ξεκινήσατε - αυτή τη φορά έχετε την προηγούμενη επιτυχία στο πλευρό σας. Ξέρεις πώς γίνεται και, πιο σημαντικό, το έχεις κάνει Μπορείτε να βρείτε την εσωτερική δύναμη να το κάνετε ξανά.

*Τα ονόματα έχουν αλλάξει για την προστασία του απορρήτου των χρηστών.

Previous:

Next: