Γιατί Οι Άνθρωποι Γίνονται Καταθλιμμένοι;

Η κατάθλιψη επηρεάζει ανθρώπους πάσης ηλικίας, οικονομικής κατάστασης, και φυλής. Αν και η κατάθλιψη είναι συχνή — ειδικά στους έφηβους — μερικοί άνθρωποι γίνονται καταθλιμμένοι αλλά άλλοι όχι. Γιατί;

Δεν Υπάρχει Ένας Μόνος Λόγος για την Κατάθλιψη

Πολλά πράγματα επηρεάζουν αν ένα άτομο γίνεται καταθλιμμένο. Μερικά είναι βιολογία — πράγματα όπως τα γονίδια μας, η χημεία του εγκεφάλου, και τα ορμόνια. Μερικά είναι περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένου του φως της ημέρας και των εποχών, ή κοινωνικές και οικογενειακές καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε. Και μερικά είναι προσωπικότητα, όπως πώς αντιδρούμε στα γεγονότα της ζωής ή τα συστήματα υποστήριξης που δημιουργούμε για τον εαυτό μας. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν να διαμορφωθεί αν ένα άτομο γίνεται καταθλιμμένο ή όχι.

Γονίδια

Η έρευνα δείχνει ότι η κατάθλιψη τρέχει στις οικογένειες. Μερικοί άνθρωποι κληρονομούν γονίδια που συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Αλλά όχι όλοι όσοι έχουν μέλος οικογένειας με κατάθλιψη θα την αναπτύξουν επίσης. Και πολλοί άνθρωποι χωρίς οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης εξακολουθούν να γίνονται καταθλιμμένοι. Έτσι τα γονίδια είναι ένας παράγοντας, αλλά δεν είναι ο μόνος λόγος για την κατάθλιψη.

Χημεία Εγκεφάλου

Χημικές ουσίες που ονομάζονται νευρομεταδότης (φωνητικά: nur-oh-TRANZ-mit-urs) βοηθούν να στέλνουν μηνύματα μεταξύ νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο. Μερικοί νευρομεταδότης ρυθμίζουν τη διάθεση. Όταν ένα άτομο είναι καταθλιμμένο, αυτοί οι νευρομεταδότης μπορεί να είναι σε χαμηλή προσφορά ή να μην είναι αρκετά αποτελεσματικοί.

Τα γονίδια και η χημεία του εγκεφάλου μπορεί να συνδεθούν: Το να έχετε τα γονίδια για κατάθλιψη μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο πιθανό να έχει το πρόβλημα νευρομεταδότης που είναι μέρος της κατάθλιψης.

Άγχος, Υγεία, και Ορμόνια

Πράγματα όπως ο άγχος, η χρήση αλκοόλ ή φαρμάκων, και οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν επίσης τη λεπτή χημεία του εγκεφάλου και τη διάθεση.

Μερικές καταστάσεις υγείας μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με την κατάθλιψη. Για παράδειγμα, η υποθυρεοειδισμός είναι γνωστός ότι προκαλεί καταθλιπτική διάθεση σε μερικούς ανθρώπους. Το μοντονοβιαλό μπορεί να εξαντλήσει την ενέργεια ενός ατόμου. Όταν οι καταστάσεις υγείας διαγνωρίζονται και θεραπεύονται από γιατρό, τα συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη συνήθως εξαφανίζονται.

Το να λάβετε αρκετό ύπνο και τακτική άσκηση συχνά έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα των νευρομεταδότη και τη διάθεση.

Φως Ημέρας και Εποχές

Το φως της ημέρας επηρεάζει πώς ο εγκέφαλος παράγει μελατονίνη και σεροτονίνη. Αυτοί οι νευρομεταδότης βοηθούν να ρυθμίσουν τους κύκλους ύπνος-ξυπνημάτων, την ενέργεια, και τη διάθεση ενός ατόμου. Όταν υπάρχει λιγότερο φως ημέρας, ο εγκέφαλος παράγει περισσότερη μελατονίνη. Όταν υπάρχει περισσότερο φως ημέρας, ο εγκέφαλος παράγει περισσότερη σεροτονίνη.

Οι μικρότερες μέρες και οι μεγαλύτερες ώρες σκοτάδιου στο φθινόπωρο και χειμώνα μπορεί να οδηγήσουν το σώμα να έχει περισσότερη μελατονίνη και λιγότερο σεροτονίνη. Αυτό το déséquilibre είναι αυτό που δημιουργεί τις συνθήκες για την κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους — μια κατάσταση γνωστή ως εποχιακή δισθυμική διαταραχή (SAD). Η έκθεση στο φως μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη διάθεση για ανθρώπους που επηρεάζονται από την SAD.

Γεγονότα Ζωής

Ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, φίλου, ή κατοικίδιου μερικές φορές ξεπερνά το φυσιολογικό πένθος και οδηγεί σε κατάθλιψη. Άλλα δύσκολα γεγονότα ζωής — όπως όταν οι γονείς διαζεύγονται, χωρίζουν, ή ξαναγαμούν — μπορούν να ξεσπάσουν κατάθλιψη.

Αν τα δύσκολα γεγονότα ζωής οδηγούν ή όχι σε κατάθλιψη μπορεί να εξαρτάται πολύ από το πόσο καλά ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει, να μείνει θετικό, και να λάβει υποστήριξη.

Οικογενειακό και Κοινωνικό Περιβάλλον

Για μερικούς ανθρώπους, αρνητικό, στρεσσογόνο, ή δυσαρεστικό οικογενειακό περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Άλλες καταστάσεις υψηλού άγχους — όπως η φτώχεια, η αστειώδης, ή η βία — μπορούν να συμβάλουν επίσης. Το να αντιμετωπίζετε εκφοβισμό, παρενόχληση, ή πίεση από τους ομογενείς αφήνει μερικούς ανθρώπους να νιώθουν απομονωμένοι, θύματα, ή ασφαλείς.

Καταστάσεις όπως αυτές δεν οδηγούν απαραίτητα σε κατάθλιψη, αλλά το να τις αντιμετωπίζετε χωρίς ανακούφιση ή υποστήριξη μπορεί να κάνει εύκολο να γίνετε καταθλιμμένοι.

Αντιδράσεις σε Καταστάσεις Ζωής

Η ζωή είναι γεμάτα ανεβασμένες και κατεβασμένες. Άγχος, ενοχλήσεις, και αποτυχίες συμβαίνουν (ελπίζουμε όχι πολύ συχνά). Πώς αντιδράμε στις μάχες της ζωής έχει nagy σημασία. Η προοπτική ενός ατόμου μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη — ή να βοηθήσει να φύλαξει από αυτήν.

Η έρευνα δείχνει ότι μια θετική προοπτική λειτουργεί ως προστασία κατά της κατάθλιψης, ακόμα και για ανθρώπους που έχουν τα γονίδια, τη χημεία του εγκεφάλου, ή τις καταστάσεις ζωής που τους βάζουν σε κίνδυνο να την αναπτύξουν. Το αντίθετο είναι επίσης αληθές: Οι άνθρωποι που τείνουν να σκέφτονται πιο αρνητικά μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη κατάθλιψης.

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα γονίδια μας, τη χημεία του εγκεφάλου μας, ή μερικά από τα άλλα πράγματα που συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Αλλά έχουμε έλεγχο πάνω στο πώς βλέπουμε τις καταστάσεις και πώς αντιμετωπίζουμε.

Η προσπάθεια να σκέφτεστε θετικά — όπως να πιστεύετε ότι υπάρχει τρόπος να ξεπεράσετε οποιοδήποτε πρόβλημα — βοηθάει να απομακρύνετε την κατάθλιψη. Έτσι κάνει και η ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης και ένα σύστημα υποστήριξης θετικών σχέσεων. Αυτά τα πράγματα βοηθούν να χτίσετε ανθεκτικότητα (το ποιότητα που βοηθάει τους ανθρώπους να αναπηδήσουν και να κάνουν καλά, ακόμα και σε δύσκολες καταστάσεις).

Εδώ είναι τρεις τρόποι να χτίσετε ανθεκτικότητα:

  1. Προσπαθήστε να σκεφτείτε την αλλαγή ως πρόκληση και φυσιολογικό μέρος της ζωής. Όταν προκύψει ένα πρόβλημα, κάνετε ενέργεια για να το λύσετε.
  2. Υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι οι αποτυχίες και τα προβλήματα είναι προσωρινά και λύσιμα. Τίποτα δεν διαρκεί για πάντα.
  3. Χτίστε ένα σύστημα υποστήριξης. Ζητήστε από φίλους και οικογένεια βοήθεια (ή απλώς έναν ώμο να κλάψετε) όταν χρειάζεστε. Προσφέρετε βοήθεια όταν χρειάζονται. Αυτός ο τύπος 주고 και λήψης δημιουργεί ισχυρές σχέσεις που βοηθούν τους ανθρώπους να αντέξουν τις καταιγίδες της ζωής.

Το να είστε θετικοί και ανθεκτικοί δεν είναι μαγικός ασπίδα που μας προστατεύει αυτόματα από την κατάθλιψη. Αλλά αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να βοηθήσουν να εξισορροπήσουν τους άλλους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα.

Previous:

Next: