Γιατί οι άνθρωποι πέφτουν σε κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη επηρεάζει άτομα κάθε ηλικίας, οικονομική κατάσταση, και φυλή. Παρόλο που η κατάθλιψη είναι συχνή - ειδικά στους εφήβους - μερικοί άνθρωποι παθαίνουν κατάθλιψη, αλλά άλλοι όχι. Γιατί;

Δεν υπάρχει κανένας λόγος για την κατάθλιψη

Πολλά πράγματα επηρεάζουν το κατά πόσο ένα άτομο πέφτει σε κατάθλιψη. Κάποια από αυτά είναι βιολογία - πράγματα όπως τα γονίδια μας, χημεία εγκεφάλου, και ορμόνες. Κάποιο είναι περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένου του φωτός της ημέρας και των εποχών, ή κοινωνικές και οικογενειακές καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε. Και κάποια είναι προσωπικότητα, όπως το πώς αντιδρούμε στα γεγονότα της ζωής ή τα συστήματα υποστήριξης που δημιουργούμε για τον εαυτό μας. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη διαμόρφωση του κατάθλιψης ή όχι ενός ατόμου.

Γονίδια

Έρευνες δείχνουν ότι η κατάθλιψη κυριαρχεί στις οικογένειες. Μερικοί άνθρωποι κληρονομούν γονίδια που συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Αλλά δεν θα το αναπτύξουν όλοι όσοι έχουν ένα μέλος της οικογένειας με κατάθλιψη. Και πολλοί άνθρωποι με όχι το οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης εξακολουθεί να έχει κατάθλιψη. Τα γονίδια λοιπόν είναι ένας παράγοντας, αλλά δεν είναι ο μόνος λόγος για την κατάθλιψη.

Χημεία εγκεφάλου

Οι χημικές ουσίες που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές (προφέρονται:nur-oh-TRANZ-mit-urs) βοηθούν στην αποστολή μηνυμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου. Μερικοί νευροδιαβιβαστές ρυθμίζουν τη διάθεση. Όταν ένα άτομο είναι σε κατάθλιψη, αυτοί οι νευροδιαβιβαστές μπορεί να είναι σε χαμηλή παροχή ή να μην είναι αρκετά αποτελεσματικοί.

Τα γονίδια και η χημεία του εγκεφάλου μπορούν να συνδεθούν:Η ύπαρξη γονιδίων για την κατάθλιψη μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο πιθανό να έχει το πρόβλημα των νευροδιαβιβαστών που αποτελεί μέρος της κατάθλιψης.

Στρες, Υγεία, και ορμόνες

Πράγματα όπως το άγχος, χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, και οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν επίσης τη λεπτή χημεία και τη διάθεση του εγκεφάλου.

Ορισμένες καταστάσεις υγείας μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη. Για παράδειγμα, ο υποθυρεοειδισμός είναι γνωστό ότι προκαλεί καταθλιπτική διάθεση σε μερικούς ανθρώπους. Το Mono μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργεια ενός ατόμου. Όταν οι συνθήκες υγείας διαγιγνώσκονται και αντιμετωπίζονται από γιατρό, τα συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη συνήθως εξαφανίζονται.

Ο επαρκής ύπνος και η τακτική άσκηση συχνά έχουν θετική επίδραση στη δραστηριότητα και τη διάθεση των νευροδιαβιβαστών.

Φως ημέρας και εποχές

Το φως της ημέρας επηρεάζει τον τρόπο που ο εγκέφαλος παράγει μελατονίνη και σεροτονίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές βοηθούν στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου -αφύπνισης ενός ατόμου, ενέργεια, και διάθεση. Όταν υπάρχει λιγότερο φως της ημέρας, ο εγκέφαλος παράγει περισσότερη μελατονίνη. Όταν υπάρχει περισσότερο φως της ημέρας, ο εγκέφαλος παράγει περισσότερη σεροτονίνη.

Μικρότερες μέρες και μεγαλύτερες ώρες σκότους το φθινόπωρο και το χειμώνα μπορεί να οδηγήσουν το σώμα να έχει περισσότερη μελατονίνη και λιγότερη σεροτονίνη. Αυτή η ανισορροπία είναι αυτή που δημιουργεί τις συνθήκες για κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους - μια κατάσταση γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ). Η έκθεση στο φως μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης για τα άτομα που επηρεάζονται από SAD.

Γεγονότα ζωής

Ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, φίλε, ή κατοικίδιο μερικές φορές ξεπερνά την κανονική θλίψη και οδηγεί σε κατάθλιψη. Άλλα δύσκολα γεγονότα ζωής - όπως όταν χωρίζουν οι γονείς, ξεχωριστός, ή να ξαναπαντρευτεί - μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

Το αν οι δύσκολες καταστάσεις της ζωής οδηγούν ή όχι σε κατάθλιψη μπορεί να εξαρτάται πολύ από το πόσο καλά μπορεί να αντιμετωπίσει ένα άτομο, Μείνε θετικός, και λάβετε υποστήριξη.

Οικογενειακό και Κοινωνικό Περιβάλλον

Για κάποιους ανθρώπους, ένα αρνητικό, αγχωτικό, ή δυστυχισμένη οικογενειακή ατμόσφαιρα μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Άλλες καταστάσεις διαβίωσης υψηλής πίεσης-όπως η φτώχεια, έλλειψη στέγης, ή βία - μπορεί να συμβάλει, πολύ. Αντιμετώπιση του εκφοβισμού, παρενόχληση, ή η πίεση των συνομηλίκων αφήνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται απομονωμένοι, θύματα, ή ανασφαλής.

Καταστάσεις όπως αυτές δεν οδηγούν απαραίτητα σε κατάθλιψη, αλλά η αντιμετώπισή τους χωρίς ανακούφιση ή υποστήριξη μπορεί να διευκολύνει την κατάθλιψη.

Αντίδραση σε καταστάσεις ζωής

Η ζωή είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Στρες, ταλαιπωρίες, και συμβαίνουν αναποδιές (αλλά ελπίζω όχι πολύ συχνά). Το πώς αντιδρούμε στους αγώνες της ζωής έχει μεγάλη σημασία. Η προοπτική ενός ατόμου μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη - ή μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της.

Η έρευνα δείχνει ότι μια θετική προοπτική λειτουργεί ως προστασία κατά της κατάθλιψης, ακόμη και για άτομα που έχουν τα γονίδια, χημεία εγκεφάλου, ή καταστάσεις ζωής που τους θέτουν σε κίνδυνο να την αναπτύξουν. Το αντίθετο ισχύει επίσης:Τα άτομα που τείνουν να σκέφτονται πιο αρνητικά μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης κατάθλιψης.

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα γονίδιά μας, χημεία εγκεφάλου, ή κάποια άλλα πράγματα που συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Αλλά έχουμε τον έλεγχο του πώς βλέπουμε τις καταστάσεις και πώς αντιμετωπίζουμε.

Το να προσπαθείς να σκέφτεσαι θετικά - όπως το να πιστεύεις ότι υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσεις οποιοδήποτε πρόβλημα - βοηθάει στην αποτροπή της κατάθλιψης. Το ίδιο και η ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης και ένα σύστημα υποστήριξης θετικών σχέσεων. Αυτά τα πράγματα βοηθούν στην ανάπτυξη της ανθεκτικότητας (η ποιότητα που βοηθά τους ανθρώπους να ανακάμψουν και να κάνουν καλά, ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις).

Ακολουθούν τρεις τρόποι για να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα:

  1. Προσπαθήστε να σκεφτείτε την αλλαγή ως ένα δύσκολο και φυσιολογικό μέρος της ζωής. Όταν εμφανιστεί ένα πρόβλημα, αναλάβει δράση για την επίλυσή του.
  2. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι αποτυχίες και τα προβλήματα είναι προσωρινά και επιλύσιμα. Τίποτα δεν κρατάει για πάντα.
  3. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης. Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας (ή απλά έναν ώμο για να κλάψετε) όταν τη χρειάζεστε. Προσφέρετε βοήθεια όταν το χρειάζονται. Αυτό το είδος δώρου και λήψης δημιουργεί ισχυρές σχέσεις που βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις καταιγίδες της ζωής.

Το να είσαι θετικός και ανθεκτικός δεν είναι μια μαγική ασπίδα που μας προστατεύει αυτόματα από την κατάθλιψη. Αλλά αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση των άλλων παραγόντων που μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα.

Previous:

Next: