Εικόνα Σώματος και Αυτοεκτίμηση

Έχετε ποτέ επιθυμήσει να αλλάξετε κάτι στο σώμα σας; Αν ναι, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν δυστυχείς με κάποιο κομμάτι της εμφάνισής τους. Αλλά όταν κολλάτε στο τι δεν σας αρέσει, μπορεί πραγματικά να κατεβάσει την αυτοεκτίμησή σας.

Δεν χρειάζεστε ένα τέλειο σώμα για να έχετε καλή εικόνα σώματος. Όταν αρέσεστε στο σώμα σας ως είναι, τώρα, ενισχύετε την εικόνα σώματός σας. Και την αυτοεκτίμησή σας.

Αλλά τι αν χρειάζομαι να είμαι σε καλύτερη κατάσταση; Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται, «Όταν γίνω σε καλύτερη κατάσταση, θα μου αρέσει το σώμα μου. Αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε από την άλλη πλευρά. Πρώτα, αποδεχτείτε το σώμα σας. Βρείτε πράγματα που σας αρέσουν σε αυτό. Φροντίστε καλά το σώμα σας. Όταν σας αρέσει το σώμα σας, είναι ευκολότερο να το αντιμετωπίζετε σωστά.

Θέλετε να φαίνεστε και να νιώθετε στο καλύτερό σας; Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

Αποδεχτείτε το Σώμα σας

  • Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι θέλουν να αρεστούν και να αποδεχθούν όπως είναι. Αυτό ισχύει για κάθε ΣΩΜΑ, επίσης! Δείτε το σώμα σας όπως είναι. Γίνετε λιγότερο κριτικοί. Γίνετε περισσότερο φίλοι.
  • Μην κροτείτε το σώμα σας. Όταν κάνετε σκληρά σχόλια για το δικό σας σώμα, βλάπτετε την αυτοεκτίμησή σας. Αυτό ισχύει είτε το λέτε δυνατά είτε το σκεφτείτε μόνο. Βλάπτει το ίδιο όσο αν το έλεγε κάποιος άλλος. Είστε ευγενικοί. Σεβστείτε τον εαυτό σας, ακόμα και αν έχετε πράγματα να βελτιώσετε.
  • Χτίστε μια καλύτερη συνήθεια. Έχετε συνήθεια να κατακερματίζετε το σώμα σας; Για να σπάσετε αυτή την κακή συνήθεια, χτίστε μια καλή στη θέση της. Πείτε στον εαυτό σας τι σας αρέσει αντί για τι δεν σας αρέσει. Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να γίνει συνήθεια.

Αρέστεστε στο Σώμα σας

  • Βρείτε πράγματα που σας αρέσουν στην εμφάνισή σας. Ίσως σας αρέσουν τα μαλλιά σας, το πρόσωπο, ή τα χέρια σας. Τι γίνεται με το σχήμα, τους ώμους, ή τα πόδια σας; Τα μάτια ή το χαμόγελο σας; Πείτε στον εαυτό σας τι σας αρέσει και γιατί. Αν κολλήσετε, σκεφτείτε τι αρέσει στους καλό σας φίλους στο πώς φαίνεστε. Αποδεχτείτε αυτά τα πράγματα. Ξέρετε ότι υπάρχουν πολλά να αρέσουν σε εσάς. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει καλά.
  • Εστιάστε σε αυτό που ΜΠΟΡΕΙ να κάνει το σώμα σας. Υπάρχει περισσότερα στο σώμα σας από την εμφάνιση. Όταν παίζετε άθλημα, περπατάτε, τρέχετε, χοροπεδεύετε, κολυμπάτε — αυτό είναι το σώμα σας σε ενέργεια. Το σώμα σας είναι εκεί για σας όταν τεντώνετε, φτάνετε, πηδάτε, ή πηδάτε από χαρά. Όταν μεταφέρετε πράγματα, χτίζετε πράγματα, ή δίνετε μια αγκαλιά σε κάποιον. Εκπλαγείτε. Ευγνωμονείτε.
  • Είστε συνειδητοί του σώματός σας. Μην αγνοείτε το σώμα σας καθώς περνάει η ημέρα. Μάθετε να αναπνέετε αργά και ήρεμα καθώς κινείστε και τεντώνετε. Μάθετε να καταλαβαίνετε πότε το σώμα σας χρειάζεται φαγητό ή ανάπαυση. Απολαύστε το πώς νιώθετε το σώμα σας όταν περπατάτε, τρέχετε, και παίζετε.

Φροντίστε το Σώμα σας

  • Τρώτε υγιεινά φαγητά. Μάθετε ποια φαγητά είναι καλά για σας, και πόσο είναι το σωστό ποσό. Πάρτε το χρόνο σας όταν τρώτε. Γευθείτε πραγματικά το φαγητό σας. Απολαύστε το. Το σωστό τρώσιμο σας βοηθάει να φαίνεστε στο καλύτερό σας. Σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε. Και ενισχύει την εικόνα σώματός σας. Όταν αντιμετωπίζετε σωστά το σώμα σας, νιώθετε καλά για τον εαυτό σας.
  • Κοιμάστε καλά. Μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεστε για την ηλικία σας. Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα. Τσεκάρετε τις οθόνες ώρες πριν το μεσημέρι για να κοιμάστε καλά.
  • Είστε ενεργοί κάθε μέρα. Το σώμα σας χρειάζεται να κινείται για να είναι δυνατό, σε φόρμα, και υγιές. Μπορείτε να είστε ενεργοί παίζοντας άθλημα. Μπορείτε να τρέχετε, να περπατάτε, να γυμνάζεστε, να κάνετε γιόγκα, να κολυμπάτε, ή να χοροπεδεύετε. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Απολαύστε τη διασκέδαση που μπορείτε να έχετε.
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το να είστε σε υγιές βάρος είναι καλό για σας. Και σας βοηθάει να νιώθετε καλά για το σώμα σας. Αλλά μην προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα μόνοι σας. Πάντα μιλήστε στους γονείς σας ή στον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε ένα βάρος που είναι σωστό για σας.

Τι αν χρειαστώ βοήθεια με την Εικόνα Σώματός μου και την Αυτοεκτίμηση;

Μερικές φορές, τα προβλήματα εικόνας σώματος ή αυτοεκτίμησης είναι πάρα πολλά για να τα αντιμετωπίσετε μόνοι. Προβλήματα υγείας, κατάθλιψη, ή τραύμα μπορούν να επηρεάσουν πώς νιώθετε για τον εαυτό σας. Οι διαταραχές διατροφής μπορούν να προκαλέσουν κακή εικόνα σώματος που δεν είναι αληθής.

Πείτε σε έναν γονέα, γιατρό, ή θεραπευτή τι περνάτε. Ζητήστε βοήθεια. Η εικόνα σώματος και η αυτοεκτίμηση μπορούν να βελτιωθούν με βοήθεια και φροντίδα.

Previous:

Next: