• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Εικόνα σώματος και αυτοεκτίμηση

Θέλετε ποτέ να αλλάξετε κάτι στο σώμα σας; Αν είναι έτσι, δεν είσαι μόνος. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται δυσαρεστημένοι με κάποιο μέρος της εμφάνισής τους. Αλλά όταν κολλάς σε αυτό που δεν σου αρέσει, μπορεί πραγματικά να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Δεν χρειάζεται τέλειο σώμα για να έχεις καλή εικόνα σώματος. Όταν σου αρέσει το σώμα σου όπως είναι, τώρα αμέσως, ενισχύετε την εικόνα του σώματός σας. Και την αυτοεκτίμησή σας επίσης.

Τι γίνεται όμως αν πρέπει να είμαι σε καλύτερη φόρμα; Κάποιοι νομίζουν, «Όταν είμαι σε καλύτερη κατάσταση, Θα μου αρέσει το σώμα μου. Αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε από την άλλη κατεύθυνση. Πρώτα, αποδεχτείτε το σώμα σας. Βρείτε πράγματα που σας αρέσουν σε αυτό. Φροντίστε καλά το σώμα σας. Όταν σου αρέσει το σώμα σου, είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσεις σωστά.

Θέλετε να δείχνετε και να νιώθετε καλύτερα; Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

Αποδεχτείτε το σώμα σας

• Κανείς ' είναι τέλειο. Όλοι θέλουν να γίνουν αρεστοί και αποδεκτοί όπως ακριβώς είναι. Αυτό ισχύει για κάθε ΣΩΜΑ, πολύ! Δείτε το σώμα σας όπως είναι. Να είσαι λιγότερο κριτικός. Γίνε περισσότερο φίλος.
• Υφηγητής ' t σώμα-ντροπή τον εαυτό σου. Όταν κάνετε σκληρά σχόλια για το σώμα σας, βλάπτει την αυτοεκτίμησή σας. Αυτό ισχύει είτε το λες δυνατά είτε το σκέφτεσαι. Πονάει εξίσου σαν να το είπε κάποιος άλλος. Να είσαι ευγενικός. Σεβάσου τον εαυτό σου, ακόμα κι αν έχεις πράγματα να δουλέψεις.
• Δημιουργήστε μια καλύτερη συνήθεια. Έχετε τη συνήθεια να βάζετε το σώμα σας κάτω; Για να κόψω αυτή την κακή συνήθεια, χτίστε ένα καλό στη θέση του. Πείτε στον εαυτό σας τι σας αρέσει αντί για αυτό που δεν σας αρέσει. Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να γίνει συνήθεια.

Όπως το σώμα σου

• Βρείτε πράγματα που σας αρέσουν στην εμφάνισή σας. Maybeσως σου αρέσουν τα μαλλιά σου, πρόσωπο, ή τα χέρια. Τι γίνεται με το σχήμα σου, ώμους, ή πόδια; Τα μάτια σου ή το χαμόγελό σου; Πείτε στον εαυτό σας τι σας αρέσει και γιατί. Αν κολλήσεις, σκεφτείτε τι αρέσει στους καλούς σας φίλους για την εμφάνισή σας. Αποδεχτείτε αυτά τα πράγματα. Να ξέρετε ότι υπάρχουν πολλά που σας αρέσουν. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει καλά.
• Επικεντρωθείτε στο τι μπορεί να κάνει το σώμα σας. Υπάρχουν περισσότερα στο σώμα σας από την εμφάνισή σας. Όταν παίζεις ένα άθλημα, Περπατήστε, τρέξιμο, χορός, κολύμπι - αυτό είναι το σώμα σου σε δράση. Το σώμα σας είναι εκεί για σας όταν τεντώνεστε, φθάνω, αναρρίχηση, ή πηδήξτε από χαρά. Όταν κουβαλάς πράγματα, χτίζω πράγματα, ή αγκαλιάστε κάποιον. Να εκπλαγείτε. Να είσαι ευγνώμων.
• Να γνωρίζετε το σώμα σας. Μην αγνοείτε το σώμα σας καθώς περνάτε την ημέρα. Μάθετε να αναπνέετε αργά και ήρεμα καθώς κινείστε και τεντώνεστε. Μάθετε να λέτε πότε το σώμα σας χρειάζεται φαγητό ή ξεκούραση. Απολαύστε τον τρόπο που αισθάνεται το σώμα σας όταν περπατάτε, τρέξιμο, και παίζω.

Φροντίστε το σώμα σας

• Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Μάθετε ποια τρόφιμα είναι καλά για εσάς, και πόσο είναι το σωστό ποσό. Πάρτε το χρόνο σας όταν τρώτε. Γευτείτε πραγματικά το φαγητό σας. Απόλαυσέ το. Η σωστή διατροφή σας βοηθά να δείχνετε το καλύτερο. Σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε. Και ενισχύει την εικόνα του σώματός σας. Όταν αντιμετωπίζετε σωστά το σώμα σας, νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.
• Κοιμήσου καλά. Μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεστε για την ηλικία σας. Κοιμηθείτε έγκαιρα. Απενεργοποιήστε τις οθόνες ώρες πριν τον ύπνο για να μπορείτε να κοιμάστε καλά.
• Να είστε δραστήριοι κάθε μέρα. Το σώμα σας πρέπει να κινείται για να είναι δυνατό, κατάλληλος, και υγιής. Μπορείτε να δραστηριοποιηθείτε παίζοντας ένα άθλημα. Μπορείς να τρέξεις, Περπατήστε, επεξεργάζομαι, κάνω γιόγκα, ζάλη, ή χορό. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Απολαύστε τη διασκέδαση που μπορείτε να έχετε.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το να έχεις ένα υγιές βάρος είναι καλό για σένα. Και σας βοηθά να αισθάνεστε καλά με το σώμα σας. Μην προσπαθήσετε όμως να κάνετε δίαιτα μόνοι σας. Μιλήστε πάντα με τον γονέα ή τον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει τρόπους για να διατηρήσετε το βάρος που σας ταιριάζει.

Τι θα κάνω αν χρειάζομαι βοήθεια με την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμησή μου;

Ωρες ωρες, Η εικόνα του σώματος ή τα προβλήματα αυτοεκτίμησης είναι πάρα πολλά για να αντιμετωπιστούν μόνα τους. Προβλήματα υγείας, κατάθλιψη, ή τραύμα μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν μια κακή εικόνα του σώματος που δεν είναι αλήθεια.

Πες σε έναν γονέα, γιατρός, ή θεραπευτή τι περνάτε. Ζητήσετε βοήθεια. Η εικόνα του σώματος και η αυτοεκτίμηση μπορούν να γίνουν καλύτερες με βοήθεια και φροντίδα.