Πώς να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή

Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Αλλά μερικές φορές σκεφτόμαστε την ευτυχία ως ένα πράγμα που μας συμβαίνει - κάτι στο οποίο δεν έχουμε κανέναν έλεγχο. Είναι εύκολο να συνδέσουμε την ιδέα της ευτυχίας με την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε. Μπορεί να πούμε στον εαυτό μας, "Αν τα πράγματα ήταν διαφορετικά, τότε θα ήμουν ευτυχισμένος ».

Αλλά στην πραγματικότητα δεν λειτουργεί έτσι η ευτυχία. Η έρευνα δείχνει ότι μόνο ένα μικρό μέρος της ευτυχίας (μόνο περίπου το 10%) εξαρτάται από την κατάσταση ενός ατόμου. Από πού λοιπόν προέρχεται η περισσότερη ευτυχία μας;

Γεννημένος Ευτυχισμένος;

Μέρος της ευτυχίας εξαρτάται από την προσωπικότητα. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια φυσικά χαρούμενη φύση. Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που είναι ευδιάθετοι και αισιόδοξοι τις περισσότερες φορές. Οι αισιόδοξες προσωπικότητες τους διευκολύνουν να είναι ευτυχισμένοι.

Τι σημαίνει αυτό για τους ανθρώπους που γεννιούνται με μια προσωπικότητα που είναι γκρινιάρα; Μπορεί να βλέπουν τα ελαττώματα σε ανθρώπους και καταστάσεις αντί για τα καλά. Η διάθεσή τους μπορεί να είναι σκοτεινή πιο συχνά από ότι είναι χαρούμενη. Αλλά αν θα ήθελαν να είναι πιο ευτυχισμένοι (και ποιος όχι;), είναι δυνατόν να φτάσετε εκεί.

Η ευτυχία εξαρτάται από εμάς

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περισσότερο από το ήμισυ της ευτυχίας εξαρτάται από πράγματα που είναι πραγματικά υπό τον έλεγχό μας. Αυτά είναι πραγματικά καλά νέα γιατί σημαίνει ότι όλοι μπορούν να είναι πιο ευτυχισμένοι.

Ένα μεγάλο μέρος του πόσο ευτυχισμένοι είμαστε εξαρτάται από τη νοοτροπία μας, τις συνήθειες που εξασκούμε, και τον τρόπο που ζούμε κάθε μέρα. Μαθαίνοντας τα βασικά συστατικά της ευτυχίας, μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι.

Γιατί η ευτυχία έχει σημασία

Η ευτυχία είναι κάτι περισσότερο από ένα καλό συναίσθημα ή ένα κίτρινο χαμογελαστό πρόσωπο. Είναι η αίσθηση ότι απολαμβάνεις πραγματικά τη ζωή σου, και την επιθυμία να αξιοποιήσουμε το μέγιστο. Η ευτυχία είναι η «μυστική σάλτσα» που μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε και να κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε.

Δείτε τι βρήκαν οι ερευνητές όταν μελέτησαν ευτυχισμένους ανθρώπους:

  • Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιο επιτυχημένοι.
  • Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι καλύτεροι στην επίτευξη των στόχων.
  • Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιο υγιείς.
  • Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ζουν περισσότερο.
  • Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν καλύτερες σχέσεις.
  • Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι μαθαίνουν καλύτερα.

Συστατικά για μια ευτυχισμένη ζωή

Η ευτυχία είναι τόσο σημαντική στη ζωή μας που έχει το δικό της πεδίο έρευνας που ονομάζεται θετική ψυχολογία Το Οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχουν βασικά πράγματα που κάνουν τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους:

Θετικά συναισθήματα

Χαρά. Ευγνωμοσύνη. Αγάπη. Εκπληξη. Απόλαυση. Παιχνιδιάρικο. Χιούμορ. Εμπνευση. Συμπόνια. Ελπίδα. Δημιουργικότητα. Ενδιαφέρον. Ενθουσιασμός. Απόλαυση. Ηρεμία. Σε όλους μας αρέσει να έχουμε αυτά τα θετικά συναισθήματα.

Εκτός από την καλή αίσθηση, τα θετικά συναισθήματα κάνουν καλά πράγματα για τον εγκέφαλο και το σώμα μας. Μειώνουν τις ορμόνες του στρες, βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, και να βελτιώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Το να νιώθουμε κάποια θετικά συναισθήματα κάθε μέρα έχει μεγάλη επίδραση στην ευτυχία και την ευημερία μας. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να κάνουμε πράγματα που μας δίνουν θετικά συναισθήματα. Ακόμα και απλές ενέργειες όπως το παιχνίδι με ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο ή η βόλτα σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να εμπνεύσουν αυτά τα συναισθήματα.

Το να γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε τα αρνητικά μας συναισθήματα είναι επίσης το κλειδί για την ευτυχία. Τα δύσκολα συναισθήματα είναι γεγονός της ζωής. Αλλά ο τρόπος που τα χειριζόμαστε κάνει τη διαφορά.

Πλεονεκτήματα και ενδιαφέροντα

Τα πράγματα στα οποία είμαστε καλοί, και μου αρέσει να κάνω, είναι τα δυνατά μας σημεία. Όλοι έχουμε δυνάμεις, ακόμα κι αν δεν τα έχουμε ανακαλύψει ακόμα.

Τα δυνατά σημεία περιλαμβάνουν:

  • τα πράγματα που μας ενδιαφέρουν - για παράδειγμα, ΜΟΥΣΙΚΗ, τέχνη, επιστήμη, χτίζοντας πράγματα, μαγείρεμα, ΑΝΑΓΝΩΣΗ
  • οποιεσδήποτε δεξιότητες έχουμε - όπως η ζωγραφική, παίζοντας ένα όργανο, ή ασχολείται με ένα άθλημα
  • τις καλές μας ιδιότητες - όπως η καλοσύνη, χιούμορ, ή ηγεσία

Η ευτυχία αυξάνεται όταν ανακαλύπτουμε μια δύναμη και την εξασκούμε. Όσο περισσότερο εξασκούμε μια δύναμη, τόσο καλύτερα γινόμαστε μέχρι να το κατακτήσουμε πραγματικά.

Όταν είμαστε πολύ καλοί στο να κάνουμε κάτι που μας αρέσει, μπορούμε να χαθούμε μέσα σε αυτό. Αυτό λέγεται ροή. Η εμπειρία της ροής βοηθά στην ενίσχυση της ευτυχίας. Η εύρεση καθημερινών τρόπων για να χρησιμοποιήσουμε τις δυνάμεις μας είναι βασικό συστατικό για μια ευτυχισμένη ζωή.

Καλές Σχέσεις

Οι άνθρωποι στη ζωή μας έχουν σημασία. Οι καλές σχέσεις είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απολαύσετε την ευτυχία, υγεία, και ευημερία.

Η ανάπτυξη ορισμένων συναισθηματικών δεξιοτήτων μπορεί να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε και να διατηρήσουμε καλές σχέσεις. Όταν είμαστε εκεί για τους ανθρώπους στη ζωή μας - και όταν είναι εκεί για εμάς - είμαστε πιο ανθεκτικοί, πολυμήχανος, και πετυχημένο.

Ακολουθούν μερικές από τις δεξιότητες που μας βοηθούν να οικοδομήσουμε καλές σχέσεις:

  • μαθαίνοντας πώς να κατανοούμε και να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας
  • χρησιμοποιώντας την ενσυναίσθηση για να καταλάβετε πώς αισθάνεται κάποιος άλλος
  • χρησιμοποιώντας την καλοσύνη
  • δείχνοντας ευγνωμοσύνη
  • αναπτύσσοντας διεκδικητικότητα για να πούμε αυτό που θέλουμε και χρειαζόμαστε

Εύρεση νοήματος και σκοπού στη ζωή

Η ζωή μας μπορεί να είναι απασχολημένη με καθημερινές δραστηριότητες και ευθύνες. Πολλοί από εμάς πολλαπλών εργασιών, για να μπορέσουμε να αγωνιστούμε μπροστά, σκεφτόμαστε το επόμενο μέρος που πρέπει να είμαστε. Αλλά επιβραδύνοντας να προσέχουμε τι κάνουμε και γιατί χτίζει την ευτυχία.

Δώστε προσοχή στις επιπτώσεις των πράξεών σας. Παρατηρήστε τους τρόπους (μεγάλους ή μικρούς) που κάνετε τη διαφορά. Ζήστε τη ζωή με βάση τις αξίες που είναι σημαντικές για εσάς. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τι πραγματικά σας ενδιαφέρει (όπως να βοηθήσετε άλλους ή να προστατέψετε τον πλανήτη).

Με ποιον τρόπο θέλετε να κάνετε τον κόσμο καλύτερο; Παρατηρήστε τυχόν μικρές καθημερινές ενέργειες που σας οδηγούν προς αυτήν την κατεύθυνση. Βοηθούν να δώσουν στη ζωή σας μια αίσθηση νοήματος και να αυξήσουν την ευτυχία.

Κατόρθωμα

Όταν η ζωή μας είναι πλούσια με θετικά συναισθήματα, μεγάλες σχέσεις, δυνάμεις για εξάσκηση, και μια αίσθηση σκοπού, είμαστε έτοιμοι να πετύχουμε πράγματα.

Ο καθορισμός και η επίτευξη στόχων μας δίνει κάτι για να βάλουμε την ενέργειά μας. Μας επιτρέπει να δούμε πώς κάνουμε τη διαφορά.

Καταβάλλετε προσπάθεια σε πράγματα που έχουν σημασία για εσάς. Κάνε ό, τι καλύτερο μπορείς σε ό, τι προσπαθείς, χωρίς να χρειάζεται να είσαι τέλειος. Αν τα πράγματα δεν πάνε καλά στην αρχή, κρατήστε μια αισιόδοξη νοοτροπία και προσπαθήστε ξανά. Πίστεψε στον εαυτό σου και στα όνειρά σου.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και μικρά βήματα δράσης για να μετατρέψετε τα όνειρα σε πραγματικότητα. Για να κάνετε μια επιτυχία ακόμα πιο γλυκιά, γιορτάστε το με άτομα που σας ενδιαφέρουν.

Να είστε πιο ευτυχισμένοι

ΕΝΤΑΞΕΙ, έτσι μπορείτε να μάθετε πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι διαχειρίζεστε τη νοοτροπία σας, ηρεμώντας το μυαλό σου, γίνονται πιο σίγουροι, χρησιμοποιώντας τις δυνάμεις σας, χτίζοντας την αυτοεκτίμησή σας, κάνοντας πράγματα που σου αρέσουν, και τη δημιουργία καλών σχέσεων. Αυτά είναι πολλά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε! Δεν μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε όλα ταυτόχρονα. Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε από το μικρό και να επιλέξετε ένα πράγμα για το οποίο θα δουλέψετε.

Ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε σε οποιοδήποτε στόχο είναι να ξεκινήσετε με μικρά, συγκεκριμένες ενέργειες. Αφού τα έκανα για λίγο, γίνονται συνήθειες - πράγματα που ταιριάζουν στην ημέρα σου χωρίς να τα σκέφτεσαι πολύ. Τότε προχωράτε για να δημιουργήσετε μια νέα καθημερινή συνήθεια. Επιτυγχάνοντας μικρά, συγκεκριμένοι στόχοι μπορούν να προσθέσουν μεγάλη ευτυχία!

Previous:

Next: