Guys Guide to Body Image

Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι τα παιδιά δεν ανησυχούν για την εμφάνισή τους. Οι τύποι μπορεί να μην μιλούν για το σώμα τους όσο τα κορίτσια. Αλλά περνούν πολύ χρόνο μπροστά στον καθρέφτη. Και για μερικά παιδιά, η εικόνα του σώματος μπορεί να είναι πρόβλημα.

Τι είναι η εικόνα σώματος;

Η εικόνα του σώματος είναι ο τρόπος που σκέφτεστε και αισθάνεστε για το σώμα και την εμφάνισή σας. Το πώς αισθάνεστε για το σώμα σας επηρεάζει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται δυσαρεστημένοι με κάποιο μέρος της εμφάνισής τους. Αλλά αν συγκεντρωθείτε πολύ σε αυτό που δεν σας αρέσει, μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Άτομα με καλή εικόνα σώματος:

  • νιώθουν καλά για την εμφάνισή τους
  • αποδεχτείτε το σώμα τους όπως είναι
  • αισθάνονται καλά για το τι μπορεί να κάνει το σώμα τους
  • φροντίζουν καλά το σώμα τους

Δεν χρειάζεται τέλειο σώμα για να έχεις καλή εικόνα σώματος. Απλώς πρέπει να αποδεχτείτε το σώμα που έχετε. Εστιάστε περισσότερο σε αυτό που σας αρέσει παρά σε αυτό που δεν σας αρέσει. Φροντίστε καλά το σώμα σας. Κάνοντας αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά με το σώμα σας. Και για τον εαυτό σου.

Μπορεί η εφηβεία να επηρεάσει την εικόνα του σώματος;

Το σώμα σας αλλάζει πολύ κατά την εφηβεία. Το πώς αισθάνεστε για το σώμα σας μπορεί επίσης να αλλάξει. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να νιώσετε άνετα σε ένα σώμα που δεν έχετε συνηθίσει.

Και δεν περνούν όλοι την εφηβεία ταυτόχρονα. Μπορεί να είναι αμήχανο αν είστε ο πρώτος που η φωνή του αλλάζει ή που αυξάνει τις τρίχες του σώματος. Μπορεί να είναι δύσκολο αν αλλάξετε κι εσείς από τους τελευταίους. Αλλά καθώς συνηθίζεις, μπορείτε να νιώσετε καλά με το πιο ώριμο σώμα σας.

Πώς μπορώ να έχω καλύτερη εικόνα σώματος;

Θέλετε να νιώσετε καλύτερα με το σώμα σας; Εδώ είναι μερικές ιδέες:

  • Βρείτε πράγματα που σας αρέσουν στην εμφάνισή σας. Επικεντρωθείτε σε αυτό που σας αρέσει περισσότερο από αυτό που δεν σας αρέσει.
  • Επικεντρωθείτε στο τι μπορεί να κάνει το σώμα σας. Μπορείς να τρέξεις, Περπατήστε, ζάλη, κάνω ποδήλατο? Χτυπήστε ένα μπέιζμπολ, ρίξε ένα ποδόσφαιρο, κλωτσά μια μπάλα ποδοσφαίρου, βούλιαξε ένα καλάθι; Μπορείς να σκαρφαλώσεις, πεζοπορώ, χορός? Μπορείς να ζωγραφίσεις, χρώμα, παιζω ενα μουσικο οργανο? Το σώμα σας είναι κάτι περισσότερο από εμφάνιση.
  • Να γνωρίζετε το σώμα σας. Όταν τεντώνεσαι, φθάνω, ανεβοκατεβαίνετε τα σκαλιά, δέστε τα παπούτσια σας - αυτό είναι το σώμα σας σε δράση. Είναι εύκολο να το πάρεις δεδομένο. Προσπάθησε να μην.
  • Να είστε δραστήριοι κάθε μέρα. Το σώμα σας πρέπει να κινείται για να είναι υγιές και σε φόρμα. Καλα να περνατε. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει χαρά για το τι μπορεί να κάνει το σώμα σας.
  • Κάντε κάποια προπόνηση δύναμης. Το να είσαι σε φόρμα μπορεί να σε βοηθήσει να δείχνεις καλά και να νιώθεις καλά. Αλλά δεν συμβαίνει μόνο. Πρέπει να εκπαιδεύσετε και να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή. Ξεκινήστε με 20-30 λεπτά 3 ημέρες την εβδομάδα. Αναζητήστε έναν προπονητή ή εκπαιδευτή για να σας δώσει συμβουλές. Μια καλή προπόνηση αυξάνει επίσης τη διάθεσή σας.
  • Φροντίστε σωστά το σώμα σας Το Για να νιώσετε καλά με το σώμα σας, φρόντισέ το. Μην καπνίζετε ή μην κάνετε άλλα πράγματα που γνωρίζετε ότι είναι επιβλαβή. Τρώτε καλά τρόφιμα. Κοιμήσου αρκετά. Κρατήστε το σώμα σας καθαρό. Ντους τακτικά. Φροντίστε τα δόντια σας, μαλλιά, και δέρμα. Φορέστε καθαρά ρούχα. Όταν φέρεσαι καλά στον εαυτό σου, θα έχεις μια πιο υγιή, δυνατότερο σώμα - και καλύτερη εικόνα σώματος.
  • Να είσαι ο εαυτός σου. Το σώμα σας είναι μόνο ένα μέρος αυτού που είστε. Επικεντρωθείτε σε πράγματα για το άτομο που είστε επίσης. Είσαι ειλικρινής, είδος, ένας καλός φίλος? Καλά στα μαθηματικά, επιστήμη, ή γραψιμο; Υπαίθριος τύπος; Φιλόζωος? Ένας αναγνώστης, καλλιτέχνης, μουσικός? Υπάρχουν πολλά που είναι καλά για εσάς.
  • Κάντε πράγματα για να βοηθήσετε. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του σώματός σας, επιδεξιότητα, ή ενέργεια για να βοηθήσουμε τους άλλους. Γνωρίζατε ότι η εικόνα του σώματός σας μπορεί να ενισχυθεί όταν (με χαρά) κάνετε μια αγγαρεία που σας βοηθάει; Ετσι, βάψτε το δωμάτιο της μικρής σας αδερφής, τσουγκράνα φύλλα για έναν γείτονα, καθαρίζω τα πιάτα, ή μεταφέρετε τα σκουπίδια. Είναι ωραίο να βοηθάς.

Previous:

Next: