Υπναράδεμα σε Έφηβους
Μπορεί να είναι unnerving να βρείτε τον έφηβο σας να περιπλανιέται στο σπίτι τη νύχτα ή ακόμα και να rambling γύρω έξω, ακόμα κι αν είναι ακόμα κοιμισμένος. Αν και τα περισσότερα παιδιά που υπναρδαίνουν ξεφεύγουν από αυτό στα έφηβα χρόνια, το υπναράδεμα δεν είναι άγνωστο στους έφηβους, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Σχολικών Ψυχολόγων, η οποία λέει ότι έως 30 τοις εκατό των παιδιών και εφήβων μπορεί να έχουν διαταραχή ύπνου όπως υπναράδεμα. Μόλις ξέρετε ότι ο έφηβος σας τείνει να υπναρδά, αναπτύξτε στρατηγικές για να τον κρατήσετε ασφαλή.
Συμπεριφορές Υπναραδέματος
Οι έφηβοι που υπναρδαίνουν είναι πιο πιθανό να το κάνουν εντός μίας ώρας ή около του από το να κοιμηθούν. Η σομναμπολισμός, ο ιατρικός όρος για υπναράδεμα, μπορεί να περιλαμβάνει άλλες συμπεριφορές όπως ομιλία ενώ κοιμάσαι, αηδία, φαίνεται perplexed ή επανάληψη συγκεκριμένων κινήσεων όπως τριψίματα των ματιών, σύμφωνα με το MyClevelandClinic.org. Οι έφηβοι που υπναρδαίνουν μπορεί να μην απαντούν όταν μιλάτε σε αυτούς ή να είναι διστάκτως να ξυπνήσουν το πρωί. Μερικοί έφηβοι που υπναρδαίνουν έχουν επίσης νυχτερινούς φόβους ή βγάζουν το κρεβάτι. Οι έφηβοι που υπναρδαίνουν μπορεί επίσης να ουρήσουν στο πάτωμα ή ακόμα να προσπαθήσουν να οδηγήσουν αυτοκίνητο. Ένας υπναράδας μπορεί να περιπλανιέται για μερικά δευτερόλεπτα ή έως 30 λεπτά, σύμφωνα με το KidsHealth.
Παράγοντες που Προωθούν το Υπναράδεμα
Κόπωση, ανियमικά χρονοδιαγράμματα ύπνου, στέρηση ύπνου, stress, ασθένεια ή πυρετός μπορούν όλα να αυξήσουν τις πιθανότητες υπναραδέματος, σύμφωνα με το MyClevelandClinic.org. Το υπναράδεμα μπορεί επίσης να έχει κληρονομικό συστατικό. Ο ύπνος σε ξένο ή θορυβικό περιβάλλον μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα υπναραδέματος. Τα πρότυπα ύπνου εφήβων κατά τη σχολική εβδομάδα — οι έφηβοι συχνά είναι ανίκανοι να κοιμηθούν μέχρι αργά τη νύχτα αλλά πρέπει να ξυπνήσουν νωρίς για το σχολείο, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα στέρηση ύπνου — μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπναραδέματος σε ευαίσθητους έφηβους. Μερικά φάρμακα μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο υπναραδέματος, όπως και το να πάτε για ύπνο με πλήρη κύστη.
Προώθηση Ύπνου
Η προώθηση αναψυκτικού ύπνου μπορεί να μειώσει την πιθανότητα υπναραδέματος, σύμφωνα με το KidsHealth. Οι νωριές ώρες έναρξης σχολείου, μετασχολικές δραστηριότητες, αθλήματα και εργασίες για το σπίτι μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα ότι ο έφηβος σας θα πάει για ύπνο αργά τις νύχτες σχολείου. Ένα κανονικό χρονοδιάγραμμα ύπνου με ορισμένη ώρα ύπνου μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την στέρηση ύπνου. Οι έφηβοι πρέπει να αποφεύγουν καφεΐνη, ειδικά το βράδυ. Μαλακή μουσική ή ταινίες χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσουν τους έφηβους να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν πιο εύκολα στη ώρα ύπνου. Μια πλήρης κύστη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπναραδέματος· ο έφηβος σας πρέπει να αποφεύγει να πίνει πολύ ακριβώς πριν από την ώρα ύπνου και πρέπει να πάει στην τουαλέτα πριν πάει για ύπνο. Το δωμάτιο ενός εφήβου πρέπει να είναι κρύο, ήσυχο και σκοτεινό.
Στρατηγικές για Υπναράδεμα
Αν αντιμετωπίσετε έναν υπναράδα έφηβο, το KidsHealth συνιστά να μην προσπαθήσετε να τον ξυπνήσετε. Αν είναι δυνατόν, καθοδηγήστε τον πίσω στο κρεβάτι μιλώντας του ηρεμιστικά. Οι έφηβοι που υπναρδαίνουν πρέπει να έχουν δωμάτιο στην planta baja αν είναι δυνατόν, καθώς μπορεί να προσπαθήσουν να κατεβούν σκαλοπάτια ενώ είναι ακόμα κοιμισμένοι. Κλειδώστε πόρτες και παράθυρα σε όλο το σπίτι. Βάλτε τα κλειδιά του αυτοκινήτου μακριά για να βεβαιωθείτε ότι ένας έφηβος που υπναρδά δεν θα προσπαθήσει να οδηγήσει το αυτοκίνητο. Αν έχετε όπλα στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή. Ένας υπναράδας μπορεί να ανοίξει ένα καράν νερού, οπότε ρυθμίστε το θερμοστάτη χαμηλά αρκετά για να αποτρέψετε κάψιμα. Ζητήστε βοήθεια από τον παιδίατρο του εφήβου σας αν το πρόβλημα επιμένει.
-
Από την εισαγωγή του εμβολίου COVID-19, οι ειδικοί υγείας έχουν εργαστεί υπεροργανικά για να καταπολεμήσουν την παραπληροφόρηση για τις πιθανές παρενέργειες των εμβολίων. Ένα από τα πιο διαδεδομένα ανησυχίες για το εμβόλιο είναι η πεποίθηση ότι μπορε -
Είμαστε μαζί σας, γονείς για πρώτη φορά: Αν η προοπτική της άφιξης του παιδιού σας προκαλεί τόσο άγχος όσο και ενθουσιασμό, δεν είστε οι μόνοι. 畢竟, κανένα βαθμό εξάσκησης ή προετοιμασίας δεν μπορεί να προσομοιώσει την εμπειρία της φέρει το πακέτο χα -
15 Βιβλία για να Ξεπεράσουν τα Παιδιά τους Φόβους Το παιδί σας φοβάται το σκοτάδι, ή την καταιγίδα, ή τα τέρατα, ή τον γιατρό, ή τη νυχτερινή βουνί, ή το σχολείο, ή τον οδοντιάτρο; ΕΚ! Εδώ είναι μια λίστα εξαιρετικών βιβλίων για παιδιά για να βοηθήσο
