• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

5 Συχνές Αιτίες Υπερβολικής Αύξησης Βάρους σε Έφηβους

Οι έφηβοι αποκτούν βάρος σταδιακά καθώς ωριμάζουν. Αν και μια υγιεινής αύξηση βάρους είναι απαραίτητη, η υπερβολική αύξηση βάρους στους έφηβους και η συσσώρευση πρόσθετων θερμίδων μπορεί να είναι ανησυχητική. Οι πιο συχνές αιτίες σημαντικής αύξησης βάρους σε έφηβους είναι κακή διατροφή και καθιστική ζωή, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης φυσικής δραστηριότητας. Ωστόσο, ορμονικές αλλαγές κατά την ηφηβεία και μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση σε λίγες περιπτώσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν ξαφνική αύξηση βάρους στους έφηβους. Ενώ οι έφηβοι πρέπει να κρατούν την υπερβολική αύξηση βάρους υπό έλεγχο, δεν πρέπει να στερήσουν τον εαυτό τους από την τακτική αύξηση βάρους που είναι απαραίτητη για την υγιή τους ανάπτυξη. Βουτήξτε σε αυτό το άρθρο καθώς συζητάμε την κατάλληλη αύξηση βάρους για έφηβους, μερικές συχνές αιτίες υπερβολικής αύξησης βάρους και τι μπορεί να γίνει για τη διατήρηση υγιούς βάρους.

Ποιο Πρέπει να είναι το Ιδανικό Βάρος των Εφήβων?

Για να καθορίσετε το ιδανικό βάρος του εφήβου, πρέπει να λάβετε υπόψη διάφορους παράγοντες πέρα από την ηλικία τους.

• Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) των ΗΠΑ και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστούν τη χρήση υπολογιστή ΔΜΣ για να καθορίσετε αν ένας έφηβος έχει φυσιολογικό βάρος, είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος.
• Ο υπολογιστής ΔΜΣ λαμβάνει υπόψη το ύψος και την ηλικία του εφήβου στον καθορισμό του ορίου βάρους τους.
• Το ΔΜΣ για έφηβους ερμηνεύεται διαφορετικά, γι' αυτό πρέπει να αναφερθείτε σε ένα γράφημα ΔΜΣ, όπως αυτό που αναπτύχθηκε από το CDC, τυποποιημένο για παιδιά.
• Το CDC λέει: «Επειδή υπάρχουν αλλαγές στο βάρος και το ύψος με την ηλικία, καθώς και η σχέση τους με τη λίπος του σώματος, τα επίπεδα ΔΜΣ μεταξύ παιδιών και εφήβων πρέπει να εκφράζονται σε σχέση με άλλα παιδιά του ίδιου φύλου και ηλικίας.» Επομένως, το βάρος ενός εφήβου αξιολογείται σε σύγκριση με άλλους έφηβους και ανατίθεται ως περιτεταγμένο.
• Το ελάχιστο είναι το 5ο περιτεταγμένο, και το υψηλότερο είναι το 95ο περιτεταγμένο. Όταν το ΔΜΣ του εφήβου είναι ίσο ή μεγαλύτερο από το 95ο περιτεταγμένο, θεωρούνται παχύσαρκοι εφόσον σημαίνει ότι το βάρος του εφήβου είναι μεγαλύτερο από το 95% των εφήβων.

Τελικά, το σκορ ΔΜΣ του εφήβου στο γραμμικό διάγραμμα περιτεταγμένων θα καθορίσει αν είναι υγιούς βάρος ή όχι.

Πίνακας Περιτεταγμένων ΔΜΣ και Κατάσταση Βάρους

Πηγή: Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών

Υπολογισμός ΔΜΣ και Γραφήματα CDC

Μπορείτε να υπολογίσετε το ΔΜΣ του εφήβου χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:

• Βάρος (kg) / (Ύψος σε μέτρα x Ύψος σε μέτρα)
• (Βάρος (lb) x 703) / (Ύψος σε ίντσες x Ύψος σε ίντσες)

Στρογγυλοποιήστε τον αριθμό σε ένα δεκαδικό ψηφίο. Για παράδειγμα, το 22.554 γίνεται 22.5.

Μπορείτε να υπολογίσετε το ΔΜΣ του παιδιού σας και να το σχεδιάσετε στο γράφημα ακριβώς στο σπίτι:

Γράφημα ΔΜΣ CDC Για Αγόρια

Γράφημα ΔΜΣ CDC Για Κορίτσια

Τι Προκαλεί Υπερβολική Αύξηση Βάρους σε Έφηβους?

Εδώ είναι μερικοί λόγοι που συμβάλλουν στην υπερβολική αύξηση βάρους σε έφηβους:

1. Κατανάλωση μη υγιεινής τροφής

• Μη υγιεινές σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορεί να συσσωρεύσει υπερβολικές θερμίδες που προκαλούν αύξηση βάρους. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό όταν οι έφηβοι νιώθουν «βαρετές» και πάνε εδώ και εκεί στην κουζίνα ή το ψυγείο ψάχνοντας για φαγητό που τους κάνει να νιώθουν καλύτερα.
• Οι έφηβοι είναι πιθανό να πάρουν βάρος αν τρώνε φαγητό υψηλής θερμιδικής αξίας, χαμηλής θρεπτικής αξίας γρήγορα φαγητό ακόμα κι αν έχουν υγιεινή διατροφή στο σπίτι.
• Η πρόσβαση σε τσιψούλες μαζί με την ελευθερία που τους δίνουν τα χαρτονομίσματά τους μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα τη δημιουργία μη υγιεινών διατροφικών συνήθειών. Η τακτική βινζ κατανάλωση γρήγορου φαγητού και επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

2. Μη επαρκής φυσική δραστηριότητα

• Ο έφηβος χρειάζεται να κάνει επαρκή άσκηση για να μείνει σε καλή υγεία. Όταν ένας έφηβος δεν έχει φυσική δραστηριότητα, τότε αναπόφευκτα πάρει βάρος.
• Παιδιά που δεν τρώνε τσιψούλες μπορεί επίσης να είναι σε κίνδυνο αύξησης βάρους αν δεν γυμνάζονται καθόλου.
• Οι έφηβοι καίνε λιγότερες θερμίδες όταν είναι σε ηρεμία, σύμφωνα με μια μελέτη. Η μελέτη παρατήρησε ότι οι 15ετούς καίνουν 400 έως 500 λιγότερες θερμίδες την ημέρα όταν είναι σε ηρεμία, σε σύγκριση με ό,τι έκαναν στην ηλικία των δέκα ετών.

3. Ηφηβεία

• Η ηφηβεία μόνη της μπορεί να μην προκαλεί σημαντική αύξηση βάρους. Ωστόσο, η φάση ταχύς ανάπτυξης τείνει να προκαλεί αυξημένη πείνα, η οποία μπορεί να επιταχύνει την αύξηση βάρους σε έφηβους που τρώνε υπερβολικά και δεν έχουν επαρκή φυσική δραστηριότητα.
• Παιδιά στα πρώτα έφηβικα χρόνια (13 έως 14 ετών) είναι πιθανό να πάρουν βάρος φυσιολογικά ως αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών κατά την ηφηβεία. Η αύξηση βάρους μπορεί να είναι πιο προεξέχουσα στα κορίτσια.
• Το παιδί μπορεί να πάρει περίπου 6,5 λίβρες (3 χιλιόγραμμα) σε ένα χρόνο μετά την ηφηβεία.

4. Ψυχολογικοί λόγοι

• Οι αλλαγές στο σώμα κάνουν τους έφηβους εξαιρετικά αυτοσυνειδητοποιημένους και ευαίσθητους στη φιγούρα τους. Μπορεί να συγκρίνουν άσκοπα τον εαυτό τους με τους ομότιμους τους και να βρίσκονται υπό πίεση να έχουν το «ιδανικό σώμα». Η αετομία για το να μην έχουν το τέλειο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, η οποία με τη σειρά της θα μπορούσε να οδηγήσει σε μη υγιεινές διατροφικές συνήθειες, και έτσι αύξηση βάρους.
• Πολλοί έφηβοι έχουν μια ελαττωματική άποψη ότι είναι παχύς ακόμα κι αν δεν είναι. Στον μακροπρόθεσμο χρόνο, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε ενίσχυση της πίστης. Μερικοί ειδικοί δηλώνουν ότι η συνεχής πίστη ενός εφήβου ότι είναι παχύς μπορεί να τους οδηγήσει να πάρουν υπερβολικό βάρος.
• Ο στρες συνδέεται επίσης με την αύξηση βάρους. Η έρευνα υποδεικνύει ότι ο στρες και η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλότερη κατανάλωση σακχαρωμένων και πλούσιων σε λιπαρά φαγητά. Το φαγητό είναι πολύ πιθανό να λειτουργήσει ως μηχανισμός αντιμετώπισης για την ανακούφιση των συναισθημάτων κατάθλιψης και χρόνιου στρες.

5. Ιατρικοί λόγοι

• Υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση όπου η θυρεοειδής γήνας γίνεται υποδραστηριότητα και παράγει λιγότερο θυρεοειδές ορμόνη, ένα από τα συμπτώματα είναι η αύξηση βάρους. Ο έφηβος είναι επίσης πιθανό να νιώθει κουρασμένος και κουρασμένος το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου. Αυτό είναι πιο συχνό στα κορίτσια, ιδίως αν κάποια άλλη γυναίκα στην οικογένεια έχει νόσο θυρεοειδούς.
• Σύνδρομο Κουσίνγκ είναι μια σπάνια ιατρική κατάσταση που προκαλεί το σώμα να παράγει υπερβολικό κορτιζόλη, το οποίο είναι το ορμόνη στρες που παράγεται από τις νεφριζικές αδένες (μια αδένας που βρίσκεται πάνω από κάθε νεφρό). Ένα από τα σημαντικά συμπτώματα της κατάστασης είναι η αύξηση βάρους. Συσσώρευση λίπους γύρω από τη βάση του λαιμού είναι άλλο συμπτώμα. Παιδιά με σύνδρομο Κουσίνγκ τείνουν να γίνονται παχύσαρκα και επίσης να μεγαλώνουν αργά.
• Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε υπερβολική αύξηση βάρους λόγω των ενώσεων σε αυτά. Μερικές φορές, τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν συμπλοκές που με τη σειρά τους οδηγούν σε αύξηση βάρους. Ένα παράδειγμα είναι τα γλουκοκοριχοειδή, που είναι ένας τύπος στεροειδούς ορμόνης που χρησιμοποιείται συχνά στην θεραπεία διαταραχών του ανοσοποιητικού συστήματος όπως άσθμα και λούπους. Η μακροπρόθεσμη χρήση γλουκοκοριχοειδών μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο Κουσίνγκ, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να ελεγχθεί μέσω αλλαγών στο τρόπο ζωής και τη διατροφή. Αλλά αν αυτό δεν βοηθήσει, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ιατρικό επαγγελματία.

Πότε Να Ανησυχήσετε για την Αύξηση Βάρους;

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την αύξηση βάρους του εφήβου σας αν:

• Το παιδί έχει ακραία αύξηση βάρους πέρα από τα 16 χρόνια και ακόμα και προς το τέλος των έφηβικων ετών.
• Αισθάνεστε ότι ο έφηβος πάρνει βάρος λόγω βινζ κατανάλωσης, η οποία μπορεί να έχει προκληθεί από σταθερή πίεση ομότιμων, ζητήματα εικόνας σώματος ή κάποιο άλλο θέμα που τους στρεςάρει.
• Η αύξηση βάρους φαίνεται να ξεκίνησε μετά από την επιταγή φαρμάκων στο παιδί. Σε τέτοια περίπτωση, μιλήστε με τον γιατρό γι' αυτό.
• Το σώμα αναπτύσσει ανωμαλά υψηλές αποθέσεις λίπους γύρω από τον λαιμό, το πρόσωπο και την κοιλιά. Το δέρμα στην κοιλιά έχει ερυθρό-ροζ στρίες (αυτά είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου Κουσίνγκ).
• Το παιδί φαίνεται επίσης κουρασμένο, βαρετό και παραπονιέται για μυϊκούς πόνους.

Ορμονικοί παράγοντες και μη υγιεινής τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλουν στην υπερβολική αύξηση βάρους στους έφηβους. Η κατανάλωση μη υγιεινών, λιπαρών τροφίμων ή υπερβολική λήψη θερμίδων ακολουθούμενη από καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Ακόμα και η ηφηβεία και τα ψυχολογικά ζητήματα είναι συμβαλλόμενοι παράγοντες. Ζητήστε τη βοήθεια ενός ιατρικού επαγγελματία για τη σωστή διάγνωση της αύξησης βάρους ενός εφήβου, η οποία μπορεί συχνά να είναι φανερή από την τιμή του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) τους. Οι υποκείμενοι συμβαλλόμενοι παράγοντες πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν από τη διαμόρφωση οποιασδήποτε παρεμβαστικής στρατηγικής και σχεδίων διατροφής για απώλεια βάρους σε έφηβους.