• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Βοηθήσετε τον Συντρόφο σας στον Τελευταίο Μήνα της Εγκυμοσύνης

Δεν υπάρχει αμφιβολία—η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι συναρπαστική αλλά και σύγχυση περίοδος για και τους δύο, εσάς και την έγκυο σύντροφό σας. Αν έχετε ήδη περάσει τους πρώτους οκτώ μήνες, πιθανότατα έχετε περάσει από λαγνεύσεις, συναισθηματικές κυματισμούς, πρωινές νευματιές, νέες σεξουαλικές εμπειρίες, και άλλα. Ωστόσο, αυτό ακόμα δεν σας προετοιμάζει πλήρως για τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης της σύντροφής σας.

Εδώ ρίχνουμε μια ματιά στο τι να περιμένετε και πώς μπορεί να νιώθει ο σύντροφός σας ώστε να μπορείτε να τους υποστηρίξετε με επιτυχία και να πλοηγηθείτε μαζί στον τελευταίο μήνα.

Τι να Περιμένετε

Ο τελευταίος μήνας μπορεί να φέρει ένα μίγμα συναισθημάτων—από ανακούφιση έως αγχόνη—καθώς και μια φalanξ φυσικών προκλήσεων. Το να κατανοήσετε πώς νιώθει ο σύντροφός σας, φυσικά και συναισθηματικά, είναι το κλειδί για να τον υποστηρίξετε μέσω αυτού του τελικού σταδίου.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την εμπειρία του συντρόφου σας.

Αίσθηση Αβολίας

Στον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, το μωρό δεν απλώς συνεχίζει να μεγαλώνει—αλλά αλλάζει και θέση. Ο σύντροφός σας μπορεί να νιώσει σαν η κοιλιά τους πρόκειται να σπάσει. Το δέρμα είναι τεντωμένο στα αυτιά και η εγκυμοσύνη ρούχα δεν ταιριάζουν τόσο καλά. Αυτό μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να νιώσει μεγάλος, άβολος, και/ή αποθαρρυμένος.

Έκθλιψη

Σε αυτό το χρονικό διάστημα, το σώμα δουλεύει υπερωριαία. Επειδή το μωρό μεγαλώνει μεγαλύτερο και καταναλώνει περισσότερη ενέργεια, ο σύντροφός σας θα νιώσει εξαντλημένος τα περισσότερα από τα χρονικά.

Κίνηση

Το μέγεθος και η θέση του μωρού θα κάνει κάθε κίνηση του σώματος του συντρόφου σας να νιώθει σαν πρόκληση. Το να σηκωθείτε από μια καρέκλα, το να μπείτε στο κρεβάτι, και ακόμα και το να περπατήσετε από το κρεβάτι στην τουαλέτα μπορεί να είναι δύσκολο.

Συναισθηματικές Κυματισμοί

Περιμένετε τον σύντροφό σας να βιώσει πολλά συναισθήματα. Μερικές φορές θα είναι ενθουσιασμένος και φιλóstorgος. Άλλες φορές, θα είναι άθλιος, κουρασμένος, ερείπιος, και ανήσυχος. Είστε υπομονετικοί και κατανόητοι όταν ο σύντροφός σας περνάει από αυτές τις ανεβάσεις και κατεβάσεις.

Συχνές Επισκέψεις στην Τουαλέτα

Το μωρό τείνει να πιέζει την ουρά του συντρόφου σας περισσότερο στο τελικό στάδιο της εγκυμοσύνης, οπότε θα χρειαστεί να πάει στην τουαλέτα πολύ συχνά. Σχεδιάστε εκ των προτέρων, ειδικά αν είστε έξω από το σπίτι.

Αγχόνη

Η πραγματικότητα της επερχόμενης γέννας εγκαθίσταται για εσάς και τον σύντροφό σας. Aquestaραγιασμένη στιγμή μπορεί να προκαλέσει αγχόνη, και το καθαρισμός (ο «instinct φωλιάς») είναι πιθανό να συμβεί. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να ετοιμάσει το σπίτι για το νέο μωρό και να ηρεμίσει τους νεύρους τους για τα οικονομικά, τους συγγενείς, το να γίνετε νέα μάνα, και άλλες ανησυχίες.

Υποστήριξη του Συντρόφου σας

Ευτυχώς, μπορείτε να αντιδράσετε σε έναν αριθμό συναισθημάτων που βιώνει ο σύντροφός σας ακολουθώντας την ηγεσία τους, προσφέροντας ανακούφιση, και להיות ευγενικοί. Μερικές φορές ο σύντροφός σας θα θέλει να μιλήσει και να κουνιέστε, και άλλες φορές θα χρειαστεί χώρο.

Απλώς Είστε Εκεί

Θα υπάρχουν φορές που θα είναι πολύ λίγο που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει καλύτερα. Το να ακούτε και να απαντάτε στις ανάγκες του συντρόφου σας θα βοηθήσει καθ' όλη τη διαδικασία. Μπορείτε να προσφέρετε μασάζ στα πόδια, μασάζ στην κάτω πλάτη, ή μαλακό άγκιστρο.

Κρατήστε το Απλό

Είστε ενεργά εμπλεκόμενοι καθ' όλη την εγκυμοσύνη του συντρόφου σας και κρατήστε τη ζωή απλή. Για ξεκίνημα, χαμηλώστε τα πρότυπά σας στα γεύματα, τις οικιακές δουλειές, και άλλες αποσπάσεις. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε γεύματα νωρίς τη μέρα για να τα θερμάνετε αργότερα.

Επισκεφθείτε τον Γιατρό Μαζί

Ένας άλλος τρόπος να εμπλακείτε είναι να πάτε στον γιατρό με τον σύντροφό σας και να μείνετε ενημερωμένοι για την πρόοδό τους. Κατά τον τελευταίο μήνα, οι επισκέψεις στον ωστετρικά θα είναι συχνότερες, οπότε μπορείτε να προετοιμαστείτε να τους συμπαραστέτε. Είναι επίσης ευκαιρία να ρωτήσετε σημαντικά ιατρικά ερωτήματα.

Προετοιμασία για το Νοσοκομείο

Το να ετοιμάσετε το κιτ εργασίας και γέννας μπορεί να βοηθήσει να ελαχιστοποιηθεί η προ-πόνος αγχόνη. Πακετάρετε όλες τις τσάντες που θα χρειαστείτε για την επίσκεψη στο νοσοκομείο, συμπεριλαμβανομένων:

• Καρέκλα αυτοκινήτου: Αυτό είναι σημαντικό μέτρο ασφαλείας και απαιτείται για να φέρετε το μωρό σπίτι. Η εγκατάσταση της καρέκλας αυτοκινήτου πριν χρειαστεί σας δίνει χρόνο να βεβαιωθείτε ότι είναι εγκατεστημένη σωστά (ίσως ακόμη να την ελεγθεί) και σβήνει ένα πράγμα από τη λίστα προετοιμασίας.
• Τσάντα διανυκτέρευσης: Η τσάντα διανυκτέρευσης του συντρόφου σας μπορεί να περιλαμβάνει πυτζάμες, υλικά τουαλέτας (όπως οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, βούρτσα, αποστυραγγίζον, κ.λπ.), αλλαγή ρούχων, σουτιέν θηλασμού, και άλλα.
• Ελαφρά σνακς: Μικρές κονσέρβες χυμού φρούτων, κρακέρς, και σταφίδες μπορούν να είναι ευπρόσδεκτη ανάπαυση από αυτό που παρέχει το νοσοκομείο. Μπορείτε επίσης να φέρετε ριζές ενέργειας, φρούτα, και σάντουιτς. Πολλοί ιατροί, ωστόσο, προτείνουν εναντίον τυποποιημένων τροφίμων κατά τον πόνο.
• Μουσική: Πολλές μάνες απολαμβάνουν ηρεμιστικά τραγούδια για τη διαδικασία του πόνο και για μετά τη γέννα.
• Κامερα:  Θα χαρούντε να την έχετε μαζί σας αμέσως μετά τη γέννα για την πρώτη οικογενειακή φωτογραφία.
• Χρήματα:  Μετρητά και πιστωτική κάρτα είναι καλό να έχετε στην άκρη για τυχόν απαραιτήτα αντικείμενα που προκύπτουν, όπως φαγητό, παρκινγκ, και άλλα.
• Ηλεκτρονικά:  Φέρτε το τηλέφωνο, φορτιστή, και άλλα αντικείμενα όπως βιβλίο διευθύνσεων ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με φίλους και οικογένεια απευθείας από το νοσοκομείο.
• Αντικείμενα άνεσης:  Βεβαιωθείτε ότι έχετε υλικά μασάζ όπως ζεστά και ψυχρά πακέτα, τα οποία μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν με τον πόνο.
• Διαδρομή νοσοκομείου: Βεβαιωθείτε ότι το GPS σας είναι ρυθμισμένο για το ταξίδι στο νοσοκομείο. Μπορείτε επίσης να θέλετε να γράψετε οδηγίες αν το GPS έχει προβλήματα όταν έρθει η ώρα.

Συστολές και Πόνος

Κατά τον τελευταίο μήνα, ο σύντροφός σας θα αρχίσει να έχει συστολές. Οι συστολές μπορεί να είναι δύσκολο να περιγραφούν, αλλά συχνά πέφτουν σε μια από τις παρακάτω τέσσερις κατηγορίες.

Συστολές Braxton Hicks

Αυτές συστολές είναι φυσιολογική προετοιμασία για τον πόνο—ετοιμάζουν τους μυς της μήτρας για το μεγάλο γεγονός—και είναι γενικά πιο συναγερμωτικές από ό,τι πονετιές. Επιπλέον, είναι ανιώδεις ως προς την απόστασή τους, γεγονός που τις διαφοροποιεί από άλλους τύπους συστολών.

Προ-Πόνος

Κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, οι συστολές Braxton Hicks θα αρχίσουν να γίνονται λίγο πιο έντονες, και θα υπάρχουν φορές που θα είναι τακτικές και λίγες τη φορά. Αυτή είναι η αρχή της διαδικασίας μαλακώματος του τραχήλου σε προετοιμασία για τον πραγματικό πόνο.

Ψευδής Πόνος

Αν συστολές νιώθουν σαν σφίξιμο στην κάτω κοιλιά, είναι ανιώδεις με την πάροδο του χρόνου, και τελικά σταματάνε, τότε ο σύντροφός σας βιώνει ψευδή πόνο.

Αληθινός Πόνος

Όταν οι συστολές είναι τακτικές, ρυθμικές, και πονετιές ή άβολες, ο σύντροφός σας είναι πιθανότατα σε πραγματικό πόνο. Σε αυτό το στάδιο, ξεκινήστε να χρονομεθείτε τις συστολές. Θα θέλετε να καταγράψετε πόσο μακριά είναι από την αρχή της μιάς στην αρχή της επόμενης, και πόσο διαρκούν.

Σε τις εβδομάδες που οδηγούν στην παράδοση, ο γιατρός ή η μαία του συντρόφου σας θα σας πει πότε θέλουν να κατευθυνθείτε στο νοσοκομείο—για παράδειγμα, όταν οι συστολές διαρκούν τουλάχιστον ένα λεπτό και είναι 4 ή 5 λεπτά μεταξύ τους.

Μια Λέξη από το Verywell

Ενώ η εστίασή σας είναι στην έγκυο σύντροφό σας, να θυμάστε ότι πρέπει να ασκείτε φροντίδα εαυτού, επίσης. Μπορεί να είναι κουραστικό και συναισθηματικά φορητικό να φροντίζετε έναν έγκυο σύντροφό, οπότε βεβαιωθείτε να τρώτε υγιεινά, να γυμνάζεστε, να διαχειρίζεστε τον στρες, και να κοιμάστε σωστά. Έτσι, μπορείτε να είστε πιο ανθεκτικοί και πιο ικανοί να διαχειριστείτε τον στρες της εγκυμοσύνης και του να έχετε ένα νέο μωρό στη ζωή σας.