• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη

Αν και έγκυος , το σώμα της γυναίκας προστατεύει το αναπτυσσόμενο μωρό . Τα πάντα που καταπίνει διαπερνά τον πλακούντα και πηγαίνει στο μωρό . Η υγιέστερη εγκυμοσύνη της είναι η υγιέστερη το μωρό της θα είναι , τόσο το καλύτερο ανέπτυξε το μωρό της θα είναι και το λιγότερο πιθανό θα είναι το μωρό της έχει ένα εκ γενετής ελάττωμα . Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη .
Οδηγίες
1

Εξετάστε τις διατροφικές σας συνήθειες . Το μωρό σας παίρνει τη διατροφή του από εσάς και θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε όσο πιο υγιεινά γίνεται. Πάρτε σε επιπλέον 200 έως 300 θερμίδες την ημέρα , αυξάνουν τα φρούτα , λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως διατροφή σας . Επιπλέον , βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο ασβέστιο , σίδηρο και φολικό οξύ , είτε μέσω της διατροφής σας ή μια προγεννητική βιταμίνη .
Η 2

Πάρτε προγεννητική βιταμίνη σας . Προγεννητική βιταμίνη σας βοηθούν να ξεπεραστεί τυχόν ελλείψεις στη διατροφή σας και θα βοηθήσει το μωρό σας να αναπτυχθεί σωστά . Μιλήστε στο παροχέα υπηρεσιών σας σχετικά με το τι είδος της βιταμίνης που προτείνουμε. Αν βιταμίνη σας προκαλεί αναστάτωση στο στομάχι σας , μιλήστε στο παροχέα υπηρεσιών σας .

Η 3

Πάρτε άσκηση . Η άσκηση βοηθά τις μητέρες να αποκτήσουν τη σωστή ποσότητα του βάρους , διατηρεί υγιείς μητέρες και ενισχύει τις μητέρες για το έργο της εργασίας . Μιλήστε στο παροχέα υπηρεσιών σας για το τι είδους καθεστώς άσκησης που προτείνουμε.
Η 4

Αποφύγετε το αλκοόλ , τα τσιγάρα , η καφεΐνη και ψυχαγωγικών ναρκωτικών . Αυτά έχουν συνδεθεί με θνησιγένειας , αποβολή και γενετικές ανωμαλίες .
Η 5

Επικοινωνήστε με τον παροχέα φροντίδα σας για οποιοδήποτε άλλο φάρμακο που παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Η 6

Πηγαίνετε στο προγεννητική ραντεβού σας . Βοηθούν να είστε πάντα υγιείς σε όλη την εγκυμοσύνη σας , όπως είστε εσείς ελέγχονται για κοινές ασθένειες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση . Επιπλέον , να ακούσουν τις προειδοποιήσεις από τον προμηθευτή προσοχής σας .
Η 7

Να πίνετε άφθονο νερό . Το νερό βοηθά στην αποβολή των αποβλήτων από το σώμα , προλαμβάνει τον πρόωρο τοκετό και βοηθά στο να διασφαλιστεί ότι υπάρχει αρκετό αμνιακό υγρό για το αναπτυσσόμενο μωρό .
Η
Η