Πώς να μειώσετε τα φουσκωμένα αστράγαλα στην εγκυμοσύνη
Τα φουσκωμένα αστράγαλα και πόδια είναι συχνή παρενέργεια. Η υδατική διατήρηση συσσωρεύεται στα ακραία. Είναι συνήθως άβλαβη αλλά ενοχλητική. Μπορείτε να τη μειώσετε.
Οδηγίες
- Πίνετε πολύ νερό. 8-10 ποτήρια ημερησίως. Η υδάτιση βοηθάει τον οργανισμό να μην κρατά υγρά και μειώνει την οίδημα.
- Μειώστε το νάτριο. Ακόμα και μικρές ποσότητες αυξάνουν την οίδημα.
- Ασκήστε με μέτρο. Κουτί περιπάτημα καθημερινά βελτιώνει την κυκλοφορία. Μακρύς περίπατος ή πολλές ώρες στα πόδια επιδεινώνει. Κάνετε διαλείμματα. Η βαρύτητα δεν είναι φίλη σας.
- Ανυψώστε τα πόδια συχνά. Πάνω από την μέση. Είναι ο γρηγορότερος τρόπος να βγάλετε την οίδημα. Αποφύγετε να καμπτετε τα γόνατα ostρά, εμποδίζει την κυκλοφορία.
-
Εντάξει, εσείς οι άντρες εκεί έξω, ήθελα να βγάλω μερικά φθηνά, αλλά αποτελεσματικά κουπόνια Ημέρας Μητέρας για να δώσετε στις κυρίες σας. Προσπάθησα να τις κρατήσω αρκετά γενικές ώστε να εφαρμόζονται στις έγκυες, τις μη έγκυες και την ομάδα «ευχαρισ -
Ξέρετε ότι το διάβασμα είναι διασκεδαστικό - στην πραγματικότητα, ως ενήλικες, πιθανότατα θα αγαπούσατε να έχετε χρόνο να κυλίνδωσετε με ένα καλό βιβλίο - αλλά πώς μπορείτε να πείσετε τα παιδιά σας ή τους μαθητές σας; Για γονείς και δασκάλους με παιδ -
Δεν είναι κάθε μέρα που βλέπετε μια μάνα να κλαίει στο Facebook για το πόσο δύσκολο είναι να μένεις στο σπίτι με τα παιδιά σας. Σύμφωνα με τα πρότυπα της κοινωνίας, οι μονείς γονείς δεν πρέπει να είναι στρεσμένοι. Πρέπει να κρατούν το σπίτι τακτοποιη
