Εγκυμοσύνη Συμβουλές για το πρώτο τρίμηνο

Γνωρίζοντας πώς να χειριστεί την εγκυμοσύνη , ιδιαίτερα το πρώτο τρίμηνο , μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην ευκολία της εγκυμοσύνης σας και την υγεία του παιδιού σας . Προσπαθώντας να μάθετε τα πάντα σχετικά με το τι να περιμένουμε και τι πρέπει να κάνουμε μπορεί εύκολα να σας υπερφόρτωση με έναν πλούτο των πληροφοριών . Ωστόσο , ένα μεγάλο μέρος των πληροφοριών που μπορούν να αντληθούν σε λίγα βασικά σημεία .
Πρωινή αδιαθεσία

Λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης , πρωινή αδιαθεσία είναι μια γενική ναυτία που μπορεί να χτυπήσει σε κάθε φορά . Τα αυξημένα επίπεδα της β- hCG βοήθεια για τη σταθεροποίηση της εγκυμοσύνης και να αποτρέψει την αποβολή , αλλά η ναυτία είναι μια ατυχής παρενέργεια . Ανακούφιση πρωινή ναυτία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η διαμονή ενυδατωμένο και τρώνε συχνά, μικρά γεύματα όλη την ημέρα . Ευτυχώς , η ασθένεια πρωινού διαρκεί σπάνια πέραν του πρώτου τριμήνου .
Η
Η ανακούφιση Ζάλη

Επειδή είστε μοιράζονται θρεπτικά συστατικά με το έμβρυο , χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και έναν συνοδό ζάλη μπορεί να είναι κοινές στις αρχές της δεκαετίας στάδια της εγκυμοσύνης . Φροντίστε να τρώτε συχνά και έχουν πρωτεΐνης με κάθε γεύμα . Τα συμπληρώματα σιδήρου και οι χυμοί φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ζάλη οφείλεται σε θέματα αναιμία ή ζάχαρη .
Η
Η Προγεννητική Βιταμίνες

διατροφικές ανάγκες σας είναι διαφορετικές , ενώ έγκυος, ιδιαίτερα στα πρώτα στάδια . Λαμβάνοντας ένα σχήμα της προγεννητικής βιταμίνες μπορούν να καλύψουν αυτές τις ανάγκες . Τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για να απορροφήσει το φυλλικό οξύ είναι , βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ασβέστιο . Είναι συνήθως συνιστάται να λάβει ένα επιπλέον συμπλήρωμα ασβεστίου πέρα από μια τυπική βιταμίνη .

Η άσκηση

Η διατήρηση ενός θεραπευτική αγωγή άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντική . Αερόβιες ασκήσεις θα πρέπει να είναι χαμηλής έντασης , όπως το κολύμπι ή το στατικό ποδήλατο . Φροντίστε να τεντώσει συχνά και περισσότερο από το κανονικό . Φάτε πριν από την άσκηση και ενυδατώνουν σε όλη .
Η
Η

Previous:

Next: