• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να χάσει λίπος της κοιλιάς και Ραγάδες

Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά μπορεί να είναι δύσκολο να χάσουμε . Δεν έχει μόνο να επηρεάσει τον τρόπο που βλέπεις , αυτό επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε και τη γενική υγεία σας . Η Κλινική Μάγιο προειδοποιεί για τους κινδύνους του λίπους της κοιλιάς , ιδίως : « Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου , διαβήτη και ορισμένες μορφές καρκίνου . " Η απώλεια λίπους της κοιλιάς απαιτεί την υγιεινή διατροφή και την άσκηση . Εάν η κοιλιά σας έχει ραγάδες , είτε λόγω εγκυμοσύνης ή αλλαγές βάρους , μπορείτε να τα αντιμετωπίσουμε με κρέμες και άλλες θεραπευτικές επιλογές .
, Τι χρειάζεστε
τρετινοΐνη κρέμα

Οδηγίες
Χάστε το λίπος της κοιλιάς
1

Προσέξτε τι τρώτε . Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος , ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες ( π.χ. λευκά ζυμαρικά , ψωμί , πατάτες ) πρέπει να αποφεύγεται , ενώ προσπαθούν να χάσουν βάρος . Αντ 'αυτού , ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες ( π.χ. λαχανικά , φρούτα , δημητριακά ολικής αλέσεως ) , πρωτεΐνες ( π.χ. όσπρια , τα αυγά , τα ψάρια ) και υγιή λιπαρά ( π.χ. αβοκάντο , ξηροί καρποί ) .
Η 2

Άσκηση σε ένα μέτριο επίπεδο για τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις έως πέντε φορές κάθε εβδομάδα . Εάν έχετε το πρόβλημα που μένει κίνητρα , να συμμετάσχουν σε ένα γυμναστήριο ή την τοπική ομάδα με τα πόδια . Ξεκινήστε σε χαμηλότερο επίπεδο δραστηριότητας , στη συνέχεια, εργαστείτε με τον τρόπο σας επάνω όπως μπορείτε να πάρετε στη μορφή .

Η 3

Ήχος κοιλιά σας , χρησιμοποιώντας την ενίσχυση των κινημάτων τουλάχιστον τρεις φορές κάθε εβδομάδα . Σανίδες στόχο ολόκληρη την περιοχή ab . Εκτελέστε σανίδες με τον κατ 'αποκοπή στο στομάχι σας με τα πόδια σας ίσια . Σηκώστε το σώμα σας πάνω τους πήχεις σας και τις μύτες των ποδιών σας . Υπόλοιπο σε αυτή τη θέση για 60 δευτερόλεπτα.

Η Fade Ραγάδες
4

κρέμα μασάζ τρετινοΐνη στην ραγάδες κάθε μέρα , σύμφωνα με τις οδηγίες . Κρέμα τρετινοΐνη είπε για την ανοικοδόμηση του κατεστραμμένου κολλαγόνου στο δέρμα σας . Αυτό βοηθά να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματός σας και να επιστρέψετε στην αρχική του εμφάνιση .
Η 5

Ρωτήστε το δερματολόγο σας για θεραπεία θεραπεία με λέιζερ . Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο , λέιζερ " αναδιαμορφώνει υποκείμενο δέρμα ( χόριο ) , διεγείροντας την ανάπτυξη του κολλαγόνου και της ελαστίνης . " Αυτή η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική για τα νωπά σημάδια .
Η 6

Κλείστε ραντεβού για μικροδερμοαπόξεση με τις τοπικές αισθητικός σας . Αυτή η θεραπεία φυσάει μικροσκοπικά κρύσταλλα επάνω στο δέρμα σας, η οποία γδάρει και να γυαλίσετε την επιφάνεια . Ένα κενό στη συνέχεια χρησιμοποιείται για την αφαίρεση των κρυστάλλων και χαλαρά κύτταρα του δέρματος. Αυτή η θεραπεία λειτουργεί καλά τόσο για τα νωπά και τα παλαιά ραγάδες .
Η
Η