• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Βάλετε Νεογνό σε Πρόγραμμα Ύπνου

Τα νεογνά μωρά είναι σίγουρα ένα δέμα χαράς αλλά όχι τόσο χαρά όταν οι γονείς προσπαθούν να βάλουν τα μωρά σε ρουτίνα ύπνου. Τα νεογνά κοιμούνται το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους πρώτους λίγους μήνες, κάνοντάς το δύσκολο να μπουν σε ρουτίνα. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε να ακολουθείτε τα παρακάτω βήματα όταν το μωρό είναι τουλάχιστον 3 μήνες, και θυμηθείτε ότι το να γίνετε απογοητευμένοι ή στρεσμένοι δεν θα βελτιώσει την κατάσταση.

Οδηγίες

1. Κρατήστε το δωμάτιο του νεογνού σας σκοτεινό και ήσυχο τη νύχτα και έχετε τα ημερινά ξημερώματα σε μια μπέζα ή κουνούπι κοντά στην οικογένεια ή την αίθουσα διαμονής, όπου το μωρό σας μπορεί να ακούσει τους θορύβους της ημέρας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ξεκινήσει να διακρίνει μεταξύ νύχτας και ημέρας με την πάροδο του χρόνου.
2. Καθιερώστε μια ρουτίνα ώρας ύπνου. Μπορεί να είναι νυχτερινό μπάνιο, αλλαγή του μωρού στα πιτζαμά της νύχτας, ανάγνωση ιστορίας, νανουρίστικο ή κουνιά. Θα βοηθήσει το μωρό σας να χαλαρώσει και θα κάνει ευκολότερο να κοιμηθεί.
3. Αλλάξτε το πανάκι του μωρού ακριβώς πριν πάει να κοιμηθεί. Αυτό αποφεύγει να ξυπνήσει λόγω υγρού πανάκι.
4. Βάλτε το μικρό σας στο κρεβάτι ενώ είναι ακόμα ξυπνός. Αυτό είναι πολύ σημαντικό καθώς μαθαίνει να κοιμάται μόνος του χωρίς να βασίζεται σε εσάς. Είναι εντάξει να τον αφήσετε να θηλαξει το νου-νου ή το μπουκάλι, αλλά προσπαθήστε να το αφαιρέσετε πριν κοιμηθεί ολοκληρωτικά. Μπορείτε να το δώσετε πίσω αν αντιστέκεται ή γίνεται ερεθισμένο.
5. Μάθετε να διαφοροποιείτε τον ήχο ύπνου του μωρού από τον ήχο ξυπνιού-και-πείνας. Τα μωρά συνήθως γκρινιάζουν, φριζουν ή κλαίνε για λίγο στον ύπνο τους, και αυτό δεν απαιτεί να τα σηκώσετε και να τα ξαναβάλετε να κοιμηθούν. Αν είναι ξυπνός και πεινασμένος, τρέψτε το όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Το αργότερα που τρέφετε, το πιο ξυπνός είναι και θα κάνει δύσκολο να το ξαναβάλετε να κοιμηθεί.
6. Βάλτε ένα θέρμαντο πάτο στο κρεβάτι του μωρού κατά το νυχτερινό γεύμα τον χειμώνα. Μετά το γεύμα του, αφαιρέστε το θέρμαντο πάτο και βάλτε το πίσω στο κρεβάτι του. Η μετάβαση από μια ζεστή μάμα σε ένα ζεστό κρεβάτι κάνει ευκολότερο για το μωρό να ξανακοιμηθεί.
7. Δοκιμάστε αυτά τα βήματα κάθε μέρα με πολύ υπομονή και η κατάσταση θα βελτιώνεται μέρα με τη μέρα· σύντομα το μικρό σας θα μπει στην συνήθεια να κάνει ξημερώματα την ημέρα και να κοιμάται ησυχαστικά όλη τη νύχτα.