• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Όλα όσα Χρειάζεστε για να Κοιμάται το Μωρό σας Όλη τη Νύχτα

Το λεπτό που φέρνετε το νέο μωρό σας σπίτι από το νοσοκομείο, ξεκινάτε να εργάζεστε για έναν μοναδικό στόχο—να πάρετε περισσότερο ύπνο! Δεν είναι εύκολο έργο για τις πρώτες εβδομάδες και μήνες, κυρίως γιατί δεν είναι αναπτυξιακά κατάλληλο για ένα νεογέννητο να κοιμάται για περισσότερο από λίγες ώρες κάθε φορά, ακόμα και τη νύχτα.

Αλλά ξέρατε ότι το «κοιμάται όλη τη νύχτα» ορίζεται συνήθως ως οποιοδήποτε διάστημα νυχτερινού ύπνου που διαρκεί μεταξύ εξάχω και εννέα ωρών; Έτσι, αν και μπορεί να μην μπορείτε να απολαύσετε ευτυχισμένη, χωρίς γεύματα σιωπή από τις 7 μ.μ. έως τις 7 π.μ. ακόμα, μέχρι να γίνει το μωρό σας τρία ή τέσσερα μήνες είναι λογικό να περιμένετε ένα ωραίο, ανενδιάλειπτο ξεστράμμα σε κάποιο σημείο κατά τις βραδινές ώρες.

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι το μωρό σας μπορεί να μην λάβει το memo ότι ο ύπνος όλη τη νύχτα είναι το επόμενο αντικείμενο στη λίστα των milestones τους. (Πlus, γιατί να κοιμάσαι όλη τη νύχτα όταν μπορείς να ξυπνήσεις τους γονείς σου και να φέρεις το φάει ακριβώς στο δωμάτιό σου, σωστά;)

Ευτυχώς, δεν είναι χαμένη υπόθεση. Αν είστε απόγοητοι για πιο ξεκουραστικές ώρες τη νύχτα, εδώ είναι τα προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε που μπορεί να βοηθήσουν το μωρό σας να κοιμάται περισσότερο.

Κουτί ή Μπεσόντα

Αν το μωρό σας έχει κοιμάται ουσιαστικά οπουδήποτε μπορούσε να πιάσει κάποια 40 κλείματα, αυτό είναι εντάξει για την βραχυπρόθεσμη—αλλά μόλις θέλετε το μωρό σας να συνδεθεί με σοβαρές ώρες ύπνου, είναι ώρα να το μετακινήσετε σε ένα κουτί ή μπεσόντα. Αυτό δεν θα προωθήσει μόνο βαθύτερο, πιο ξεκουραστικό ύπνο από ότι αν δόξαζαν σε μια κουνιά, ροκερ, ή στο στήθος σας, είναι επίσης ασφαλέστερο για αυτά.

Το να βάλετε το παιδί σας σε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου θα μειώσει τον κίνδυνο του Συνδρόμου Αιφνιδίου Βρεφικού Θανάτου (SIDS) και μπορεί να βοηθήσει να γίνουν πιο αυτόνομοι ύπνιαστές που είναι λιγότερο εξαρτημένοι από εσάς, ή από συνεχή κίνηση για να κοιμάται όλη τη νύχτα.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει ότι όλα τα μωρά πρέπει να κοιμούνται σε επίπεδη επιφάνεια ελεύθερη από μαλακά στρώματα όπως μαξιλάρια, περιβραχιόνια κουτιού, κουβέρτες, ή φουσκωτά παιχνίδια. Οποιοδήποτε ασφαλές κουτί ή μπεσόντα με ένα στρωμένο προστρώμα ή κάλυμμα ματρακιού θα είναι ικανοποιητικό.

Φακιοί (Swaddles)

Αν το μωρό σας ξυπνάει συχνά τη νύχτα αλλά δεν φαίνεται πεινασμένο, μπορεί να είναι ότι ο ρομόφλεξ (moro reflex) τους είναι ακόμα ισχυρός. Το φακιολισμα (swaddling) μπορεί να βοηθήσει να προσομοιώσει το περιβάλλον της μήτρας και να τα κρατήσει άνετα, αποτρέποντάς τα να ξυπνάνε συνεχώς.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φακιολίσματος (swaddles), από κορδέλες που τυλίγονται γύρω από το μωρό σας με βελκρό έως αυτά που περιορίζουν τα χέρια και τα πόδια του μωρού σας σε ένα φερμουάρ με φερμουάρ, αλλά πάντα βεβαιωθείτε ότι το φακιολισμα που χρησιμοποιείτε επιτρέπει στο στόμα και τη μύτη του μωρού σας να παραμένουν ελεύθερα από υφασμα.

Τι Χρειάζεστε

Πιθανότατα δεν θα ξέρετε ποιο είδος φακιολίσματος προτιμά το μωρό σας μέχρι να δοκιμάσετε μερικούς διαφορετικούς στυλ. Το μωρό σας μπορεί να προτιμά όταν τα χέρια τους είναι σταθερά στα πλευρά τους, ή μπορεί να αρέσει να έχουν λίγο περισσότερη ελευθερία κίνησης (σαν η ικανότητα να φέρουν τα χέρια τους πιο κοντά στο πρόσωπό τους).

Οτιδήποτε τελικά επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά στη διάθεσή σας. Αν το μωρό σας βγάλει πανί ή ξεφουσκώσει τη νύχτα, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε φακιολίσματα τόσο συχνά όσο αλλάζετε τα πιτζάμια τους.

Λευκός Θόρυβος (White Noise)

Αν περπατάτε στα νύχια του σπιτιού προσπαθώντας να μην ξυπνήσετε το μωρό σας, πρέπει να επενδύσετε σε μια μηχανή λευκού θορύβου. Σχεδιασμένες για να δημιουργήσουν πολλούς διαφορετικούς τύπους περιβαλλοντικού θορύβου, αυτές οι μικρές συσκευές μπορούν να κάνουν το νηπιακό του μωρού σας να ακούγεται σαν να είναι μέσα σε μια βίλα μπροστά στη θάλασσα ή μια καλύβα στα δάση, στη μέση ενός ηρεμικού καταιγίδας ή στο βρυχόμενο κέντρο ενός αερodinamikou σωλήνα.

Είτε ως και αν, το μωρό σας θα είναι λιγότερο πιθανό να παρατηρήσει—και να διαταραχθεί από—τυχαίες θορύβους έξω από το δωμάτιο τους, επιπλέον πολλά μωρά (και ενήλικες!) εκτιμούν τον ύπνο με κάποιο είδος ήχου παρά από απόλυτη σιωπή.

Τι Χρειάζεστε

Μπορείτε να τρέξετε και να αγοράσετε μια fancy μηχανή λευκού θορύβου με όλα τα καμπανάκια και φώτα όπως απομακρυσμένη λειτουργία και ενσωματωμένα, LED, χρωματιστά φώτα νύχτας, αλλά υπάρχουν ποιοτικές μηχανές που θα κάνουν απλά τη δουλειά για φθηνά.

Ολο τι χρειάζεστε είναι μερικές ρυθμίσεις θορύβου, έλεγχος έντασης, και ίσως μια επιλογή χρονόμετρου αν δεν χρειάζεστε τον ήχο να τρέχει όλη τη νύχτα. Και σε στιγμή ανάγκης, ένας βασικός ανεμιστήρας ή οσциλλαντ είναι εξαιρετική «μηχανή θορύβου», επίσης.

Φορητά Κουβέρτα (Wearable Blankets / Sleep Sacks)

Είναι σημαντικό να κρατάτε το μωρό σας άνετο τη νύχτα αν ελπίζετε να κοιμάται για μεγάλο διάστημα, αλλά από τότε που δεν είναι ασφαλές να στρώνετε το μωρό σας στο κουτί τους με κουβέρτα, μπορεί να θέλετε να ντύσετε σε μια φορητή επιλογή όπως ένα σακούλα ύπνου (sleep sack).

Παρόμοιο με ένα φακιολισμα αλλά χωρίς κανέναν περιορισμό κίνησης, ένα σακούλα ύπνου είναι βασικά μια κουβέρτα με τρύπες για τα χέρια σχεδιασμένη να ταιριάζει πάνω στα πιτζάμια του μωρού σας. Επειδή είναι κλειστό στο κάτω μέρος, δεν μπορεί να ανεβάσει ή να καλύψει τυχαία το πρόσωπό τους τη νύχτα, και με επιλογές σε ελαφρύ βαμβάκι, φλανέλα, και φλέντζα, μπορείτε να επιλέξετε το σακούλα που ταιριάζει καλύτερα στην εποχή ή τη θερμοκρασία του δωματίου του παιδιού σας.

Τι Χρειάζεστε

Τουλάχιστον δύο, σε περίπτωση που χρειαστεί να ανταλλάξετε ένα τη νύχτα για ατυχήματα ή ξεφουσκώματα. Εξυπνά να ξεκινήσετε με δύο ή τρία ελαφριά σακούλες ύπνου και να έχετε ίσως ένα ή δύο βαρύτερα για πιο ψυχρές νύχτες.

Νυχτερινά Πάνια (Overnight Diapers)

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που το μωρό σας μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα, εκτός από τις απαιτήσεις για γεύμα, είναι γιατί το πανί τους είναι υπερβολικά υγρό (και πιθανώς τα πάντα ό,τι άλλο φορούν, επίσης).

Μπορείτε να προλάβετε αυτό τουλάχιστον μερικές φορές αλλάζοντας σε νυχτερινά πάνια, τα οποία συνήθως σχεδιάζονται να κρατούν περισσότερο υγρό, να ταιριάζουν πιο στενά στο σώμα, και να καλύπτουν το μωρό σας ψηλότερα στο στομάχι και την πλάτη από τα ημερινά πάνια.

Τι Χρειάζεστε

Θα χρειαστείτε σίγουρα τουλάχιστον ένα νυχτερινό πανί ανά νύχτα, αν και δύο είναι ασφαλέστερο στοίχημα. Η συγκεκριμένη μάρκα και στυλ που δουλεύει καλύτερα για το μωρό σας είναι εντελώς υποκειμενική, οπότε ξεκινήστε αγοράζοντας μικρά πακέτα και πειραματιζόμενοι με το πόσο καλά δουλεύουν πριν δεσμευτείτε σε ένα value-size κουτί.

Μια Ρουτίνα Πριν τον Ύπνο (Bedtime Routine)

Οι ειδικοί βρεφικού ύπνου τονίζουν τη σημασία της θεμελίωσης μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο όταν είναι ώρα να διδάξετε το μωρό σας να κοιμάται—και να μείνει κοιμισμένο—μόνο του τη νύχτα.

Για τη ρουτίνα, η συνέπεια είναι το κλειδί· η εκτέλεση των ίδιων δραστηριοτήτων περίπου στην ίδια ώρα κάθε βράδυ θα δημιουργήσει μια σύνδεση ύπνου με αυτές τις δραστηριότητες, στέλνοντας μήνυμα στο μωρό σας ότι η ώρα ύπνου συμβαίνει σύντομα. Θα μάθουν να αναγνωρίζουν αυτά τα σημάδια τελικά και να κοιμάσαι γρηγορότερα.

Τι Χρειάζεστε

Οτιδήποτε λέει στο μωρό σας ότι είναι ώρα να χαλαρώσει: σαπούνια ή λοσιόν μπάνιου με άρωμα λαβάντας, αγαπημένα βιβλία κάρτρας (τίποτα πολύ διεγερτικό—κολλήστε σε ηρεμιστικές ιστορίες!), σκοτιστικές κουρτίνες, άνετα πιτζάμια, και οτιδήποτε κάνει περιβαλλοντικό θόρυβο.

Όπως με τα περισσότερα άλλα προϊόντα που σχετίζονται με τον ύπνο, αυτό που βοηθά το μωρό σας να κοιμάται θα είναι πολύ υποκειμενικό—εστιάστε στο να βρείτε πρότυπα σε αυτό που κάνετε την ώρα του ύπνου και πόσο καλά κοιμάται το μωρό σας εκείνη τη νύχτα για να προσδιορίσετε τι χρειάζεται να έχετε στη διάθεσή σας για έναν ξεκουραστικό ύπνο.