Πώς να θηλάζετε δίδυμα

Εάν είστε μαμά διδύμων, ο θηλασμός μπορεί να είναι διπλή πρόκληση στην αρχή:Τελικά, έχετε δύο στόματα να ταΐσετε, δύο μικρά σώματα για να ισορροπήσετε και τρία άτομα που πρέπει να καταλάβουν όλο αυτό το θέμα του θηλασμού.

Φυσικά, τα πολλά οφέλη του θηλασμού τον κάνουν να αξίζει τον κόπο. Μόλις πέσετε στο ρυθμό του θηλασμού των μωρών σας (και θα το κάνετε!), θα διαπιστώσετε ότι είναι όχι μόνο δυνατό αλλά και βολικό (δεν θα έχετε μπουκάλια να πλύνετε) και διπλά ανταποδοτικό.

Δείτε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για επιτυχία όταν θηλάζετε δίδυμα.

Καθιέρωση προγράμματος δίδυμων νοσηλευτικών

Τις πρώτες εβδομάδες, τα βρέφη πρέπει να θηλάζουν οκτώ έως 12 φορές την ημέρα. Αυτό αναλύεται σε περίπου μία φορά κάθε δύο έως τρεις ώρες, μέρα και νύχτα. Κάθε συνεδρία θα πρέπει να διαρκεί περίπου 20 έως 30 λεπτά — αλλά περιμένετε έως ότου το κάθε μωρό κάνει σήμα ότι τελείωσε πριν την καλέσει (το μοτίβο πιπιλίσματος-καταπίεσης θα επιβραδυνθεί σε περίπου τέσσερα πιπιλίσματα προς ένα χελιδόνι).

Στην αρχή, προσπαθήστε να θηλάζετε τα δίδυμα σας με το ίδιο πρόγραμμα. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι ακόμη και τα πανομοιότυπα δίδυμα έχουν διαφορετικές προσωπικότητες, ορέξεις και μοτίβα θηλασμού. Προσπαθήστε λοιπόν να συντονιστείτε στις ανάγκες του καθενός. Το ένα μπορεί να χρειαστεί να θηλάζει πιο συχνά από το άλλο.

Σε ορισμένες μαμάδες αρέσει να αφήνουν το πιο πεινασμένο μωρό να υπαγορεύει το πρόγραμμα σίτισης και των δύο. Άλλοι τρέφονται με τις απαιτήσεις κάθε μωρού κατά τη διάρκεια της ημέρας και τηρούν ένα πρόγραμμα τη νύχτα. Ό,τι κι αν επιλέξετε, απλώς κρατήστε εξαιρετικά προσεκτικά αρχεία για να βεβαιωθείτε ότι κάθε μωρό τρέφεται καλά σε κάθε τάισμα.

Συμβουλές για δίδυμα που θηλάζουν

Εφόσον έχετε δύο στήθη και δύο στόματα να ταΐσετε, γιατί να μην τα θηλάζετε μαζί, σε στιλ tandem; Ενώ μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να θηλάζετε τα μωρά σας ένα-ένα μέχρι να κολλήσουν, όταν όλοι θα θηλάσουν άνετα, ένα προφανές πλεονέκτημα του σειριακού θηλασμού είναι ότι δεν χρειάζεται να περάσετε όλη μέρα και νύχτα θηλάζοντας (πρώτο μωρό A, μετά το Baby B, και πίσω στο Baby A και ούτω καθεξής).

Μερικές συμβουλές για το θηλασμό των διδύμων σας:

  • Σκεφτείτε ένα μαξιλάρι θηλασμού. Ένα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για δίδυμα μπορεί να διευκολύνει την τοποθέτηση των μωρών σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο κανονικά μαξιλάρια ή τυλιγμένες πετσέτες.
  • Ρυθμίστε. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, τοποθετήστε το μαξιλάρι και ζητήστε από κάποιον να σας δώσει το κάθε μωρό, μανδαλώνοντας ένα κάθε φορά. Εάν είστε μόνοι, βάλτε τον εαυτό σας στο πάτωμα μπροστά από τον καναπέ (με πολλά μαξιλάρια). Βάλτε τα μωρά στα αναπαυτικά καθίσματα τους και στις δύο πλευρές του σημείου που θα κάθεστε. Στερεώστε το μαξιλάρι γύρω από τη μέση σας και τοποθετήστε τα μωρά ένα-ένα στο μαξιλάρι και, στη συνέχεια, ασφαλίστε.
  • Βρείτε τη σωστή θέση νοσηλευτή. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε και τα δύο μωρά στο ποδόσφαιρο ή στην κούνια, χρησιμοποιώντας το μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι τους. Εναλλακτικά, συνδυάστε τη λαβή της κούνιας και τη λαβή ποδοσφαίρου, χρησιμοποιώντας ξανά το μαξιλάρι για στήριξη. Πειραματιστείτε μέχρι να νιώσετε άνετα τόσο εσείς όσο και τα μωρά σας.
  • Εναλλακτικά στήθη. Θυμηθείτε να αλλάζετε στήθος για κάθε μωρό σε κάθε τάισμα (ή τουλάχιστον κάθε αλλαγή πλευράς κάθε μέρα), ώστε και τα δύο στήθη να διεγείρονται εξίσου.
  • Τρίδυμα θηλασμού (ή περισσότερα). Εάν έχετε τρία ή περισσότερα μωρά να ταΐσετε, θηλάστε δύο κάθε φορά και, στη συνέχεια, θηλάστε το τρίτο μωρό, θυμηθείτε να αλλάξετε ποιο μωρό παίρνει μόνος του το πιπίλισμα.
  • Κάνε αυτό που σου ταιριάζει. Μην ανησυχείτε εάν η διαδοχική νοσηλεία δεν είναι κατάλληλη για εσάς, ακόμη και με εξάσκηση. Μπορείτε είτε να ταΐσετε το ένα μωρό με μπιμπερό (χρησιμοποιώντας αντλούμενο γάλα ή φόρμουλα, εάν παίρνετε συμπληρώματα) ενώ θηλάζετε το άλλο (και μετά να το απενεργοποιείτε), είτε να θηλάζετε το ένα μετά το άλλο. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να κάνετε αυτό που λειτουργεί για εσάς και τα μωρά σας.
  • Εστιάστε στο μάνδαλό σας. Ο περισσότερος θηλασμός δεν πρέπει να προκαλεί πόνο ή σκάσιμο στις θηλές σας. Ο πόνος συνήθως προκαλείται από ένα κακό μάνδαλο (ή, ενδεχομένως, τσίχλα). Έτσι, εάν οι θηλές σας είναι πολύ τρυφερές, δοκιμάστε μια κρέμα λανολίνης για να απαλύνετε τον πόνο και να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο στο μάνδαλο σας με κάθε μωρό.

Πόσες θερμίδες καίνε τα δίδυμα που θηλάζουν;

Ο θηλασμός ενός μωρού καίει έως και 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι όταν θηλάζετε δίδυμα, θα καίτε περίπου 1.000 θερμίδες κάθε μέρα.

Πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να θηλάσετε δίδυμα;

Το να τρώτε τόσο πολύ και να καίτε τόσες πολλές θερμίδες σημαίνει ότι θα πρέπει επίσης να τρώτε περισσότερο. Για να παραμείνετε τροφοδοτημένοι όταν θηλάζετε δίδυμα, θα χρειαστείτε 450 έως 500 θερμίδες πάνω από τις ανάγκες σας πριν από την εγκυμοσύνη για κάθε μωρό — ή περίπου 1.000 επιπλέον ημερήσιες θερμίδες συνολικά.

Ίσως χρειαστεί να αυξήσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη καθώς τα μωρά σας μεγαλώνουν και πεινούν. Εναλλακτικά, μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε τον αριθμό σας εάν συμπληρώνετε τη νοσηλεία με φόρμουλα και/ή στερεά ή εάν έχετε σημαντικά αποθέματα λίπους που θέλετε να κάψετε.

Για να διατηρήσετε την τροφή σας, ακολουθήστε μια λογική, ισορροπημένη διατροφή θηλασμού και πίνετε πολύ νερό. Θα θελήσετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο. Όλες οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 1.000 mg την ημέρα, αλλά οι μητέρες που θηλάζουν πολλαπλές μπορεί να χρειαστούν ακόμη και λίγο περισσότερο.

Παραγωγή αρκετό γάλα για δίδυμα:Πώς να αυξήσετε την προσφορά σας

Εάν θηλάζετε δίδυμα, το να θηλάζετε συχνά διατηρεί τον εφοδιασμό σας. Αλλά αν τρέφεστε με βάση τη ζήτηση και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την παροχή γάλακτος, η τακτική διέγερση από μια αντλία μπορεί να σας βοηθήσει. Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του γάλακτος έρχεται στα πρώτα πέντε λεπτά, πολλές σύντομες συνεδρίες κάθε μέρα ενισχύουν την προσφορά σας καλύτερα από λιγότερες συνεδρίες μεγαλύτερης διάρκειας.

Στοχεύστε σε ένα πρόγραμμα περίπου τεσσάρων φορές την ημέρα εκτός από το θηλασμό των μωρών σας. Μια ηλεκτρική διπλή αντλία θα γίνει ο νέος καλύτερος φίλος σας — ειδικά επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε πολύτιμες επιπλέον ώρες ενώ κάποιος άλλος χρησιμοποιεί το γάλα σας για να ταΐσει τα μωρά σας.

Αποκλειστικός θηλασμός έναντι συμπληρωμάτων διατροφής για δίδυμα

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά τον αποκλειστικό θηλασμό μέχρι τα μωρά σας να γίνουν 6 μηνών και να συνεχίσετε το θηλασμό έως την ηλικία τουλάχιστον του 1 έτους. Αλλά όταν θηλάζετε δίδυμα, αυτή η σύσταση μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθηθεί. Είναι εντάξει! Μην καυτηριάζεστε εάν δεν μπορείτε να θηλάσετε αποκλειστικά τα δίδυμά σας για 6 μήνες ή καθόλου.

Η συμπλήρωση με φόρμουλα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να θηλάζετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, επειδή το συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει την προσφορά γάλακτος λόγω έλλειψης ζήτησης, προσπαθήστε να αντλείτε τακτικά.

Λάβετε βοήθεια για τον θηλασμό των διδύμων σας Πολλές μαμάδες παλεύουν στην αρχή με τα δίδυμα που θηλάζουν, οπότε μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Ο παιδίατρός σας, ένας σύμβουλος γαλουχίας και/ή μια ντούλα που έχει εμπειρία με πολλαπλούς μπορεί να προσφέρει υποστήριξη.

Previous:

Next: