• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να ενημερώσετε τον σύζυγό σας για την εγκυμοσύνη — Προγραμματισμένη ή μη

Είτε ήταν προγραμματισμένη είτε όχι, η εγκυμοσύνη αποτελεί σημαντική νέα για και τους δύο συμμετέχοντες. Αν μόλις μάθατε ότι είστε έγκυος, πιθανότατα σκεφτείτε τον καλύτερο τρόπο να ενημερώσετε τον άλλο — γι' αυτό ρωτήσαμε ειδικούς πώς να το προσεγγίσετε. Δείτε τι συνέστησαν.

Ενημέρωση του συζύγου όταν η εγκυμοσύνη είναι προγραμματισμένη:

1. Αποδεσμεύστε χρόνο για να επεξεργαστείτε την ειδοποίηση μόνοι σας, αν μπορείτε.

Ακόμα και αν εσείς και ο σύζυγός σας προσπάθησατε να αποκτήσετε παιδί, η στιγμή που βλέπετε το θετικό αποτέλεσμα του τεστ παραμένει μια τεράστια στιγμή. Αν έκανατε το τεст μόνη σας ενώ ο σύζυγός σας δεν ήταν εκεί, μην νιώθετε υποχρεωμένη να του πείτε αμέσως, εκτός αν το θέλετε.

Όπως λέει ο αδειοδοτημένος θεραπευτής γάμου και οικογένειας Shane Birkel, LMFT, μπορείτε να πάρετε όποιο χρονικό διάστημα χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε την ειδοποίηση πριν το μοιραστείτε, είτε מדובר σε λίγες ώρες είτε σε μερικές μέρες. «Θα έχετε τη δυνατότητα να ζήσετε όλες αυτές τις συναισθηματικές καταστάσεις χωρίς κανένα πίεση», σημειώνει.

2. Λάβετε υπόψη την χρονική στιγμή και το χώρο.

Όταν αποφασίσετε ότι είστε έτοιμοι να μοιραστείτε την ειδοποίηση, η ψυχαναλύτρια Babita Spinelli, L.P., προτείνει να το κάνετε προσωπικά αν είναι δυνατόν. «Αυτή είναι μια τεράστια γεγονός στη ζωή, και η σύνδεση με τον σύζυγό σας προσωπικά για να δείτε την έκπληξή τους, να νιώσετε τις συναισθήματά τους και να τους αγγίξετε, αναβαθμίζει την εμπειρία», εξηγεί.

Προσθέτει επίσης ότι θα θέλατε να επιλέξετε μια ώρα και τόπο όπου μπορείτε να χαρείτε μαζί στην ευχαρίστηση με το δικό σας ρυθμό, χωρίς διακοπές, οπότε δεν είναι κακή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι ο σύζυγός σας ξέρει ότι θέλετε να αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε.

3. Μην περιμένετε συγκεκριμένη αντίδραση.

Σύμφωνα με τον Birkel, μερικές φορές υπάρχει προσδοκία για τον σύζυγο να αντιδράσει στην ανακοίνωση εγκυμοσύνης με συγκεκριμένο τρόπο, αλλά προειδοποιεί εναντίον τέτοιων προσδοκιών.

«Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να νιώσουν απογοητευμένοι αν ο άλλος είναι σε σοκ, σιωπηλός ή δεν ξέρει τι να πει», σημειώνει, προσθέτοντας: «Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα χαρούν ή ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα, απλά σημαίνει ότι δεν έχουν ακόμα την ευκαιρία να επεξεργαστούν αυτό τεράστιο γεγονός της ζωής».

4. Απολαύστε τη διαδικασία.

Τέλος, αν η εγκυμοσύνη ήταν προγραμματισμένη, αυτό είναι εξαιρετικά συναρπαστικό, οπότε νιώθετε ελεύθεροι να διασκεδάσετε με τον τρόπο που μοιράζεστε την ειδοποίηση! Η Spinelli λέει ότι μπορείτε να αξιοποιήσετε τη δημιουργικότητα, όπως να αφήσετε улиκες στο σπίτι που υποδηλώνουν ότι είστε έγκυος, να τους δώσετε να ανοίξουν ένα ειδικό δώρο με θέμα μωρού (ή ακόμα και το θετικό τεστ εγκυμοσύνης!), ή άλλες δημιουργικές ιδέες που ταιριάζουν στη σχέσή σας.

Όταν η εγκυμοσύνη είναι μη προγραμματισμένη:

1. Αποδεσμεύστε χρόνο για να επεξεργαστείτε την ειδοποίηση.

Αν η εγκυμοσύνη ήταν μη προγραμματισμένη, τόσο ο Birkel όσο και η Spinelli λένε ότι είναι καλή ιδέα να επεξεργαστείτε την إدراك ότι είστε έγκυος πριν ενημερώσετε τον άλλο. Υπάρχουν πολλά να σκεφτείτε εδώ. Είστε δεσμευμένοι στον άνθρωπο που σας έκανε έγκυο; Θέλετε να κρατήσετε το μωρό, ή εξετάζετε τη διακοπή εγκυμοσύνης ή την υιοθεσία; Αν θέλετε να κρατήσετε το μωρό και να γίνετε γονείς, θέλετε ο άλλος να συμμετέχει στη ζωή του παιδιού; Θα μείνετε μαζί ή θα επιλέξετε τη συνεργατική γονική μέριμνα; Όλα αυτά πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Ο Birkel προσθέτει ότι αν δεν είστε σε δεσμευμένη σχέση με τον άνθρωπο που σας έκανε έγκυο, και σκοπεύετε να διακόψετε την εγκυμοσύνη, τότε είναι δική σας επιλογή αν θα του πείτε καθόλου.

2. Προσεγγίστε το θέμα ευαίσθητα σε κατάλληλη χρονική στιγμή.

Η ανακοίνωση μιας μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης θα είναι πολύ διαφορετική από μια προγραμματισμένη, οπότε η Spinelli λέει ότι είναι ακόμη πιο σημαντικό να είστε ευαίσθητοι για το πώς και πού θα το επικοινωνήσετε.

«Επιλέξτε ένα κατάλληλο περιβάλλον. Επιλέξτε έναν χώρο που είναι ιδιωτικός για να ανοίξετε χώρο στην κλίμακα συναισθημάτων που μπορεί να προκύψουν», λέει, προσθέτοντας ότι αυτά τα συναισθήματα mogą να κυμαίνονται από τον σοκ και την απόρριψη μέχρι την εξcitação και τον φόβο.

3. Λάβετε υπόψη την αντίδραση και σχεδιάστε ανάλογα.

Εξαρτάται από τον άλλο άνθρωπο στην εξίσωση, μπορεί να αναμένετε αρνητική αντίδραση. Αν είναι έτσι, η Spinelli λέει ότι θα θέλατε να πάρετε τον κατάλληλο χρόνο για να προετοιμαστείτε συναισθηματικά για αυτή την πιθανή αντίδραση.

«Μπορεί να υπάρχει και θυμός, οπότε αν κάποιος ανησυχεί για την αντίδραση, είναι καλύτερο να έχει κοντά έναν αξιοπιστο σύνδεσμο ή φίλο», σημειώνει. Λάβετε υπόψη την ασφάλειά σας στην κατάσταση. Ένας αδειοδοτημένος επαγγελματίας, όπως ένας θεραπευτής, μπορεί να βοηθήσει πολύ εδώ αν είναι απαραίτητο, προσθέτει.

4. Είστε απευθείας.

Τελευταίο αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, τόσο ο Birkel όσο και η Spinelli συστήνουν να είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαροι όταν μοιράζεστε την ειδοποίηση. «Η διαφάνεια και η απευθείας επικοινωνία είναι ουσιώδης — είναι μια δύσκολη συζήτηση και σημαντικό να επικοινωνήσετε ώστε να καταλάβετε τα συναισθήματά τους», λέει η Spinelli, προσθέτοντας ότι είναι εντελώς δυνατόν να θέλετε διαφορετικά πράγματα.

Ανεξάρτητα από πώς θα εξελιχθεί η συζήτηση (στην οποία θα εμβαθύνουμε αμέσως), ο Birkel συμβουλεύει να ενημερώσετε ξεκάθαρα τον άλλο για τι ακριβώς συμβαίνει, πώς νιώθετε και πώς θέλετε να προχωρήσετε (ή όχι) με την εγκυμοσύνη και την πιθανή γονική μέριμνα. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο είστε ξεκάθαροι για το πώς νιώθει ο άλλος.

Προχωρώντας μπροστά.

Το πρώτο που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν σκεφτείτε πώς να προχωρήσετε είναι, φυσικά, αν θέλετε να κρατήσετε το μωρό. Ως προφανές, αυτό δεν είναι ζήτημα αν η εγκυμοσύνη ήταν προγραμματισμένη, αλλά σε κάθε άλλη περίπτωση, αυτή είναι μια συζήτηση που θα πρέπει να γίνει.

Θα θέλατε να εξετάσετε αν είστε έτοιμοι για μωρό και αν θέλετε να γίνετε γονείς σε αυτό το σημείο της ζωής σας. Ο Birkel λέει ότι τελικά είναι δική σας απόφαση αν θέλετε να συμπεριλάβετε τον άλλο στην απόφαση αυτή, αλλά αν θέλετε να λάβετε την απόφαση μαζί, είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη η κατάσταση της σχέσής σας. Αν είστε μαζί μόνο για λίγους μήνες, για παράδειγμα, λέει ότι δεν πρέπει να νιώθετε υποχρεωμένοι να μείνετε μαζί μόνο για το καλό του παιδιού.

Από εκεί, αν αποφασίσετε ότι θέλετε να προχωρήσετε με την εγκυμοσύνη, η Spinelli λέει ότι είναι περισσότερο από φυσιολογικό να ζήσετε μια πληθώρα συναισθημάτων, οπότε είστε ευγενικοί με εσάς stessi. «Συναισθήματα από χαρά μέχρι φόβο εμφανίζονται ταυτόχρονα», σημειώνει.

Το να έχετε ένα στερεό σύστημα υποστήριξης καθ' όλη την εγκυμοσύνη θα βοηθήσει πολύ στην ανακούφιση των φυσικών και πνευματικών βαρών της εγκυμοσύνης και της μητρότητας, οπότε συμβουλεύει να απευθυνθείτε στην υποστήριξη όπου νιώθετε ασφαλείς να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας και τις επιλογές σας χωρίς κρίση. «Η αναζήτηση βοήθειας από έναν θεραπευτή για να πλοηγηθείτε σε αυτόν τον χώρο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το ζευγári να καταλάβει τα επόμενα βήματά τους», προσθέτει.

Η εγκυμοσύνη μπορεί μερικές φορές να νιώθει απομονωμένη, αλλά η Spinelli θυμίζει να θυμάστε ότι δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος. Διατηρήστε τα όριά σας από όσους νιώθετε ότι δεν σας υποστηρίζουν, και περιβάλλεστε από όσους το κάνουν. Και φυσικά, βεβαιωθείτε ότι ενσωματώνετε την αυτοφροντίδα, λέγει.

Συνολικά, καθώς περνάτε τους επόμενους εννέα μήνες, είναι σημαντικό να αναζητάτε πόρους για να διατηρήσετε την υγεία σας σε καλή κατάσταση, τόσο φυσικά όσο και πνευματικά, για εσάς και για το μωρό.

Το συμπέρασμα.

Η ανακοίνωση ότι είστε έγκυος θα είναι μια καθοριστική στιγμή μεταξύ εσάς και του συζύγου σας, οπότε αξίζει να τους το πείτε με έναν τρόπο που έχει νόημα για και τους δύο και για την μοναδική σας σχέση. Από εκεί, μπορείτε να εστιάσετε στην φροντίδα εαυτού σας και πώς (ή αν) θέλετε να προσεγγίσετε τη γονική μέριμνα, ώστε εσείς και το μωρό σας να είστε ευτυχισμένοι και υγιείς τη μέρα της γέννας.