Άγχος γονέων στα μικρά χρόνια

Η ανατροφή ενός παιδιού ηλικίας 1 έως 3 ετών μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανήσυχοι για το παιδί σας και το στυλ ανατροφής σας. Αλλά αν έχετε έντονο άγχος που δεν υποχωρεί, μπορεί να επηρεάσει το παιδί σας και μπορεί να σας αποτρέψει από το να είστε ο γονιός που θα θέλατε να είστε. Το να γνωρίζετε τι να περιμένετε από τα μικρά χρόνια και να αναζητήσετε υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του σταδίου;

Τα νήπια δεν έχουν ακόμη αναπτύξει τις κοινωνικές και συναισθηματικές δεξιότητες που απαιτούνται για τον έλεγχο της συμπεριφοράς τους.

Τα νήπια μπορούν να είναι προκλητικά, συναισθηματικό ή ιδιότροπο (ιδιαίτερα όταν πρόκειται για φαγητό). Τα ξεσηκώματα και τα ξεσπάσματα θυμού είναι κοινά σε αυτήν την ηλικία.

Το παιδί σας μπορεί να κάνει πράγματα που δεν σας αρέσουν, όπως το δάγκωμα ή το χτύπημα. Μπορεί να δυσκολεύονται να χωρίσουν από εσάς ή να «ενεργήσουν» για να τραβήξουν την προσοχή σας. Τα μικρά παιδιά μπορούν εύκολα να αποσπούν την προσοχή και μπορεί να δυσκολεύονται να ακολουθήσουν τις οδηγίες.

Αλλά τα νήπια αναπτύσσονται γρήγορα. Μαθαίνουν να μιλούν, σκέψου και παίξε. Μπορεί να τρέχουν παντού, πέσε και εξερεύνησε τα πάντα. Μαθαίνουν επίσης να κάνουν πράγματα ανεξάρτητα, όπως να πηγαίνουν στην τουαλέτα και να ντύνονται, αν και μπορεί ακόμα να έχουν πρόβλημα στον ύπνο ή να βρέξουν το κρεβάτι.

Κοινές αγωνίες και φόβοι

Είναι φυσιολογικό να ανησυχείς όταν είσαι γονιός. Μπορεί να ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν αναπτύσσεται όπως τα άλλα παιδιά ή ανησυχείτε μερικές φορές ότι είναι άρρωστα. Μπορεί να έχετε άγχος για το πώς αντιμετωπίζουν κοινωνικές καταστάσεις με φίλους ή οικογένεια ή ότι θα συμπεριφέρονται άσχημα στο κοινό.

Μερικοί γονείς ανησυχούν ότι ο κόσμος είναι ένα επικίνδυνο μέρος για το παιδί τους. Αισθάνονται ότι πρέπει να προστατεύσουν το παιδί τους από το να πληγωθεί ή να απαχθεί και να αγχωθούν πολύ όταν το παιδί τους εξερευνά ή αναλαμβάνει κινδύνους.

Μερικοί γονείς αγχώνονται για την επιτυχία των παιδιών τους και θα παρέμβουν για να αποτρέψουν την αποτυχία τους.

Είναι φυσιολογικό να έχουμε αυτές τις αγωνίες κατά καιρούς. Αλλά αν σας γίνουν πρόβλημα, θα πρέπει να σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια.

Γιατί είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε το άγχος

Η συνεχής ανησυχία μπορεί να αναλάβει και να εμποδίσει την ανατροφή των παιδιών σας. Οι πολύ ανήσυχοι γονείς δυσκολεύονται να περάσουν τη μέρα. Μπορεί να έχουν πρόβλημα να συνδεθούν συναισθηματικά με το παιδί τους.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι γονείς με κοινωνικό άγχος είναι πιο πιθανό να επιδίδονται σε συμπεριφορές που θέτουν τα παιδιά τους σε κίνδυνο άγχους, επισης.

Εάν δείχνετε πάντα στο παιδί σας ότι ανησυχείτε, μπορεί να μάθουν να ανησυχούν και για κάποιες καταστάσεις. Τα παιδιά μαθαίνουν να ρισκάρουν και να κάνουν λάθη.

Το άγχος είναι η πιο κοινή κατάσταση ψυχικής υγείας στην Αυστραλία. Μπορεί να είχατε άγχος πριν γίνετε γονείς, ή μπορεί να έχετε αναπτύξει την κατάσταση κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη. Το άγχος έρχεται και φεύγει συχνά, αλλά εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα πολύ και δεν υποχωρήσουν, ζητήστε βοήθεια εάν:

  • δεν μπορεί να σταματήσει να ανησυχεί
  • νιώθω ανήσυχος
  • δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε
  • δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί
  • γίνονται πολύ απογοητευμένοι ή ευερέθιστοι
  • νιώστε την καρδιά σας να χτυπά συχνά

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος σας

Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι ή συγκλονισμένοι, αφήστε το παιδί σας με ασφάλεια σε ένα δωμάτιο για λίγα λεπτά και επικεντρωθείτε στην επιβράδυνση της αναπνοής σας. Θα μπορούσατε να τεντώσετε απαλά και να χαλαρώσετε τους μυς σας έναν έναν.

Μείνετε στην παρούσα στιγμή και επικεντρωθείτε στο πραγματικό πρόβλημα. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας είναι άρρωστο, επικεντρωθείτε στο πώς να τα κάνετε πιο άνετα και μην ανησυχείτε για άλλες εργασίες, όπως δουλειές του σπιτιού ή email. Προσπαθήστε να μην αγχώνεστε για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον.

Μπορεί να σας βοηθήσει εάν «κλείσετε ραντεβού» με τον εαυτό σας για να ανησυχείτε για ορισμένα πράγματα αργότερα. Μέχρι τότε, μπορεί να μην φαίνονται τόσο κακές ή σημαντικές.

Εάν έχετε συχνά άγχος, τεχνικές χαλάρωσης και εκπαίδευση προσοχής μπορούν να βοηθήσουν. Θα μπορούσατε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο και να εντοπίσετε σενάρια που σας προκαλούν ιδιαίτερα άγχος. Η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής με καλή διατροφή και πολλή άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος.

Πληροφορίες και υποστήριξη

Μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να σας παραπέμψουν σε άλλο επαγγελματία υγείας για συμβουλευτική. Μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει.

Η υποστήριξη από άλλους γονείς μπορεί να βοηθήσει στο άγχος, οπότε σκεφτείτε να γίνετε μέλος μιας ομάδας γονέων ή μιας ομάδας παιχνιδιών. Επικοινωνήστε με το Κέντρο Υγείας Παιδιών στην περιοχή σας για περισσότερες πληροφορίες.

Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με:

  • Beyondblue στο 1300 22 4636.
  • PANDA (Περιγεννητικό άγχος &κατάθλιψη Αυστραλία) στο 1300 726 306.
  • Προσέγγιση χρηστών (συμπεριλαμβανομένης μιας λίστας πόρων που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος).
  • Καλέστε το Pregnancy Birth and Baby στο 1800 882 436 για να μιλήσετε με μια νοσοκόμα παιδικής υγείας.

Previous:

Next: