Αγχος γονικότητας στα νηπιακά χρόνια

Η ανάπτυξη ενός παιδιού ηλικίας 1 έως 3 μπορεί να είναι προκλητική. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε άγχος για το νηπιό σας και το στυλ γονικότητάς σας. Αλλά αν έχετε σοβαρό άγχος που δεν φεύγει, μπορεί να επηρεάσει το παιδί σας και να σας αποτρέψει από να είστε ο γονέας που θα θέλατε να είστε. Το να ξέρετε τι να περιμένετε από τα νηπιακά χρόνια και να ζητάτε υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει.

Τι συμβαίνει κατά τη φάση του νηπιού;

Τα νηπία δεν έχουν ακόμα αναπτύξει τις κοινωνικές και συναισθηματικές δεξιότητες που χρειάζονται για να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους.

Τα νηπία μπορούν να είναι απειθεις, συναισθηματικά ή difficult (ειδικά όσον αφορά το φαγητό). Κρίσεις θυμού και εξάπλωση οργής είναι συχνές σε αυτή την ηλικία.

Το παιδί σας μπορεί να κάνει πράγματα που δεν σας αρέσουν, όπως δαγκώματα ή χτυπήματα. Μπορεί να το δυσκολέψει να χωριστεί από εσάς ή να «επεξεργαστεί» για να πάρει την προσοχή σας. Τα νηπία μπορεί να διασπαστούν εύκολα και μπορεί να δυσκολεύονται να ακολουθήσουν οδηγίες.

Αλλά τα νηπία αναπτύσσονται γρήγορα. Μαθαίνουν να μιλούν, να σκέφτονται και να παίζουν. Μπορούν να τρέχουν παντού, να πέφτουν και να εξερευνούν τα πάντα. Είναι επίσης σε μάθηση να κάνουν πράγματα ανεξάρτητα, όπως να πάνε στο τουαλέτα και να ντυθούν μόνοι, αν και μπορεί να έχουν ακόμα πρόβλημα ύπνου ή να βγάζουν το κρεβάτι.

Συνηθισμένοι άγχος και φόβοι

Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε όταν είστε γονέας. Μπορεί να ανησυχείτε ότι το νηπιό σας δεν αναπτύσσεται όπως τα άλλα παιδιά ή να ανησυχείτε μερικές φορές ότι είναι άρρωστο. Μπορεί να γίνετε άγχος για το πώς διαχειρίζονται κοινωνικές καταστάσεις με φίλους ή οικογένεια ή ότι θα συμπεριφερθούν άκαταστα στα δημόσια.

Μερικοί γονείς γίνονται άγχος ότι ο κόσμος είναι επικίνδυνος τόπος για το παιδί τους. Νιώθουν ότι πρέπει να προστατεύσουν το νηπιό τους από βλάβη ή απαγωγή και γίνονται πολύ άγχος όταν το παιδί τους εξερευνά ή παίρνει ρίσκους.

Μερικοί γονείς γίνονται άγχος για την επιτυχία των παιδιών τους και θα παρεμβαίνουν για να αποτρέψουν την αποτυχία τους.

Είναι φυσιολογικό να έχετε αυτούς τους άγχους από ώρα σε ώρα. Αλλά αν γίνονται πρόβλημα για εσάς, πρέπει να σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια.

Γιατί είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε το άγχος

Το συνεχές ανησυχία μπορεί να καταλάβει και να μπεί στα μέσα της γονικότητάς σας. Οι πολλοί άγχος γονείς το βρισκουν δύσκολο να περάσουν τη μέρα. Μπορεί να έχουν δυσκολία να συνδεθούν συναισθηματικά με το παιδί τους.

  • Υπάρχουν κάποιες αποδείξεις ότι οι γονείς με κοινωνικό άγχος είναι πιο πιθανό να ασχολούνται με συμπεριφορές που βάζουν τα παιδιά τους σε κίνδυνο άγχος, επίσης.

    • Αν δείχνετε πάντα στο παιδί σας ότι ανησυχείτε, μπορεί να μάθουν να ανησυχούν για ορισμένες καταστάσεις επίσης. Τα παιδιά μαθαίνουν παίρνοντας ρίσκους και κάνοντας λάθη.

    Το άγχος είναι η πιο συχνή ψυχική κατάσταση στην Αυστραλία. Μπορεί να είχατε άγχος πριν γίνετε γονέας, ή μπορεί να αναπτύξατε την κατάσταση κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη. Το άγχος συχνά έρχεται και φεύγει, αλλά αν βιώνετε αυτά τα συμπτώματα πολύ συχνά και δεν φεύγουν, ζητήστε βοήθεια αν:

    • δεν μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε
    • νιώθετε ανασσεισμένοι
    • έχετε πρόβλημα να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε
    • βρίσκετε δύσκολο να εστιάσετε
    • γίνεστε πολύ χαλαρωμένοι ή ερεθισμένοι
    • νιώθετε την καρδιά σας να τρέχει συχνά

    Πώς να διαχειριστείτε το άγχος σας

    Όταν νιώθετε άγχος ή υποβαρυμένοι, αφήστε το νηπιό σας ασφαλές σε ένα δωμάτιο για λίγα λεπτά και εστιάστε στο να επιβραδυνήσετε την αναπνοή σας. Μπορείτε να τείνετε και να χαλαρώσετε τους μύες σας έναν-έναν απαλά.

    Μείνετε στην παρούσα στιγμή και εστιάστε στο πραγματικό πρόβλημα. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας είναι άρρωστο, εστιάστε στο πώς να το κάνετε πιο άνετο και μην ανησυχείτε για άλλες εργασίες, όπως οικιακές εργασίες ή email. Προσπαθήστε να μην στρεσάρεστε για τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον.

    Μπορεί να βοηθήσει αν «κλείσετε ραντεβού» με τον εαυτό σας για να ανησυχήσετε για συγκεκριμένα πράγματα αργότερα. Μέχρι τότε, μπορεί να μην φαίνονται τόσο κακά ή σημαντικά.

    Αν είστε συχνά άγχος, τεχνικές χαλάρωσης και εκπαίδευση mindfulness μπορούν να βοηθήσουν. Μπορείτε να κρατήσετε ημερολόγιο και να εντοπίσετε σενάρια που σας κάνουν ιδιαίτερα άγχος. Η διατήρηση υγιεινούς διατροφής με καλή διατροφή και πολλή άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος.

    Πληροφορίες και υποστήριξη

    Μιλήστε στον γιατρό σας. Μπορεί να σας παραπέμψει σε άλλον επαγγελματία υγείας για συμβουλευτική. Μερικές φορές τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν.

    Η υποστήριξη από άλλους γονείς μπορεί να βοηθήσει με το άγχος, οπότε σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα γονέων ή ομάδα παιχνιδιών. Επικοινωνήστε με το Κέντρο Υγείας Παιδιού στην περιοχή σας για περισσότερες πληροφορίες.

    Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε:

    • Beyondblue στο 1300 22 4636.
    • PANDA (Perinatal Anxiety & Depression Australia) στο 1300 726 306.
    • Reachout (συμπεριλαμβανομένης λίστας πόρων για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος).
    • Καλέστε το Pregnancy Birth and Baby στο 1800 882 436 για να μιλήσετε με νοσοκόμο νοσηλευτή μητρότητας και παιδικής υγείας.

    Previous:

    Next:

    Στυλ γονεϊκότητας