• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να διευθετήσει ένα παιδί κάτω για ύπνο

Είτε έχετε ένα συσκευασμένο πρόγραμμα από το πρωί ως το βράδυ ή απλά έχουν ένα παιδί τη νύχτα - κουκουβάγια που απεχθάνεται την ιδέα του την ώρα του ύπνου , μπορεί να είναι στο τέλος εξυπνάδα σας για να βρείτε έναν τρόπο να να πάρει το παιδί σας να ηρεμήσει . Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη λογική σας - και αυτό είναι επίσης συνδεδεμένη με την επίτευξη του παιδιού σας . Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο "? Παιδιατρικής "? ανέφερε ότι ακόμα και μικρές ποσότητες της στέρησης ύπνου μεταξύ των παιδιών σχολικής ηλικίας μπορεί να οδηγήσει σε παρορμητική συμπεριφορά και άλλες συναισθηματικές διαταραχές . Αν δυσκολεύεστε να πάρετε το παιδί σας για να εγκατασταθούν σε ύπνο , τα πρώτα βήματα θα πρέπει να είναι να αλλάξει τη νυχτερινή ρουτίνα σας .
Οδηγίες
1

Ορίστε μια ώρα για ύπνο για το παιδί σας , και να είναι συνεπής κάθε βράδυ . Ακόμη και μια προσχολικής ηλικίας μπορεί να διαβάσει ένα ψηφιακό ρολόι και να γνωρίζουν πότε να πάρει κοντά στην ώρα για ύπνο . Τα βρέφη και τα νήπια χρειάζονται τυπικά 12 ώρες ύπνου τη νύχτα , και τα παιδιά χρειάζονται περίπου 10 , έτσι ώστε να ρυθμίσετε την ώρα του ύπνου να είναι εφικτή για αρκετό ύπνο .
Η 2

Σβήστε την τηλεόραση και τον υπολογιστή τουλάχιστον μία ώρα πριν ώρα για ύπνο , και στόχος για μια ήρεμη και χαλαρωτική ατμόσφαιρα γύρω από το σπίτι . Εάν το παιδί σας έχει μια τηλεόραση στο υπνοδωμάτιό του , αφαιρέστε - είναι μια απόσπαση της προσοχής που δεν χρειάζεται . Πάρα πολύ χρόνο στην οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου, μεταξύ άλλων, θέματα υγείας , έτσι ώστε να είναι ο λόγος που η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά όχι περισσότερο από δύο ώρες από το χρόνο οθόνης ανά ημέρα για παιδιά ηλικίας άνω των 2 και καμία για τα παιδιά ηλικίας κάτω των 2. Επίσης, αφαιρέστε περισπασμούς που καθιστούν δύσκολο για το παιδί σας να κοιμηθεί . Εάν δεν μπορείτε να καταργήσετε εντελώς τα παιχνίδια και τα παιχνίδια από την κρεβατοκάμαρα , τα κρύψει σε ένα ντουλάπι ή να τους έξω από τα μάτια .

Η 3

Χαμηλώστε τα φώτα κατά τη διάρκεια της τελευταίας ώρας της νύχτας . Μια πιο σκοτεινή αίθουσα στέλνει σήματα στον εγκέφαλο του παιδιού σας που να της πω ότι ήρθε η ώρα για να επιβραδύνει και να πάει για ύπνο σύντομα .
Η 4

Ενημερώστε το υπόλοιπο της οικογένειάς σας που χρειάζεστε βοήθεια για να πάρει το παιδί σας να κοιμηθεί . Αν έχετε παππούδες , τα μεγαλύτερα παιδιά ή άλλα μέλη της οικογένειας που θέλουν να παρακολουθήσουν τηλεόραση , να κοινωνικοποιηθούν ή να ακούσετε μουσική δυνατά , να τους ζητήσει να αποσυρθείτε στο δωμάτιό τους , να χρησιμοποιείτε τα ακουστικά ή συμμετοχή σε άλλη δραστηριότητα για λίγο .

5

Δημιουργήστε μια ρουτίνα ώρας για ύπνο που είναι το ίδιο κάθε βράδυ . Ένα ζεστό μπάνιο είναι μια καλή επιλογή , δεδομένου ότι το ζεστό νερό τείνει να έχει μια κατευναστική επίδραση . Μια νυχτερινή ρουτίνα της ανάγνωσης στο παιδί σας είναι επίσης ευεργετική . Όχι μόνο θα σας δώσει μερικές ήσυχες στιγμές με το παιδί σας , αλλά διαβάζοντας στο παιδί σας βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και μπορεί να βοηθήσει με τις γλωσσικές δεξιότητές του . Μην σταματήσετε αυτή τη συνήθεια , ακόμη και όταν το παιδί σας μπορεί να διαβάσει για τον εαυτό του , είτε . Διαβάζοντας στο παιδί σας κατά τη διάρκεια της ζωής του, τον βοηθά να μάθουν τη σωστή προφορά των νέων λέξεων και βελτιώνει τις δεξιότητες ακρόασης του
Η 6

Μην αφήνετε το παιδί σας να κρατήσει τα φώτα όταν ήρθε η ώρα να πάει για ύπνο . - - ότι δεν πρόκειται να συμβάλει στη δημιουργία του κατάλληλου περιβάλλοντος ύπνου . Αν το παιδί σας φοβάται το σκοτάδι , βάλτε ένα φως τη νύχτα στο δωμάτιό της , επιτρέποντας μόλις αρκετό φως για να νιώσει ασφαλής .
Η
Η