Πώς να Γνωρίστε Παιδί θερμίδων Προϋποθέσεις
Μερικά παιδιά μπορεί να φαίνεται σαν χωρίς πάτο , ενώ κάποια παιδιά μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε, επειδή τρώνε τόσο λίγο . Ως γονέας , θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η κάλυψη των βασικών αναγκών σε θερμίδες για τη σωστή υγεία και ανάπτυξη των παιδιών σας . Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο όταν έχουμε να κάνουμε με τσιμπολογούν και τα παιδιά που είναι τόσο ενεργητικός ότι δεν θέλουν να σταματήσουν να παίζουν αρκετό καιρό για να φάει . Με το σωστό σχεδιασμό , μπορείτε να ξεπεραστούν αυτά τα εμπόδια .
Οδηγίες
1
Μάθετε ποιες είναι οι απαιτήσεις θερμίδων του παιδιού σας . Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ λέει ότι τα παιδιά ηλικίας 2-3 ετών χρειάζονται 1.000 θερμίδες ανά ημέρα , τα παιδιά 4 έως 8 ανάγκη 1.200 έως 1.400 θερμίδες , τα κορίτσια ηλικίας 9 έως 13 χρειάζεται 1.600 θερμίδες , αγόρια ηλικίας 9 έως 13 χρειάζεται 1.800 θερμίδες , τα κορίτσια ηλικίας 14 έως 18 ανάγκη 1.800 θερμίδες και αγόρια ηλικίας 14 έως 18 ανάγκη 2.200 θερμίδες .
Η 2
Προσαρμόστε αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές που βασίζονται σε παράγοντες που αφορούν ειδικά το παιδί σας . Για παράδειγμα , τα παιδιά που είναι ιδιαίτερα ενεργά , όπως αυτές που συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα , θα χρειαστεί περισσότερες θερμίδες . Τα παιδιά που έχουν ορισμένες μεταβολικές διαταραχές ή άλλα προβλήματα υγείας μπορεί επίσης να απαιτούν περισσότερες θερμίδες .
Η 3
Δημιουργήστε ένα σχέδιο γεύματος . Κατανοώντας την κατανομή θερμίδων από τα τρόφιμα που εξυπηρετούν μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει στα παιδιά σας τις συνολικές θερμίδες που χρειάζονται κάθε μέρα . Αν το παιδί σας δεν μπορεί τελικά να τρώνε ό, τι κάνουν , το σχέδιο το γεύμα σας επιτρέπει να μετρήσει πόσο τρώει το παιδί σας κάθε μέρα και πόσο επιπλέον θα πρέπει να του δώσει , αν παραλείπει ένα γεύμα .
Η 4
Δώστε στο παιδί σας τρία γεύματα την ημέρα και δύο σνακ . Ενθαρρύνοντας το παιδί σας να φάει όλη την ημέρα , θα διασφαλίσει ότι έχει μια σταθερή προμήθεια ενέργειας και ότι πληροί τις απαιτήσεις θερμίδων της για την ημέρα .
Η 5
Προσφέρουμε μια ποικιλία των τροφών σε κάθε γεύμα . Τα παιδιά μπορούν να τσιμπολογούν . Μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι τρώνε περισσότερο , δίνοντάς τους περισσότερες επιλογές . Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε ένα γεύμα πέντε πιάτων ή να τους δώσει επιλογές όπως πίτσα και κοτομπουκιές , αλλά θα πρέπει να προσφέρουν αρκετά στοιχεία που να καλύπτουν όλες τις ομάδες τροφίμων , όπως άπαχο πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο ή ψάρι , λαχανικά , δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα .
Η 6
Δημιουργία ενεργειακής πυκνότητας γεύματα και σνακ . Εάν έχετε μια επιλεκτικοί ή φως τρώγων στα χέρια σας , μπορείτε να κάνετε κάθε γεύμα και σνακ καταμέτρηση φορτώνοντάς το με πλούσιες σε θερμίδες και θρεπτικά τρόφιμα . Παραδείγματα της ενεργειακής πυκνότητας τρόφιμα περιλαμβάνουν τα αβοκάντο , ξηρούς καρπούς , δημητριακά ολικής αλέσεως και καρύδα . Μείνετε μακριά από υψηλής ενεργειακής πυκνότητας , αλλά διατροφικά πτώχευση τρόφιμα όπως το γρήγορο φαγητό .
Η
Η
-
Μάθετε τα πάντα για την έκτοπη εγκυμοσύνη:τι είναι, ποια είναι τα συμπτώματα (συμπεριλαμβανομένης της κοιλιακής κράμπας ), και πώς αντιμετωπίζεται. Κατανόηση της έκτοπης κύησης Baby Talk Μια έκτοπη εγκυμοσύνη είναι αυτή στην οποία το γονιμοποιημέ -
Αν νιώθετε εντελώς απογοητευμένοι, δεν είστε μόνοι. Τα τελευταία δύο χρόνια που ζούμε μέσα από μια παγκόσμια πανδημία και με διαρκή αβεβαιότητα πρόκληση για όλους — αλλά ειδικά για τους γονείς και τους φροντιστές, επισημαίνει η Jennifer L. Hartstein, -
Τα παιδιά επηρεάζονται από όλα όσα συμβαίνουν σε αυτά και τις οικογένειές τους. Εάν ανησυχείτε για τη δική σας ασφάλεια, ή για τα νήπια σας, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Η κατάχρηση συμβαίνει σε όλους τους πολιτισμούς, σε όλες τις οικονομικέ
