Είναι καλό να δίνω στο παιδί μου χυμό φρούτων;
Είναι αποδεκτό τα παιδιά άνω του 1 ετών να πίνουν χυμό φρούτων σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, τα ολόκληρα φρούτα και το καθαρό νερό είναι καλύτερες επιλογές.
Συστάσεις της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής (AAP)
Η AAP συνιστά να μην δίνεται χυμός φρούτων σε παιδιά μικρότερα του 1 ετούς, καθώς δεν προσφέρει θρεπτικά οφέλη σε αυτή την ηλικιακή ομάδα. Ο χυμός μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο οδοντικής κάριε και να προκαλέσει την προτίμηση γλυκών γεύσεων αντί για καθαρό νερό.
Η AAP αποθαρρύνει επίσης την προσφορά χυμού φρούτων πριν από τον ύπνο ή για την αντιμετώπιση απουδράσεως και διαρροίας. Ωστόσο, μια μικρή ποσότητα μπορεί να δοθεί για την αντιμετώπιση δυσκοιλιότητας.
Ποσότητες ανά ηλικία
- Παιδιά 1-6 ετών: Περιορίστε τον χυμό σε 120-180 ml (4-6 ουγκίες) την ημέρα, ως μέρος γεύματος ή σνακ. Αποφύγετε να πίνει το παιδί χυμό ολόκληρη την ημέρα.
- Παιδιά 7-18 ετών: Σκεφτείτε να περιορίσετε σε 240 ml (8 ουγκίες) την ημέρα – το μισό από τις προτεινόμενες ημερήσιες μερίδες φρούτων.
Βάρος και χυμός φρούτων
Η έρευνα δείχνει ότι μικρές ποσότητες 100% χυμού φρούτων δεν επηρεάζουν το βάρος του παιδιού. Ωστόσο, ο χυμός περιέχει θερμίδες. Ως κάθε άλλο φαγητό ή ποτό με θερμίδες, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους.
Επιλογή χυμού
Επιλέξτε 100% χυμό φρούτων αντί για γλυκανμένους χυμούς ή κоктейλ χυμών. Αν και έχουν παρόμοιο θερμιδικό περιεχόμενο, ο 100% χυμός προσφέρει περισσότερες θρεπτικές ουσίες και λιγότερα πρόσθετα. Η προσθήκη νερού στον 100% χυμό μπορεί να τον κάνει πιο οικονομικό.
Ένα κουτάλι 100% χυμού φρούτων ισοδυναμεί με ένα κουτάλι φρούτου. Ωστόσο, ο χυμός λείπει τις ίνες του ολόκληρου φρούτου και καταναλώνεται ταχύτερα. Αν και μια μικρή ποσότητα καθημερινά είναι εντάξει, θυμηθείτε ότι το ολόκληρο φρούτο είναι καλύτερη επιλογή.
Previous:Χρειάζεται το παιδί μου γρίπη πετσέτα φέτος;
Next:Μπορούν τα προϊόντα πρόληψης ψειρών να προστατεύσουν το κορίτσι μου;
-
Επιστρέψατε από μια συνέντευξη — και φαινόταν να πήγε πολύ καλά! Αλλά μετά περνούν μέρες και ακούτε… τίποτα. Ένα από τα πιο απογοητευτικά πτυχές της υποβολής αίτησης για νέα δουλειά είναι όταν η οικογένεια δεν ξαναφωνάζει ποτέ για να σας πει γιατί δε -
Άρα βρήκατε μια μπουφάν που φαίνεται εξαιρετική στο χαρτί και πέρασε με επιτυχία τις ερωτήσεις της συνέντευξης. Τώρα το μεγάλο ερώτημα: Πώς θα αλληλεπιδράσουν με τα παιδιά σας; Ένας από τους καλύτερους τρόπους να δείτε πώς μια νέα μπουφάν θα διαχειρι -
Σκεφτείτε να μοιραστείτε μια φροντίδα; Βεβαιωθείτε ότι κάνετε την εργασία σας: Οι συνθήκες κοινής χρήσης νάνιας και οι συμφωνίες κοινής φροντίδας μπορεί να υπόκεινται σε διάφορες απαιτήσεις αδειοδότησης ή να απαγορεύονται σε ορισμένες πολιτείες και δ
