• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Η μέθοδος Sears για να κοιμάται το μωρό

Ο Dr. William Sears είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένος συγγραφέας για τη φροντίδα παιδιών και την εκπαίδευση γονέων. Έχει οκτώ παιδιά και οδήγησε επιτυχημένη παιδιατρική κλινική για χρόνια. Το βιβλίο του "The Baby Book" (1993) ονομάστηκε "Βιβλία των μωρών" από χιλιάδες αναγνώστες. Στο βιβλίο συζητά τις προκλήσεις του ύπνου, πώς να δημιουργήσετε ρουτίνα και πολλές άλλες συμβουλές για καλό νυχτερινό ύπνο.

Νυχτερινή Γονεότητα

Ο Dr. Sears καταλαβαίνει ότι οι γονείς κουράζονται και χρειάζονται ύπνο, αλλά σεβόμαστε και τις μοναδικές νυχτερινές ανάγκες των μωρών. Τα μωρά μπαίνουν στον ύπνο διαφορετικά από τους ενήλικες, οπότε υπάρχουν πολλές συμβουλές για τη μέθοδο Sears. Η νυχτερινή γονεότητα, λέει ο Sears, αφορά την ανάπτυξη προσέγγισης για να "δημιουργηθεί περιβάλλον που προκαλεί ύπνο και επιτρέπει στον ύπνο να κυριεύσει το μωρό - τόσο στην έναρξη όσο και στη διατήρηση του ύπνου".

Συμπεράσματα για τον Ύπνο των Νεογεννητών

Ο Dr. Sears θέλει οι γονείς να κατανοήσουν πώς κοιμάται το νήπιο για να συσχετίζονται και να έχουν υπομονή. Τα μωρά μπαίνουν σε ελαφρύ ύπνο πριν από τον βαθύ, ενώ οι ενήλικες μπορούν να πάνε απευθείας σε βαθύ ύπνο. Όταν βάζετε το κοιμισμένο μωρό πολύ νωρίς, ξυπνάει γιατί δεν ήταν ακόμα σε βαθύ ύπνο. Ο Sears προτείνει να επαναλαμβάνετε τη μέθοδό σας (κουνάει, περπάτημα, κ.λπ.). Περιμένετε μέχρι τα χέρια να χαλαρώσουν και τα μέλη να κρεμώνονται αβαρώς - τότε είναι σε βαθύ ύπνο και μπορείτε να το βάλετε στο κρεβάτι. Το ελαφρύ ύπνο διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Είναι κρίσιμο να είστε υπομονετικοί.

Τα μωρά ξαναμπαίνουν στην φάση ελαφρού ύπνου πολλές φορές τη νύχτα. Ο Sears προτείνει να μην αφήνετε το μωρό να κλαψεί, αλλά να μπείτε στο δωμάτιο και να βάλετε χέρι στην πλάτη, να τραγουδήσετε νανούρισμα ή να μιλήσετε ήπια. Τα μωρά έχουν μικρότερους κύκλους ύπνου και περισσότερες περιόδους ξυπνήματος. Πιστεύει ότι τα μωρά είναι "συνδεδεμένα με μοτίβα ύπνου για να ξυπνάνε εύκολα στους πρώτους μήνες όταν οι νυχτερινές ανάγκες είναι πιο έντονες αλλά η ικανότητα επικοινωνίας είναι περιορισμένη".

Ο Sears λέει ότι η ιατρική ορισμός για "κοιμάμαι όλη τη νύχτα" στο στάδιο νήπιου είναι μόνο 5 ώρες. Τα μωρά χρειάζονται 14-18 ώρες ύπνο από τη γέννηση έως 6 μήνες και 12-14 ώρες από 6 μήνες έως 2 χρόνια.

Συνθηκισμός του Μωρού για τον Ύπνο

Ο Dr. Sears λέει ότι ο ύπνος δεν είναι κατάσταση που μπορείτε να αναγκάσετε το μωρό, πρέπει να συμβεί φυσικά. Ο ρόλος του γονέα είναι να κάνει τον ύπνο ελκυστικό και αναμενόμενο. Για τους πρώτους 6 μήνες, να αφήσετε το μωρό να κλαψεί μόνο του δεν είναι σοφή επιλογή γιατί ρισκάρετε να χάσετε την εμπιστοσύνη του. Βήματα που προτείνει ο Sears:

1. Κάντε την ημέρα Möglichst ειρηνική. Το να κρατάτε και να ηρεμείτε το μωρό συχνά τη μέρα το κρατάει ήρεμο και πιο έτοιμο για εύκολο ύπνο το βράδυ. Αν έχει συχνές νυχτερινές ανησυχίες, κρατήστε σημειώσεις για την ημέρα και δείτε αν υπάρχουν συνέπειες.
2. Οι ρουτίνες ντουντού είναι σημαντικές και πρέπει να σχεδιάζονται γύρω από τις ώρες που ο γονέας είναι πιο κουρασμένος. Ο Sears προτείνει να κοιμάστε μαζί του για να συνηθίσει τις ώρες.
3. Οι σταθερές ρουτίνες βραδινού ύπνου είναι επίσης σημαντικές. Να είστε ρεαλιστικοί για τις ώρες, λαμβάνοντας υπόψη πότε γυρίζουν οι γονείς από τη δουλειά και το δείπνο. Είναι αποδεκτό να έχει αργότερα ύπνο - ο Sears προτείνει απλώς αργότερα το απογευματινό ντουντού.
4. Δημιουργήστε διασκεδαστικά ριτυάλ βραδινού ύπνου που και εσείς και το μωρό να απολαμβάνετε. Δώστε ζεστό μπάνιο, κουνήστε το, τραγουδήστε, διαβάστε βιβλίο. Το μωρό θα αναγνωρίσει το μοτίβο και θα ξέρει ότι αυτά είναι τα βήματα πριν τον ύπνο.
5. Ηρεμίστε το μωρό πριν τον ύπνο. Μασάζ ή ζεστό μπάνιο λύνει τα τετάγμενα μύες και τα απασχολημένα νου.
6. Κρατήστε το μωρό απασχολημένο και κουραστείτε το πριν τον ύπνο. Ο όρος "wear" είναι κυριολεκτικός: αγκαλιάστε το ή βάλτε το σε φουσκωτό, περπατήστε στο σπίτι. Η πλησιεστέρα, η ζεστασιά, η κίνηση και η καρδιά σας βοηθούν να κοιμηθεί.
7. Τροφοδοτήστε το μωρό αμέσως πριν τον ύπνο. Η ρουτίνα "ζεστό μπάνιο στα ζεστά χέρια στο ζεστό στήθος στο ζεστό κρεβάτι συνήθως οδηγεί στον ύπνο". Ο Sears λέει ότι η θηλασμός μπορεί να γίνει και από τους πατέρες με τον δικό τους τρόπο. Βοηθά το μωρό να νιώθει άνετα στα χέρια και της μητέρας και του πατέρα.
8. Κρατήστε το μωρό κοντά και ζεστό μέχρι να κοιμηθεί, ώστε να μην νιώθει ότι κοιμάται μόνο του.
9. Το κουνάειμα είναι θησαυρισμένη και αίδιος μέθοδος για να κοιμάται το μωρό, πάλι γιατί είναι σε σταθερή κίνηση και κοντά στο σώμα σας.
10. "Δημιουργήστε κρεβάτι σε ρόδες". Ο Sears προτείνει να βάλετε το μωρό στο κάθισμα αυτοκινήτου και να πάτε για βόλτα. Η συνεχής κίνηση "είναι ο πιο γρήγορος誘導者 ύπνου" και βοηθάει τη μητέρα - ο πατέρας μπορεί να πάρει το μωρό για βόλτα ώστε η μητέρα να έχει χρόνο για себе. Όταν γυρίσετε, αν το μωρό είναι σε βαθύ ύπνο, σκεφτείτε να το αφήσετε στο κάθισμα και να βάλετε το κάθισμα στο κρεβάτι του. Αλλιώς, αν υπάρχουν τα σημεία, μεταφέρετε το απαλά στο κρεβάτι-βρεφικό.

Πώς να κάνετε το μωρό να μείνει κοιμισμένο

1. Διδάξτε στο μωρό ότι η ημέρα είναι για φαγητό και η νύχτα για ύπνο. Τα μωρά μπορεί να παίζουν τόσο τη μέρα που ξεχνάνε να φάνε και بعد θέλουν να φάνε πολύ πριν τον ύπνο. Αυτό παίρνει πολύ χρόνο. Ενθαρρύνετε πλήρη γεύμα στο βραδινό ύπνο για να μην έχει "μικρά τσιμπήματα" όλη τη νύχτα.
2. Ο Sears προτείνει να κοιμάται το μωρό στην πλάτη για τους πρώτους 9 μήνες, εκτός αν ο παιδίατρος προτείνει αλλιώς.
3. Πειραματιστείτε με διαφορετικά τύπου πιτζαμών και δείτε ποια είναι πιο άνετα.
4. Ένα κουνούμενο κρεβάτι έναντι κρεβατιού-βρεφικού για τους πρώτους μήνες βοηθά. Μόλις σταματήσετε να κουνάτε το μωρό στα χέρια, μπορείτε να το μεταφέρετε στο κουνούμενο και να συνεχίσετε το κουνάειμα.
5. Μετά το να το βάλετε στο κρεβάτι, χτυπήστε ρυθμικά την πλάτη ή το ποπό και αφαιρέστε τα χέρια αργά για να μην ξυπνήσει.
6. Βεβαιωθείτε ότι η ρουτίνα βραδινού upmuνο ισορροπείται μεταξύ μητέρας και πατέρα.
7. Ο Sears λέει: "Αν φτάσετε στο μωρό γρήγορα πριν ξυπνήσει πλήρως, μπορεί να το ξανακοιμήσετε με γρήγορο βάζοντας τα χέρια, μια ζεστή αγκαλιά ή ένα ζεστό γάλα".