• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πένθος για την απώλεια μιας κόρης

Η αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου παιδιού είναι μια από τις πιο καταστρεπτικές, συναισθηματικά δύσκολες και στρεσantes εμπειρίες που μπορούν να αντιμετωπίσουν οι γονείς. Σε αυτές τις καταστάσεις, η διαδικασία πένθους μπορεί να διαρκέσει χρόνια, και συχνά δεν φαίνεται ποτέ να τελειώνει πραγματικά. Για γονείς που υποφέρουν την απώλεια μιας κόρης, είναι σημαντικό να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε τις έντονες αισθήσεις λύπης και να συνεχίσετε να προχωράτε στη ζωή.

Οδηγίες

1. • 1

     Επιτρέψτε στον εαυτό σας χρόνο να πενθήσετε και να θρηνήσετε. Το πένθος μπορεί να είναι κατακλύζον και να ρίξει μια αίσθηση βαρύτητας σε ολόκληρη τη ζωή σας. Μετά από την εμπειρία της απώλειας μιας κόρης, επιτρέψτε στον εαυτό σας τον χρόνο να πενθήσετε στην ησυχία. Μην σπεύδετε τον εαυτό σας· επιτρέψτε στον εαυτό σας όλο τον χρόνο που χρειάζεστε. Εκτοξεύστε όλα τα συναισθήματά σας - αν χρειάζεται να φωνάσετε, να κλαίτε ή να χτυπήσετε τοίχους. Αποφύγετε να καταστέλλετε τα συναισθήματά σας και να τα κρατάτε κλειδωμένα μέσα.

   • 2

     Μιλήστε για την κόρη σας. Είναι πολύ συνηθισμένο για άλλους γύρω σας να θέλουν να αποφύγουν να πούν το όνομα της κόρης σας - από φόβο να σας ενοχλήσουν και να σας κάνουν να νιώσετε πόνο. Πραγματοποιήστε ότι, για να πενθήσετε την κόρη σας, μπορεί να είναι απαραίτητο να μιλήσετε για αυτήν σε άλλους ανθρώπους denen εμπιστεύεστε, όπως στενά φίλια και μέλη της οικογένειας. Μιλήστε για τα πάντα από τις πιο γελοίες αναμνήσεις της μέχρι τα καλύτερα ταλέντια της.

   • 3

     Επικοινωνήστε με τον άλλο γονέα της. Αν είστε ακόμα σε σχέση με τον άλλο γονέα της κόρης σας, μπορεί να είναι αποτελεσματικό και θεραπευτικό να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας μαζί του, αν είναι δυνατόν. Ο άλλος γονέας της κόρης σας,畢竟, είναι το μόνο άτομο στον πλανήτη που μπορεί να καταλάβει ακριβώς πώς νιώθετε. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μαζί του - είτε είναι κατάθλιψη, θυμός, σύγχυση, φόβος, μίσος, ντροπή ή ενοχή.

   • 4

     Αποκτήστε επαγγελματική συμβουλευτική. Οι συνεδρίες συμβουλευτικής μπορούν να είναι ωφέλιμες για να βοηθήσουν τους πενθούντας γονείς να εργαστούν μέσω όλων των δύσκολων συναισθημάτων που μπορεί να βιώνουν. Αν νιώθετε εντελώς χαμένοι και δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να διαχειριστείτε πώς νιώθετε, ζητήστε τη βοήθεια και καθοδήγηση ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία.

   • 5

     Συμμετοχή σε ομάδα πένθους. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες για γονείς που αντιμετωπίζουν πένθος. Οι αυτές ομάδες φέρνουν μαζί ανθρώπους που περνάνε όλοι μέσω παρόμοιων εμπειριών. Αν εκφράσετε τα συναισθήματά σας με άλλους ανθρώπους που βρίσκονται στην ακριβώς ίδια κατάσταση σας, μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφορά στη διαδικασία πένθους σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνι και ότι μερικοί άνθρωποι πραγματικά ξέρουν πώς νιώθετε, ή τουλάχιστον κοντά σε αυτό.

   • 6

     Πάρτε κάθε μέρα όπως έρχεται. Όταν ένας γονέας υποφέρει μια τόσο μεγάλη απώλεια, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να εστιάσει στην εικόνα του συνόλου και να επιβιώσει την κατάσταση. Για να πενθήσετε, εστιάστε απλώς σε μια μέρα κάθε φορά. Ξεκινήστε απλώς εστιάζοντας στο να περάσετε το λεπτό. Το να σκεφτείτε "το υπόλοιπο της ζωής σας" μετά από μια μεγάλη τραγωδία μπορεί να φαίνεται κατακλύζον.

   • 7

     Φροντίστε το σώμα σας. Μέσα στην απώλεια μιας κόρης, μπορεί να φαίνεται αδύνατο να σκεφτείτε τις δικές σας προσωπικές ανάγκες. Ωστόσο, η αμέλεια του σώματός σας μπορεί να σας κάνει μόνο κακό. Πάρτε επαρκή ξεκούραση τη νύχτα. Φάτε κανονικά γεύματα. Το φαγητό και ο ύπνος μπορεί να φαίνονται σχεδόν αδύνατα σε αυτό το στάδιο, αλλά είναι κρίσιμο να διατηρήσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν υγιές κατά αυτή την περίοδο εξαιρετικού στρες και αλλαγής. Το τακτικό άσκημα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η άσκηση μπορεί να είναι ωφέλιμη στην απελευθέρωση της επιθετικότητάς σας.

   • 8

     Διατηρήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Όσο πιο απασχολημένοι και κατειλημμένοι είστε στη ζωή, τόσο λιγότερο το μυαλό σας θα μπορεί να πλανηθεί και να σας κατακρίνει για την απώλεια της κόρης σας. Ασχοληθείτε με μερικές νέες δραστηριότητες - είτε είναι κολύμπι, κηπουρική, μάθηση γλώσσας ή τρέξιμο. Στην αρχή της διαδικασίας πένθους, το κλειδί είναι να αφήσετε τον χρόνο να περάσει.