Πώς να γονεύετε όταν είστε σε κακή διάθεση

Μετά από μέρες ή εβδομάδες ατελείωτων μετακινήσεων, τρέξιμο υποχρεώσεων και άλλων ενοχλητικών ζητημάτων που δυστυχώς συνοδεύουν την ενηλικίωση, πολλοί από εμάς δεν έχουν την υπομονή ή την ενέργεια να διαλύσουν καβγάδες, ή να αντιμετωπίσουν το μιυρίζω ή τα άλλα ζητήματα που συνοδεύουν τη γονικότητα. Αυτό που μπορεί να μην συνειδητοποιείτε είναι ότι η ξεχασμένη διάθεσή σας επηρεάζει βαθιά τα παιδιά σας. Αν βρείτε τον εαυτό σας σε μια χρόνια κακή διάθεση, υπάρχουν πολλοί τρόποι να βρείτε την ισχύ που χρειάζεται για να γονεύετε με υπομονή, αγάπη και συμπάθεια.

Οδηγίες

    • 1

      Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να βρείτε ένα μέρος ηρεμίας και αταραξίας. Αν τα παιδιά είναι εκτός ελέγχου, αντί να βγάλετε την κακή διάθεσή σας σε αυτά, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μια διακοπή нескольких δευτερολέπτων. Αφού ηρεμήσετε και κεντρίσατε τον εαυτό σας, προσεγγίστε την κατάσταση με μια νέα ηρεμία.

    • 2

      Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα θετικά στοιχεία της ζωής σας. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε το "καλό" στην κακή σας μέρα, νοερά καταγράψτε πέντε λόγους για τους οποίους πρέπει να νιώθετε ευγνωμονία αντί για θυμό. Για παράδειγμα, έχετε μια αναγκαία διακοπή που έρχεται; Πήρατε την μεγάλη προαγωγή; Απολαύστε μια βραδιά ραντεβού με τον σύζυγό σας αργότερα την εβδομάδα; Εστιάστε στο θετικό για να βοηθήσετε να εξαλείψετε το αρνητικό.

    • 3

      Κάντε μια υπόσχεση στον εαυτό σας να μείνετε ήσυχοι, ανεξάρτητα από τη διάθεσή σας ή πόσους λόγους έχετε να εκκρεμείσετε στους άλλους. Η Debbie Pincus, άδεια επαγγελματίας σύμβουλος, προτείνει στους στρεσμένους γονείς να κάνουν μια υπόσχεση στον εαυτό τους να θέσουν ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά τους μενώντας ήσυχοι μπροστά στο άγχος. Ίσως να μην δουλεύει κάθε φορά, αλλά όταν είστε έτοιμοι να εξερραγείτε, απλώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να θέσετε ένα θετικό παράδειγμα για τα παιδιά σας μενώντας ήσυχοι.

    • 4

      Διαθέστε μερικά λεπτά μόνος σας. Αν πραγματικά δυσκολεύεστε, δεν υπάρχει λόγο ντροπής να ζητήσετε από έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή τον σύζυγό σας να βάλει. Κατά τη διάρκεια αυτού του πολύτιμου χρόνου μόνος σας, κάντε οτιδήποτε βρίσκετε χαλαρωτικό. Κάνε μια βόλτα, απολαύστε ένα μπανιοκρεμάστρια ή απλώς διαθέστε μερικά ήσυχα λεπτά πινόμενος καφέ. Μόλις ανακτήσετε την ψυχραιμία σας, αλληλεπιδράστε με τα παιδιά σας με μια πιο θετική προσέγγιση στη ζωή.

    • 5

      Απομακρυνθείτε από τυχόν περιττές υποχρεώσεις ή ευθύνες. Για παράδειγμα, αν είστε ήδη σε άσχημη διάθεση και τα παιδιά φωνάζουν για το δείπνο, παραγγείλτε μια πίτσα αντί να δουλέψετε πάνω σε ένα καυτό κουζινί όταν είστε ήδη καυτός υπό την τσέπη. Αν τα πιάτα είναι βρώμικα, αφήστε τα για αύριο. Δεν είστε αποτυχημένοι αν δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα για το θέμα να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας.

Previous:

Next: