Συμβουλές για Moms στην καθημερινή ζωή

Σύγχρονοι μητέρες συχνά πρέπει να συνδυάσουν την επαγγελματική τους σταδιοδρομία με τη διαχείριση των νοικοκυριών τους , φροντίζοντας για τους συζύγους τους , την φροντίδα των παιδιών τους και να βρουν χρόνο για τη φροντίδα για τον εαυτό τους . Η αδυναμία να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τις ευθύνες μπορεί να οδηγήσει σε "? Μαμά επαγγελματική εξουθένωση , "? σύμφωνα με την Ρωτήστε Δρ Sears ιστοσελίδα . Οι μητέρες που είναι πιο πρόθυμοι να είναι καλές μητέρες έχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν μαμά επαγγελματική εξουθένωση , σημειώνει η ιστοσελίδα . Ως μαμά , είναι σημαντικό για σας να έχετε αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης σε θέση να χειριστεί τις πιέσεις της καθημερινής ζωής .
Αναπτύξουν τις οργανωτικές δεξιότητες

Ενίσχυση οργανωτικές ικανότητες σας επιτρέπει να μειώσετε το στρες και να έχουν περισσότερο χρόνο για να περάσετε να κάνει τα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε . Δεν έχει σημασία αν έχετε οργανώθηκε ποτέ ? άδεια κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας Δρ Μπιλ Κηαιίδ , Ph.D. , με την ψυχολογία Σήμερα , δηλώνει ότι "? με τη σταδιακή εκμάθηση των τεχνικών της αποτελεσματικότητας , μπορείτε να κάνετε τις αυτόματες και συνήθης . "? Να δημιουργήσει τις λίστες και ενημερώνει τους καταλόγους των δουλειές του σπιτιού και ποιος είναι υπεύθυνος για την εκτέλεση αυτών των καθηκόντων . Να αναπτυχθεί η συνήθεια της τοποθέτησης κλειδιά σας στο ίδιο άγκιστρο στο βασικό ράφι κάθε μέρα , σε αντίθεση με περιφέρεται γύρω τους το πρωί , το οποίο σπαταλά χρόνο και προσθέτει περιττό άγχος στη ζωή σας .

Η Υποστήριξη
σύστημα

μια σημαντική συμβουλή για μαμάδες να αντιμετωπίσουν τις πιέσεις της καθημερινής ζωής είναι να έχουμε ένα σύστημα υποστήριξης σε ισχύ . Το Ρωτήστε Δρ Sears χώρο της κλινικής ψυχολογίας Σούζαν εμπειρογνώμονας Heitler , Ph.D. , με την ψυχολογία σήμερα , δείχνουν ότι οι μητέρες στρατηγικά συμμετοχή των πατέρων στην εκτέλεση των καθηκόντων του νοικοκυριού . Heitler προτείνει να μην απαιτήσουν πατέρες ταΐσει το μωρό ή να προετοιμάσει το δείπνο , καθώς αυτή η αρνητική προσέγγιση μπορεί να τρίβετε το σύζυγό σας με λάθος τρόπο και αδυνατούν να γίνει η δουλειά . Καθίστε με το σύζυγό σας και την κατανομή καθηκόντων με τρόπο που να είναι ισορροπημένη και με σεβασμό καθενός από τα προγράμματά σας . Όταν χρειάζεστε κάποιον να μιλήσει για τις δυσκολίες στη ζωή σας, επικοινωνήστε στενούς φίλους και την οικογένεια για να τους μιλήσουμε για τις δυσκολίες σας , η οποία σας βοηθά να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά .
Η
Η φροντίδα του εαυτού

Moms πρέπει να διασφαλίζουν ότι σωστά φροντίζουν τον εαυτό τους , προκειμένου να λάβουν αποτελεσματικά τη φροντίδα των άλλων. Άδεια κλινική κοινωνική λειτουργός Melissa Benaroya παρομοιάζει τη γονική φροντίδα του εαυτού με τις οδηγίες ασφαλείας που δίνονται σε ένα αεροπλάνο - όπως ακριβώς οι επιβάτες πρέπει να εξασφαλίσει μάσκες οξυγόνου τους πριν βοηθώντας το παιδί τους και τους αγαπημένους τους με μάσκες , μητέρες πρέπει επίσης να διασφαλίσουν ότι η φροντίδα τους προτού φροντίσουν για τους άλλους . Ως μαμά , θα πρέπει να έχετε υγιή στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους , όπως ένα ωραίο , ζεστό αφρόλουτρο , καθημερινή άσκηση ή ένα ταξίδι στο σπα . Ηρεμιστικό πρακτικές , όπως γιόγκα και διαλογισμό , μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να φορτίσετε τις μπαταρίες σας .
Η
Μάθετε να γελάσω

Το γέλιο κάνει θαύματα για το μυαλό και το σώμα , λένε οι επαγγελματίες της υγείας στη Βοήθεια Οδηγός , ένα μη κερδοσκοπικό , σε απευθείας σύνδεση πόρος για την ψυχική υγεία . Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος , παρέχει μια ώθηση της ενέργειας και βοηθά στην προστασία κατά του στρες , σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες Οδηγός βοήθειας . Μαθαίνοντας να γελάμε με μερικές από τις προκλήσεις που παρουσιάζονται σε εσάς σε καθημερινή βάση - όπως ξεχνώντας να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι ή το τρέξιμο πίσω , επειδή το παιδί σας λερωμένα ρούχα του στο δρόμο έξω από την πόρτα - ενθαρρύνει μια θετική στάση και σας βοηθά να δείτε τα πράγματα σε λιγότερο απειλητικό φως .
Η
Η

Previous:

Next: