Καλές Ρουτίνες για Εργαζόμενες Μητέρες με Νεογέννητα

Η φροντίδα ενός νεογέννητου είναι πλήρης απασχόληση. Λίγοι θα διαμφισβητούσαν αυτή την δήλωση, αλλά δεν είναι η μόνη δουλειά σας. Μια νέα μάνα έχει την τρομακτική εργασία να αναπτύξει μια ρουτίνα που την αφήνει με κάποια λογική. Πάρτε τον νέο σας ρόλο ως εργαζόμενη μάνα με ψυχραιμία και ησυχάστε ότι με σχεδιασμό, οι ρόλοι σας ως μητέρα και ως υπάλληλος, και τα πολλά άλλα καπέλα που φοράτε, είναι διαχειρίσιμα.

Προετοιμασία Γεύματος

Για να αποφύγετε το άγχος για τι θα φάει η οικογένεια για το βράδυ, σχεδιάστε γεύματα που σας εξοικονομούν χρόνο. Καθορίστε μια μέρα για να γράψετε το μενού σας και να κάνετε τις αγορές για την εβδομάδα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι έχετε πάντα τα υλικά στην άκρη του δακτύλου. Μάγειρα γεύματα για να καταψύξετε ή να βάλετε στη χύτρα αργής μαγειρικής για να αποφύγετε να στέκεστε πάνω σε ένα καυτό κουζίνα κάθε βράδυ μετά τη δουλειά.

Χρόνος Δέσμευσης με το Μωρό

Η νηπιαγωγική ηλικία περνάει τόσο γρήγορα. Όταν επιστρέψετε σπίτι από τη δουλειά, κάνετε την ξοδέψιμο χρόνου με το μικρό σας την απόλυτη προτεραιότητα. Μην αφήσετε καμία άλλη εργασία να παρεμβάλει σε αυτόν τον χρόνο, ανεξάρτητα από πόσο απασχολημένοι ή κουρασμένοι είστε. Το μωρό σας απαιτεί την προσοχή σας για τη θρέψη και την ανάπτυξη. Ξοδέψτε ήσυχο χρόνο μαζί διαβάζοντας ένα βιβλίο σε αυτό ή τραγουδώντας ένα αγαπημένο τραγούδι. Κάνετε μια συνεδρία αγκαλιών μετά το βράδυ του μωρού σας για να το ηρεμήσετε για τη νύχτα. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να ελαφρυνθεί μερικά από το άγχος της ημέρας σας.

Νυχτερινές Δουλειές Σπιτιού

Κανείς δεν περιμένει το σπίτι σας να μοιάζει με μουσείο με ένα νέο νεογέννητο στο σπίτι. Θέλετε όμως να κρατήσετε το σπίτι ημι-προσώπιο για όταν έρθουν φίλοι. Μετά από που βάλετε το μωρό να κοιμηθεί τη νύχτα, ξοδέψτε περίπου 20 έως 30 λεπτά κάνοντας ένα γρήγορο καθαρισμό. Βάλτε ένα χρονόμετρο και όταν χτυπήσει, τελειώσατε με το καθαρισμό για τη νύχτα. Εστιάστε μόνο στις κύριες περιοχές του σπιτιού, όπως το μπάνιο, η κουζίνα και το σαλόνι. Βάλτε τα πιάτα στο πλυντήριο και σκούπιστε τις επιφάνειες. Συλλέξτε τυχόν ακαταστασία και βρείτε την κατάλληλη θέση για αυτή. Ασχοληθείτε μόνο με βαθύ καθαρισμό το Σαββατοκύριακο. Ακόμα και τότε, καθαρίστε ένα δωμάτιο κάθε φορά, ώστε να νιώσετε αίσθημα ολοκλήρωσης.

Αναcuperare του Χρόνου της Μαμάς

Μοιραστείτε το φόρτο εργασίας της φροντίδας για το παιδί σας και ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεται. Αποστείλτε στον σύζυγό σας ή ακόμα και στα μέλη της οικογένειας για βοήθεια. Για να είστε καλή μάνα, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο αναψυχής. Παρακολουθήστε τηλεόραση, μιλήστε με τον άντρα σας ή βουτήξτε σε ένα ζεστό μπάνιο. Κάντε ό,τι χρειάζεστε για να ανανεώσετε το σώμα σας και να χαλαρώσετε το μυαλό σας από μια απασχολημένη μέρα. Θρέψτε τον εαυτό σας για να μείνετε θετικοί και να είστε η καλύτερη μητέρα δυνατή. Αν είστε τυχεροί, το μωρό σας θα κοιμηθεί όλη τη νύχτα για να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε επίσης. Ό,τι και να κάνετε, μην πάτε για ύπνο ανησυχούμενοι για πράγματα που δεν ολοκληρώθηκαν, καθώς υπάρχει πάντα αύριο για να αντιμετωπίσετε λίγο περισσότερα.

Θηλασμός

Είναι σημαντικό να καθιερωθεί ένα πρόγραμμα θηλασμού πριν επιστρέψετε στη δουλειά, προτείνει ο Δρ. Sears του Dr.Sears.com. Ξεκινήστε να σφίγγετε και να καταψύχετε γάλα δύο εβδομάδες πριν το τέλος της άδειας σας για να χτίσετε μια ανεφοδιαστική αποθήκη. Επίσης, σφίγγετε στη δουλειά χρησιμοποιώντας διπλό σφίγγον κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων σας για να παρέχετε γάλα για το μωρό καθημερινά. Πριν τη δουλειά, μετά τη δουλειά και τα Σαββατοκύριακα είναι ευκαιρίες για να θηλάσετε το μωρό σας για να συνεχίσετε την οικειότητα και τη δέσμευση.

Previous:

Next: