Καλή ρουτίνας για εργαζόμενες μητέρες με βρέφη
Η φροντίδα για ένα βρέφος είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης . Δεν υπάρχουν πολλά θα μπορούσαν να αμφισβητήσουν το αίτημα αυτό, αλλά δεν είναι μόνο δουλειά σας . Μια νέα μαμά έχει το δύσκολο έργο της ανάπτυξης μια ρουτίνα που την αφήνει με κάποια λογική . Πάρτε το νέο ρόλο σας ως μαμά εργασίας στο διασκελισμό και να είστε σίγουροι ότι με τον προγραμματισμό , τους ρόλους σας ως μητέρα και ως υπάλληλος , καθώς και τα πολλά άλλα καπέλα που φορούν , είναι διαχειρίσιμο .
Προτίμηση Προετοιμασία
Για να αποφευχθεί τονίζοντας πάνω ποια είναι η οικογένεια πρόκειται να φάνε για δείπνο , προγραμματίζουν τα γεύματα που μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο . Ορίστε μια ημέρα για να γράψει το μενού σας και να παντοπωλείο -shop για την εβδομάδα . Με αυτόν τον τρόπο θα βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα τα συστατικά σε ετοιμότητα . Γεύματα Κουκ να παγώσει ή να τοποθετήσετε μέσα στο crockpot να αποφύγετε στέκεται πάνω από μια καυτή σόμπα κάθε βράδυ μετά τη δουλειά .
Η
μωρό συγκόλληση χρόνο
Παιδικές περνάει τόσο γρήγορα . Όταν επιστρέψετε στο σπίτι από τη δουλειά , να περνά χρόνο με το μικρό σας μια κορυφαία προτεραιότητα . Μην αφήνετε όλα τα άλλα καθήκοντα παρεμβαίνει με αυτό το διάστημα , δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος ή κουρασμένος είσαι . Το μωρό σας απαιτεί την προσοχή σας για την ανατροφή και την ανάπτυξη . Περάστε ήσυχες στιγμές μαζί διαβάζοντας ένα βιβλίο σε αυτόν ή να τραγουδά ένα αγαπημένο τραγούδι . Ρίξτε μια συνεδρία χώνομαι μετά το μπάνιο του μωρού σας για να τον παρηγορήσει για τη νύχτα . Αυτό θα βοηθήσει επίσης να ανακουφίσει ορισμένα από το άγχος σου από την ημέρα .
Η
Η Νυχτερινή μικροδουλειές
Κανείς δεν περιμένει το σπίτι σας να μοιάζει με ένα μουσείο με ένα νέο βρέφος στο σπίτι . Μπορείτε να το κάνετε θέλετε να κρατήσετε το σπίτι ημι - ευπαρουσίαστο για όταν η εταιρεία έρχεται πάνω . Αφού έχετε βάλει το μωρό να κοιμηθεί για το βράδυ , δαπανούν περίπου 20 έως 30 λεπτά να κάνει ένα γρήγορο καθαρισμό . Ορίστε ένα χρονόμετρο και όταν σβήνει , τελειώσατε καθαρισμού για το βράδυ . Απλά επικεντρωθεί στις κύριες περιοχές του σπιτιού , όπως το μπάνιο , κουζίνα και σαλόνι . Βάλτε τα πιάτα στο πλυντήριο πιάτων και σκουπίστε τις θυρίδες . Σήκωσε κάθε ακαταστασία και να βρει το κατάλληλο μέρος για αυτό . Μόνο αντιμετώπιση βαθύ καθαρισμό για τα Σαββατοκύριακα . Ακόμα και τότε , καθαρό ένα δωμάτιο σε μια στιγμή , έτσι θα αισθάνονται μια αίσθηση της ολοκλήρωσης .
Η προφθάσει μαμά Χρόνος
Μοιραστείτε το φόρτο εργασίας της φροντίδας για το παιδί σας και να ζητήσετε για βοήθεια όταν χρειάζεται . Κοιτάξτε το σύντροφό σας ή ακόμα και τα μέλη της οικογένειας για βοήθεια . Για να είναι μια καλή μαμά , θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ελεύθερο χρόνο . Παρακολουθήστε τηλεόραση , μιλήστε με σύζυγος σας ή να απολαύσετε σε ένα ζεστό μπάνιο . Κάνε ό, τι χρειάζεστε για να αναζωογονήσετε το σώμα σας και να χαλαρώσετε το μυαλό σας από μια πολυάσχολη μέρα . Να φροντίζετε τον εαυτό σας να παραμείνει θετικός και να είναι η καλύτερη δυνατή μητέρα . Αν είστε τυχεροί , το μωρό σας θα κοιμηθεί όλη τη νύχτα για να σας βοηθήσει να ξεκουραστούν , καθώς και. Ό, τι κι αν κάνετε, μην πηγαίνετε στο κρεβάτι να ανησυχείτε για στοιχεία που δεν παίρνουν επιτευχθεί , δεδομένου ότι υπάρχει πάντα αύριο να αντιμετωπίσει λίγο περισσότερο .
Η Θηλασμός
Είναι σημαντικό να καθιερώσει ένα πρόγραμμα θηλασμού πριν από την επιστροφή στην εργασία, προτείνει ο Δρ Sears του Dr.Sears.com . Αρχίστε την άντληση και την κατάψυξη το γάλα δύο εβδομάδες πριν από το τέλος της άδειας σας για να οικοδομήσουμε μια επείγουσα προμήθεια . Επίσης , αντλία στην εργασία χρησιμοποιώντας μια διπλή αντλία κατά τη διάρκεια φορές διάλειμμα σας να παρέχουν γάλα για το μωρό καθημερινά . Πριν από την εργασία , μετά τη δουλειά και τα Σαββατοκύριακα είναι κατάλληλη στιγμή για να θηλάσετε το μωρό σας για να συνεχίσετε την εγγύτητα και συγκόλληση .
Η
Η
-
Ουαου! Στα μισά του δρόμου! Κάντε ένα γύρο νίκης γύρω από το μπλοκ! Χα, όχι, γαμήστε αυτόν τον θόρυβο, κάνεις ότι θέλεις, Το κέρδισες, μέλι. Μεταξύ δυσκοιλιότητας, καούρα, ρόγχος, πονοκεφάλους, ζάλη, κράμπες στο πόδι, ναυτία, συνεχή ούρηση, επιπλέον -
Αν γυρίσεις στη δουλειά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε το θηλασμό. Όλοι οι εργοδότες στο BC πρέπει να καταβάλλουν εύλογες προσπάθειες για να επιτρέψουν στις νέες μαμάδες να θηλάσουν ή να εκφράσουν γάλα στην εργασία τους. Εδώ είναι μερ -
Δεν ξέρω για σένα, αλλά όταν έκανα το πρώτο μου, Πέρασα πολύ χρόνο καταγράφοντας επιμελώς σκατά. Σαν, Κυριολεκτικά, Είχα ένα βιβλίο όπου ηχογραφούσα κάθε φορά που το μωρό μου έπαιρνε μια χωματερή, κατούρα, έφαγε, από ποια πλευρά, για πόσο καιρό ... i
