. Η αύξηση της παιδιά, ενώ ενασχόληση με το άγχος

Τα παιδιά μιμούνται τους γονείς τους , σύμφωνα με την Regina Pally , MD , συν- ιδρυτής και βοηθός διευθυντής του Κέντρου για ανακλαστικές Γονείς , όπως αναφέρεται σε ένα άρθρο για την "? Huffington Post "? Τα παιδιά επηρεάζονται αρνητικά όταν οι γονείς φωνάζουν τακτικά , να απογοητεύονται εύκολα ή επιτίθεμαι με επιθετικές συμπεριφορές . Μάθετε να ελέγχετε το άγχος σας να έχουν ισχυρότερη και πιο θετικές αλληλεπιδράσεις με τα παιδιά σας
. Χαλάρωση Συμβουλές

Δοκιμάστε μια ποικιλία από συμβουλές χαλάρωσης για να ασχοληθεί με το άγχος σας . Πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας για να καθαρίσετε το κεφάλι σας . Πρακτική διαλογισμού , να ακούσετε μουσική ή να απολαύσετε μια άλλη δραστηριότητα μόνη της πριν από τα παιδιά σας ξυπνήσει ή μετά πάνε για ύπνο . Κρατήστε ένα περιοδικό και να δημιουργήσουμε καθημερινά εγγραφές να κατανοήσουν τα συναισθήματά σας και τα ζητήματα που θα διαταραχθεί . Όταν ένα πρόβλημα , κάνουμε ένα βήμα πίσω από το πρόβλημα αντί να ασχολείται με αυτό αμέσως . Πάρτε βαθιές αναπνοές και να ηρεμήσουν πριν από την αντιμετώπιση του ζητήματος .

Η αντιμετώπιση των θεμάτων

Άγχος μπορεί να προέλθει από μια ποικιλία θεμάτων , όπως τα προβλήματα τα χρήματα , θέματα σχέσεων , το άγχος στην εργασία ή το χρόνο δυσκολίες διαχείρισης . Αντιμετώπιση των θεμάτων αντί να λάβει το άγχος σας έξω για τα παιδιά σας . Εάν τα χρήματα είναι το πρόβλημα , αναζητούν τρόπους για να μειώσουν τις μηνιαίες δαπάνες σας ή επικοινωνήστε με μια αξιόπιστη υπηρεσία σταθεροποίησης χρέους , αν τα οικονομικά ζητήματα σας είναι εκτός ελέγχου . Όταν η διαχείριση του χρόνου είναι το πρόβλημα , να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας σοφά . Βρείτε τρόπους για να εξοικονομήσετε χρόνο , όπως κάνουν όλα τα γεύματα για την εβδομάδα την Κυριακή το βράδυ και τη δέσμευση τους . Κάντε μια καθημερινή λίστα ελέγχου και διασχίζουν τα έκτακτα στοιχεία , όπως μπορείτε να τα πετύχετε . Προτεραιότητα λίστα ελέγχου σας, ώστε να κάνουν τα πράγματα που χρειάζεστε για να γίνει αντί να ασχολείται με ασήμαντα ζητήματα . Να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος , έτσι ώστε να δώσει στον εαυτό σας ένα διάλειμμα, αν γνωρίζετε ότι κάνετε το καλύτερο που μπορείτε.
Η
Η υγιεινό τρόπο ζωής

Η εξάλειψη κακές συνήθειες και υιοθετώντας ένα υγιεινού τρόπου ζωής να βοηθήσει στη μείωση του στρες . Ετοιμάστε υγιεινά γεύματα για την οικογένειά σας και να τρώτε μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από άπαχο πρωτεΐνες , δημητριακά ολικής αλέσεως και άφθονα φρούτα και λαχανικά . Αποφύγετε να παραλείπετε γεύματα και κόψτε περίσσεια ζάχαρης ή πρόχειρο φαγητό . Το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορεί να συμβάλει στην συναισθήματα του άγχους έτσι κοπεί ή να περιορίσει τις ποσότητες που καταναλώνετε . Πάρτε την αφθονία του ύπνου , έτσι ώστε να είναι ξεκούραστα για την αντιμετώπιση όλων των προκλήσεων που έρχονται το δρόμο σας . Η άσκηση βοηθά επίσης να ασχοληθεί με το άγχος . Ακόμη και ένα μικρό κομμάτι της άσκησης μπορεί να βοηθήσει . Αν πιεστεί για το χρόνο , να κάνετε μια βόλτα 10 λεπτών με τα πόδια μετά το δείπνο με τα παιδιά μερικές φορές την εβδομάδα . Να δημιουργηθεί ένα πιο ενεργό τρόπο ζωής .
Η
αισθήματά

Μιλώντας για τα ζητήματα που προκαλούν ανησυχία σας είναι χρήσιμο , αλλά να αποφύγει να μοιραστεί το άγχος σας με τα παιδιά σας . Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι , μιλήστε με το σύντροφό σας , ένα φίλο ή κάποιον άλλο ενήλικο να συμβάλει στην αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων . Τους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει - ακόμη και αν το μόνο που χρειάζεται σε κάποιον για να σας ακούσω . Αν το άγχος γίνεται ακραία , ζητήστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή ιατρικό επαγγελματία .
Η
Η

Previous:

Next: