Βοηθώντας τα παιδιά Προσαρμογή στην Αλλαγή ώρας σε Travel

Τα παιδιά , όπως και οι ενήλικοι , έχουν συχνά πρόβλημα προσαρμογής στις αλλαγές του χρόνου και του jet lag όταν ταξιδεύουν σε διάφορες ζώνες ώρας . Μπορείτε να βοηθήσει να ρυθμίσει το εσωτερικό ρολόι του παιδιού σας με τη διατήρηση προβλέψιμου ωραρίου . Συνεχίζοντας να επιβάλουν τις ώρες της ημέρας , όπως ξύπνιοι χρόνο και συνδέει τη διάρκεια της νύχτας με τον ύπνο , μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να προσαρμοστούν σε μια νέα ζώνη ώρας . Τα παιδιά είναι ανθεκτικά , ώστε να συνήθως αναπηδήσει πίσω και να συνεχίσουμε με την κανονική ρουτίνα μετά από μια ημέρα ή δύο .
Ενθάρρυνση της ημέρας Φυσική Δραστηριότητα

Τα παιδιά θα κοιμούνται όταν είναι κουρασμένος , έτσι ώστε να ενθαρρύνει την αφθονία της σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια των ωρών της ημέρας να τους βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να παραμείνει κοιμισμένος περισσότερο τη νύχτα . Να πάρει τα παιδιά σας έξω στον ήλιο και τον καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάνοντας υπνοδωμάτια τους τόσο σκοτεινό όσο το δυνατόν τη νύχτα βοηθάει εσωτερικούς ρυθμούς τους να προσαρμοστούν , σύμφωνα με το Sleep Tight Σύμβουλοι ιστοσελίδα . Ως αποτέλεσμα , ξυπνούν και κοιμούνται κατά τη διάρκεια της κατάλληλης ώρες στη νέα ζώνη ώρας .

Η γεύματα και τα ποτά

Βοηθήστε τα παιδιά σας να προσαρμοστεί στην αλλαγή του χρόνου με την κατανάλωση των γευμάτων , την κατάλληλη στιγμή σε νέα ζώνη ώρας σας . Για παράδειγμα , κρατήστε μακριά για να τρώει το δείπνο μέχρι να είναι το βραδάκι στο νέο προορισμό σας . Ίσως χρειαστεί να δώσουμε στα παιδιά σας ένα ελαφρύ σνακ για να ηρεμήσει τα πάνω , αλλά αποφύγετε να τρώτε το κύριο γεύμα σας πολύ νωρίς ή πολύ αργά μέσα στην ημέρα . Φάτε ελαφριά γεύματα και αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα υπνηλία .
Η
Η ΕΣΔ

Τα παιδιά σας θα μπορούσαν να έχουν δυσκολία να κοιμηθούν το πρώτο ζευγάρι των διανυκτερεύσεων και ποθούν ένα μεγάλο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας . Για να τους βοηθήσει να προσαρμοστούν σε μια νέα ζώνη ώρας , μην τους αφήσουμε να κοιμηθείτε πέρα από την κανονική ώρα τους υπνάκο στο σπίτι . Αυτό θα τους βοηθήσει να αισθάνονται υπνηλία όταν κυλά γύρω από το βραδινό ύπνο . Αν τα παιδιά σας να πάρει μια τακτική προγραμματισμένη υπνάκο , μην παραλείψετε , ενώ βρίσκεστε σε διακοπές . Σε αντίθετη περίπτωση , θα μπορούσαν να αισθάνονται υπερβολικά κουρασμένος και να πάρει γκρινιάρης . Η διατήρηση της κανονικής λειτουργίας στον ύπνο , θα κάνει πιθανή την προσαρμογή του χρόνου ευκολότερη .

Η Πάρτε για τοπική ώρα

Τα παιδιά σας θα μπορούσε να είναι κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα του ταξιδιού και ένα σύντομο ύπνο , αλλά θα πρέπει να τους ξυπνήσει σε μια κανονική ώρα να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί . Ο στόχος είναι να τους πάρει για τοπική ώρα , λέει ο παιδίατρος Gwenn Schurgin O'Keeffe στην ιστοσελίδα της PediatricsNow.com . Τα παιδιά σας που θα προσαρμοστούν πιο γρήγορα αν τρώνε , κοιμούνται και παίζουν σύμφωνα με τις νέες τοπικές πρόγραμμά τους . Ακόμη και αν παίρνει μια ημέρα ή δύο , τα παιδιά σας δεν θα υποφέρουν , καθώς προσαρμόζονται σε μια νέα ζώνη ώρας .
Η
Η

Previous:

Next:

Συμβουλές γονεϊκότητας