• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να χτίσετε συναισθηματικό μυϊκό ιστός στα παιδιά και εφήβους

Το να βοηθήσετε τα παιδιά σας να προπονηθούν τους συναισθηματικούς τους μύες ακούγεται περίπλοκο, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Οι γονείς δεν χρειάζεται να εμπλακούν σε σύνθετες جلسές προπόνησης ή να σηκώσουν μεγάλα εγχειρίδια σχετικά με το θέμα· χρειάζονται μόνο να εμπλακούν τα παιδιά τους σε συνεργατικές, καρδιά-καρδιά συζητήσεις. Καθιστώντας συζητήσεις στις οποίες εστιάζετε στα συναισθήματα του παιδιού σας και πώς να διαχειρίζεστε σωστά τα εν λόγω συναισθήματα, μπορείτε να ωφελήσετε την αίσθηση συναισθηματικής νοημοσύνης του παιδιού σας και να βοηθήσετε να διορθώσει κακές συνήθειες που οδηγούν σε παρεξοχή συμπεριφορά.

Οδηγίες

1. Αποφύγετε να είστε ο κύριος λύτης προβλημάτων. Προσφέρετε τη βοήθειά σας στα παιδιά σας όταν έχουν συναισθηματικά προβλήματα αλλά κάνετε το μόνο όταν είστε σίγουροι ότι χρειάζονται βοήθεια ή όταν ζητούν για αυτή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους εφήβους, που συνήθως και θέλουν και χρειάζονται να λύουν τα προβλήματα μόνοι τους. Όταν το παιδί σας βρει τον εαυτό της σε δύσκολη κατάσταση, παίξτε τον ρόλο του προπονητή αντί για τον λύτη προβλημάτων. Αν βασίζονται συνεχώς στους γονείς τους ως τους go-to ανθρώπους για τα προβλήματά τους, δεν θα μάθουν ποτέ πώς να αντιμετωπίζουν τα προβλήματα και τα συναισθήματα που αυτά φέρνουν μόνοι τους.

2. Σεβάστε τα συναισθήματα του παιδιού σας. Αφήστε το παιδί σας να ξέρει όταν έχει κάνει κάτι λάθος, αλλά αφήστε της να νιώσει τα φυσικά της συναισθήματα, ακόμα και αυτά που συνήθως θέλετε να καταστείλετε, όπως το θύμος ή η λύπη. Αυτό βοηθά το παιδί σας να μάθει ότι η ανακατάλληλη έκφραση αυτών των συναισθημάτων, όπως το χτύπημα ή η πτώση, είναι απαράδεκτη συμπεριφορά. Αποφύγετε τη χρήση φράσεων όπως «Μεγάλωσε», ή «Δεν πρέπει να είσαι απογοητευμένος», καθώς αυτές μπορεί να αντιληφθούν ως επιθέσεις στα συναισθήματα.

3. Συμβουλευτείτε το παιδί σας για το πώς να εκφράσει σωστά τα συναισθήματά της. Κρατήστε μια συναισθηματική εστιασμένη συζήτηση όταν μπορείτε να διαπιστώσετε, όπως συνήθως μπορούν οι γονείς, ότι βιώνει ένα αρνητικό συναισθημα. Ο John Gottman, αναπτυξιακός ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «Raising an Emotionally Intelligent Child», έχει αναπτύξει μια τεχνική την οποία ονομάζει «emotion coaching» στην οποία ο γονέας και το παιδί συζητούν πώς να κατευθύνουν σωστά τα συναισθήματα σε πράξεις. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης με τον εφήβο σας για πρόσφατα θέματα θυμού, μπορείτε να καταιγίσετε πώς μπορεί να μετατρέψει δημιουργικά τον θυμό σε κάτι παραγωγικό, όπως τη διατήρηση ημερολογίου ή η ζωγραφική. Το κλειδί είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να αναγνωρίσει ένα συναισθημα και να σταματήσει να σκεφτεί πριν αντιδράσει σε αυτό.

4. Επαινέστε το παιδί σας για τη συμμετοχή στην συναισθηματική συζήτηση. Δείξτε της ότι εκτιμάτε το να μπορείτε να την ακούσετε και να βοηθήσετε να βρει καλύτερες λύσεις στα προβλήματά της. Αυτό θα μην μόνο δείξει στο παιδί σας ότι η έκφραση συναισθημάτων είναι αποδεκτή, θα την ενθαρρύνει και να προκαλεί μελλοντικές συζητήσεις. Για τους εφήβους, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς πολλοί εφήβοι ντρέπονται να μοιραστούν τα συναισθήματα και τη ζωή τους με τους γονείς τους. Αλλά δείχνοντας την εκτίμησή σας, προωθείτε ένα ασφαλές, ανοιχτό περιβάλλον για συζήτηση.