• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά

Δεν είναι μυστικό για εσάς ότι η καλή διατροφή είναι προϋπόθεση για υγιή ανάπτυξη, αλλά να εμπνεύσετε το παιδί σας να τρώει υγιεινά μπορεί να σας αφήσει απορημένο και απογοητευμένο. Εμπόδια φαίνονται να εμφανίζονται σε κάθε στροφή για γονείς που εργάζονται να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους. Αν το παιδί σας είναι βαρετός φάγος, η εξαπάτηση για να φάει μπορεί να παρουσιάσει καθημερινή πρόκληση. Πολλά παιδιά δείχνουν ακατάσχετη λιγνύφει για γλυκά, και η πίεση από τα παιδιά και οι διαφημίσεις στην τηλεόραση μπορεί να κάνουν πιο δύσκολο για τους γονείς να αντιμετωπίσουν αυτά τα παιδικά impulso, σύμφωνα με το Helpguide.org. Οι ανήσυχοι γονείς μπορούν να κάνουν επιλογές που ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να τρώνε υγιεινά.

Απαιτούμενα Υλικά

• Φρούτα
• Λαχανικά

• Χαμηλής χορδίας γιαούρτι

Οδηγίες

1. Εισαγάγετε το παιδί στις πηγές των τροφίμών του. Π.χ. η επίσκεψη στην τοπική αγορά αγροτών προσφέρει ευκαιρία να γνωρίσετε ανθρώπους που καλλιεργούν φρούτα και λαχανικά. Προχωρήστε βήμα μπροστά düzenίζοντας επίσκεψη σε αγρόκτημα, προτείνει το PBS.org. Αν αγαπάει τα панκέικ με μύρτιλα, βρείτε καλλιεργητή που επιτρέπει στους πελάτες να συλλέγουν μύρτιλα. Είναι πιο πιθανό να διαπιστώσει ότι τα μύρτιλα έχουν νόστιμη γεύση στα панκέικ, τη βρώμη και το γιαούρτι μετά από μια εμπειρία με τα χέρια. Εκτείνετε τις εμπειρίες στο σπίτι φυτεύοντας λαχανικά στην αυλή ή σε μεγάλα γλάστρες. Είναι δύσκολο για τα παιδιά να αντισταθούν στα φρέσκα λαχανικά που ποτίζουν και παρακολουθούν με υπομονή να μεγαλώνουν.
2. Μην παραταθείτε όταν το παιδί απορρίπτει ένα νέο φαγητό. Το να το σερβίρετε πολλές φορές αυξάνει την πιθανότητα να το δεχτεί τελικά, σημειώνει το KidsHealth.org. Κάντε συνήθεια να προσφέρετε νέα φαγητά και να ζητάτε με θετικό τόνο να τα δοκιμάσει. Μην εκπλαγείτε όταν ζητάει ακόμα.
3. Αποδείξτε πώς να τρώτε υγιεινά συμπεριλαμβάνοντας φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας και περιορίζοντας τη συχνότητα και την ποσότητα γλυκών. Παρέχετε και τρώτε υγιεινές μερίδες, συστήνει το CDC. Επιλέξτε υγιεινές σνακ, πίνετε νερό και τρώτε στο τραπέζι και όχι μπροστά στην τηλεόραση.
4. Διατηρήστε απόθεμα υγιεινών σνακ ορατών και έτοιμων για κατανάλωση. Π.χ. κρατήστε μπολ με πλυμένα μήλα ή σταφύλια στην κουζίνα και βάλτε κομμάτια μήλα, σέλινο, καρότα και χαμηλής χορδίας γιαούρτι στο ψυγείο στο επίπεδο των ματιών του παιδιού.
5. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το φαγητό ως εργαλείο διαχείρισης συμπεριφοράς. Μην τιμωρείτε αρνούμενο να δώσετε γλυκό ή ανταμείβοντας με γλυκά για καλή συμπεριφορά.