Πώς να ενθαρρύνουν τα παιδιά να τρώνε υγιεινά

Δεν είναι μυστικό να σας πω ότι η καλή διατροφή είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την υγιή ανάπτυξη και την ανάπτυξη , αλλά εμπνέει το παιδί σας να τρώνε υγιεινά τρόφιμα μπορεί να σας αφήσει αμηχανία και απογοήτευση . Εμπόδια φαίνεται να εμφανίζονται σε κάθε στροφή για τους γονείς που εργάζονται για να ενθαρρύνουν το παιδί τους να τρώνε υγιεινά . Αν το παιδί σας είναι επιλεκτικοί τρώγων , καλόπιασμα να φάει μπορεί να παρουσιάσει μια καθημερινή πρόκληση . Πολλά παιδιά εμφανίζουν μια ακόρεστη γλυκό δόντι , και η πίεση από ομοτίμους και τηλεοπτικές διαφημίσεις μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολο για τους γονείς να αντιμετωπίσει αυτές τις παρορμήσεις της παιδικής ηλικίας , σύμφωνα με Helpguide.org . Ενδιαφερόμενοι γονείς μπορούν να κάνουν επιλογές που ενθαρρύνουν το παιδί τους να τρώνε υγιεινά
. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Φρούτα Λαχανικά


χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι
Η Οδηγίες
1

Εισάγετε το παιδί σας με τις πηγές του μερικά από τα φαγητά της. Για παράδειγμα , πρόκειται να αγορά ενός τοπικού αγρότη παρέχει μια ευκαιρία να συναντήσετε μερικά από τα άτομα που μεγαλώνουν τα φρούτα και τα λαχανικά σας εκλιπαρώ το παιδί σας να φάει . Πάρτε την ιδέα ένα βήμα παραπέρα με την τοποθέτηση μια επίσκεψη σε ένα αγρόκτημα , προτείνει PBS.org . Εάν το παιδί σας αγαπά βατόμουρου τηγανίτες , εντοπίστε ένα καλλιεργητή που επιτρέπει στους πελάτες να πάρει τα μούρα από το γαλόνι . Είναι πιο πιθανό να διαπιστώσει ότι τα μούρα δοκιμάσετε λαχταριστά σε τηγανίτες , πλιγούρι βρώμης και το γιαούρτι της μετά από ένα hands-on εμπειρία . Επέκταση των hands-on εμπειρία στο σπίτι με τη φύτευση λαχανικών στην αυλή ή σε μεγάλες γλάστρες . Είναι δύσκολο για τα παιδιά να αντιστέκονται φρέσκα λαχανικά που έχουν νερό και υπομονετικά να παρακολουθήσετε εξελιχθούν σε κάτι καταπληκτικό .
Η 2

αρνούνται να την εγκαταλείψουν , όταν το παιδί σας απορρίπτει ένα νέο φαγητό . Σερβίρουν το φαγητό πολλές φορές αυξάνει την πιθανότητα ότι το παιδί σας θα δεχτεί τελικά , σημειώνει KidsHealth.org . Κάντε μια συνήθεια της προσφοράς νέων τροφίμων και να χρησιμοποιήσετε ένα θετικό τόνο για να ζητήσουμε από το παιδί σας να δοκιμάσουν το φαγητό . Μην εκπλαγείτε όταν ρωτά για περισσότερα .

Η 3

Επίδειξη πώς να τρώτε υγιεινά συμπεριλαμβάνοντας τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας και περιορίζοντας τη συχνότητα και την ποσότητα των γλυκών στην καθημερινή διατροφή σας . Παροχή και να τρώνε υγιεινά τμήματα των τροφίμων , συνιστά τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Επιλέξτε υγιεινά σνακ , πίνουν νερό και να τρώει στο τραπέζι και όχι μπροστά από μια τηλεόραση .
Η 4

Διατηρήστε μια προσφορά υγιεινών σνακ που είναι ορατά και έτοιμοι να καταναλώνουν . Για παράδειγμα , κρατήστε ένα μπολ πλένονται μήλα ή τα σταφύλια στον πάγκο της κουζίνας και τοποθετήστε φέτες μήλα , σέλινο , τα καρότα και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι στο ψυγείο στο ύψος των ματιών του παιδιού σας .
Η 5

Αποφύγετε τη χρήση τροφίμων ως εργαλείο διαχείρισης της συμπεριφοράς . Μην τιμωρήσει το παιδί σας αποκρύπτοντας ένα επιδόρπιο ή την ανταμοιβή με τις απολαύσεις για την κατάλληλη συμπεριφορά . ( Παραπομπές 3 και 5 )
Η
Η

Previous:

Next: