Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να εστιάσουν και να δώσουν προσοχή

Μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό να καλέσετε το παιδί σας για δείπνο ή να το ρωτήσετε να μπουν μέσα, μόνο για να εξατμιστεί το αίτημά σας στον αέρα γιατί δεν δίνουν σημασία. Το να μάθετε πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να εστιάσει είναι κάτι με το οποίο παλεύουν πολλοί γονείς, νταντάδες και μπέιμπι σίτερ. Αλλά μην ανησυχείτε γιατί αυτό είναι σύνηθες φαινόμενο για τα μικρά παιδιά και υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αλλάξετε τη συμπεριφορά τους.

«Υπάρχουν δύο λοβοί του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη συγκέντρωση και την προσοχή — ο προμετωπιαίος φλοιός και ο βρεγματικός φλοιός», λέει η Rosina McAlpine, Ph.D., ιδρύτρια του Win Win Parenting. «Το πρώτο αναπτύσσεται πλήρως μόνο στις γυναίκες στις αρχές έως τα μέσα της δεκαετίας του '20, και για τα αρσενικά, είναι τα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του '20. Έτσι, ενώ είναι απογοητευτικό για τους γονείς να αισθάνονται ότι αγνοούνται από τα παιδιά τους, πρέπει να είναι κατανοητοί και υπομονετικοί και να βοηθούν να υποστηρίζουν το παιδί τους ενώ αναπτύσσουν την ικανότητα να συγκεντρώνονται και να δίνουν προσοχή για παρατεταμένες χρονικές περιόδους."

Αισθάνεστε σαν να έχετε τελειώσει το μυαλό σας και δεν έχετε ιδέα πώς να διδάξετε ένα παιδί να προσέχει; Ακολουθούν πρακτικές, ειδικές συμβουλές και συμβουλές πραγματικών γονέων. Λίγο πραγματικά πάει πολύ.

1. Να προσέχετε τι κάνει το παιδί σας

Είναι το παιδί σας στη μέση ενός καλλιτεχνικού έργου; Φτιάχνει ένα κάστρο Lego; Εάν ο χρόνος δεν είναι ουσιαστικός, μπορεί να θέλετε να βάλετε μια προσωρινή καρφίτσα στο αίτημά σας. Τα περισσότερα παιδιά έχουν κάποιο επίπεδο δυσκολίας στη μετάβαση από τη μια δραστηριότητα στην άλλη - ο κύριος λόγος είναι ότι συνήθως τους ζητείται να σταματήσουν να κάνουν κάτι που τους αρέσει για να κάνουν κάτι που πρέπει να κάνουν (και πιθανότατα δεν θα απολαμβάνουν τόσο πολύ ). Επίσης, να έχετε κατά νου ότι τα μικρά παιδιά δεν διαθέτουν τις επικοινωνιακές δεξιότητες για να εξηγήσουν γιατί δεν θέλουν να σταματήσουν να κάνουν κάτι, κάτι που συχνά έχει ως αποτέλεσμα ένα παιδί είτε να λιώνει είτε να αγνοεί τελείως τους γονείς του.

"Αν το παιδί σας ασχολείται πλήρως με κάτι, αναρωτηθείτε το εξής:Χρειάζεται να μιλήσετε μαζί του σε αυτό το δευτερόλεπτο ή μπορεί να περιμένει μέχρι να τελειώσει;" λέει η Sarah Conway, Ph.D., ιδρύτρια του Mindful Little Minds. «Στα παιδιά δεν αρέσει να τους διακόπτουν ενώ βρίσκονται στη μέση ενός θέματος που τους αρέσει περισσότερο από εμάς. Επιπλέον, είναι πολύ πιο δύσκολο για τα παιδιά να αλλάξουν κατεύθυνση όταν ασχολούνται με κάτι, επομένως σίγουρα δεν είναι η καλύτερη στιγμή να τους πεις να καθαρίσουν το δωμάτιό τους ή να ξεκινήσουν την εργασία τους!».

2. Μην φωνάζετε σε όλη την αίθουσα

Ενώ το να είσαι γονιός μπορεί μερικές φορές να αισθάνεσαι σαν μια πράξη ταχυδακτυλουργίας παρόμοια με κάτι που θα έβλεπες στο τσίρκο, αντισταθείτε στον πειρασμό να παραλείψετε μια βόλτα στις σκάλες για να φωνάξετε από την κουζίνα.

"Αντί να φωνάζετε αιτήματα στο παιδί σας ή να του δίνετε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνει ενώ στέκεται ψηλά, ξεκινήστε με το να το πλησιάζετε, να ανεβαίνετε στο ύψος τους — να κάτσετε οκλαδόν αν είναι στο πάτωμα — και μπαίνουν εκεί που βρίσκονται», λέει ο Tovah Klein, Ph.D., διευθυντής του Barnard College Toddler Center και συγγραφέας του «How Toddlers Thrive». «Πολλά παιδιά χρειάζονται ένα απαλό χέρι στον ώμο τους για να μπορέσουν να δώσουν προσοχή. Στη συνέχεια, όταν είστε στο επίπεδό τους, προσφέρετε λίγη ενσυναίσθηση και μετά το σαφές αίτημα. «Ξέρω ότι δεν θέλεις να σταματήσεις να παίζεις, αλλά το δείπνο είναι έτοιμο. Παρκάρετε το τρένο σας και θα σας βοηθήσω να φτάσετε στο τραπέζι.» Αυτό αναγνωρίζει ότι πρέπει να αλλάξουν εστίαση, ακόμα κι αν δεν το θέλουν.»

Και αν έχετε χρόνο, η Conway προτείνει να διασκεδάσετε με το μικρό σας πριν του ζητήσετε να αλλάξουν ταχύτητα.

"Χρωματίστε μαζί τους για λίγες στιγμές", λέει. «Παίξε πιάσε. Διαβάστε μαζί αυτό το βιβλίο. Θα είναι πολύ πιο πιθανό να ακούσουν αυτό που λέτε εάν αισθάνονται ότι συνδέονται μαζί σας.»

3. Εξηγήστε αντί να παραγγείλετε

Αν και μπορεί να σας φαίνεται προφανές γιατί θέλετε το παιδί σας να μπει για δείπνο ή να καθαρίσει το δωμάτιό του, η λογική μπορεί να μην είναι εμφανής σε εκείνους. Ο λόγος? Το μόνο που ακούνε είναι ένας άλλος ενήλικας να τους παραγγέλνει.

«Ο γιος μου συνήθιζε να με συντονίζει τελείως τα πρωινά όταν του ζητούσα να ντυθώ», λέει η μαμά Maureen Sanchez, από την Τάμπα της Φλόριντα. «Βρέθηκα να λέω τις λέξεις «Πρέπει να ντυθείς» περίπου 100 φορές πριν το σχολείο. Τελικά, αντί να τον γαβγίσω, άρχισα να του λέω γιατί έπρεπε να φορέσει ρούχα και παπούτσια πριν πάει στο σχολείο. Θα του εξηγούσα ότι ήταν πολύ κρύο για να βγει με τις πιτζάμες του ή ότι θα πονούσε τα πόδια του στο πεζοδρόμιο αν δεν έβαζε παπούτσια. Άρχισε να ντύνεται σχεδόν αμέσως».

4. Χρησιμοποιήστε τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας

Ένα άλλο εργαλείο για να διδάξετε τα παιδιά να προσέχουν; Μιλήστε τη γλώσσα τους.

"Τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας είναι ένα μεγάλο κίνητρο", λέει ο Conway. «Δεν υπάρχει λόγος να μην μπορούν να συνεχίσουν το παιχνίδι τους όσο κάνουν αυτό που τους χρειάζεσαι. Ήταν απασχολημένοι παίζοντας ένα παιχνίδι υπερήρωων; Ρωτήστε τους αν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις σούπερ δυνάμεις τους για να πετάξουν στην τουαλέτα για να βουρτσίσουν τα δόντια τους. Διάβαζαν ένα βιβλίο για δεινόσαυρους; Βάλτε τους να βουτήξουν και να βρυχηθούν στην κουζίνα για να ετοιμάσουν αυτά τα πιάτα.»

5. Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο άμμου

Εάν προσπαθείτε να κάνετε το παιδί σας να κάθεται και να συγκεντρώνεται σε εργασίες για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα πραγματικό χρονόμετρο. Τα παιδιά, που είναι συγκεκριμένοι στοχαστές, δυσκολεύονται να κατανοήσουν πλήρως τις αφηρημένες έννοιες (όπως ο χρόνος) μέχρι την ηλικία των 11 περίπου. Επομένως, το να έχουν κάτι που μπορούν πραγματικά να δουν και να αγγίξουν μπορεί να είναι χρήσιμο.

"Τα περισσότερα παιδιά δεν έχουν αίσθηση του χρόνου", λέει ο McAlpine. «Έχοντας λοιπόν ένα σετ ωριαίων γυαλιών άμμου ως χρονοδιακόπτες για πέντε, 10, 15, 20 και 30 λεπτά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά να αναπτύξουν τον μυ της προσοχής τους καθώς αρχίζουν να βλέπουν οπτικά την έννοια του χρόνου».

Η McAlpine προτείνει να ρυθμίσετε μια δραστηριότητα και να ξεκινήσετε με το χρονόμετρο άμμου πέντε λεπτών. Μόλις το παιδί σας είναι σε θέση να εστιάσει εύκολα στη δραστηριότητα για πέντε λεπτά, προχωρήστε στο επόμενο χρονόμετρο.

"Μπορείτε να το κάνετε αυτό για παιδιά προσχολικής ηλικίας μέχρι την εφηβεία με την ανάθεση των εργασιών για το σπίτι", λέει. "Λάβετε υπόψη σας, ωστόσο, ότι ορισμένα παιδιά είναι φυσικά σε θέση να παραμείνουν στην εργασία περισσότερο από άλλα και όσο περισσότερο εξασκείτε με συνέπεια αυτήν την τεχνική, τόσο περισσότερη πρόοδο θα δείτε στο παιδί σας."

6. Δημιουργήστε το κατάλληλο περιβάλλον

Ακριβώς όπως δεν θα μπορούσατε να ανοίξετε το "War and Peace" σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης, το παιδί σας δεν θα μπορεί να επικεντρωθεί σε κάτι όταν είναι θορυβώδες και χαοτικό και υπάρχουν περισπασμοί παρόν.

«Το να έχουμε ένα περιβάλλον που ευνοεί τη συγκέντρωση είναι το κλειδί — ιδιαίτερα όταν τα παιδιά κάνουν την εργασία τους», λέει ο McAlpine. «Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει έναν ήσυχο, καθαρό χώρο και ότι δεν υπάρχουν iPhone, tablet ή βιντεοπαιχνίδια».

«Το να πάρω ένα γραφείο για την κρεβατοκάμαρα της κόρης μου ήταν μια από τις καλύτερες αποφάσεις που πήρε ποτέ η οικογένειά μας», λέει η μαμά Courtney Alderson, από το Westfield του New Jersey. «Προσπαθούσε να κάνει τα μαθήματά της στη δεύτερη δημοτικού και να διαβάζει στο τραπέζι της κουζίνας, ενώ ο σκύλος γάβγιζε και η μικρή της αδερφή αναπηδούσε θορυβώδη. Σχεδόν πάντα τελείωνε με δάκρυα».

7. Βοηθήστε τα να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους

Είστε ξυράφι στη δουλειά όταν είστε αναστατωμένοι ή νευρικοί; Φυσικά και όχι. Όμως, ως ενήλικας, έχετε τα εργαλεία για να μετριάζετε τα άβολα συναισθήματα για να κάνετε τα πράγματα. Αυτό δεν είναι απαραίτητα φυσικά για τα παιδιά.

"Τα παιδιά που μπορούν να αναγνωρίσουν και να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους είναι πιο ικανά να εστιάσουν την προσοχή τους", λέει ο McAlpine. «Αν ένα παιδί είναι θυμωμένο, ανήσυχο ή αναστατωμένο, δεν θα μπορεί να επικεντρωθεί στη δουλειά του».

Πώς μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να αναγνωρίζει και να αναλαμβάνει τα συχνά μπερδεμένα συναισθήματά του; Ο McAlpine προτείνει να δείξουμε στα παιδιά τεχνικές βαθιάς αναπνοής, καθώς και να τους διδάξουμε θετική αυτοομιλία.

"Το να δώσετε στο παιδί σας φράσεις όπως "Είμαι εντάξει", "Όλα θα πάνε καλά", "Απλώς πρέπει να το δώσω μια ευκαιρία" και "μπορώ να λάβω βοήθεια" είναι Όλοι οι θετικοί τρόποι με τους οποίους τα παιδιά μπορούν να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους και θα τους βοηθήσει να εστιάσουν την προσοχή τους πίσω στην εργασία που έχουν στο χέρι», λέει.

8. Δώστε ένα κεφάλι ψηλά και εμπλέξτε τους στη μετάβαση

Σε λίγους αρέσει να τους πιάνουν απροσδόκητα — ειδικά όταν δεν υπάρχει μια διασκεδαστική έκπληξη στην άλλη άκρη — και αυτό είναι διπλό για τα μικρά παιδιά.

"Για τα παιδιά που φαίνεται να αγνοούν τις οδηγίες, ένα heads-up μπορεί να είναι χρήσιμο προτού τα χρειαστείτε πραγματικά να δώσετε προσοχή", λέει ο Klein. «Αν και τα μικρά παιδιά έχουν κακή αίσθηση του χρόνου, το να ξέρουν ότι «σε δύο λεπτά» θα έρθει η ώρα να μπουν στο μπάνιο θα τους δώσει μια αίσθηση του τι θα συμβεί».

Στη συνέχεια, κάντε τους μέρος της μετάβασης στην επόμενη δραστηριότητα, προτείνει ο Klein.

"Μπορούν να τρέξουν μαζί σου στην μπανιέρα, να παίξουν "ρίξε τα ρούχα σου ψηλά και να μπουν στο μοχλό" και να επιλέξουν ποιο παιχνίδι μπάνιου θα πέσει πρώτο στη μπανιέρα", λέει. "Όλες αυτές οι πρακτικές, συναρπαστικές δραστηριότητες θα τους βοηθήσουν να παραμείνουν συγκεντρωμένοι σε αυτό που πρέπει να γίνει."

9. Περιορίστε τον χρόνο χρήσης

Σίγουρα, η τηλεόραση και τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να προσφέρουν στους γονείς ένα πολύ αναγκαίο διάλειμμα από τις τσακωμοί των αδερφών και τα ρεφρέν του "I'm bored", αλλά τελικά, ο χρόνος οθόνης φαίνεται να επηρεάζει μόνο την προσοχή των παιδιών για το χειρότερο. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι τα παιδιά κάτω των 5 ετών που περνούσαν δύο ώρες ή περισσότερες στην οθόνη είχαν 7,7 φορές περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD).

Και αυτή σίγουρα δεν είναι η πρώτη μελέτη αυτού του είδους. Το 2018, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που χρησιμοποιούσαν συχνά smartphone και εφαρμογές για κινητά είχαν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν προβλήματα συμπεριφοράς, καθώς και σημάδια ΔΕΠΥ.

Η Mayo Clinic συμβουλεύει να εγκαταλείψουν εντελώς τα πολυμέσα (εκτός από τη συνομιλία μέσω βίντεο) για παιδιά ηλικίας 18 έως 24 μηνών. Για παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών, ο χρόνος οθόνης θα πρέπει να περιορίζεται σε μία ώρα προγραμματισμού «υψηλής ποιότητας». (Με άλλα λόγια, δεν υπάρχουν βίντεο στο YouTube με παιδιά που ξετυλίγουν παιχνίδια.)

Όταν πρόκειται για μεγαλύτερα παιδιά, εναπόκειται στους γονείς να αποφασίσουν πόσο χρόνο οθόνης είναι ο κατάλληλος για το παιδί τους, αλλά πρέπει να τεθούν όρια. Οι γονείς μπορούν να θέσουν περιορισμούς στον χρόνο χρήσης κάνοντας τα εξής:

  • Έχετε ζώνες ή ώρες χωρίς τεχνολογία στο σπίτι.

  • Ενθαρρύνετε τον μη δομημένο χρόνο αναπαραγωγής.

  • Ζητήστε από τα παιδιά να φορτίζουν τα τηλέφωνά τους έξω από τα υπνοδωμάτιά τους τη νύχτα.

  • Καταργήστε την τηλεόραση στο παρασκήνιο.

  • Περιορίστε τον δικό σας χρόνο οθόνης.

10. Έχετε αίσθηση του χιούμορ

Χρειάζεται να σας το πούμε; Το να έχεις αίσθηση του χιούμορ είναι το κλειδί όταν είσαι γονιός και μπορεί να βοηθήσει το παιδί σου να δώσει προσοχή στην μπότα.

«Η ικανότητα να γελάς και να είσαι ανόητος είναι ένα δώρο για τις μαμάδες και τους μπαμπάδες», λέει ο Klein. «Την επόμενη φορά που το παιδί σας φαίνεται να σας συντονίζει όταν του ζητήσετε να πλυθεί, γίνετε δημιουργικοί. Αντί να φωνάζετε και να κάνετε το ίδιο αίτημα ξανά και ξανά, ίσως κοιτάξετε στο κενό και πείτε:«Νομίζω ότι αυτό το κοριτσάκι πραγματικά δεν θέλει να κάνει το μπάνιο του. Ίσως χρειαστεί απλώς να το πάρω για εκείνη!» Αυτό το είδος ελαφρότητας τραβάει την προσοχή των περισσότερων παιδιών και αλλάζει όλη την ατμόσφαιρα.»


Previous:

Next:

Περιποίηση Ημέρας