• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

11 συμβουλές εξαέρεισης γάλακτος από έμπειρες μητέρες

Η διαδικασία εξαέρεισης γάλακτος μπορεί αρχικά να φαίνεται κατακερματιστική για τις νέες μητέρες. Υπάρχει τόσα πολλά να μάθετε για αυτό το χρήσιμο εργαλείο που σας βοηθά να τρέφετε το μωρό σας – και ποιος καλύτερος να προσφέρει συμβουλές εξαέρεισης από μητέρες που έχουν περάσει από εκεί;

Ίσως είστε μητέρα που επιστρέφει στη δουλειά ή θα χωριστείτε από το μωρό σας λόγω κοινωνικής κατάστασης. Ίσως έχετε μωρό που δεν ανεβάζει βάρος, έχει κακή λαμψή ή βρίσκεται στη μονάδα εντατικής φροντίδας νεογνών (NICU). η Leigh Anne O'Connor, Διεθνής Συμβούλου Λакτάσεως με Πιστοποίηση Συμβουλίου (IBCLC) με περισσότερες από δύο δεκαετίες εμπειρίας, συνιστά στις μητέρες να αγκαλιάζουν την εξαέριση και να τη βλέπουν ως γέφυρα μεταξύ των σωμάτων τους και των μωρών τους. «Η αντλία είναι ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρέχετε φαγητό στο μωρό σας που σχεδιάστηκε ιδανικά για αυτό», σημειώνει.

Η ισορροπία θηλασίας και εξαέρεισης μπορεί να χρειαστεί κάποια προσαρμογή, και δεν είναι πάντα ευχάριστη. η Μελάνι Χερσχορν, πρόεδρος και διευθύνουσα σύμβουλος της Udderly Hot Mama, ενθαρρύνει τις μητέρες που εξαερίζουν να συνεχίζουν, ειδικά όταν η εξαέριση νιώθει δύσκολη. «Η σωλήνας μπορεί να είναι αναίμακτος, ο θόρυβος της εξαέρεισης ενοχλητικός, το γεγονός ότι [είστε] κλειδωμένοι σε ένα μέρος για ένα Weil διακούραση – αλλά τα οφέλη ξεπερνούν σίγουρα τις απογοητεύσεις», λέγει η Χερσχορν. Προσθέτει ότι οι μητέρες μπορούν να βρουν κάποια ανακούφιση ξέροντας ότι δίνετε στο παιδί σας την καλύτερη πηγή θρέψης ακόμα και όταν δεν μπορείτε να είστε φυσικά παρόντες.

Με αυτό στο νου, εδώ είναι 11 συμβουλές εξαέρεισης από μερικές έμπειρες μητέρες:

Βρείτε τη σωστή αντλία και εξοπλισμό

1. Δοκιμάστε πριν αγοράσετε
«Επισκεφθείτε συμβούλο λάκτασης και ζητήστε να δοκιμάσετε πολλές αντλίες πριν αγοράσετε μία», λέγει η Τζέσικα Ορτζέλλες, blogger στο A Southern Mother.

2. Ενοικιάστε αντλία αν έχει νόημα
«Αν δεν θέλετε να αγοράσετε αντλία, κοιτάξτε να ενοικιάσετε μια αντλία νοσοκομειακού βαθμού», συμβουλεύει η Κετ Ντέιβις, blogger στο Food Family &Finds.

3. Έχετε το σωστό μέγεθος θηλήθρακες
«Οι θηλήθρακες έρχονται σε πολλαπλές μεγέθεις. Η εξαέριση μπορεί να γίνει πιο αποδοτική αν έχετε το σωστό μέγεθος», λέγει η Εμιλι Πιανφεττί, blogger στο Finding Zest.

Σχεδιάστε εκ των προτέρων για ευκολία

4. Επενδύστε σε αντλία ταξιδιού
«Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια εξαιρετική αντλία ταξιδιού που μπορείτε να κρατήσετε στη τσάντα πανάκια», συνιστά η Κιμ Ντελατόρε, blogger στο Shop With Me Mama.

5. Αγοράστε σουτιέν «απελευθερωμένα χέρια»
«Κάνει το multitasking κατά την εξαέριση ευκολότερο», λέγει η Τζένιφερ Λει, blogger στο Mom Spotted.

6. Αξεσουάρ για εξαέριση on-the-go
Όταν εξαερίζετε, θα χρειαστείτε και μερικά αξεσουάρ. «Τα must-have μου αξεσουάρ εξαέρεισης ήταν σάκους ατμού για καθαρισμό μερών, καλύμμα για να μπορώ να εξαερίσω στο αυτοκίνητο, πετσέτες για καθαρισμό μερών on the go και σουτιέν απελευθερωμένων χεριών εξαέρεισης», λέγει η Μπρέντα Μπένετ Μέιλ, ιδρύτρια της Giggle Hearts.

7. Αποθηκεύστε για βροχερή μέρα
«Καταψύχτε το γάλα σας επίπεδο αντί να στέκεται. Καταλαμβάνει λιγότερο χώρο στο ψυγείο έτσι», συμβουλεύει η μανά και επιχειρηματίας στρατηγός Τζένιφερ Ελγουελ.

Προετοιμαστείτε για τις συνεδρίες εξαέρεισης

8. Πίνετε много υγρά
«Η εξαέριση για τους δίδυμούς μου με έκανε πραγματικά διψασμένη», λέγει η Άντρεα Χατφιλντ, μάνα προϊμών διδύμων. Μείνετε καλά υδατωμένοι.

9. Παρακολουθήστε βίντεο μωρού
«Συχνά έπρεπε να εξαερίζομαι στο σπίτι στη μέση της νύχτας ενώ η κόρη μου ήταν στο NICU», λέγει η Κάιλα Αιμέι, συγγραφέας του «Anchored: Finding Hope in the Unexpected». «Διάβασα ότι η κοιτάξιμα φωτογραφίες του μωρού σας μπορεί να βοηθήσει να διεγείρει την παραγωγή γάλακτος αν χωρίζαστε. Βρήκα ότι το να κοιτάζω βίντεο της κόρης μου με βοήθησε να χαλαρώσω κατά αυτές τις νυχτερινές συνεδρίες εξαέρεισης, και ήταν επίσης ωφέλιμο για την κάπως θραύσιμη συναισθηματική μου κατάσταση».

10. Χρησιμοποιήσετε την μυρωδιά του μωρού σας
Φέρτε κάτι που μυρίζει σαν το μωρό σας αν εξαερίζεστε στη δουλειά. «Θα σας βοηθήσει με την απελευθέρωση γάλακτος και να χαλαρώσετε», λέγει η Κρίστυν Χολ, blogger στο Really, Are You Serious?

11. Αγκαλιάστε την ιδέα της εξαέρεισης
«Προσεγγίστε την εξαέριση με θετική στάση αντί να τη θεωρείτε δουλειά», λέγει η Τζεν Τζαμάρ, blogger στο Life With Levi. «Αν έχετε θετική προοπτική, είναι πολύ πιο πιθανό να έχετε καλή απελευθέρωση γάλακτος».

Αν είστε νέα μητέρα που ψάχνετε για ένα επιπλέον χέρι μόλις φτάσει το πακέτο της χαράς σας, σκεφτείτε να μισθώσετε μια ντούλα.