5 ιδέες σάντουιτς για παιδιά — με μόλις 10 υλικά

Τι είναι για γεύμα; Αν είστε γονέας, αυτό μπορεί να είναι το λιγότερο αγαπημένο σας ερώτημα. Τι γεύμα με κάποια θρεπτική αξία μπορείτε να πακετάρετε για παιδιά; Υπάρχει ένα σάντουιτς που θα κατσει σε ένα lunchbox για τρεις ώρες; Ένα που θα φάνε πραγματικά και δεν θα το ανταλλάξουν; Και όχι απλά θα το παραλείψουν για τα σνακς; Και μπορεί να είναι εύκολο να φτιαχτεί, επίσης; Σ'avère que — ναι!

Η Care.com και η Whole Foods Market συνεργάστηκαν για να πάρουν μόνο 10 υλικά — και να φτιάξουν 5 διασκεδαστικά, υγιεινά σάντουιτς — ένα διαφορετικό για κάθε μέρα της εβδομάδας. Ακόμα καλύτερα, κάθε συνταγή έχει βίντεο που'accompagnie.

Δείτε τις demonstrations όλων αυτών των συνταγών:

Εδώ είναι τα 10 υλικά που θα χρειαστείτε όλη την εβδομάδα:

  • Γαλοπούλα.
  • Μπανάνα.
  • Βούτυρο ξηρού καρπού ή ηλιοτρόπιου (οποιαδήποτε γεύση).
  • Ντομάτες.
  • Όλικο ψωμί, tortillas ή βάφλες — εσείς επιλέγετε!
  • Χούμους.
  • Τυρί τσέντερ.
  • Σπανάκι μωρό.
  • Πράσινα και κόκκινα μήλα.
  • Μαρμελάδα ή ζελέ (οποιαδήποτε γεύση, κρανμπέρρι σήμερα).

Σάντουιτς #1: Το Banana Jam-Wich

Οι μπανάνες είναι το ψωμί. Εξαιρετικό, σωστά;

Υλικά:

  • 1 μπανάνα.
  • Βούτυρο ξηρού καρπού ή ηλιοτρόπιου (οποιαδήποτε γεύση).
  • Μαρμελάδα ή ζελέ.
  • Μήλα, κομμένα.

Οδηγίες:

  1. Κοψίστε προσεκτικά τη μπανάνα στα δύο, κατακόρυφα και οριζόντια, ώστε να έχετε 4 ίσα μισά.
  2. Τοποθετήστε τα με την πλευρά των σπόρων προς τα πάνω και στείλτε βούτυρο ξηρού καρπού ή ηλιοτρόπιου σε όλα τα τέσσερα φέτες.
  3. Ρίξτε μαρμελάδα πάνω σε 2 φέτες και μετά ψέκαστε αυτά με κομμένα μήλα.
  4. Κλείστε τα μαζί σαν σάντουιτς ή σερβίρετε ανοιχτά.

Σάντουιτς #2: Το Croc N' Roll

Όταν το ψωμί γίνεται roll-up και ένα σάντουιτς γίνεται κροκόδειλος.

Υλικά:

  • 1 φέτα ολικό ψωμί.
  • 1 φέτα τυρί τσέντερ.
  • 1 φέτα γαλοπούλα.
  • Σπανάκι μωρό.
  • Μήλα (μείγμα κόκκινων και πράσινων, προτιμώμενα — και αφήστε την φλούδα!).
  • Χούμους.

Οδηγίες:

  1. Πάρτε ένα κομμάτι ψωμί και βάλτε το σε ένα ταμieri. Χρησιμοποιήστε ένα rouleau — ή μια κονσέρβα — και βγάλτε το επίπεδο.
  2. Τοποθετήστε τυρί τσέντερ και γαλοπούλα πάνω. Μετά πάρτε ένα χούφτα λουρίδες μήλων και βάλτε τα στο κάτω μισό του ψωμιού, βγάλτε δύο πράσινες έξω για δόντια και μια κόκκινη έξω για γλώσσα.
  3. Από το κάτω, cuλίστε το ψωμί προς τα πάνω για να κλείσετε τα μήλα και συνεχίστε να cuλίτε μέχρι το τέλος.
  4. Στερεώστε με χούμους ή ένα οδοντόγλυφιδο.
  5. Με την πλευρά των δοντιών κοντά σας, βάλτε δύο κουκκίδες χούμους και κολλήστε δύο κομμάτια μήλων για μάτια. Μετά γραμμίστε την κορυφή του ψωμιού με περισσότερο χούμους και προσθέστε κομμάτια πράσινου σπανάκι ως λεπίδες.

Σάντουιτς #3: Flower Power

Εδώ είναι ένας εύκολος και χρωματιστός τρόπος να φωτίσετε ένα σάντουιτς γαλοπούλας.

Υλικά:

  • 2 φέτες ολικό ψωμί.
  • 3 φέτες ντομάτας.
  • 2 φέτες γαλοπούλας.
  • Χούμους.
  • Σπανάκι μωρό.
  • Μικρό φορμάκι cookie (εμείς χρησιμοποιήσαμε λουλούδι).

Οδηγίες:

  1. Τοποθετήστε και τις δύο φέτες ψωμιού, και χρησιμοποιήστε το φορμάκι cookie για να κόψετε ένα σχήμα λουλουδιού από το κέντρο μιας.
  2. Τώρα στείλτε και τις δύο φέτες ψωμιού με χούμους.
  3. Πάρτε το κομμάτι ψωμιού χωρίς το κομμάτι λουλουδιού και στρώστε γαλοπούλα, σπανάκι και τις φέτες ντομάτας.
  4. Τοποθετήστε το άλλο κομμάτι ψωμιού πάνω και αφήστε τις κόκκινες ντομάτες να φωτίζουν μέσω του κομματιού λουλουδιού.

Σάντουιτς #4: Tomato Soup Grilled Cheese

Είναι ένα τηγανωτό τυρί με τα οφέλη της ντομάτας. Προσθέστε ένα termo ντομάτας σούπας για βούτιγμα! (Tip: Τυλίξτε και το termo και το σάντουιτς σε foil για να τα κρατήσετε ζεστά).

Υλικά:

  • 2 φέτες ολικό ψωμί.
  • Τυρί τσέντερ.
  • 2 φέτες ντομάτας.

Οδηγίες:

  1. Προσθέστε μια κουκκίδα βουτύρου σε ένα καυτό τηγάνι.
  2. Τότε βουτυρώστε μια πλευρά και τις δύο φέτες ψωμιού. Τοποθετήστε την μη-βουτυρωμένη πλευρά κάτω στο καυτό τηγάνι. Γυρίστε μια φορά ψημένο.
  3. Τώρα προσθέστε το τυρί στην ψημένη πλευρά και των δύο κομματιών ψωμιού. Μόλις το τυρί αρχίσει να λιώνει, προσθέστε ντομάτα. Συνδυάστε και συνεχίστε να γυρίζετε για να αποτρέψετε το καψίμα του σάντουιτς.
  4. Αφαιρέστε από τη τηγάνι και κοψίστε σε 4 λουρίδες για βούτιγμα.

Σάντουιτς #5: The Gobbler

Όλοι έχουν την δική τους έκδοση αυτού του post-Thanksgiving αγαπημένου. Εδώ είναι ένα που μπορείτε να φτιάξετε όλο το χρόνο – και σε βάφλα. Tip: Χρησιμοποιήστε κρανμπέρρι sauce αν δεν έχετε μαρμελάδα.

Υλικά:

  • Μήλα, κομμένα.
  • Κρανμπέρρι μαρμελάδα.
  • Γαλοπούλα.
  • Τυρί τσέντερ,
  • 2 φέτες ολικό ψωμί (θα χρησιμοποιήσουμε ψυγμένα ολικό βάφλες, ψημένα).

Οδηγίες:

  1. Στείλτε μαρμελάδα σε και τις δύο φέτες ψωμιού.
  2. Τοποθετήστε πάνω σε μια φέτα τσέντερ, μήλα και μετά τη γαλοπούλα.
  3. Τελειώστε με τη δεύτερη φέτα ψωμιού.

Πάρτε συνταγές και τοποθεσίες καταστημάτων στο WholeFoodsMarket.com

Previous:

Next: