5 ιδέες σάντουιτς για παιδιά — με μόλις 10 υλικά

5 ιδέες σάντουιτς για παιδιά — με μόλις 10 υλικά

Τι έχουμε για μεσημεριανό? Εάν είστε γονιός, αυτή μπορεί να είναι η λιγότερο αγαπημένη σας ερώτηση. Τι γεύμα με κάποια θρεπτική αξία μπορείτε να ετοιμάσετε για τα παιδιά; Υπάρχει ένα σάντουιτς που θα κάθεται σε ένα μεσημεριανό κουτί για τρεις ώρες; Ένα που θα φάνε στην πραγματικότητα και δεν θα ανταλλάξουν; Και όχι μόνο για τα σνακ; Και μπορεί να είναι και εύκολο να το φτιάξεις; Αποδεικνύεται - ναι!

Η Care.com και η Whole Foods Market συνεργάστηκαν για να πάρουν μόνο 10 συστατικά — και να φτιάξουν 5 διασκεδαστικές, υγιεινές ιδέες για σάντουιτς — ένα διαφορετικό για κάθε μέρα της εβδομάδας. Ακόμα καλύτερα, κάθε συνταγή έχει ένα βίντεο μαζί της.

Παρακολουθήστε τις επιδείξεις όλων αυτών των συνταγών:

Εδώ είναι τα 10 συστατικά που θα χρειαστείτε όλη την εβδομάδα:

  • Τουρκία.
  • Μπανάνες.
  • Ξηρός καρπός ή βούτυρο ηλίανθου (οποιαδήποτε γεύση).
  • Ντομάτες.
  • Ψωμί ολικής αλέσεως, περιτυλίγματα ή βάφλες — εσείς επιλέγετε!
  • Χούμους.
  • Τυρί τσένταρ.
  • Μωρό σπανάκι.
  • Πράσινα και κόκκινα μήλα.
  • Μαρμελάδα ή ζελέ (οποιαδήποτε γεύση, cranberry σήμερα).

Σάντουιτς #1: Η μαρμελάδα μπανάνας

Οι μπανάνες είναι το ψωμί. Καταπληκτικό, σωστά;;

Συστατικά:

  • 1 μπανάνα.
  • Ξηρός καρπός ή βούτυρο ηλίανθου (οποιαδήποτε γεύση).
  • Μαρμελάδα ή ζελέ.
  • Μήλα, ψιλοκομμένα.

Οδηγίες:

  1. Κόψτε προσεκτικά την μπανάνα σας στη μέση, κάθετα και οριζόντια, ώστε να έχετε 4 ζυγά μισά.
  2. Απλώστε τα με την πλευρά των σπόρων προς τα πάνω και αλείψτε καρύδια ή βούτυρο ηλίανθου και στις τέσσερις φέτες.
  3. Ρίξτε μαρμελάδα πάνω από 2 φέτες και, στη συνέχεια, πασπαλίστε τις με ψιλοκομμένα μήλα.
  4. Κλείστε τα μεταξύ τους σαν σάντουιτς ή σερβίρετε ανοιχτά.

Σάντουιτς #2:The Croc N’ Roll

Όταν το ψωμί γίνεται ρολό και ένα σάντουιτς γίνεται κροκόδειλος.

Συστατικά:

  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
  • 1 φέτα τυρί τσένταρ.
  • 1 φέτα γαλοπούλα.
  • Μωρό σπανάκι.
  • Μήλα (ένας συνδυασμός κόκκινου και πράσινου, κατά προτίμηση — και αφήστε το δέρμα!).
  • Χούμους.

Οδηγίες:

  1. Πάρτε ένα κομμάτι ψωμί και ξαπλώστε σε ένα ξύλο κοπής. Χρησιμοποιήστε έναν πλάστη — ή κονσέρβα — και τυλίξτε τον ίσιο.
  2. Στρώστε από πάνω τυρί τσένταρ και γαλοπούλα. Στη συνέχεια, πάρτε μια χούφτα λωρίδες μήλου και τοποθετήστε τις στο κάτω μισό του ψωμιού, κολλώντας δύο πράσινες για κυνόδοντες και μία κόκκινη για τη γλώσσα.
  3. Από το κάτω μέρος, κυλήστε το ψωμί προς τα πάνω για να κλείσουν τα μήλα και συνεχίστε να τυλίγετε μέχρι το τέλος.
  4. Στερεώστε με χούμους ή οδοντογλυφίδα.
  5. Η πλευρά του κυνόδοντα προς το μέρος σας, τοποθετήστε δύο κούκλες χούμους και κολλήστε σε δύο κομμάτια μήλου για τα μάτια. Στη συνέχεια, στρώστε την κορυφή του ψωμιού με περισσότερο χούμους και προσθέστε κομμάτια πράσινου σπανακιού ως λέπια.

Σάντουιτς #3:Flower Power

Εδώ είναι ένας εύκολος και πολύχρωμος τρόπος για να φτιάξετε ένα σάντουιτς γαλοπούλας.

Συστατικά:

  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.
  • 3 φέτες ντομάτα.
  • 2 φέτες γαλοπούλας.
  • Χούμους.
  • Μωρό σπανάκι.
  • Μικρό κουπάτ (χρησιμοποιήσαμε ένα λουλούδι).

Οδηγίες:

  1. Απλώστε και τις δύο φέτες ψωμιού και χρησιμοποιήστε το κουπάτ για μπισκότα για να κόψετε ένα σχήμα λουλουδιού από το κέντρο της μίας.
  2. Τώρα αλείφετε και τις δύο φέτες ψωμιού με χούμους.
  3. Πάρτε το κομμάτι ψωμί χωρίς το κομμένο λουλούδι και στρώστε γαλοπούλα, το σπανάκι και τις φέτες ντομάτας.
  4. Τοποθετήστε το άλλο κομμάτι ψωμί από πάνω και αφήστε τις κόκκινες ντομάτες να γυαλίσουν μέσα από το κομμένο λουλούδι.

Σάντουιτς #4: Σούπα ντομάτας ψητό τυρί

Είναι ένα τυρί ψητό στη σχάρα με τα οφέλη της ντομάτας. Προσθέστε ένα θερμός ντομάτας για βούτηγμα! (Συμβουλή:Τυλίξτε τόσο το θερμός όσο και το σάντουιτς σε αλουμινόχαρτο για να διατηρηθούν ζεστά).

Συστατικά:

  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Τυρί τσένταρ.
  • 2 φέτες ντομάτα.

Οδηγίες:

  1. Προσθέστε μια κούκλα βούτυρο σε ένα ζεστό τηγάνι.
  2. Στη συνέχεια βουτυρώνουμε τη μία πλευρά και από τις δύο φέτες ψωμιού. Τοποθετούμε την μη βουτυρωμένη πλευρά προς τα κάτω στο ζεστό τηγάνι. Αναποδογυρίστε μόλις ψηθεί.
  3. Τώρα προσθέστε το τυρί στην φρυγανισμένη πλευρά και των δύο κομματιών ψωμιού. Μόλις αρχίσει να λιώνει το τυρί προσθέτουμε την ντομάτα. Συνδυάστε και συνεχίστε να αναποδογυρίζετε για να μην καεί το σάντουιτς.
  4. Αφαιρέστε από το τηγάνι και κόψτε σε 4 λωρίδες βουτιάς.

Σάντουιτς #5:The Gobbler

Ο καθένας έχει την εκδοχή του για αυτό το αγαπημένο μετά την Ημέρα των Ευχαριστιών. Εδώ είναι ένα που μπορείτε να φτιάξετε όλο το χρόνο - και σε βάφλα. Συμβουλή:Χρησιμοποιήστε σάλτσα κράνμπερι αν δεν έχετε μαρμελάδα.

Συστατικά:

  • Μήλα, κομμένα σε φέτες.
  • Μαρμελάδα κράνμπερι.
  • Τουρκία.
  • Τυρί τσένταρ,
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (θα χρησιμοποιήσουμε κατεψυγμένες βάφλες ολικής αλέσεως, φρυγανισμένες).

Οδηγίες:

  1. Απλώστε μαρμελάδα και στις δύο φέτες ψωμιού.
  2. Κάντε τη μία φέτα με τσένταρ, μήλα και μετά τη γαλοπούλα.
  3. Ολοκληρώστε με τη δεύτερη φέτα ψωμί.

Λάβετε συνταγές και τοποθεσίες καταστημάτων στο WholeFoodsMarket.com


Previous:

Next: