Η πρόκληση για το καλό άγχος για παιδιά με ADD
The Good Stress Challenge for Kids with ADD
Η πρόκληση είναι ο στόχος που θέτετε στον εαυτό σας ή στο παιδί σας. Λόγω της σχέσης μεταξύ βιολογικών και ψυχολογικών ενεργειών, προτείνω έναν σωματικό στόχο. Αλλά θέλετε να προγραμματίσετε μια δραστηριότητα που μπορεί να γίνει καθημερινά, αντί μόνο σε ειδικές ώρες. Το παιδί σας μπορεί να επιλέξει να τελειοποιήσει μια προπόνηση γιόγκα, να ολοκληρώσει ένα τρέξιμο δέκα μιλίων, να καθιερώσει ένα πρόγραμμα άρσης βαρών ή να αναλάβει κάποιο είδος πρόκλησης προς τα έξω, ανάλογα με τις προτιμήσεις και τα μέσα. Οποιαδήποτε πρόκληση και να επιλεγεί, βεβαιωθείτε ότι απαιτεί έντονη προσπάθεια προκειμένου να παραχθούν οι ειδικές ορμόνες του εγκεφάλου που είναι απαραίτητες για να επιφέρουν μια αλλαγή στις νοητικές καταστάσεις.
Σχέδιο δράσης για την πρόκληση του θετικού στρες
Δεν είναι απαραίτητο να έχετε ένα ακριβές σχέδιο για να ξεκινήσετε, γιατί τα περισσότερα από τα κρίσιμα στοιχεία θα εξελιχθούν φυσικά. Καθώς οι προκλήσεις γίνονται αποδεκτές και η επιτυχία φαίνεται, θα υπάρχει μια φυσική τάση να θέλει κανείς να επιτύχει επιπλέον στόχους λόγω της αυξημένης αίσθησης ολοκλήρωσης. Οι ασκήσεις θα γίνουν πιο εξατομικευμένες ανάλογα με το τι απολαμβάνει το παιδί σας και τα αποτελέσματα που βιώνει.
Το κρίσιμο είναι να ξεκινήσετε. Όντας το πιο αργό μέλος της ποδοσφαιρικής ομάδας στα δεκαπέντε μου, με «ενθάρρυνε» να βγω για στίβο. Την πρώτη μέρα ο προπονητής του στίβου με κοίταξε και είπε, "Θα τρέξεις με την ομάδα cross-country. Τρέχουν περίπου πέντε μίλια, οπότε απογειώσου. Εάν δεν μπορείς να συμβαδίσεις, περπάτα γρήγορα."
Η αντίδρασή μου ήταν, Θα τρέχω μέχρι τα μεσάνυχτα! Νόμιζα τον εαυτό μου ποδοσφαιριστή, όχι δρομέα μεγάλων αποστάσεων. Έκανα ό,τι μου είπαν και αποφάσισα ότι θα τρέξω όλη την απόσταση. Και ανακάλυψα ότι ήμουν πολύ καλύτερος δρομέας από ό,τι πίστευα ότι θα μπορούσα να είμαι. Δεν έγινα ο πιο γρήγορος δρομέας cross-country, αλλά είχα επιτυχία στο μυαλό μου γιατί αντιμετώπισα την πρόκληση και τα κατάφερα. Από εκείνο το σημείο και μετά, βρήκα χαρά στο τρέξιμο.
Το άγχος συνοδεύει κάθε νέα πρόκληση. Αλλά το άγχος δεν είναι κακό αν μπορείτε να μάθετε να το χρησιμοποιείτε προς όφελός σας. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν σας παρουσιάζεται μια εργασία που γνωρίζετε ότι δεν αποτελεί πραγματική πρόκληση για τις πραγματικές σας ικανότητες. Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι που κάποιος έχει τόσο λίγη πίστη στις ικανότητες που ξέρετε ότι έχετε. Θυμάμαι όταν μια πρώην κοπέλα με συνεχάρη τόσο διακαώς για την αποφοίτησή μου από το γυμνάσιο που ένιωσα προσβεβλημένη. Αναρωτήθηκα αν πίστευε ότι αυτό ήταν ένα σημαντικό επίτευγμα για μένα και ότι δεν μπορούσα να τα καταφέρω καλύτερα από το να φύγω από το σχολείο.
Φανταστείτε πώς νιώθετε όταν ένας δάσκαλος μειώνει τις προσδοκίες στα μαθήματα ανάγνωσης για το παιδί με ADD. Το μήνυμα είναι σαφές:"Είστε πολύ απενεργοποιημένοι για να εκτελέσετε κανονικές εργασίες ανάγνωσης." Αυτή δεν είναι η σωστή πρόκληση. Αυτό σίγουρα δεν είναι το σωστό μήνυμα.
Τα θετικά στρες πρέπει να ενθαρρύνουν την αισιοδοξία και ταυτόχρονα πρέπει να είναι απαιτητικά και να αντιπροσωπεύουν ένα πραγματικό επίτευγμα. Αυτά τα θετικά στρες, εάν επιλεγούν σωστά, μπορούν να προάγουν την ελπίδα και την ενθάρρυνση για όποιον πει, "μπορώ και θα ανταποκριθώ σε αυτήν την πρόκληση."
Ο Λου ήταν ένα μικρόσωμο αγόρι στην έβδομη δημοτικού και το μέγεθός του ήταν μόνο ένα επιπλέον κακό στα συμπτώματα της ΔΕΠ. Ένιωθε σαν παρίας. Όχι μόνο ένιωθε ανεπαρκής για να αποδώσει στο ίδιο επίπεδο με τους συνομηλίκους του, αλλά δεν είχε μοναδικά ταλέντα ή δεξιότητες για να αναγνωρίσει τον εαυτό του ως άτομο, πολύ λιγότερο ως ξεχωριστό άτομο. Ένιωθε ότι ήταν αόρατος, και ίσως ήταν. Οι συμμαθητές του δύσκολα γνώριζαν το όνομά του.
Έδειξα ιδιαίτερο ενδιαφέρον για αυτό το αγόρι γιατί ήξερα ότι ανεξάρτητα από το πόσα θα μπορούσε να πετύχει, δεν θα έβρισκε ποτέ τη σιγουριά για να δει κάποια πρόοδο. Έπρεπε να ξέρει ότι μπορούσε να πετύχει κάποια επιτυχία. Έτσι, όσο κι αν φαίνεται παράξενο, τον έστειλα στον προπονητή της πυγμαχίας ως υποψήφιο για το διαγωνισμό των Χρυσών Γαντιών. Η πυγμαχία γίνεται σε κατηγορίες βάρους, οπότε σκέφτηκα ότι το παιδί είχε μια ευκαιρία επειδή θα έβαζε αντίπαλο με κάποιον παρόμοιου αναστήματος. Σίγουρα είχε αρκετό κρυμμένο θυμό για να μάθει να διοχετεύει με θετικό τρόπο. Δεν με ενδιέφερε να μάθει να είναι επιθετικός και βίαιος, αλλά ήθελα να βρει κάτι για το οποίο θα μπορούσε να υπερηφανεύεται.
Με τη διαβεβαίωση από εμένα και κάποιες συμβουλές για τη μητέρα του, ο Λου ανέλαβε την πρόκληση. Ανακάλυψε ότι μπορούσε να κάνει δέκα push-up, μετά δεκαπέντε και μετά είκοσι πέντε! Η πρόοδός του ήταν εντυπωσιακή και με καλούσε τακτικά για να το αναφέρω με ενθουσιασμό. Καθώς άρχισε να δυναμώνει, κατεύθυνε περισσότερη ενέργεια στις σχολικές του εργασίες και βελτίωσε τη συγκέντρωσή του. Ο προπονητής της πυγμαχίας ήταν ένας από εκείνους τους λαμπρούς ανθρώπους που ήξεραν πώς να βγάζουν τα καλύτερα σε ένα παιδί. Ένιωθε ότι ο Λου είχε πραγματικές δυνατότητες ως πυγμάχος. Και είχε δίκιο. Μόλις στο δεύτερο έτος των αγώνων του, ο Λου κέρδισε το κρατικό πρωτάθλημα στην κατηγορία βάρους του.
Δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι η επιτυχία του Lou στη βελτίωση των σχολικών του εργασιών προήλθε από την αθλητική του κατάρτιση. Ο πραγματικός παράγοντας ήταν η αφοσίωσή του στη δική του επιτυχία.
The Good Stress Challenge Audit
Έλεγχος Ικανοποίησης Άσκησης
-
Μερικές νέες μαμάδες παίρνουν βελούδινα δώρα, αλλά τι γίνεται με τα δώρα για νέους μπαμπάδες; Του αξίζει και κάτι. Δεκάδες χιλιάδες μωρά γεννιούνται κάθε μέρα στις ΗΠΑ, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλοί ενθουσιασμένοι και φοβισμένοι νέοι μπαμπά -
1. ΕΠΙΛΕΞΙΜΟΤΗΤΑ ΔΕΝ ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ ΑΓΟΡΑ ΓΙΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ Ή ΚΕΡΔΙΣΗ. Το Care.com 2021 Care Provider Safety Survey Sweepstakes (οι «Sweepstakes») είναι ανοιχτό μόνο σε νόμιμους κατοίκους των πενήντα (50) Ηνωμένων Πολιτειών και της Περιφέρειας της Κολούμπι -
Το καρότσι είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που θέλετε για το μωρό σας. Σας επιτρέπει να βγείτε έξω και να εξερευνήσετε τον κόσμο μαζί. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε με ασφάλεια. Χρησιμοποιήστε την πλεξούδα
