Πώς να κάνετε πλειομετρικές ασκήσεις για παιδιά
πλειομετρικές ασκήσεις είναι μια μέθοδος εκπαίδευσης που χρησιμοποιείται από τους αθλητές και είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο συστατικό των προγραμμάτων άσκησης . Αποτελείται από ταχείας συρρίκνωσης , επιμήκυνση και τις αναθέτουσες τους μυς , πλειομετρικές ασκήσεις έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την ταχύτητα και τη δύναμη , ενώ ταυτόχρονα βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών στον αθλητισμό . Έγινε ασφάλεια , πλειομετρικές ασκήσεις μπορεί να είναι ευεργετική για τα παιδιά και όπως θα δείτε , τα περισσότερα παιδιά κάνουν ήδη πλειομετρικές ασκήσεις κατάρτισης σε τακτική βάση .
, Τι χρειάζεστε
παιδιά
μαλακή επιφάνεια για να ασκήσουν επί όπως ένα χαλί ή καταπράσινη περιοχή
Η Σχοινάκι
Καλή αθλητικά παπούτσια με απορρόφηση των κραδασμών
Η Οδηγίες
1
πάντα ζεσταθεί πριν από κάθε άσκηση ρουτίνας . Ακόμα και τα παιδιά χρειάζονται μια καλή προθέρμανση , όπως το τέντωμα ή το τρέξιμο στη θέση του.
Η 2
Σχοινάκι είναι μια μεγάλη πλειομετρικές άσκηση για τα παιδιά . Ξεκινώντας αργά , έχουν παιδιά κάνουν 10 έως 15 άλματα . Μετακινήστε τον αριθμό σταδιακά . Τελικά , τα παιδιά μπορούν να έχουν διαγωνισμούς για να δούμε ποιος μπορεί να κάνει το πιο άλματα χωρίς τρικλοποδιά .
Η 3
Το κουτσό είναι ένα άλλο μεγάλο πλειομετρικές άσκηση για τα παιδιά . Αντί hopscotching στο πεζοδρόμιο , μπορείτε να σχεδιάσετε κουτσό πλατείες στο γρασίδι με σκόνη κιμωλίας ή σπάγκο .
Η 4
άλματα είναι μια μεγάλη πλειομετρικές άσκηση για τα παιδιά , καθώς και μια μεγάλη προπόνηση . Ξεκινήστε με ένα μικρό αριθμό και το έργο τους μέχρι εφ 'όσον είναι άνετα .
Η 5
Τρέξιμο και σπριντ είναι καλή πλειομετρικές ασκήσεις για τα παιδιά . Σύντομη αγώνες και εμπρός και πίσω σπριντ είναι ένας καλός τρόπος για τα παιδιά να πάρουν πλειομετρικές προπόνηση τους και να πάρουν τον καρδιακό ρυθμό τους μέχρι την ίδια στιγμή .
Η 6
κρυώσει. Ψύξη κάτω είναι εξίσου σημαντική με το ζέσταμα . Έχετε παιδιά με τα πόδια γύρω από την αυλή ή το πεδίο αργά , τεντώστε έξω και ενυδατώνουν στο τέλος της προπόνησης .
Η
Η
-
Βιβλίο με τις αγαπημένες μου λέξεις Αυτό το βιβλίο με τις αγαπημένες λέξεις βοηθά το παιδί σας να μάθει να αναγνωρίζει λέξεις. Τι χρειάζεστε: Χαρτί Μια χάρτινη γροθιά Ψαλίδι ασφαλείας Μολύβι, στυλό, κραγιόνια Νήματα, καθαριστικά σωλήνων ή -
Υπάρχουν όλων των ειδών οι θεωρίες σχετικά με το πώς να διαχειριστείτε τον πόνο του τοκετού, αλλά τι γίνεται αν όντως καταλήγει σε κάτι τόσο απλό όπως να έχετε μαζί σας μια χτένα μαλλιών στην αίθουσα τοκετού; Οι ντούλες στο Fox Valley Birth and Baby -
Σε ποιο παιδί δεν αρέσει να μένει ξύπνιο μέχρι αργά, να κάνει s’mores και να λέει αστείες ή μερικές φορές τρομακτικές ιστορίες από φωτιά; Εάν έχετε χρεωθεί να παρέχετε την ομαδική ψυχαγωγία στο επόμενο campout σας, ακολουθεί μια λίστα με 22 ιστορίες
