• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να κάνετε πλειομετρικές ασκήσεις για παιδιά

πλειομετρικές ασκήσεις είναι μια μέθοδος εκπαίδευσης που χρησιμοποιείται από τους αθλητές και είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο συστατικό των προγραμμάτων άσκησης . Αποτελείται από ταχείας συρρίκνωσης , επιμήκυνση και τις αναθέτουσες τους μυς , πλειομετρικές ασκήσεις έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την ταχύτητα και τη δύναμη , ενώ ταυτόχρονα βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών στον αθλητισμό . Έγινε ασφάλεια , πλειομετρικές ασκήσεις μπορεί να είναι ευεργετική για τα παιδιά και όπως θα δείτε , τα περισσότερα παιδιά κάνουν ήδη πλειομετρικές ασκήσεις κατάρτισης σε τακτική βάση .
, Τι χρειάζεστε
παιδιά
μαλακή επιφάνεια για να ασκήσουν επί όπως ένα χαλί ή καταπράσινη περιοχή
Η Σχοινάκι
Καλή αθλητικά παπούτσια με απορρόφηση των κραδασμών
Η Οδηγίες
1

πάντα ζεσταθεί πριν από κάθε άσκηση ρουτίνας . Ακόμα και τα παιδιά χρειάζονται μια καλή προθέρμανση , όπως το τέντωμα ή το τρέξιμο στη θέση του.
Η 2

Σχοινάκι είναι μια μεγάλη πλειομετρικές άσκηση για τα παιδιά . Ξεκινώντας αργά , έχουν παιδιά κάνουν 10 έως 15 άλματα . Μετακινήστε τον αριθμό σταδιακά . Τελικά , τα παιδιά μπορούν να έχουν διαγωνισμούς για να δούμε ποιος μπορεί να κάνει το πιο άλματα χωρίς τρικλοποδιά .

Η 3

Το κουτσό είναι ένα άλλο μεγάλο πλειομετρικές άσκηση για τα παιδιά . Αντί hopscotching στο πεζοδρόμιο , μπορείτε να σχεδιάσετε κουτσό πλατείες στο γρασίδι με σκόνη κιμωλίας ή σπάγκο .
Η 4

άλματα είναι μια μεγάλη πλειομετρικές άσκηση για τα παιδιά , καθώς και μια μεγάλη προπόνηση . Ξεκινήστε με ένα μικρό αριθμό και το έργο τους μέχρι εφ 'όσον είναι άνετα .
Η 5

Τρέξιμο και σπριντ είναι καλή πλειομετρικές ασκήσεις για τα παιδιά . Σύντομη αγώνες και εμπρός και πίσω σπριντ είναι ένας καλός τρόπος για τα παιδιά να πάρουν πλειομετρικές προπόνηση τους και να πάρουν τον καρδιακό ρυθμό τους μέχρι την ίδια στιγμή .
Η 6

κρυώσει. Ψύξη κάτω είναι εξίσου σημαντική με το ζέσταμα . Έχετε παιδιά με τα πόδια γύρω από την αυλή ή το πεδίο αργά , τεντώστε έξω και ενυδατώνουν στο τέλος της προπόνησης .
Η
Η