Ρόγχος

UUGHGHGHHHSHSHHH !! UUGHGHGHHHSHSHHH !!

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τον ήχο κάποιου να ροχαλίζει αν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Or ίσως είσαι εσύ που ροχαλίζεις, και οι άνθρωποι σε πειράζουν για τον θόρυβο που κάνεις στον ύπνο σου.

Το ροχαλητό δεν είναι μόνο θορυβώδες. Μερικές φορές είναι ένα σημάδι ενός σοβαρού ιατρικού προβλήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί από γιατρό. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το ροχαλητό!

Αναβολή ή ροχαλητό;

Το ροχαλητό είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε - μικρό ή μεγάλο. Το ροχαλητό συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν μπορεί να μεταφέρει ελεύθερα τον αέρα μέσα από τη μύτη και το στόμα του κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτός ο ενοχλητικός ήχος προκαλείται από ορισμένες δομές στο στόμα και το λαιμό - τη γλώσσα, άνω λαιμός, μαλακός ουρανίσκος (ας πούμε:PAL-et), σταφυλή (πείτε:YOO-vyuh-luh), καθώς και μεγάλες αμυγδαλές και αδενοειδή - δονείται το ένα πάνω στο άλλο.

Οι άνθρωποι συνήθως ανακαλύπτουν ότι ροχαλίζουν από τους ανθρώπους που ζουν μαζί τους. Τα παιδιά μπορεί να μάθουν ότι ροχαλίζουν από έναν αδελφό ή μια αδελφή ή από έναν φίλο που κοιμάται. Το ροχαλητό κρατά τους άλλους ξύπνιους και πιθανότατα δεν αφήνει το ροχαλητό να ξεκουραστεί υψηλής ποιότητας, είτε.

Π

Τι σε κάνει να ροχαλίζεις;

Οι άνθρωποι ροχαλίζουν για πολλούς λόγους. Εδώ είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα:

  • Εποχιακές αλλεργίες μπορεί να κάνει βουλωμένη τη μύτη κάποιων και να τους κάνει να ροχαλίσουν.
  • Αποκλεισμένες ρινικές διόδους ή αεραγωγοί (λόγω κρυολογήματος ή λοίμωξης κόλπων) μπορεί να προκαλέσει κροταλιστικό ροχαλητό.
  • Αποκλινόμενο διάφραγμα (πείτε:DEE-vee-ate-ed SEP-tum) είναι όταν το διάφραγμα (ο ιστός και ο χόνδρος που χωρίζει τα δύο ρουθούνια στη μύτη σας) είναι στραβός. Μερικοί άνθρωποι με πολύ αποκλινόμενο διάφραγμα έχουν χειρουργική επέμβαση για να το ισιώσουν. Αυτό τους βοηθά επίσης να αναπνέουν καλύτερα - όχι μόνο να σταματήσουν το ροχαλητό.
  • Διευρυμένες ή διογκωμένες αμυγδαλές ή αδενοειδή μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό. Αμυγδαλές και αδενοειδή (τα αδενοειδή είναι αδένες που βρίσκονται μέσα στο κεφάλι σας, κοντά στα εσωτερικά μέρη των ρινικών διόδων σας) βοηθούν στην παγίδευση επιβλαβών βακτηρίων, αλλά μπορούν να γίνουν πολύ μεγάλα και να πρήζονται όλη την ώρα. Πολλά παιδιά που ροχαλίζουν έχουν αυτό το πρόβλημα.
  • Πινοντας αλκοολ μπορεί να χαλαρώσει πολύ τους μύες της γλώσσας και του λαιμού, που μπλοκάρει εν μέρει την κίνηση του αέρα καθώς κάποιος αναπνέει και μπορεί να συμβάλει στον ήχο του ροχαλητού.
  • Να είναι κάποιος υπέρβαρος μπορεί να προκαλέσει στένωση των διόδων αέρα. Πολλοί άνθρωποι που είναι πολύ υπέρβαροι ροχαλίζουν.

Το ροχαλητό είναι επίσης ένα σύμπτωμα μιας σοβαρής διαταραχής ύπνου γνωστή ως άπνοια ύπνου Το Όταν ένα άτομο έχει άπνοια ύπνου, η αναπνοή του είναι ακανόνιστη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τυπικά, κάποιος με άπνοια ύπνου θα σταματήσει στην πραγματικότητα να αναπνέει για σύντομο χρονικό διάστημα 30 έως 300 φορές τη νύχτα! Μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα εάν το άτομο δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο.

Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή συχνά ξυπνούν με κακούς πονοκεφάλους και αισθάνονται εξαντλημένοι όλη την ημέρα. Μπορεί να είναι πολύ νυσταγμένοι και να δυσκολεύονται να μείνουν ξύπνιοι ενώ συνομιλούν ή ακόμα και ενώ οδηγούν. Τα παιδιά που επηρεάζονται από άπνοια ύπνου μπορεί να είναι ευερέθιστα και να έχουν δυσκολία συγκέντρωσης, ιδιαίτερα στο σχολείο και με τις εργασίες του σπιτιού.

Π

Λύσεις ροχαλητού

Σύμφωνα με το γραφείο διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας της αμερικανικής κυβέρνησης (εδώ πηγαίνετε για να καταχωρίσετε μια ιδέα ή εφεύρεση), εκατοντάδες συσκευές κατά του ροχαλητού κυκλοφορούν στην αγορά. Μερικά από αυτά σας ξυπνούν όταν αισθάνονται ότι ροχαλίζετε. Δυστυχώς, μπορεί να λειτουργούν μόνο επειδή σε κρατούν ξύπνιο!

Αυτές οι μικρές άσπρες λωρίδες που φορούν ποδοσφαιριστές στη μύτη τους και μοιάζουν με επίδεσμο είναι μια άλλη συσκευή κατά του ροχαλητού. Οι ποδοσφαιριστές τα φορούν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού για να αναπνέουν ευκολότερα ενώ τρέχουν ένα παιχνίδι ή κάνουν ένα τάκλιν. Μερικοί άνθρωποι φορούν αυτές τις ταινίες αναπνοής για να προσπαθήσουν να σταματήσουν το ροχαλητό.

Άλλες λύσεις ροχαλητού περιλαμβάνουν την κλίση της κορυφής του κρεβατιού προς τα πάνω λίγα εκατοστά, αλλαγή θέσεων ύπνου (από την πλάτη στο πλάι), και να μην τρώτε ένα βαρύ γεύμα (ή για έναν ενήλικα, μη κατανάλωση αλκοόλ) πριν τον ύπνο. Αυτού του είδους οι «θεραπείες» μπορεί να λειτουργήσουν μόνο για κάποιον που ροχαλίζει περιστασιακά και ελαφρά - ή μπορεί να μην λειτουργούν καθόλου.

Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε το ροχαλητό ή το ροχαλητό γίνεται έντονο, είναι καλή ιδέα να δείτε έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας πει πώς να διατηρήσετε τις ρινικές σας διόδους καθαρές και θα ελέγξει τις αμυγδαλές και τα αδενοειδή σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι διευρυμένα και δεν χρειάζεται να αφαιρεθούν.

Μερικοί άνθρωποι πρέπει να χάσουν βάρος, αλλάξουν τη διατροφή τους, ή αναπτύξτε τακτικά πρότυπα ύπνου για να σταματήσετε το ροχαλητό. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αφαιρέσετε τους παράγοντες αλλεργίας (γεμισμένα ζώα, κατοικίδια, και πουπουλένια μαξιλάρια και παπλώματα) από την κρεβατοκάμαρα του ατόμου. Ο γιατρός μπορεί επίσης να προτείνει φάρμακα για αλλεργίες ή συμφόρηση λόγω κρυολογήματος.

Εάν κάποιος μπορεί να έχει άπνοια ύπνου, ο γιατρός θα διατάξει μια εξέταση για την παρακολούθηση του ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό γίνεται συνήθως σε κέντρο ύπνου (ιατρικό κτίριο που διαθέτει εξοπλισμό για την παρακολούθηση της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου). Το άτομο είναι προσκολλημένο σε μηχανήματα που ελέγχουν τον καρδιακό ρυθμό, επίπεδα οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα, κίνηση των ματιών, κίνηση του θωρακικού τοιχώματος, και τη ροή του αέρα μέσω της μύτης. Ο γιατρός μπορεί στη συνέχεια να πει εάν το άτομο έχει μια διαταραχή όπως η άπνοια ύπνου. Το καλύτερο με τη δοκιμή είναι ότι δεν πονάει καθόλου. Παρά όλα αυτά, κοιμάσαι ακριβώς!

Μόλις οι γιατροί μάθουν τι φταίει, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπιστεί για αυτό, συνήθως με αλλαγές στον τρόπο ζωής, μερικές φορές φάρμακα, ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση, αν είναι απαραίτητο.

Η επίλυση ενός προβλήματος ροχαλητού επιτρέπει σε όλους να αναπνέουν και να κοιμούνται λίγο πιο εύκολα!

Previous:

Next: