• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Χειμερινά αθλήματα: Σάνι, Σκι, Σνοーボρντ, Πατινάζ

Τα χειμερινά αθλήματα είναι πολλή διασκέδαση — ρώτα οποιοδήποτε παιδί που μόλις πέτυχε το νικητήριο gól κατά ένα παιχνίδι πάγου χόκεϊ ή ολοκλήρωσε το σάνι στο κάτω μέρος ενός τεράστιου λόφου.

Αλλά όταν καθίζεις σε αυτό το σάνι, ετοιμάζεσαι να κάνεις σκι, ή κάνεις ένα οκτώ στο λιμνάρι στα πατινιά σου, πρέπει να ξέρεις πώς να είσαι ασφαλής. Διαφορετικά, μπορείς να τραυματιστείς και να μείνεις κλειστός/η μέσα ενώ όλοι οι άλλοι απολαμβάνουν το χιόνι.

Μείνε ζεστός/η

Ανεξάρτητα από το χειμερινό άθλημα που επιλέγεις, το να μείνεις ζεστός/η είναι σημαντικό. Η σωστή ιματισμός και εξοπλισμός θα σε βοηθήσει να το κάνεις αυτό. Φορέσου σε στρώσεις, λένε συχνά οι άνθρωποι. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά μερικά από τα νεότερα υφάσματα για κρύο καιρό σου δίνουν τη ζεστασιά των στρωμάτων χωρίς όλο το όγκο. Ρωτά έναν ενήλικα αν δεν είσαι σίγουρος/η τι να φορεσεις έξω.

Μερικές φορές τα παιδιά λένε, «Δεν με πειράζει το κρύο.» Η προσέγγιση του τρελλού αγορά/κόρης δεν είναι καλή ιδέα. Το να μείνεις ζεστός/η δεν είναι μόνο θέμα άνεσης. Το σώμα σου πρέπει να μείνει ζεστό για να λειτουργήσει σωστά. Και όταν το σώμα σου είναι στην σωστή θερμοκρασία, δεν θα χρειαστεί να ξοδεύει tanta ενέργεια για να ζεσταθεί. Αυτό θα σου δώσει μέγιστη ενέργεια για χειμερινή διασκέδαση. Επίσης, αν είσαι ντυμένος/η σωστά, σημαίνει ότι μπορείς να μείνεις έξω περισσότερο χρόνο χωρίς να ανησυχείς για παγώνα.

Διασκέδαση στον ήλιο

Ακόμα κι αν μπορεί να φαίνεται παράξενο χειμώνα, μην ξεχάσεις να βάλεις αντηλιακό (με ελάχιστο SPF 15) όταν κάνεις σκι, σάνι, πατινάζ ή σνοーボρντ. Το φως του ηλίου αντανακλά σε όλο αυτό το φωτεινό λευκό χιόνι και πάγο και γυρίζει πίσω στο πρόσωπό σου — οπότε καλύψου με αντηλιακό, και βάλε λίπιστικ που περιέχει αντηλιακό στα χείλη σου (ακόμα κι αν είναι συννεφιασμένο έξω).

Σάνι

Το να σπεύσεις κάτω από έναν λόφο με ό,τι φαίνεται σαν εκατομμύρια μίλια την ώρα μπορεί να είναι εξαιρετικός χρόνος — όσο διαρκεί να κάνεις σάνι με ασφάλεια. Όταν παίρνεις το σάνι σου, βεβαιώσου ότι είναι στιβαρό και ότι είναι ένα που μπορείς πραγματικά να οδηγείς. Οι λαβές πρέπει να είναι εύκολες να πιάσεις, και η κάθισμα του σάνι πρέπει να είναι επαγγελματική.

Μην χρησιμοποιείς ποτέ σάνια αυτοκατασκευασμένα σαν καπάκια καδών σκουπιδιών, πλαστικές τσάντες ή φουσκωτά κολυμπητήρια — αυτά είναι επικίνδυνα και μπορεί να χάσεις τον έλεγχο ενώ κάνεις σάνι. Επίσης, μην χρησιμοποιείς ποτέ σάνι που έχει οξείς, ερασιμές άκρες ή σπασμένα μέρη (αυτό μπορεί να συμβεί αν χρησιμοποιείς παλιό σάνι).

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φοράς γάντια ή μανίκια και μπότες ενώ είσαι στο σάνι γιατί εκτός από το να σε κρατούν ζεστό/η, μπορούν να βοηθήσουν να αποτρέψεις τραυματισμούς στα χέρια και τα πόδια σου. Το να φοράς κράνος ποδήλασης είναι επίσης καλή συνήθεια να αποκτήσεις — οι γιατροί λένε ότι είναι εξαιρετικός τρόπος να προστατεύεις το κεφάλι σου ενώ κάνεις σάνι.

Όταν επιλέγεις το μέρος για το σάνι, είναι καλύτερο να το ελέγξει πρώτα ένας ενήλικας για να βεβαιωθείς ότι είναι εντάξει. Οι λόφοι που έχουν οριστεί για σάνι είναι πάντα καλή επιλογή — μπορούν να είναι ασφαλέστεροι από ιδιωτικά μέρη σαν αυλές. (Το να υπάρχει ένας ενήλικας γύρω ενώ όλοι κάνουν σάνι είναι επίσης καλή ιδέα.)

Βεβαιώσου ότι ο λόφος δεν είναι πολύ απότομος και ότι είναι καλυμμένος με παγωμένο χιόνι, όχι πάγο. Ο λόφος δεν πρέπει να τελειώνει πουθενά κοντά σε αυτοκίνητα στον δρόμο. Αυτό είναι σημαντικό. Αν είναι νέος λόφος που δοκιμάζεις και δεν έχεις ποτέ φτάσει στο κάτω μέρος, ίσως θελείς να το περπατήσεις πρώτα απλά για να βεβαιωθείς. Επίσης, ψάξε για εμπόδια όπως δέντρα, θάμνοι και βράχους που είναι καλυμμένα με χιόνι. Κάνεις σάνι μόνο το معμερινή ή καλά φωτισμένα μέρη.

Αν κάνεις σάνι με έναν φίλο, βεβαιώσου ότι δεν ξεπερνάτε το όριο βάρους — κοίταξε την ετικέτα στο σάνι για τον αριθμό λιρών που θα αντέξει. Αν όλοι έχουν δικό τους σάνι και κάνετε με τη σειρά σάνι κάτω από τον λόφο, βεβαιώσου ότι το παιδί που έκανε σάνι πριν από σένα είναι καλά μακριά πριν ξεκινήσεις.

Και είτε είσαι στο σάνι μόνος/η σου είτε με φίλους, πάντα θέλεις να καθίζεις κάτω, όχι να κοιμάσαι. Το να κοιμάσαι οριζόντια βάζει το σώμα σου σε μεγαλύτερο κίνδυνο για τραυματισμούς αν χάσεις τον έλεγχο και ξεσαρώσεις. Τέλος, υπάρχει μόνο ένας τύπος ενέργειας που είναι σωστός για να κινεί ένα σάνι: η δύναμη του παιδιού! Μην ανεβαίνεις ποτέ σε σάνι που τραβιέται από αυτοκίνητο, φορτηγό ή χιονιοκίνητο.

Πατινάζ

Είτε είσαι τερματοφύλακας είτε πηγαίνεις για τριπλή στροφή στον αέρα, είναι cool να κολυμπάς στο πάγο. Οποιοδήποτε άθλημα πάγου αρέσει σου, ένας κανόνας είναι πάντα ο ίδιος: πατινάζ μόνο σε εγκεκριμένο πάγο.

Σε μέρη όπου κάνει πολύ κρύο, μπορεί να μπορείς να πατινάζεις έξω σε παγωμένες λίμνες και λίμνες. Αλλά αυτά τα σημεία πρέπει να είναι εγκεκριμένα για πατινάζ. Θα το ξέρεις γιατί θα έχουν σημαίνονται από ένα ή περισσότερα σήματα από την αστυνομία ή το τμήμα αναψυχής που λένε ότι το πατινάζ είναι εντάξει. Αν το ασφαλές περιοχή είναι μπλοκαρμένη, βεβαιώσου να μείνεις μέσα σε αυτή την περιοχή.

Ποτέ μην προσπαθείς να πατινάζεις σε πάγο που δεν έχει εγκεκριθεί, ακόμα και για ένα δευτερόλεπτο. Πάγος που φαίνεται και φαίνεται δυνατός μπορεί να μην μπορεί να αντέξει το βάρος ενός παιδιού. Και ακριβώς όπως με το κολύμπι, ποτέ μην πατινάζεις μόνος/η.

Μόλις έχεις ένα ασφαλές μέρος για πατινάζ, χρειάζεσαι ασφαλή πατινιά. Οι πατινιές πάγου πρέπει να σου ταιριάζουν σωστά. Μην προσπαθείς να μπεις σε πατινιές που είναι πολύ μικρές, ή να βάλεις πολλά κάλτσες για να μπεις στο ζεύγος ενός μεγαλύτερου αδερφού/αδερφής. Οι πατινιές πρέπει να είναι σφιχτές αλλά όχι πολύ σφιχτές, δεμένες μέχρι πάνω.

Αν παίζεις πάγο χόκεϊ, λάβε μια συμβουλή από τους επαγγελματίες: μην βγαίνεις στο πάγο χωρίς όλο το σωστό εξοπλισμό. Αυτό σημαίνει προστατευτικά, και το πιο σημαντικό, το σωστό κράνος. Ένα κράνος πάγου χόκεϊ είναι το μόνο είδος που μπορείς να φορέσεις — όχι κράνος ποδοσφαίρου ή ποδήλασης. Αν ποτέ αμφισβητείς τι αποτελεί τον σωστό εξοπλισμό πάγου χόκεϊ, ρώτα έναν προπονητή πάγου χόκεϊ ή έναν επαγγελματία σε καταστημα αθλητικών ειδών.

Όταν πατινάζεις έξω για διασκέδαση, πατινάζεις στην ίδια κατεύθυνση με τον υπόλοιπο κόσμο. Μην σπεύδεις διαγώνια στο πάγο — μπορείς να çarpήσεις κάποιον που δεν έχει χρόνο να βγει από τη μέση. Το ίδιο ισχύει για τη δοκιμή νέων κινήσεων πατινάζ — βεβαιώσου να κοιτάς που πας και ότι έχεις πολλή χώρα.

Τέλος, πετάξ οποιαδήποτε τσίχλα ή γλυκό έχεις στο στόμα σου πριν μπει στο πάγο — δεν θέλεις να πνίξεις από αυτό ή να πέσει έξω από το στόμα σου στο πάγο και να προκαλέσει κάποιο να ξεσαρώσει.

Σκι και Σνοーボρντ

Πριν πάεις στα κλιμάκια για σκι ή σνοーボρντ, βεβαιώσου ότι έχεις τον σωστό εξοπλισμό — και ότι σου ταιριάζει σωστά. Πολλά παιδιά έχουν προβλήματα γιατί ο εξοπλισμός που χρησιμοποιούν είναι πολύ μεγάλος για αυτά. Ίσως ανήκε σε μεγαλύτερο αδερφό/αδερφή και ελπίζουν ότι μπορούν να «μεγαλώσουν μέσα σε αυτό.» Εξοπλισμός που είναι πολύ μεγάλος θα κάνει δύσκολο για σένα να κρατήσεις τον έλεγχο.

Το ίδιο ισχύει για μπότες και δέσμες — βεβαιώσου ότι αυτά είναι το σωστό μέγεθος για τα πόδια σου πριν ανεβείς στα κλιμάκια. Μπότες σκι που είναι σχεδιασμένα ειδικά για παιδιά είναι καλή επιλογή γιατί είναι πιο ελαστικές από τις μπότες για ενήλικες, και έχουν κλείδωματα που είναι ευκολότερα να διαχειρίζεσαι, επίσης — κάνοντάς το πιο γρήγορο για σένα να ξεκινήσεις σκι!

Τα κράνη είναι υποχρεωτικά για σκι και σνοーボρντ. Τα γκολφάς θα προστατεύσουν τα μάτια σου από το φωτεινό φως του ηλίου και αντικείμενα που θα μπορούσαν να μπουν στη μέση και να σε τυφλώσουν στο μάτι (σαν κλάδοι δέντρων). Ακριβώς όπως με το inline skating, οι σνοーボρντ χρειάζονται προστατευτικά γονάτων και αγκώνων. Μερικοί σνοーボρντ που μόλις μαθαίνουν φορούν ειδικά επαγγελματικά παντελόνια για να μαλακώσουν τις πτώσεις τους!

Μιλώντας για μάθηση, είναι καλή ιδέα να πάρεις τουλάχιστον ένα μάθημα σκι ή σνοーボρντ πριν φύγεις. Αυτό μπορεί να σε κρατήσει από τη φρουστράση ή τον τραυματισμό πριν έχεις ευκαιρία να απολαύσεις αυτό το νέο άθλημα. Για παράδειγμα, ο εκπαιδευτικός σου μπορεί να σε μάθει πώς να σταματάς! Ακόμα και μετά ένα μάθημα, είναι καλό να έχεις έναν ενήλικα κοντά σε περίπτωση που χρειαστείς βοήθεια. Οι ενήλικες μπορούν να σε βοηθήσουν να επιλέξεις τα σωστά μονοπάτια και λόφους. Αν αμφισβητείς, είναι πάντα ασφαλέστερο να ξεκινήσεις με ευκολότερα κλιμάκια και να προχωρήσεις σε πιο δύσκολα αργότερα.

Το σκι και το σνοーボρντ μπορεί να είναι λίγο σαν η οδήγηση αυτοκινήτου. Πρέπει να μάθεις να μοιράζεσαι τον δρόμο ή, σε αυτή την περίπτωση, το μονοπάτι! Επίσης σημαίνει να προσέξεις τους άλλους για να αποφύγεις συγκρούσεις, οπότε κρατάει το μάτι σου στους άλλους σνοーボρντ και σκι.

Ακόμα κάτι που χρειάζεσαι να ξέρεις; Ναι — βγαινε έξω και απολαύσε το χιόνι!