• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Χειμερινά σπορ:έλκηθρο,

Τα χειμερινά αθλήματα είναι πολύ διασκεδαστικά-απλώς ρωτήστε κάθε παιδί που μόλις πέτυχε το νικητήριο γκολ κατά τη διάρκεια ενός αγώνα χόκεϊ επί πάγου ή τελείωσε το έλκηθρο στον πάτο ενός γιγάντιου λόφου.

Αλλά όταν κάθεσαι σε αυτό το έλκηθρο, ετοιμαζόμαστε για σκι, ή κάνοντας ένα σχήμα-οκτώ στη λίμνη στα πατίνια σας, πρέπει να ξέρεις πώς να είσαι ασφαλής. Σε διαφορετική περίπτωση, θα μπορούσατε να τραυματιστείτε και να κολλήσετε μέσα ενώ όλοι οι άλλοι απολαμβάνουν το χιόνι.

Μείνε ζεστός

Ανεξάρτητα από το χειμερινό άθλημα που θα επιλέξετε, το να παραμένεις ζεστός είναι σημαντικό. Τα κατάλληλα ρούχα και εξοπλισμός θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό. Ντύσου στα στρώματα, λένε συχνά οι άνθρωποι. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά μερικά από τα νεότερα υφάσματα για κρύο καιρό σας δίνουν τη ζεστασιά των στρωμάτων χωρίς όλο τον όγκο. Ρωτήστε έναν ενήλικα αν δεν είστε σίγουροι τι να φορέσετε έξω.

Μερικές φορές τα παιδιά λένε:«Δεν με πειράζει να κρυώνω». Η σκληρή προσέγγιση του άντρα (ή του κοριτσιού) δεν είναι καλή ιδέα. Το να μένεις ζεστός δεν σημαίνει μόνο να νιώθεις άνετα. Το σώμα σου ανάγκες να παραμένουν ζεστοί για να λειτουργούν σωστά. Και όταν το σώμα σας είναι στη σωστή θερμοκρασία, δεν θα χρειαστεί να ξοδέψει τόση ενέργεια για να ζεσταθεί. Αυτό θα σας δώσει τη μέγιστη ενέργεια για χειμερινή διασκέδαση. Επίσης, αν είσαι ντυμένος σωστά, σημαίνει ότι μπορείτε να μείνετε έξω περισσότερο χωρίς να ανησυχείτε για κρυοπαγήματα.

Χαρά στον ήλιο

Ακόμα κι αν μπορεί να φαίνεται περίεργο το χειμώνα, μην ξεχάσετε να βάλετε αντηλιακό (με ελάχιστο δείκτη προστασίας 15) όταν κάνετε σκι, όχηση επι έλκηθρο, πατινάζ, ή snowboard. Το φως του ήλιου αντανακλά όλο αυτό το έντονο λευκό χιόνι και τον πάγο και πίσω στο πρόσωπό σας - έτσι καλύψτε με αντηλιακό, και βάλε λίγο βάλσαμο για τα χείλη που περιέχει αντηλιακό στα χείλη σου (ακόμα και όταν έχει συννεφιά έξω).

Σελίδα 1

Οχηση επι έλκηθρο

Το να ανεβαίνετε σε έναν λόφο σε αυτό που μοιάζει με ένα εκατομμύριο μίλια την ώρα μπορεί να είναι μια καλή στιγμή - αρκεί να κάνετε έλκηθρο με ασφάλεια. Όταν πιάνεις το έλκηθρο σου, βεβαιωθείτε ότι είναι ανθεκτικό και ότι είναι αυτό που μπορείτε πραγματικά να κατευθύνετε. Οι χειρολαβές πρέπει να πιάνονται εύκολα, και το κάθισμα του έλκηθρου πρέπει να είναι γεμισμένο.

Ποτέ μην χρησιμοποιείτε σπιτικά έλκηθρα όπως καπάκια σκουπιδοτενεκέδων, πλαστικές σακούλες, ή επιπλέει στην πισίνα - αυτά είναι επικίνδυνα και μπορεί να χάσετε τον έλεγχο ενώ κάνετε έλκηθρο. Επίσης, Ποτέ μην χρησιμοποιείτε έλκηθρο που έχει αιχμηρό, οδοντωτές άκρες ή σπασμένα μέρη (αυτό μπορεί να συμβεί εάν χρησιμοποιείτε παλιό έλκηθρο).

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φοράτε γάντια ή γάντια και μπότες ενώ είστε στο έλκηθρο γιατί εκτός από το να σας ζεσταίνει, μπορούν να σας βοηθήσουν να μην τραυματίσετε τα χέρια και τα πόδια σας. Το να φοράτε κράνος ποδηλάτου είναι επίσης μια καλή συνήθεια για να αποκτήσετε - οι γιατροί λένε ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατέψετε το κεφάλι σας ενώ κάνετε έλκηθρο.

Όταν επιλέγετε το μέρος για έλκηθρο, είναι καλύτερο να το ελέγξετε πρώτα ένας ενήλικας για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει. Οι λόφοι που προορίζονται για έλκηθρο είναι πάντα ένα καλό στοίχημα - μπορούν να είναι ασφαλέστεροι από ιδιωτικούς χώρους, όπως αυλές. (Το να έχεις έναν ενήλικα γύρω ενώ όλοι κάνουν έλκηθρο είναι μια καλή ιδέα, πολύ.)

Βεβαιωθείτε ότι ο λόφος δεν είναι πολύ απότομος και ότι είναι καλυμμένος με κατάμεστο χιόνι, ειδοποίηση. Ο λόφος δεν πρέπει να τελειώνει πουθενά κοντά σε αυτοκίνητα στο δρόμο. Αυτό είναι σημαντικό. Αν είναι ένας νέος λόφος που δοκιμάζετε και δεν έχετε πάει ποτέ στον πάτο, ίσως να θέλετε να το περπατήσετε πρώτα για να είστε σίγουροι. Επίσης, ψάξτε για εμπόδια σαν δέντρα, θάμνοι, και βράχια που έχουν καλυφθεί από χιόνι. Έλκηθρο μόνο στο φως της ημέρας ή σε καλά φωτισμένους χώρους.

Αν κάνετε έλκηθρο με έναν φίλο, βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε το όριο βάρους - κοιτάξτε την ετικέτα στο έλκηθρο για τον αριθμό των κιλών που θα κρατήσει. Αν ο καθένας έχει το δικό του έλκηθρο και κάνει εναλλάξ έλκηθρο στον λόφο, βεβαιωθείτε ότι το άτομο που κάνει έλκηθρο πριν από εσάς είναι πολύ εκτός δρόμου πριν απογειωθείτε.

Και αν είστε στο έλκηθρο μόνοι σας ή με φίλους, θέλεις πάντα να κάθεσαι, όχι ξαπλωμένος. Το να ξαπλώνετε θέτει το σώμα σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο για τραυματισμούς εάν χάσετε τον έλεγχο και ξεφύγετε. Τελικά, Υπάρχει μόνο ένα είδος ενέργειας που είναι κατάλληλο για τη μετακίνηση ενός έλκηθρου:η δύναμη του παιδιού! Ποτέ μην οδηγείτε σε έλκηθρο που το τραβάει ένα αυτοκίνητο, φορτηγό, ή χιονοκίνητο.

Σελίδα 2

Πατινάζ

Είτε επιδιώκετε στόχο είτε πηγαίνετε για τριπλό γύρισμα στον αέρα, είναι δροσερό να γλιστράς στον πάγο. Όποιο σπορ πάγου σας αρέσει, ένας κανόνας είναι πάντα ο ίδιος: πατινάζ μόνο σε εγκεκριμένο πάγο Το

Σε μέρη όπου κάνει πολύ κρύο, ίσως μπορείτε να κάνετε πατινάζ σε εξωτερικούς χώρους σε παγωμένες λίμνες και λίμνες. Αλλά αυτά τα σημεία πρέπει να εγκριθούν για πατινάζ. Θα το γνωρίζετε επειδή θα επισημαίνονται με μία ή περισσότερες πινακίδες από την αστυνομία ή το τμήμα αναψυχής που λένε ότι το πατινάζ είναι εντάξει. Εάν η ασφαλής περιοχή έχει αποκλειστεί, φροντίστε να μείνετε σε αυτήν την περιοχή.

Ποτέ δοκιμάστε να κάνετε πατινάζ στον πάγο που δεν έχει εγκριθεί, έστω και για ένα δευτερόλεπτο. Ο πάγος που φαίνεται και φαίνεται δυνατός μπορεί να μην μπορεί να κρατήσει το βάρος ενός παιδιού. Και ακριβώς όπως με το κολύμπι, ποτέ να κάνεις πατινάζ μόνος.

Μόλις έχετε ένα ασφαλές σημείο πατινάζ, χρειάζεστε ασφαλή πατίνια. Τα παγοπέδιλα πρέπει να σας ταιριάζουν σωστά. Μην προσπαθήσετε να χωρέσετε σε πατίνια που είναι πολύ μικρά, ή φορέστε πολλές κάλτσες για να χωρέσουν στο ζευγάρι ενός μεγαλύτερου αδελφού ή αδελφής. Τα πατίνια πρέπει να είναι άνετα αλλά όχι πολύ σφιχτά, δεμένο μέχρι την κορυφή.

Αν παίζετε χόκεϊ επί πάγου, πάρτε μια συμβουλή από τα πλεονεκτήματα:μην βγείτε στον πάγο χωρίς όλα τα κατάλληλα εργαλεία. Αυτό σημαίνει γέμισμα, και το πιο σημαντικό, το σωστό κράνος. Ένα κράνος χόκεϊ επί πάγου είναι το μόνο είδος που μπορείτε να φορέσετε-όχι ποδοσφαιρικό κράνος ή κράνος ποδηλάτου. Εάν έχετε ποτέ αμφιβολίες για το τι αποτελεί το σωστό εργαλείο χόκεϊ επί πάγου, ρωτήστε έναν προπονητή χόκεϊ επί πάγου ή έναν επαγγελματία σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών.

Όταν κάνετε πατινάζ για διασκέδαση, πατινάζ στην ίδια κατεύθυνση με το υπόλοιπο πλήθος. Μην πετάξετε στον πάγο - μπορεί να χτυπήσετε κάποιον που δεν έχει χρόνο να ξεφύγει. Το ίδιο ισχύει και για τις νέες κινήσεις πατινάζ - φροντίστε να παρακολουθείτε πού πηγαίνετε και βεβαιωθείτε ότι έχετε πολύ χώρο.

Τελικά, πετάξτε οποιαδήποτε τσίχλα ή καραμέλες που έχετε στο στόμα σας πριν πάτε στον πάγο - δεν θέλετε να πνιγείτε ή να πέσει από το στόμα σας στον πάγο και να κάνετε κάποιον να σκοντάψει.

Σελίδα 3

Σκι και Snowboard

Πριν φτάσετε στις πίστες για σκι ή σνόουμπορντ, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό - και ότι σας ταιριάζει σωστά. Πολλά παιδιά έχουν προβλήματα επειδή ο εξοπλισμός που χρησιμοποιούν είναι πολύ μεγάλος για αυτά. Μπορεί να ανήκε σε έναν μεγαλύτερο αδελφό ή αδελφή και ελπίζουν ότι μπορούν να «μεγαλώσουν». Ο υπερβολικά μεγάλος εξοπλισμός θα σας δυσκολέψει να διατηρήσετε τον έλεγχο.

Το ίδιο ισχύει και για τις μπότες και τα δεσίματα - βεβαιωθείτε ότι αυτά είναι το σωστό μέγεθος για τα πόδια σας πριν ανέβετε στις πλαγιές. Οι μπότες σκι που έχουν σχεδιαστεί μόνο για παιδιά είναι ένα καλό στοίχημα επειδή είναι πιο ευέλικτες από τις μπότες για ενήλικες, και έχουν πόρπες που είναι ευκολότερο να διαχειριστούν, επίσης - καθιστώντας πιο γρήγορο το σκι!

Τα κράνη είναι απαραίτητα για σκι και snowboard. Τα γυαλιά προστατεύουν τα μάτια σας από το έντονο ηλιακό φως και αντικείμενα που θα μπορούσαν να σας εμποδίσουν και θα σας βάλουν στα μάτια (όπως κλαδιά δέντρων). Ακριβώς όπως με το πατινάζ, οι σνόουμπορντ χρειάζονται γόνατα και αγκώνες. Μερικοί σνόουμπορντ που μόλις μαθαίνουν φορούν ειδικά παντελόνια για να μαλακώσουν τις πτώσεις τους!

Μιλώντας για μάθηση, είναι καλή ιδέα να κάνετε τουλάχιστον ένα μάθημα σκι ή snowboard πριν ξεκινήσετε. Αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να απογοητευτείτε ή να τραυματιστείτε προτού έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε αυτό το νέο άθλημα. Για παράδειγμα, ο εκπαιδευτής σας μπορεί να σας διδάξει πώς να σταματήσετε! Ακόμα και μετά από ένα μάθημα, είναι καλό να έχετε έναν ενήλικα κοντά σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια. Οι ενήλικες μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα σωστά μονοπάτια και λόφους. Αν αμφιβάλλεις, είναι πάντα ασφαλέστερο να ξεκινήσετε με ευκολότερες κλίσεις και να προχωρήσετε σε πιο σκληρές αργότερα.

Το σκι και το snowboard μπορεί να μοιάζουν λίγο με την οδήγηση αυτοκινήτου. Πρέπει να μάθετε να μοιράζεστε το δρόμο ή, σε αυτήν την περίπτωση, το μονοπάτι! Σημαίνει επίσης να προσέχετε τους άλλους για να αποφύγετε τις συγκρούσεις, οπότε προσέξτε τους άλλους σνόουμπορντ και σκιέρ.

Κάτι άλλο που πρέπει να γνωρίζετε; Ναι - βγείτε έξω και απολαύστε το χιόνι!