Πώς να ταΐσει τα παιδιά υγιή, μη - μεταποιημένων τροφίμων

Τα μεταποιημένα τρόφιμα δεν είναι το πιο θρεπτικό είδος του ναύλου που θα μπορούσε να τροφοδοτεί τα παιδιά σας , και δεν θα πρέπει να έχουν μια κανονική θέση στη διατροφή τους . Αλλά , αν είστε όπως οι περισσότεροι γονείς , είστε κατά πάσα πιθανότητα σκεπτικοί σχετικά με την κοπή από αυτά τα τρόφιμα . Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συνήθως πιο βολικό από το να ετοιμάσει ένα γεύμα από το μηδέν , αλλά πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε θερμίδες , λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι και δεν παρέχουν τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί σας να αυξάνεται . Οι γονείς έχουν ένα απίστευτο ποσό της εξουσίας για να διδάξουν τα παιδιά να απολαμβάνουν την υγιεινή , τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα , σύμφωνα με την "? Περιοδικό του Χάρβαρντ "? .
Οδηγίες
1 γεύματα

μαγειρεύουν στο σπίτι . Μπορεί να χρειαστεί κάποιος να χρησιμοποιούνται για να κάνουν τη μετάβαση από τα μεταποιημένα γεύματα στο σπίτι - μαγειρεμένα γεύματα , αλλά μόλις πάρετε κρεμάστε από το , είναι ένας εύκολος τρόπος για να θρέψουν τα παιδιά σας υγιεινά τρόφιμα . Κάντε μια μεγάλη παρτίδα των λαχανικών στιφάδο ή να συνδυάσετε σάλτσα ντομάτας και φρέσκα μυρωδικά για να χρησιμεύσει ως ένα υγιές σάλτσα για ζυμαρικά .
Η 2

Σερβίρετε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά , όπως θρεπτικά πιάτα πλευρά . Τα φρέσκα προϊόντα δεν είναι καθόλου επεξεργασία , έτσι παραλείψτε τα τηγανιτές πατάτες και τα κονσερβοποιημένα φρούτα συσκευασμένα σε βαρύ σιρόπι και τοποθετήστε πλάκες των παιδιών σας με φρέσκα χόρτα , ντομάτες σταφυλιών , φέτες μήλου ή πορτοκαλιού σφήνες .
Η
3

Σερβίρετε ένα υγιεινό πρωινό κάθε πρωί . Περάστε στο συσκευασμένο κρύα δημητριακά και να προετοιμάσει , από το μηδέν , ομελέτα , τηγανίτες ολόκληρο σιτάρι ή πλιγούρι βρώμης με φρέσκα φρούτα αντί . Αυτά τα τρόφιμα δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία και να παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά τα παιδιά σας χρειάζονται , όπως φυτικές ίνες και πρωτεΐνη .
Η 4

Παρακολουθήστε την κατανάλωση ποτών τα παιδιά σας » . Το νερό είναι το λιγότερο επεξεργασμένα ποτό , και θα πρέπει να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος των ρευστών τα παιδιά σας να πίνουν κάθε μέρα . Μια μικρή μερίδα του 100 τοις εκατό χυμού φρούτων ή δύο ή τρία φλιτζάνια γάλα με χαμηλά λιπαρά κάθε μέρα είναι αποδεκτές καθώς , αλλά παραλείψτε σόδα και ποτών με γεύση φρούτων , επειδή είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένα και φορτωμένα με ζάχαρη .
Η 5

Πακέτο γεύματα και σνακ τα παιδιά σας » . Ενώ τα γεύματα σερβίρονται στην καφετέρια πρέπει να πληρούν ορισμένες διατροφικές οδηγίες , το φαγητό είναι συχνά υποβάλλονται σε επεξεργασία . Ετοιμάστε σάντουιτς ή να κάνετε σπιτική πίτσα με όλη την κρούστα σιτάρι και τυρί με χαμηλά λιπαρά . Κολλήστε ένα πακέτο αμύγδαλα ή ένα κομμάτι των νωπών φρούτων στα παιδιά σας « σακίδια και υγιεινά σνακ για να κρατήσει τους τροφοδότησε τη διάρκεια της ημέρας .
Η 6

Επισκεφθείτε αγροτών αγορές και αγροκτήματα με τα παιδιά σας . Αυτό εκθέτει τα παιδιά σας να μη επεξεργασμένα τρόφιμα και να τους ενθαρρύνει να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα που είναι υγιή και όσο πιο κοντά στη φύση όσο το δυνατόν .
Η
Η

Previous:

Next: