Βοήθεια για παιδιά με προβλήματα ελέγχου οργής

Η οργή είναι φυσιολογική και υγιής συναισθηματική κατάσταση που βιώνουν όλοι – ακόμα και τα παιδιά. Γίνεται προβληματική μόνο όταν καταστέλλεται ή εκφράζεται με βίαιο, καταστροφικό ή ακατάλληλο τρόπο. Χωρίς κατάλληλο έξοδο, τα προβλήματα ελέγχου οργής μπορεί να προκαλέσουν κεφαλαλγίες, συμπεριφορολογικά προβλήματα ή στρεσ-σχετισμένες ασθένειες. Βοηθήστε το παιδί σας να τις αποφύγει αναγνωρίζοντας τις αιτίες της οργής του και οπλίζοντάς το με τις δεξιότητες που χρειάζεται για να διαχειριστεί τα προβλήματα ελέγχου οργής.

Αναγνώριση της οργής

Η αναγνώριση των προειδοποιητικών σημάτων και αιτίων της οργής του παιδιού μπορεί να βοηθήσει και τους δύο να πάρετε την κατάσταση υπό έλεγχο πριν γίνει βλάβη. Προειδοποιητικά σημάδια: φωνάκια, σφιχτά δόντια, τετειωμένο σώμα, βαθιά αναπνοή, κύλιση ματιών, αποχώρηση, γκρίζημα, άσχημες λέξεις. Δείξτε τα στο παιδί ώστε να αναγνωρίζει όταν γίνεται απογοητευμένο και να μπορεί να ηρεμήσει.

Αν και τα προβλήματα ελέγχου οργής μπορεί να αναπτύξουν από αισθήματα ντροπής, απόρριψης, αδιαφορίας, ληξιαρτικού конфлиκτου και διαμαχών για κατοχή, μπορεί να προκύψουν και από συναισθηματικές διαταραχές ή άλλα βαθιά προσωπικά ζητήματα. Η αναγνώριση των αιτιών μπορεί να βοηθήσει να τις ελέγξετε.

Επεξεργασία της οργής

Διδάσκοντας στο παιδί να επεξεργάζεται και να εκφράζει τα συναισθήματα οργής με ρητό και assertive τρόπο, αποφεύγονται τα προβλήματα. Συμβουλέψτε να σταματάει και να σκέφτεται πριν αντιδράσει με οργή. Διδάξτε στρατηγικές ηρεμίας: μέτρηση μέχρι 10, βαθιές αναπνοές, απομάκρυνση, ποτό νερό. Βοηθήστε να αναπτύξει αυτοέλεγχο για να επεξεργάζεται και να ρυθμίζει την οργή του.

Διαβάστε βιβλία με το παιδί που αφορούν τα συναισθήματα που ζει. Δείξτε καλύτερο τρόπο έκφρασης απογοήτευσης/λύπης αντί να λέγετε απλώς ότι ο τρόπος που εκφράζει την οργή είναι λάθος.

Πρότυπο ηγετικό

Τα παιδιά συχνά μαθαίνουν αυτό που ζουν και μιμούνται τι βλέπουν. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει την οργή είναι να δώσετε το παράδειγμα και να εμφανίσετε υπεύθυνη διαχείριση οργής. Δείξτε πώς να αντιμετωπίζει konstruktively την οργή με role-playing. Δημιουργήστε κατάσταση που συνήθως προκαλεί οργή. Δείξτε πώς να αντιδράει ήσυχα και υπεύθυνα. Επίσης, μιλήστε ήρεμα στο παιδί όταν το πειθαρχείτε αντί να φωνάζετε ή να χρησιμοποιείτε βρισιές.

Ανακατεύθυνση της οργής

Δώστε στο παιδί έξοδο για να ανακατευθύνει την οργή του θετικά. Ορίστε χρόνο για να συζητήσετε όλα τα συναισθήματά του. Ενθαρρύνετε να κρατάει ημερολόγιο σκέψεων και συναισθημάτων. Βοηθήστε να κατευθύνει την οργή σε δημιουργικές εξόδους: αθλητισμός, μουσική, ζωγραφική. Ενθαρρύνετε να γίνει πιο ενεργητικός με βόλτα, τρέξιμο, ποδήλατο, μπάσκετ. Βεβαιωθείτε ότι διατηρεί υγιεινή διατροφή και σωστό ύπνο. Αποκλείστε βίαια βιντεοπαιχνίδια και βίαια εκπομπές/ταινίες.

Επαγγελματική βοήθεια

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν οι προσπάθειές σας απέτυχαν. Το παιδί μπορεί να παρακολουθήσει μάθημα διαχείρισης οργής ή να μιλήσει με σύμβουλο σχολείου, γιατρό της οικογένειας, θεραπευτή ή σύμβουλο διαχείρισης οργής. Οι περισσότερες συνεδρίες συμβουλευτικής για παιδιά γίνονται ένα-προς-ένα ή με γονέα παρών.

Previous:

Next: