Δραστηριότητες για να κουράσετε τα παιδιά ώστε να κοιμηθούν

Σύμφωνα με τους ειδικούς ανάπτυξης παιδιού του ιστότοπου Kids Health, τα νηπιακοί χρειάζονται 10 έως 13 ώρες ύπνου κάθε βράδυ ενώ τα προσχολιακά και τα μεγαλύτερα παιδιά απαιτούν 10 έως 12 ώρες. Αν διαπιστώσετε ότι το μικρό σας απλώς δεν μπορεί να βάλει το κεφάλι της όταν έρχεται το βράδυ, μερικές δραστηριότητες γεμάτες ενθουσιασμό μπορούν να βοηθήσουν να την κουράσουν.

Αθλήματα

Τι καλύτερος τρόπος να κρατήσετε το παιδί σας ενεργό και να καείτε αρκετή ενέργεια για να τον κάνει νυσταγμός όταν πέφτει η νύχτα από το αγαπημένο του άθλημα; Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής σημειώνει ότι τα αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να βελτιώσουν τις φυσικές τους ικανότητες και να ασκηθούν. Φανταστείτε το μικρό σας να διώξει μια μπάλα ποδοσφαίρου σε ένα χλωροπέδιο, να τρέξει τις βάσεις ενός παιχνιδιού T-ball, να κολυμπάει λεπτά ή να χτυπάει μια μπάλα τένις. Όσο πιο ενεργό είναι το παιδί σας – στα όρια της λογικής, φυσικά – τόσο περισσότερη ενέργεια θα χρησιμοποιήσει. Η απόκτηση της προτεινόμενης ποσότητας φυσικής δραστηριότητας – 60 λεπτά την ημέρα, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Αθλητισμού και Φυσικής Αγωγής – δεν μόνο θα βοηθήσει το παιδί σας να γίνει υγιεινότερο, αλλά θα το κουράσει αρκετά για να, ελπιζόντως, πάρει ένα πλήρες βράδυ ύπνου.

Κοινωνικές δραστηριότητες

Οι μοναχικές δραστηριότητες, ειδικά οι καθιστικές ή παθητικές όπως το παιχνίδι στον υπολογιστή ή το βλέμμα τηλεόρασης, δεν θα κάνουν πολλά για να κουράσουν το μικρό σας. Αν ψάχνετε να κρατήσετε το παιδί σας αρκετά ενεργό για να τον βοηθήσετε να κοιμηθεί εύκολα, επιλέξτε μια κοινωνική συνάντηση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πετάξετε ένα προσχολιακό πάρτι ή να καλέσετε όλη την γειτονιά στο σπίτι σας. Αντ' αυτού, προγραμματίστε μια ημερομηνία παιχνιδιού με ένα ή δύο άλλα παιδιά. Βεβαιωθείτε ότι οργανώνετε τις δραστηριότητες της ημέρας για να διασφαλίσετε ότι η βαρετή δεν θα εγκατασταθεί. Για παράδειγμα, ενθαρρύνετε το παιδί σας και τον φίλο του να παίξουν στην κουνία της αυλής, να δοκιμάσουν ένα παιχνίδι πιάσιμος ή να δημιουργήσουν τη δική τους τρεξίμετρο αυτοκινήτων παιχνιδιών.

Εξωτερικές δραστηριότητες

Οι αθλητικές δραστηριότητες δεν είναι οι μόνοι που μπορούν να κουράσουν το παιδί σας ενώ είναι έξω. Αν το παιδί σας δεν απολαμβάνει οργανωμένα αθλήματα, κουράστε την παίρνοντάς την έξω για μια ενεργή περιπέτεια. Αν και μερικοί γονείς μπορεί να σκεφτούν τις φυσικές δραστηριότητες ως παιχνίδια όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή κολύμπι, οι επαγγελματίες του Kids Health σημειώνουν ότι το περπάτημα είναι επίσης ένας απόλυτα εφικτός τρόπος για τα παιδιά να πάρουν την άσκησή τους. Πάρτε το παιδί σας για μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά, μια πεζοπορία σε ένα τοπικό πάρκο ή μια φύσεως βόλτα μέσα από τα δάση της αυλής σας.

Παιχνίδι προσομοίωσης

Αντί να κατεβάσετε το μικρό σας μπροστά στη θύρα, αφήστε το να χρησιμοποιήσει τη δική του φαντασία για να δημιουργήσει ιστορίες και σενάρια. Σύμφωνα με τον ιστότοπο Healthy Children της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, τα προσχολιακά απολαμβάνουν τον χρόνο που ξοδεύουν ασχολούμενα με φανταστικό παιχνίδι. Κουράστε το παιδί σας κατά τη διάρκεια της ημέρας προγραμματίζοντας πολλές δραστηριότητες προσομοίωσης παιχνιδιού στις οποίες μπορεί να καεί την ενέργειά του. Επαναλάβετε μια οικogeneιακή σκηνή σε μια προσομοιωτική κουζίνα παιχνιδιού, στήστε ένα προσομοιωτικό ταμείο και αφήστε το να «δουλέψει» ως εμπορικός επαγγελματίας στην δική του μόδα δράμα, ή χρησιμοποιήστε κουκλές για να αποδώσετε το αγαπημένο του βιβλίο. Οι δραστηριότητες προσομοίωσης παιχνιδιού όπως αυτές επιτρέπουν στο παιδί σας να χρησιμοποιήσει και τις φυσικές και τις νοητικές του ικανότητες. Αυτό θα βοηθήσει να το κουράσει με πολλαπλούς τρόπους και να το προετοιμάσει για έναν ηρεμιστικό βράδυ ύπνου.

Previous:

Next: