Αποувίαση

Τι είναι Αποувίαση;

Όταν είναι ζέστη έξω και έχετε ιδρώσει, διψάτε. Γιατί; Η δίψα μπορεί να είναι σημάδι αποувίασης (say: dee-hye-DRAY-shun). Η αποувίαση σημαίνει ότι το σώμα σας δεν έχει αρκετό νερό σε αυτό για να το κρατήσει λειτουργικό.

Ένα άτομο παίρνει νερό πίνοντας και τρώγοντας. Χάνετε νερό όταν ιδρώνετε, ουρείτε (κάνετε πιπί), έχετε διαρροή, ή ξεγελάτε. Χάνετε ακόμη και λίγο νερό όταν αναπνέετε.

Τα σώματά μας χρειάζονται νερό για να δουλέψουν σωστά. Συνήθως, μπορείτε να ανταμειφθείτε το νερό που χάνετε – σαν όταν βγαίνετε έξω και πίνετε ένα μακρύ, ψυχρό ποτήρι νερό. Αν δεν αντικαταστήσετε το νερό που έχει χάσει το σώμα σας, μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε άρρωστοι. Και αν περάσει πολύ χρόνο χωρίς το νερό που χρειάζεστε, μπορείτε να γίνετε πολύ άρρωστοι και μπορεί να χρειαστεί να πάτε στο νοσοκομείο.

Γιατί είμαι απουμηνένος;

Πολλές φορές τα παιδιά απουμαινονται όταν παίζουν σκληρά και περνάνε καλά. Έχετε ποτέ γίνει πραγματικά ιδρωμένος και κόκκινος στο πρόσωπο όταν παίζατε; Αυτό συμβαίνει συχνά όταν είναι ζέστη έξω, αλλά μπορεί να συμβεί και εσωτερικά, σαν αν ασκείτε μπάσκετ σε γυμναστήριο.

Τα παιδιά μπορούν επίσης να απουμαινωθούν όταν είναι άρρωστα. Αν έχετε γαστρεντερικό ιό, μπορεί να ξεγελάσετε ή να έχετε διαρροή (say: dye-uh-REE-uh) ή και τα δύο. Επάνω σε αυτά, πιθανότατα δεν νιώθετε πολύ σαν να φάτε ή να πίνετε.

Αν έχετε πονωμένο λαιμό, μπορεί να βρείτε δύσκολο να κατεβάλετε φαγητό ή ποτό. Και αν έχετε πυρετό, μπορείτε να χάσετε υγρά γιατί το νερό εξατμίζεται από το δέρμα σας σε προσπάθεια να ψύξει το σώμα σας. Εγώ γι' αυτό η μάνα ή ο бабаς σας σας λένε να πίνετε πολλά υγρά όταν είστε άρρωστοι.

Ποιες είναι οι σημάδιες της απουμίασης;

Η δίψα είναι η κορυφαία ένδειξη. Εδώ είναι μερικά άλλα σημάδια ότι ένα άτομο μπορεί να είναι απουμηνένο:

  • νιώθετε ελαφρύς, ζαλίζεσθε, ή κουρασμένοι
  • ταχύκαρδια
  • ξερά χείλη και στόμα

Άλλο σημάδι απουμίασης είναι να μην κάνετε πιπί τόσο συχνά ή να έχετε σκούρο ή δυνατά μύρων πιπί (το πιπί συνήθως είναι ανοιχτό κίτρινο χρώμα).

Τι πρέπει να κάνω;

Αν μπορείτε, προσπαθήστε να μην απουμαινηθείτε πρώτα. Αν πρόκειται να βγείτε έξω, είναι καλή ιδέα να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά το παιχνίδι, ειδικά αν είναι ζέστη. Η αποувίαση μπορεί να συμβεί μαζί με ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη, όπως η εξάντληση από ζέστη και η θερμική πληγή.

Έτσι πρέπει να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα; Όχι, αλλά πρέπει να πίνετε αρκετά για να ικανοποιήσετε τη δίψα σας, και ίσως λίγο παραπάνω αν πρόκειται να ασκήσετε. Επίσης, είναι έξυπνο να ντύνεστε με ψυχρά ρούχα και να κάνετε διαλείμματα εσωτερικά ή τουλάχιστον στην σκιά.

Αν είστε άρρωστοι, συνεχίστε να πίνετε μικρές γουστούδες ποτών όπως νερό ή εκλεπτυνμένος χυμός, ακόμα και αν δεν είστε τόσο διψασμένοι ή πεινασμένοι. Το να φάτε ένα παγωτό είναι εξαιρετικός τρόπος να πάρετε υγρά. Άλλα φαγητά, όπως φρούτα και λαχανικά, περιέχουν νερό επίσης, αλλά αν ο στόμαχος σας δεν νιώθει καλά μπορεί να μην είστε έτοιμοι για αυτά.

Περιορίστε τα αναψυκτικά και άλλα ζαχαροδικά ποτά, όπως φρουτοπότα, λεμонаδιά, και παγωμένα τσάια. Αυτά τα ποτά έχουν πολλή ζάχαρη που το σώμα σας δεν χρειάζεται. Μερικά περιέχουν και καφεΐνη, η οποία μπορεί να σας κάνει να κάνετε πιπί πολύ. Με άλλα λόγια, λέει στο σώμα σας να αποβάλει υγρά. Και όπως τώρα ξέρετε, αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που πρέπει να κάνετε αν είστε απουμηνένοι!

Χρειάζομαι Γιατρό;

Μερικές περιπτώσεις απουμίασης μπορεί να διαχειριστούν στο σπίτι. Αλλά μερικές φορές, αυτό δεν είναι αρκετό για να κάνει ένα παιδί να νιώσει καλύτερα. Ένα παιδί μπορεί να χρειαστεί να πάει στον γιατρό ή στις επείγουσες αν έχει ασθένεια που σχετίζεται με τη ζέστη ή ιό με εμετό ή διαρροή που απλώς δεν σταματάει.

Στο νοσοκομείο, η καλή νέα είναι ότι μια εντός φλεβική (say: in-truh-VEE-nus) (IV) γραμμή μπορεί να βάλει υγρά στο σώμα σας γρήγορα. Μια IV γραμμή είναι ένα ειδικό σωλήναρι (σαν ένα πολύ λεπτό καλαμάκι) που μπαίνει прямо στην φλέβα σας, οπότε το υγρό πάει ακριβώς εκεί που το σώμα σας το χρειάζεται περισσότερο. Μπορεί να τσιμπήσει λίγο όταν η νοσοκόμα τη βάζει, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Previous:

Next: