Η υγεία των παιδιών κατά την καθημερινή Δραστηριότητες

Τα παιδιά είναι συνήθως απασχολημένοι με πολλές καθημερινές δραστηριότητες , όπως η? σχολείο , το παιχνίδι , εσοχή , το φαγητό , την εργασία , δουλειές και χρόνο με την οικογένεια . Για την υγεία του παιδιού σας , είναι σημαντικό να διατηρηθεί κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων . Τα παιδιά πρέπει να μάθουν υγιείς συμπεριφορές για να κρατήσει τους ανάπτυξη με τον κατάλληλο συντελεστή , τις λιγότερες μέρες ασθενείας , τόσο το καλύτερο . Διδάξτε στα παιδιά σας υγιεινές συνήθειες από την μοντελοποίηση της υγιούς συμπεριφοράς τους.
Διατροφή

υγιεινές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στην καθημερινή υγεία των παιδιών σας . Σερβίρετε τους με μια δίαιτα από τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα , που περιέχουν άπαχες πρωτεΐνες , όπως κοτόπουλο , χρωματιστά λαχανικά όπως το μπρόκολο και τα καρότα και υδατάνθρακες αμυλούχα όπως το ψωμί ή πατάτες . Προσφορά τους μικρά υγιεινά σνακ όπως φρούτα , ξηρούς καρπούς και το γιαούρτι μεταξύ των γευμάτων . Προσφέρετε στο παιδί άφθονα υγρά , όπως νερό και το γάλα σας . Αν επιμείνουν στην γεύση , επιλέξτε το 100 τοις εκατό ποτά χυμού που περιέχουν ηλεκτρολύτες . Μην αφήνετε το παιδί σας να πίνουν τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη , μετά τις τρεις το απόγευμα .

Η υγιεινή

Διδασκαλία τα παιδιά σας καλές συνήθειες υγιεινής θα μειώσει σημαντικά την ευαισθησία τους σε ασθένειες . Καθημερινά ντους ή τα λουτρά είναι σημαντικό να παραμείνει καθαρό . Ωστόσο, τα παιδιά σας ντους ή το μπάνιο τη νύχτα παρά το πρωί για να αποφευχθεί βρεγμένα μαλλιά έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας , γεγονός που μειώνει την εσωτερική θερμοκρασία και θέτει το ανοσοποιητικό σύστημα σε κίνδυνο. Διδάξτε στα παιδιά σας να πλένουν τα χέρια τους για 20 δευτερόλεπτα πριν από τα γεύματα , μετά τη χρήση της τουαλέτας και μετά το παιχνίδι έξω ή σε δημόσιους χώρους . Έχετε τα παιδιά σας να βουρτσίζουν τα δόντια τους για δύο λεπτά ? χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο .
Η
Η άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη της υγείας των παιδιών . Ενθαρρύνετε το παιδί σας να παίξει έξω για τρεις ώρες την ημέρα . Περιορίστε τα βιντεοπαιχνίδια και την τηλεόραση για δύο ώρες την ημέρα και να απενεργοποιήσετε την οθόνη λίγες ώρες πριν τον ύπνο . Αφήστε το παιδί σας να είναι ενεργός μεταξύ επιστρέφοντας στο σπίτι από το σχολείο και το δείπνο του χρόνου ? Αφήστε τα παιδιά σας να κάνουν τη δουλειά τους μετά το δείπνο ή πριν από το σχολείο την επόμενη μέρα , αν είναι δυνατόν .
Η
Η ύπνου

Ανάλογα με την ηλικία των παιδιών σας , που χρειάζονται οπουδήποτε μεταξύ οκτώ και 15 ώρες ύπνου μια νύχτα . Λόγω των κοινωνικών υποχρεώσεων , το σχολείο και τη ζωή στο σπίτι , μια συνεπής πρόγραμμα ύπνου είναι σημαντικό να καθιερωθεί . Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό ρουτίνα ώρας για ύπνο ? έχει το παιδί σας να διαβάσει ή να παίξει ήσυχα σε ένα ήσυχο περιβάλλον με σας . Προσφέρετε στο παιδί σας ένα σνακ πριν την κατάκλιση αποτελείται από τον ύπνο που προκαλούν τρόφιμα, όπως ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα . Δεν ενθαρρύνουν συναρπαστικές φυσικές δραστηριότητες , τα βιντεοπαιχνίδια ή την τηλεόραση λίγο πριν τον ύπνο .
Η
Η

Previous:

Next: