• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Υγεία Παιδιών Κατά τις Καθημερινές Δραστηριότητες

Τα παιδιά είναι συνήθως απασχολημένα με πολλές καθημερινές δραστηριότητες όπως: σχολείο, παιχνίδι, διάλειμμα, φάγημα, εργασίες, οικιακές υποχρεώσεις και οικογενειακός χρόνος. Η υγεία του παιδιού σας είναι σημαντική να διατηρείται κατά αυτές τις δραστηριότητες. Τα παιδιά πρέπει να μαθαίνουν υγιεινές συμπεριφορές για να συνεχίζουν να αναπτύσσονται στο مناسب ρυθμό, όσο λιγότερες ημέρες ασθένειας, τόσο καλύτερα. Διδάξτε στα παιδιά σας υγιεινές συνήθειες παριστάνοντας υγιεινή συμπεριφορά για αυτά.

Διατροφή

Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν 크게 στην καθημερινή υγεία των παιδιών σας. Σερβίρετε τους μια διατροφή τριών ισορροπημένων γευμάτων την ημέρα, που περιέχει αδ östρες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, χρωματιστά λαχανικά όπως μπρόκολι και καρότα και αμυλωδείς υδατάνθρακες όπως ψωμί ή πατάτες. Προσφέρετε τους μικρές υγιεινές σνακ όπως φρούτα, ξηροί καρποί και γιαούρτι μεταξύ των γευμάτων. Προσφέρετε στο παιδί σας άφθονα υγρά όπως νερό και γάλα. Αν επιμένουν στη γεύση, επιλέξτε 100% χυμούς που περιέχουν ηλεκτρολύτες. Μην αφήσετε το παιδί σας να πίνει καφεινοειδή ποτά μετά τις τρία το απόγευμα.

Υγιεινή

Διδάσκοντας στα παιδιά σας καλές συνήθειες υγιεινής θα μειώσετε σημαντικά την ευπάθειά τους στις ασθένειες. Καθημερινές ντους ή μπάνια είναι σημαντικά για να παραμείνουν καθαροί. Ωστόσο, αφήστε τα παιδιά σας να κάνουν ντους ή μπάνιο το βράδυ και όχι το πρωί για να αποφύγετε το υγρό μαλλιά έξω τη μέρα, που χαμηλώνει την εσωτερική θερμοκρασία και θέτει τα ανοσοποιητικά συστήματα σε κίνδυνο. Διδάξτε τα παιδιά σας να πλένουν τα χέρια τους για 20 δευτερόλεπτα πριν τα γεύματα, μετά τη χρήση του τουαλέτας και μετά το παιχνίδι έξω ή σε δημόσιους χώρους. Ζητήστε από τα παιδιά σας να βουρτσίζουν τα δόντια τους για δύο λεπτά· χρησιμοποιήστε χρονομέτρη.

Άσκηση

Η φυσική δραστηριότητα είναι ουσιώδης για την υγεία των αναπτυσσομένων παιδιών. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να παίζει έξω για τρία ώρες την ημέρα. Περιορίστε τα βίντεο παιχνίδια και τη τηλεόραση σε δύο ώρες την ημέρα και κλείστε την οθόνη μερικές ώρες πριν το ύπνο. Αφήστε το παιδί σας να είναι ενεργητικό μεταξύ της επιστροφής από το σχολείο και του βράδινου γεύματος· Αφήστε τα παιδιά σας να κάνουν τις εργασίες τους μετά το βράδυ ή πριν το σχολείο την επόμενη μέρα, αν είναι δυνατόν.

Ύπνος

Εξαρτώμενο από την ηλικία των παιδιών σας, χρειάζονται από 8 έως 15 ώρες ύπνου τη νύχτα. Λόγω κοινωνικών υποχρεώσεων, σχολείου και οικιακής ζωής, ένας σταθερός χρονοδιάγραμμα ύπνου είναι σημαντικό να καθοριστεί. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν το ύπνο· αφήστε το παιδί σας να διαβάζει ή να παίζει ησυχαśnie σε ήσυχο περιβάλλον μαζί σας. Προσφέρετε στο παιδί σας ένα σνακ πριν το ύπνο που αποτελείται από υπνωγόγα φαγητά όπως ένα κουτάλι ζεστό γάλα. Μην ενθαρρύνετε συναρπαστικές φυσικές δραστηριότητες, βίντεο παιχνίδια ή τηλεόραση λίγο πριν το ύπνο.