Πώς να διδάξετε τα παιδιά καθιστό διαλογισμό

Τα παιδιά όλων των ηλικιών μπορούν να ενθαρρύνονται να ασκήσουν κάθεται διαλογισμό ως έναν τρόπο για να μάθουν για την ευαισθητοποίηση του σώματος , την υπομονή και την χαλάρωση . Βιώνοντας τα οφέλη από το διαλογισμό δεν απαιτεί χρόνια πειθαρχίας ή πτυχίο στη βουδιστική μελέτες . Κάθε γονέας μπορεί να επωφεληθεί από την ενσωμάτωση ασκήσεις χαλάρωσης στην καθημερινή τους πρόγραμμα . Περνώντας κατά μήκος της συνήθεια της αυτο - φροντίδα για το παιδί σας θα του δώσει μια βάση για τη δια βίου δεξιότητες αυτογνωσίας.
, Τι χρειάζεστε
Άνετα ρούχα
Η χρονοδιακόπτη
Η Οδηγίες
1

Πρακτική δική σας καθιστό διαλογισμό σε τακτική βάση να διαμορφώσει τη δραστηριότητα για το παιδί σας . Ινδός γιόγκι και ιδρυτής του Ινστιτούτου των Ιμαλαΐων Γιόγκα επιστήμη και τη φιλοσοφία Σουάμι Ράμα τονίζει ότι δεν χρειάζεται να διδάξουν επίσημα στο παιδί σας πώς να διαλογίζεται . Απλά να του επιτρέψουν να παρατηρήσουν και να απορροφήσει τη δική σας πρακτική . Το παιδί σας πιθανότατα θα θέλουν να καθίσουν δίπλα σας και να υποκρινόμαστε να κάνει ό, τι κάνετε . Θα απορροφήσει την ενέργεια που το δικό σας διαλογισμό πρακτική δημιουργεί στο περιβάλλον του σπιτιού σας , ενσωματώνοντας το διαλογισμό σε κατανόησή του για τη ζωή γενικά .
Η 2

Δημιουργία απλό και ελκυστικό τρόπο για να παρακινήσει το παιδί σας να συμμετέχει σε διαλογισμού . Ο Δρ Σουάμι Shankardev Σαρασουάτι , Ph.D. προτείνει την ενσωμάτωση ελεγχόμενες κινήσεις του σώματος κατά τη διάρκεια μιας σύντομης διαλογισμού για παιδιά από 8 ετών και κάτω . Ενώ κάθεται , να αποδείξει στο παιδί σας πώς να κάμψει αργά τους αγκώνες σας και στη συνέχεια απαλά κουνάω τα δάχτυλα των ποδιών σας . Αυτές οι απλές κινήσεις του σώματος θα αυξήσει την επίγνωση του σώματος και να ενθαρρύνει νηφάλια κίνηση . Ο Δρ Σαρασουάτι προτείνει, επίσης, να διαβάσετε μια σύντομη ιστορία ή να καλέσει το παιδί σας να παρατηρήσετε μυρωδιές και ήχους στο περιβάλλον κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας διαλογισμού . Για παιδιά από 8 ετών και πάνω, ο Δρ Σαρασουάτι συνιστά συμπεριλαμβανομένων μάντρα και τεχνικές αναπνοής στην πρακτική του διαλογισμού του παιδιού σας για να εμβαθύνουν την εμπειρία .

Η 3

Δοκιμάστε μια τεχνική διαλογισμού για τα παιδιά που αναπτύχθηκε από βουδιστές συγγραφέας Sumi Loundon ονομάζεται Σταφίδα Διαλογισμός . Δώστε στο παιδί σας ένα σταφίδα και να πάρει μια σταφίδα για τον εαυτό σας . Εξηγήστε στο παιδί σας ότι θα έχετε την ευκαιρία να θέσει το σταφίδας στο στόμα σας και ότι θα έχετε την ευκαιρία να το μασάτε πολύ αργά για 3 ολόκληρα λεπτά πριν την κατάποση . Πριν από την τοποθέτηση του πρώτου σταφίδας στο στόμα σας , να καλέσει το παιδί σας να εξετάσει την σταφίδα με τα μάτια και τα δάχτυλά του και να παρατηρήσετε μικρές λεπτομέρειες σχετικά με την υφή και την οπτική ποιότητα της σταφίδας . Καθοδηγήστε το παιδί σας στη συνέχεια να κλείσει τα μάτια του και σιγά-σιγά να θέσει το σταφίδας στο στόμα του και να αρχίσει το μάσημα . Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για 3 λεπτά για να παρακολουθείτε την διάρκεια της συνεδρίας σας . Μετά από 3 λεπτά περνούν , καταπίνουν σταφίδα σας και να συζητήσουμε τι βιώνει το παιδί σας είχε με τη σταφίδα .
Η
Η

Previous:

Next: