Πώς να περάσει το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας

Προς τα πού είστε πεινασμένοι ή όχι θα πρέπει να τρώτε κάθε δύο ώρες για να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας επάνω . Αν περιμένετε μέχρι να είναι ήδη πεινασμένοι , αυτό μπορεί να σας προκαλέσει να γίνει πιο ναυτία που οφείλεται στην παραγωγή οξέων στο στομάχι σας και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας χαμήλωμα . Κρατήστε τα σνακ που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες , υδατάνθρακες και φυτικές ίνες κοντά σας ανά πάσα στιγμή . Υγιεινά σνακ όπως φρούτα , λαχανικά , ξηροί καρποί , κράκερ και τυρί , είναι καλές επιλογές . Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να μην αφήσει τρεις ώρες περνούν χωρίς να τρώει λίγο κάτι για να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ήταν αυτοί πρέπει να είναι .

Έχετε ένα σνακ πριν τον ύπνο , καθώς και. Αυτό θα βοηθήσει το στομάχι σας και να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ήταν αυτοί πρέπει να είναι μέσα στη νύχτα . Έχετε κάτι αυτό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη όπως τα καρύδια ή μια μπάρα πρωτεΐνης . Αυτό θα σας βοηθήσει μέσω της νύχτας , ακόμα και με ένα απλό ποτήρι γάλα πριν από το κρεβάτι ή στη μέση της νύχτας έχει ειπωθεί για να βοηθήσει να ανακουφίσει το αίσθημα ναυτίας το πρωί .

είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο τώρα περισσότερο από ποτέ . Το σώμα σας λειτουργεί την πάροδο του χρόνου δημιουργεί μια νέα ζωή στο εσωτερικό , οπότε φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό και ακόμη και μερικά χυμούς φρούτων . Προσπαθήστε να περιορίσετε το ποσό σας χυμών , ωστόσο λόγω της ζάχαρης . είναι πάντα καλύτερο να κολλήσει με σκέτο νερό . Αποφύγετε καφεϊνούχα ποτά όσο μπορείτε ενδεχομένως να αρέσει ο καφές , τα τσάγια , και σόδες .

Αν και ένα 7 - UP ή τύπου Sprite σόδα μπορεί να σας βοηθήσει με ναυτία . Δοκιμάστε να πιείτε ένα που είναι λίγο επίπεδη με κράκερ με χαμηλά λιπαρά και ακόμα και να αφήσει δίπλα στο κρεβάτι σας τη νύχτα . Ο γιατρός μου συνέστησε αυτό και βοήθησε στην ανακούφιση από το πρωί μου ασθενείας λίγο . Ale τζίντζερ είναι επίσης μια μεγάλη ποτό κατά τη διάρκεια των χρόνων ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .

Όταν σηκώνεστε από καθιστή ή για τον καθορισμό θέση να το κάνει σιγά-σιγά . Γρήγορες κινήσεις τείνουν να φέρνουν ναυτία σε περισσότερο στη συνέχεια, όταν κινείστε αργά . Ειδικά το πρώτο πράγμα το πρωί , φροντίστε να κινούνται αργά . Εάν αισθάνεστε απαραίτητη άδεια σνακ , όπως ξηροί καρποί , κράκερ μαζί με νερό δίπλα στο κρεβάτι σας και να το φάτε το πρωί πριν σηκωθείτε . Αφήστε λίγο χρόνο για να αφομοιώσει και στη συνέχεια σηκωθείτε αργά και ετοιμαστείτε για την ημέρα σας .

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες σας με ένα γεύμα κάθε πρωί . Εάν αισθάνεστε το χάπι το ίδιο φταίει για τη ναυτία σας, τότε

Η 3

κατούρημα A LOT

Αυτό είναι ένα κοινό θέμα που έρχεται στο πρώτο τρίμηνο , τότε υποχωρεί κατά το δεύτερο τρίμηνο και έρχεται πίσω στην τρίτη . Καθώς η μήτρα μεγαλώνει στο πρώτο τρίμηνο , ασκεί πίεση επάνω στην κύστη σας προκαλεί η συχνή αίσθηση που χρειάζεται για να κατουρήσει . Παραγωγή του αίματος αυξάνει επίσης και κάνει τα νεφρά σας επεξεργάζονται περισσότερα υγρά τα οποία φυσικά καταλήγουν στην κύστη σας .

Πώς να αντιμετωπίσει - Πραγματικά δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε αυτήν την παρενέργεια . Σίγουρα δεν θέλετε να περιορίσετε τα υγρά από το σώμα σας τους χρειάζεται πραγματικά τώρα , κυρίως νερό . Έτσι το πάρτε εύκολο και ποτό , απλά μείνετε κοντά σε μια τουαλέτα .
Η 4

τρυφερά στήθη

Αυτό είναι συνήθως ένα από τα πρώτα σημάδια μπορεί να παρατηρήσετε όταν για πρώτη φορά έγκυος . Μπορεί να είναι δυσάρεστη , αλλά αυτό είναι όλο το μέρος της το θαύμα της εγκυμοσύνης . Η τρυφερότητα είναι το αποτέλεσμα των μαστών σας ετοιμάζεται να παράγει γάλα προς τα πού θα επιλέξετε να θηλάσετε ή όχι . Ο πόνος συνήθως υποχωρεί γύρω από την εβδομάδα 12 , αν και το στήθος σας μπορεί να συνεχίσει να αυξάνεται

Πώς να αντιμετωπίσει - . Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι πραγματικά φορούν ένα άνετο σουτιέν . Δοκιμάστε ένα που γίνεται με μαλακό ελαστικό ύφασμα και κανένα περιοριστικό πλαίσιο καλώδια για να σκάψουν στο δέρμα σας . Εάν έχετε τα μεγαλύτερα στήθη , μεγέθους D ή μεγαλύτερο , φορούν ένα σουτιέν με ευρεία λουριά για την καλύτερη άνεση και υποστήριξη . Το βράδυ μπορείτε επίσης να φορέσετε μια άνετη τοποθέτηση της δεξαμενής ή ένα ειδικό στηθόδεσμο βαμβάκι ύπνο για να βοηθήσει την υποστήριξη και την άνεση τους .
Η 5

ΣΗΜΑΤΑ για να παρακολουθήσουν

Υπάρχουν επικίνδυνα σημεία για να παρακολουθήσουν , και αν κάποιο από αυτά συμβαίνουν επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως !

Σοβαρή ναυτία και /ή έμετος - Η κανονική πρωινή αδιαθεσία είναι φυσιολογικό , αλλά αν δεν είστε σε θέση να κρατήσει τίποτα κάτω για 24 ώρες , θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας .

Βαριά αιμορραγία - Είναι φυσιολογικό να έχει ένα ελαφρύ κηλίδες αίματος κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου , αλλά αν αντιμετωπίζετε ένα βαρύ ροή τότε θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια αμέσως !

ανθεκτικούς πόνους της κοιλιάς - Ορισμένες κοιλιακοί πόνοι είναι φυσιολογικό , αλλά αν αντιμετωπίζετε μια ισχυρή , σταθερή πόνο στην κάτω κοιλιακή σας για να ηβική περιοχή μπορεί να είναι σοβαρές . Αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδια μιας έκτοπη ( σαλπίγγων ) εγκυμοσύνης . Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια .
Η
Η