• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να αντιμετωπίσετε το λόκιο χωρίς φάρμακα κατά του πόνου

Το να έχετε μια πλήρως φυσική γέννα χωρίς φάρμακα κατά του πόνου είναι δυνατόν. Υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη που συνδέονται με μια μη φαρμακευτική λόκιο και γέννα τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Αν αποφασίσετε ότι θέλετε να έχετε φυσική γέννα - τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε.

Απαιτούμενα

• Μάθημα προετοιμασίας γέννας
• Doula
• Εργαλεία μασάζ
• Ντους/βάντιο
• Ραδιόφωνο/player

Οδηγίες

1. Πάνω από όλα, πρέπει να αποφασίσετε ότι αυτό είναι αυτό που θέλετε να κάνετε. Αυτό σημαίνει δέσμευση στην ιδέα της φυσικής γέννας. Κάνετε την έρευνά σας για να υποστηρίξετε την απόφασή σας και μείνετε πιστοί σε αυτήν. Προετοιμαστείτε και σχεδιάστε για φυσική γέννα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε κλειδωμένοι σε φυσική γέννα αν έχετε δύσκολο λόκιο ή συνειπήσεις προκύψουν, αλλά πρέπει να είστε δεδεμένοι στο να έχετε φυσική γέννα για να πετύχετε.

2. Αν σχεδιάζετε να έχετε μη φαρμακευτική γέννα, πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε ένα μάθημα προετοιμασίας γέννας που εστιάζει σε φυσικές μεθόδους αντιμετώπισης και εναλλακτικές. Δεν πρέπει να είναι συγκεκριμένος τύπος μαθήματος όπως Lamaze ή Bradley, αλλά ένα που εστιάζει σε καλή υποστήριξη είναι ουσιώδες.

3. Έχετε καλή υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του λόκιο. Μπορεί να θέλετε να μισθώσετε μια doula για αυτή τη δουλειά ώστε να μπορεί να υποστηρίξει και εσάς και τον σύντροφό σας καθ' όλο το λόκιο. Οι doulas παρέχουν συναισθηματική και φυσική υποστήριξη στην οικογένεια γέννας και είναι πολύ ενημερωμένες για διαδικασίες, συνειπήσεις και τεχνικές αντιμετώπισης.

4. Αλλάξτε τις θέσεις σας τόσο συχνά όσο χρειάζεστε. Η αλλαγή της θέσης σας από κείμενο σε όρθιο ή περπάτημα, ή ακόμα και κατσαρίσματα, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις συμπιέσεις πολύ καλύτερα.

5. Χρησιμοποιήστε ποικίλες τεχνικές μασάζ. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές όπως effleurage, σκληρή πίεση, κύκλοι και άλλα. Κάθε τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικό μέρος του σώματος και για διαφορετικές αισθήσεις. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να μάθετε αυτές τις τεχνικές κατά την εγκυμοσύνη σας ή να μισθώσετε μια doula που είναι εξοικειωμένη με μασάζ (η πλειοψηφία τους είναι).

6. Αξιοποιήστε το ντους ή το βάντιο. Η χρήση νερού στο λόκιο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις συμπιέσεις, ειδικά κατά τη μετάβαση. Το να βυθίσετε το σώμα σας σε μια βάνια νερού βοηθάει παρέχοντας υδροστατική ώθηση και το σωστό ποσό πίεσης και υποστήριξης ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ντους για να στοχεύσετε το κάτω μέρος της κοιλιάς σας ή την πλάτη σας κατά τις πραγματικά δύσκολες συμπιέσεις.

7. Οπτικοποιήστε το μωρό σας. Μερικές φορές βοηθάει να οπτικοποιήσετε τον τράχηλό σας να ανοίγει και να επιτρέπει στο μωρό σας να περάσει. Μπορείτε επίσης να οπτικοποιήσετε το μωρό σας να κατεβαίνει χαμηλότερα και χαμηλότερα στη λαγόνα σας με κάθε συμπίεση που νιώθετε και να έρθει ασφαλώς στα χέρια σας.

8. Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά ήχους. Το να κάνετε ήχους στο λόκιο είναι πολύ συνηθισμένο και χρήσιμο. Ωστόσο, οι υψηλοί ήχοι κραυγής δεν θα κάνουν τίποτα για εσάς. Όταν το λόκιο αρχίζει να γίνεται έντονο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε χαμηλούς ήχους όπως γκρινιάσματα ή μουρμouriasma, έτσι ώστε να βοηθήσει τον τράχηλό σας να ανοίξει. Ένα χαλαρό σαγόνιο ισούται με χαλαρό τράχηλο. Η κραυγή μόνο το εμποδίζει αυτό στεγνώντας όλους τους μύες του προσώπου.

9. Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα μοτίβα αναπνοής αν τα βρείτε χρήσιμα. Αν παρακολουθήσετε Lamaze ή άλλο μάθημα συγκεκριμένου μοτίβου αναπνοής, ενσωματώστε το στο λόκιο σας. Τα μοτίβα αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσουν να μείνετε εστιασμένοι κατά τη συμπίεση και θα αλλάζουν ώστε να είστε πιο εστιασμένοι στην αναπνοή από ότι στον πόνο.

10. Μάθετε ακυλοπυρητική. Η ακυλοπυρητική είναι απλώς η χρήση δακτυλικής πίεσης σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Υπάρχουν σημεία ακυλοπυρητικής σε όλο το σώμα, και μερικά από αυτά εστιάζουν συγκεκριμένα στο λόκιο και τον πόνο.

11. Ανεβάστε τη μουσική. Η ακρόαση των αγαπημένων σας melodιών μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ένταση των συμπιέσεων απελευθερώντας ενδορφίνες στο αίμα σας. Νιώθετε ελεύθεροι να παίξετε οποιοδήποτε είδος μουσικής που σας motive και σας παρηγορεί, και όχι, δεν πρέπει να είναι νανουρίσματα και μαλακή μουσική.

12. Μην μείνετε συνδεδεμένοι στον οθόνη. Έκτως αν το μωρό σας δείχνει συνεχή σημεία θηλυκής απογοήτευσης, δεν χρειάζεστε να είστε συνδεδεμένοι στον οθόνη κατά ολόκληρο το λόκιο σας. Ζητήστε να παρακολουθείτε διαλείμματα ώστε να έχετε την ελευθερία να κινείστε και να κάνετε ό,τι χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε το λόκιο αποτελεσματικά.