Πώς να χειριστείτε εργασίας χωρίς αναλγητικά φάρμακα

Έχοντας μια εντελώς φυσική γέννηση χωρίς φαρμακευτική αγωγή πόνο - είναι δυνατόν . Υπάρχουν πολλά οφέλη που συνδέονται με μια unmedicated τοκετού και της γέννας , τόσο για τη μητέρα και το μωρό . Εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να έχετε ένα φυσικό τοκετό - τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να το πετύχουμε
, τι χρειάζεστε
κατηγορία τοκετού
Doula
εργαλεία Μασάζ
Η . ντους /μπανιέρα
Ραδιόφωνο /παίκτης
Η Οδηγίες
1

Πάνω από οτιδήποτε άλλο , θα πρέπει να αποφασίσει ότι αυτό είναι ό, τι θέλετε να κάνετε . Αυτό σημαίνει ότι έχει δεσμευτεί στην ιδέα του φυσικού τοκετού . Κάνετε την έρευνά σας για να υποστηρίξετε την απόφασή σας και να επιμείνουμε σε αυτό . Προετοιμασία και σχέδιο για ένα φυσικό τοκετό . Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε εγκλωβισμένοι σε ένα φυσικό τοκετό , αν έχετε μια δύσκολη εργασία ή να προκύψουν επιπλοκές , αλλά θα πρέπει να δεσμευτεί για να έχουν ένα φυσικό τοκετό για να είναι επιτυχής .
Η 2

Αν είστε σχεδιάζουν να έχουν μια unmedicated γέννηση , θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε μια κατηγορία τοκετού που εστιάζει σε φυσικές μεθόδους αντιμετώπισης και εναλλακτικές λύσεις . Δεν χρειάζεται να είναι ένα συγκεκριμένο είδος τάξης , όπως Lamaze ή Μπράντλεϊ , αλλά που εστιάζει στην καλή υποστήριξη είναι απαραίτητη .

Η 3

Έχετε καλή υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού σας . Μπορεί να θέλετε να νοικιάσετε ένα doula για αυτή τη δουλειά , έτσι ώστε αυτή μπορεί να υποστηρίξει τόσο εσείς και ο σύντροφός σας κατά τη διάρκεια της εργασίας . Ντούλας παρέχουν συναισθηματική και σωματική υποστήριξη στην οικογένεια του τοκετού και είναι πολύ καλά ενημερωμένοι για τις διαδικασίες , τις επιπλοκές και τις τεχνικές αντιμετώπισης.
Η 4

Αλλάξτε τις θέσεις σας όσο συχνά χρειάζεται . Αλλαγή θέσεις σας από ξαπλωμένη σε όρθια ή το περπάτημα , ή ακόμη και οκλαδόν , μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με τις συστολές πολύ καλύτερα .
Η 5

Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία από τεχνικές μασάζ . Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές, όπως effleurage , σταθερή πίεση , κύκλους και περισσότερο . Κάθε τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ένα διαφορετικό μέρος του σώματος και για διαφορετικές αισθήσεις. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να μάθει αυτές τις τεχνικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας ή να νοικιάσετε ένα doula ο οποίος είναι εξοικειωμένος με μασάζ ( οι περισσότεροι από αυτούς είναι ) .
Η 6

Επωφεληθείτε από το ντους ή το μπάνιο . Η χρήση νερού στην εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά με τις συστολές , ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της μετάβασης . Βυθίζοντας το σώμα σας σε μια λεκάνη με νερό βοηθά παρέχοντας άνωση και το σωστό ποσό της πίεσης και υποστήριξη, έτσι ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το κεφάλι ντους για να στοχεύσετε το κάτω μέρος της κοιλιάς σας ή πίσω κατά πολύ δύσκολο συσπάσεις .
Η 7

Κοίτα το μωρό σας . Μερικές φορές βοηθά να απεικονίσει τραχήλου άνοιγμα σας και επιτρέπει στο μωρό σας να περάσει μέσα . Μπορείτε επίσης να δείτε το μωρό σας όλο και πιο χαμηλά στη λεκάνη σας με κάθε συστολή αισθάνεστε και έρχονται με ασφάλεια στην αγκαλιά σας .
Η 8

Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές ήχους . Κάνοντας ήχους στην εργασία είναι πολύ συχνή και χρήσιμη . Ωστόσο , η υψηλή βήματος δυνατούς ήχους δεν θα κάνει τίποτα για σας . Όταν εργασίας αρχίζει να γίνεται έντονη , είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ήχων χαμηλής συχνότητας , όπως οι στεναγμοί ή γκρίνια , έτσι ώστε να βοηθήσει τον τράχηλό σας για να ανοίξει . Μια χαλαρή σαγόνι ισούται με ένα χαλαρό τραχήλου της μήτρας . Κραυγή μόνο απαγορεύει ότι σφίγγοντας το σύνολο των μυών του προσώπου .
Η 9

Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα μοτίβα αναπνοής , αν τα βρείτε χρήσιμα . Εάν πάρετε Lamaze ή άλλη ειδική κατηγορία ρυθμό αναπνοής , ενσωματώνουν ότι στην εργασία σας . Πρότυπα αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε επικεντρώθηκε κατά τη διάρκεια της συστολής και θα αλλάξει έτσι ώστε να είναι περισσότερο επικεντρωμένη στην αναπνοή από ό, τι σε εκείνο τον πόνο .
Η 10

Μάθετε βελονισμού . Acupressure είναι απλά χρησιμοποιώντας πίεση των δακτύλων σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος . Υπάρχουν όλα τα σημεία του βελονισμού σε όλο το σώμα , και μερικά από αυτά επικεντρώνονται ειδικά στην εργασία και τον πόνο .
Η 11

Δυναμώστε την μουσική . Ακούτε την αγαπημένη σας μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με την ένταση των συσπάσεων με την απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα σας . Νιώστε ελεύθεροι να παίξετε οποιοδήποτε είδος της μουσικής που παρακινεί και σας παρηγορεί , και όχι, δεν πρέπει να είναι νανουρίσματα και απαλή μουσική .
Η 12

Μην μείνετε συνδεδεμένοι με την οθόνη . Εκτός αν το μωρό σας παρουσιάζει συνεχείς ενδείξεις δυσχέρειας του εμβρύου , δεν χρειάζεται να γαντζώνονται στην οθόνη κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εργασίας σας . Ζητήστε να παρακολουθείται κατά διαστήματα , έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε την ελευθερία να κινούνται και να κάνει ό, τι πρέπει να κάνετε για να αντεπεξέλθετε με την εργασία αποτελεσματικά .
Η
Η

Previous:

Next: