Πόσο καιρό πρέπει να κοιμηθείτε όταν είστε μωρό;

Ακολουθεί μια γενική κατευθυντήρια γραμμή για τη διάρκεια του ύπνου για τα μωρά, έχοντας κατά νου ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό:

Ηλικία | Μέση διάρκεια ύπνου

------- | --------

νεογέννητο (0-3 μήνες) | 14-17 ώρες

4-11 μήνες | 12-15 ώρες

1-2 χρόνια | 11-14 ώρες

Σημαντικές εκτιμήσεις:

* Ατομική παραλλαγή: Ορισμένα μωρά είναι φυσικά πιο υπνηλία από άλλα.

* κύκλοι ύπνου: Τα μωρά έχουν μικρότερους κύκλους ύπνου από τους ενήλικες, ξυπνούν συχνότερα.

* Αναπτυξιακά στάδια: Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, ο ύπνος τους χρειάζεται να αλλάξει.

* Πρόγραμμα διατροφής: Η νοσηλευτική ή η διατροφή με μπουκάλια μπορεί να επηρεάσει τα πρότυπα ύπνου.

* Υγεία: Η ασθένεια μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

Συμβουλές για την προώθηση του υγιούς ύπνου:

* Δημιουργήστε μια συνεπή ρουτίνα για ύπνο: Αυτό βοηθά το σήμα στο μωρό σας ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθείτε.

* Δημιουργήστε ένα ασφαλές και άνετο περιβάλλον ύπνου: Ένα σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό δωμάτιο είναι ιδανικό.

* Βάλτε το μωρό σας σε ύπνο υπνηλία αλλά ξύπνιος: Αυτό τους βοηθά να μάθουν να κοιμούνται ανεξάρτητα.

* Απαντήστε σε συνθήματα: Δώστε προσοχή στις ενδείξεις ύπνου του μωρού σας, όπως τρίβοντας τα μάτια τους ή χασμουρητό.

* Αποφύγετε την υπερβολική κατάσταση: Τα σημάδια της υπερβολικής συμπεριφοράς περιλαμβάνουν τη φασαρία, την ευερεθιστότητα και τη δυσκολία διευθέτησης.

* Συζητήστε με τον παιδίατρό σας: Εάν έχετε ανησυχίες για τον ύπνο του μωρού σας, συζητήστε τα με το γιατρό σας.

Θυμηθείτε:

* Αυτός είναι ένας γενικός οδηγός. Κάθε μωρό είναι μοναδικό και μπορεί να έχει διαφορετικές ανάγκες ύπνου.

* Εάν το μωρό σας δεν κοιμάται καλά, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις.

Previous:

Next: