Πώς να πάρει τον ύπνο με ένα νεογέννητο

Φέρνοντας ένα νεογέννητο μωρό στο σπίτι από το νοσοκομείο μπορεί να είναι συναρπαστική , συντριπτική και κουραστική - όλα την ίδια στιγμή . Για τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του , θα πρέπει να ταΐσει μικρή δέσμη χαράς σας κάθε λίγες ώρες σε όλες τις μέρες και οι νύχτες , κάνοντας αυτές τις περιόδους χωρίς διακοπή του ύπνου είναι ένα πράγμα του παρελθόντος . Είτε αυτό είναι το πρώτο μωρό σας ή το τρίτο σας , να πάρει επαρκή ύπνο με ένα νεογέννητο στο σπίτι μπορεί να είναι προκλητική . Ορισμένες στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε κάποια πολύ αναγκαία κλείσει τα μάτια .
Οδηγίες
1

Ο ύπνος όταν το μωρό κοιμάται . Το πλυντήριο είναι συσσωρεύονται , υπάρχουν πιάτα στο νεροχύτη και θα πρέπει να καλέσετε θεία Sally να την ευχαριστήσω για το δώρο του μωρού . Μπορεί να είναι δελεαστικό να κάνει δουλειές του σπιτιού και να καλύψουν τη διαφορά στις δουλειές του , ενώ το αγγελούδι σας είναι αναβολή , αλλά δεν το κάνουν . Επωφεληθείτε από downtime tot σας από την αλίευση μερικές στιγμές του ύπνου σας. Ακόμα κι αν είναι μόνο μια περίοδο λίγων ωρών , ένα υπνάκο γάτα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ανανεωμένοι και πιο έτοιμοι να γονέα μέχρι το επόμενο διάλειμμα σας .
Η 2

Ζητήστε βοήθεια . Οι νέοι γονείς μπορεί να αισθάνονται σαν να πρέπει να αποδείξουν ότι μπορούν να " το κάνουν όλοι " οι ίδιοι . Ωστόσο , ξενυχτούσαν με κολικό νεογέννητο δεν θα κερδίσει κανένα γονέα- of-the - βραβείων έτους . Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα συγκλονισμένοι , ή αν έχουν περάσει αρκετές μέρες από τότε που είχατε περισσότερο από μερικές ώρες ύπνου , καλέστε για backup . Ζητήστε από ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας αν θα μπορούσε να παρακολουθήσουν το μωρό σας για λίγες ώρες , ενώ κοιμάστε .

Η 3

Εργασία σε βάρδιες με την κατάτμηση μεσαία -of-the - νύχτα το τάισμα με το σύζυγό σας . Μην υποθέσετε ότι επειδή θηλάζετε , θα πρέπει να είναι ο ένας να ξυπνήσει με το μωρό σας για το τάισμα. Τα περισσότερα νεογέννητα χρειάζονται περίπου 8 έως 12 ταΐσματα την ημέρα , πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να κοιμάται μόνο περιόδους 2 έως 3 ώρες , στην καλύτερη περίπτωση . Εξετάστε την άντληση και αποθήκευση του μητρικού γάλακτος σας, έτσι ώστε ο σύζυγός σας μπορεί να μοιραστεί τη διάρκεια της νύχτας καθήκοντα σίτισης .
Η 4

Προετοιμάστε το περιβάλλον σας για ύπνο . Ακόμα και αν το σώμα σας είναι κουρασμένο , το μυαλό σας μπορεί να είναι σε πλήρη εγρήγορση , καθιστώντας δύσκολο να κοιμηθεί . Για να βοηθήσετε το σώμα σας προετοιμάσει για να ξεκουραστούν , να αποφεύγουν την καφεΐνη , η σιωπή του τηλεφώνου σας και να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση . Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι δροσερό και σκοτεινό . Ακόμα κι αν δεν κοιμηθείτε αμέσως , δίνοντας στο σώμα σας και το μυαλό την ευκαιρία να ξεκουραστούν για λίγες ώρες θα βοηθήσει .
Η
Η

Previous:

Next: