Πώς να πάρει τον ύπνο με ένα νεογέννητο

Φέρνοντας ένα νεογέννητο μωρό στο σπίτι από το νοσοκομείο μπορεί να είναι συναρπαστική , συντριπτική και κουραστική - όλα την ίδια στιγμή . Για τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του , θα πρέπει να ταΐσει μικρή δέσμη χαράς σας κάθε λίγες ώρες σε όλες τις μέρες και οι νύχτες , κάνοντας αυτές τις περιόδους χωρίς διακοπή του ύπνου είναι ένα πράγμα του παρελθόντος . Είτε αυτό είναι το πρώτο μωρό σας ή το τρίτο σας , να πάρει επαρκή ύπνο με ένα νεογέννητο στο σπίτι μπορεί να είναι προκλητική . Ορισμένες στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε κάποια πολύ αναγκαία κλείσει τα μάτια .
Οδηγίες
1

Ο ύπνος όταν το μωρό κοιμάται . Το πλυντήριο είναι συσσωρεύονται , υπάρχουν πιάτα στο νεροχύτη και θα πρέπει να καλέσετε θεία Sally να την ευχαριστήσω για το δώρο του μωρού . Μπορεί να είναι δελεαστικό να κάνει δουλειές του σπιτιού και να καλύψουν τη διαφορά στις δουλειές του , ενώ το αγγελούδι σας είναι αναβολή , αλλά δεν το κάνουν . Επωφεληθείτε από downtime tot σας από την αλίευση μερικές στιγμές του ύπνου σας. Ακόμα κι αν είναι μόνο μια περίοδο λίγων ωρών , ένα υπνάκο γάτα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ανανεωμένοι και πιο έτοιμοι να γονέα μέχρι το επόμενο διάλειμμα σας .
Η 2

Ζητήστε βοήθεια . Οι νέοι γονείς μπορεί να αισθάνονται σαν να πρέπει να αποδείξουν ότι μπορούν να " το κάνουν όλοι " οι ίδιοι . Ωστόσο , ξενυχτούσαν με κολικό νεογέννητο δεν θα κερδίσει κανένα γονέα- of-the - βραβείων έτους . Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα συγκλονισμένοι , ή αν έχουν περάσει αρκετές μέρες από τότε που είχατε περισσότερο από μερικές ώρες ύπνου , καλέστε για backup . Ζητήστε από ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας αν θα μπορούσε να παρακολουθήσουν το μωρό σας για λίγες ώρες , ενώ κοιμάστε .

Η 3

Εργασία σε βάρδιες με την κατάτμηση μεσαία -of-the - νύχτα το τάισμα με το σύζυγό σας . Μην υποθέσετε ότι επειδή θηλάζετε , θα πρέπει να είναι ο ένας να ξυπνήσει με το μωρό σας για το τάισμα. Τα περισσότερα νεογέννητα χρειάζονται περίπου 8 έως 12 ταΐσματα την ημέρα , πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να κοιμάται μόνο περιόδους 2 έως 3 ώρες , στην καλύτερη περίπτωση . Εξετάστε την άντληση και αποθήκευση του μητρικού γάλακτος σας, έτσι ώστε ο σύζυγός σας μπορεί να μοιραστεί τη διάρκεια της νύχτας καθήκοντα σίτισης .
Η 4

Προετοιμάστε το περιβάλλον σας για ύπνο . Ακόμα και αν το σώμα σας είναι κουρασμένο , το μυαλό σας μπορεί να είναι σε πλήρη εγρήγορση , καθιστώντας δύσκολο να κοιμηθεί . Για να βοηθήσετε το σώμα σας προετοιμάσει για να ξεκουραστούν , να αποφεύγουν την καφεΐνη , η σιωπή του τηλεφώνου σας και να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση . Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι δροσερό και σκοτεινό . Ακόμα κι αν δεν κοιμηθείτε αμέσως , δίνοντας στο σώμα σας και το μυαλό την ευκαιρία να ξεκουραστούν για λίγες ώρες θα βοηθήσει .
Η
Η

Previous:

Next:

  • Συμβουλές παιδικής φροντίδας για νέους γονείς
    Πολλοί νέοι γονείς παλεύουν με την ιδέα να αφήσουν το μωρό τους στην φροντίδα της οικογένειας, φίλους ή βρεφονηπιοκόμους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε την πρώτη σας φορά λίγο πιο εύκολη. Πρω
  • 17 ιδέες για το τέλειο πακέτο φροντίδας για τη νέα μαμά
    Ρωτήστε οποιαδήποτε νέα μαμά και θα σας πει:Εννέα φορές έξω από 10, έρχονται καλοπροαίρετοι επισκέπτες φέρνοντας δώρα για το μωρό. Οι αξιολάτρευτες τούρτες και τα κέικ με πάνες εκτιμώνται πάντα από τους γονείς (και χρήσιμα!), αλλά μετά από εννέα μήνε
  • Η μαμά επικρίνει τους γονείς που δεν κρατούν άρρωστα παιδιά στο σπίτι
    Η κρύα εποχή είναι δύσκολη για τους γονείς. Τα παιδιά μπορεί να είναι σαν εργοστάσια μικροβίων που ανταλλάσσουν τα κρυολογήματα στην τάξη, στον παιδικό σταθμό και στα πάρτι γενεθλίων τα Σαββατοκύριακα. Όλοι ελπίζουμε ότι όταν ένα παιδί είναι εμφανώς