Πώς να πάρετε ύπνο με νεογέννητο
Το να φέρετε νεογέννητο σπίτι από το νοσοκομείο μπορεί να είναι εκθαμβωτικό, κατακλύζον και εξtenuating – ταυτόχρονα. Για τις πρώτες εβδομάδες, θα χρειαστεί να το τρέφετε κάθε λίγες ώρες όλη τη νύχτα και τη μέρα, καθιστώντας τους διαλειμματικούς ύπνους παρελθόν. Είτε είναι το πρώτο σας μωρό είτε το τρίτο, ο επαρκής ύπνος με νεογέννητο είναι πρόκληση. Ορισμένες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν.
Οδηγίες
- Κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό
Τα ρούχα στο σακ, πιάτα στη νιπτήρα, πρέπει να τηλεφωνήσετε στην θεία Σάλλη. Είναι ελκυστικό να κάνετε δουλειές ενώ το μωρό κοιμάται, αλλά μην το κάνετε. Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο αναπαύσεως για να κοιμηθείτε και εσείς. Ακόμα κι αν είναι λίγες ώρες, ένα power nap βοηθά να νιώσετε ανανεωμένοι.
- Ζητήστε βοήθεια
Οι νέοι γονείς νιώθουν ότι πρέπει να αποδείξουν ότι «μπορούν τα πάντα». Ωστόσο, να μείνετε ξυπνίτη όλη τη νύχτα με κολικοκλαίον μωρό δεν σας κερδίζει βραβείο. Αν νιώθετε υπερφορτωμένοι ή είναι μέρες που δεν κοιμάστε περισσότερο από λίγες ώρες, καλέστε ενισχύσεις. Ρωτήστε φίλο ή συγγενή αν μπορεί να φροντίσει το μωρό για λίγες ώρες.
- Δουλέψτε σε βάρδια
Μερίστε τα μεσάνυχτα γεύματα με τον σύζυγο. Μην υποθέτετε ότι επειδή θηλάζετε, πρέπει να ξυπνάτε εσείς. Τα περισσότερα νεογεννητά χρειάζονται 8-12 γεύματα την ημέρα, οπότε κοιμάστε μέγιστο 2-3 ώρες. Σκεφτείτε να αντλείτε και να αποθηκεύετε γάλα για να μοιραστείτε τα νυχτερινά γεύματα.
- Προετοιμάστε το περιβάλλον για ύπνο
Ακόμα κι αν το σώμα είναι κουρασμένο, ο μυαλός μπορεί να είναι σε πλήρη εγρήγορση. Για να προετοιμάσετε το σώμα, αποφύγετε καφεΐνη, σιγάστε το τηλέφωνο, σβήστε τη τηλεόραση. Βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιο είναι ψυχρό και σκοτεινό. Ακόμα κι αν δεν κοιμηθείτε αμέσως, δώστε στο σώμα και μυαλό σας ευκαιρία να ξεκουραστούν.
Previous:Πώς να αλλάξετε το ματράκ του κρεβατιού
Next:Πώς να αποτρέψετε το παιδί να σκαλίζει έξω από το κρεβάτι
-
Η ενοχή της μητέρας είναι τόσο ενσωματωμένη στον πολιτισμό μας που θεωρείται «φυσιολογική» εμφάνιση. Σχεδόν κάθε μητέρα, ειδικά οι νέοι γονείς, βιώνει ενοχή για διάφορους λόγους – για το ότι είναι πολύ προσεκτική ή όχι αρκετά, για το ότι επιτρέπει στ -
Η βουλευτής Tammy Duckworth está a punto de hacer historia (¡su historia!) como la primera senadora de EE. UU. en dar a luz mientras está en el cargo! Desafortunadamente, no podemos celebrar plenamente este hito de maternidad porque, al mismo tiempo -
από: Lindsay Hutton Η Αμερικανική Επιτροπή Ασφαλείας Καταναλωτικών Προϊόντων (CPSC) ψήφισε την απαγόρευση της κατασκευής και πώλησης κρεβατιών με πλευρικά πιάτα. Βρείτε πώς θα επηρεάσει αυτό την οικογένειά σας και τι πρέπει να κάνετε για να κρατήσετε
