Οδηγίες Για Την Δόση Χυμού Σε Νηπιαγωγείο
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), ο χυμός φρούτων δεν έχει θρεπτική αξία για παιδιά ηλικίας 1 έτους και μικρότερων – και δεν πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή τους. Η σύσταση για νήπια (μέχρι 12 μήνες) είναι ότι πίνουν μόνο μητρικό γάλα ή μιλκ πώδερα.
Αυτό, περιγραμμένο στις συστάσεις του οργανισμού του 2017, είναι αλλαγή από νωρίτερες οδηγίες που ο χυμός δεν προτείνεται για παιδιά μικρότερα από 6 μήνες. Η AAP σημειώνει ότι η επέκταση της σύστασης για να περιλαμβάνει ολόκληρο το πρώτο έτος του μωρού έρχεται λόγω των ποσοστών παιδικής παχυσαρκίας και οδοντικών προβλημάτων.
Ο χυμός μπορεί να έχει θέση στη διατροφή του παιδιού σας, αν επιλέξετε, αλλά σκεφτείτε πριν ξεχέσετε.
Πότε Να Ξεκινήσετε Να Δίνετε Χυμό Σε Ένα Μπέμπι
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η AAP δηλώνοντας ότι τα νηπιαγωγεία μπορούν να έχουν χυμό δεν σημαίνει ότι τον ενθαρρύνουν. Το γάλα και το νερό είναι προτιμώμενα ως ποτά μετά το ένα έτος ηλικίας.
Αν αποφασίσετε να δώσετε στο μεγαλύτερο παιδί σας χυμό, εδώ είναι τι συστήνει η AAP:
- Ηλικίες 1 έως 3: 4 ουγγίες ή λιγότερο καθημερινά
- Ηλικίες 4 έως 6: 4 έως 6 ουγγίες ή λιγότερο καθημερινά
- Ηλικίες 7 έως 18: 8 ουγγίες ή λιγότερο καθημερινά, ή 1 φλιτζάνι από τις προτεινόμενες 2 έως 2 1/2 φλιτζάνια μερίδων φρούτων ανά ημέρα
Να θυμάστε ότι αυτό είναι πραγματικά ένα καθημερινό όριο και όχι σύσταση να πίνετε χυμό καθημερινά.
Μερικοί λένε ότι η δυσκοιλιότητα σε νήπια κάτω από εξάμηνο μπορεί να βελτιωθεί από μερικούς συγκεκριμένους χυμούς φρούτων; πάντα ελέγξτε με τον παιδίατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτό.
Λόγοι Να Σκεφτείτε Να Προσφέρετε Νερό Πιο Συχνά Από Χυμό
Υπάρχουν πολλοί λόγοι να σκεφτείτε να περιορίσετε την κατανάλωση χυμού σε παιδιά μεγαλύτερα από ένα έτος (θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς για μωρά μικρότερα από ένα έτος).
Το ολόκληρο φρούτο παρέχει θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που τα αναπτυσσόμενα παιδιά χρειάζονται, και εισάγει τα παιδιά σε ποικιλία υφών. Όλα αυτά είναι σημαντικά για την υγεία και την ανάπτυξη. Ενώ ο χυμός προσφέρει θρεπτικά συστατικά, δεν προσφέρει φυτικές ίνες ή ποικιλία υφών. Η υπερβολική κατανάλωση χυμού φρούτων παρέχει τα θρεπτικά συστατικά στο χυμό αλλά αντικαθιστά τη θέση μιας ευρύτερης ποικιλίας τροφίμων. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά χάνουν την ποικιλία θρεπτικών συστατικών από αυτά τα τρόφιμα.
Η AAP σημειώνει ότι «η υπερβολική κατανάλωση χυμού μπορεί να συνδεθεί με υποθρέψια (υπερθρέψια και υποθρέψια)». Συστήνει να μην σερβίρετε χυμό σε ποτήρια με μπidone ή μπουκάλια, αλλά αντίθετα, αν προσφέρετε χυμό, να το σερβίρετε σε ένα ποτήρι, με ένα γεύμα. Αυτό είναι για να περιορίσετε την απρόσεκτη λήψη χυμού, ή τη χρήση χυμού για υδάτιση αντί για νερό, και μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί η υπερβολική κατανάλωση.
Ένας άλλος σημαντικός λόγος για να ενθαρρύνετε την προσεκτική κατανάλωση χυμού από ένα ποτήρι και με ένα γεύμα, όταν προσφέρεται, είναι η καριές. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό σε παιδιά που καταναλώνουν περισσότερο χυμό από τις συστάσεις της AAP και/ή πίνουν ολόκληρη την ημέρα. Η συνεχής πλύση χυμού πάνω στους δόντες τους εκθέτει τους σε υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορεί να προκαλέσουν καριές.
Το πίνημα χυμού φρούτων μπορεί επίσης να συμβάλει στη διάρροια νηπιαγωγείου, καθώς και σε επώδυνες φυση και υπερβολική φυση. Αν πιστεύετε ότι ο χυμός φρούτων προκαλεί στο παιδί σας οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον παιδίατρό σας ή έναν καταγεγραμμένο διατροφολόγο που μπορεί να βοηθήσει να αξιολογήσει αν η κατανάλωση χυμού συσχετίζεται με συμπτώματα και πώς να προσαρμόσετε για να μειώσετε τα συμπτώματα.
Μια Λέξη Από Το Verywell
Ως με τα πάντα στη γονικότητα, αυτό επίσης καταλήγει στην λήψη αποφάσεων που δουλεύουν για την οικογένειά σας και τη συζήτηση αυτών των επιλογών με τον παιδίατρό σας. Χρειάζονται τα παιδιά χυμό για να είναι υγιή; Όχι. Μπορεί ο χυμός να είναι μέρος υγιεινής διατροφής; Ναι. Είναι σημαντικό να μην δαιμονίζουμε τον χυμό όταν μιλάμε με τα παιδιά και τους εφήβους για αυτό αλλά να θέσουμε ένα όριο που εσείς και ο παιδίατρός σας νιώθετε άνετα και μετά να προσφέρετε άλλα ποτά (νερό ή γάλα).
Μερικές επιπλέον υπενθυμίσεις από την AAP μπορούν να σας βοηθήσουν καθώς προχωράτε:
- Επιλέξτε 100 τοις εκατό φρέσκα ή ανακατασκευασμένο χυμό φρούτων.
- Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του παιδιού σας είναι αλλιώς υγιεινή και ισορροπημένη.
- Δίνετε στα παιδιά μόνο χυμό που έχει παστεριωθεί.
- Παρέχετε χυμό σε ποτήρι, ποτέ σε ποτήρι με μπidone ή μπουκάλι.
- Μην δίνετε χυμό στα παιδιά στην ώρα του ύπνου ή τη νύχτα.
- Αν το παιδί σας παίρνει φάρμακα, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι ο χυμός γκρέιπφρουτ δεν θα παρεμβαίνει στην αποτελεσματικότητά του ή θα προκαλέσει παρενέργειες πριν το σερβίρετε.
- Aποφύγετε να φτάνετε για χυμό φρούτων ως θεραπεία για απουδάτωση ή διάρροια.
Αν το παιδί σας πίνει χυμό και πέφτει από, ή ξεπερνά, την καμπύλη ανάπτυξής τους, συζητήστε με τον παιδίατρό σας αν ο χυμός μπορεί να παίζει ρόλο στην ανατροπή της ανάπτυξης.
-
Αν έχετε άλλα παιδιά σπίτι, βεβαιωθείτε ότι είναι έτοιμα να καλωσορίσουν τον νέο αδερφό ή αδερφή τους. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν. Κάθε παιδί είναι μοναδικό άτομο και τα αδέρφια θα έχουν διαφορετικές αντιδράσεις, ανάλογα μ -
Σημείωση: Η Νικολ Μέντιντα από τη Φλόριντα προσκλήθηκε στο Λευκό Οίκιο επειδή κέρδισε ένα εθνικό διαγωνισμό υγιεινών συνταγών δημιουργώντας αυτή τη συνταγή φιλική προς την καρδιά. (Αν την δοκιμάσετε, ζητήστε βοήθεια ενήλικα γιατί απαιτεί μαχαίρι και -
Καταλαβαίνω. Είμαι νέα μαμά. Εσύ, ξένη στο σούπερ μάρκετ, είσαι μαμά με εμπειρία. Ξέρεις τα πάντα. Για κάποιο λόγο αυτό σου δίνει άδεια να μου δίνεις συμβουλές. Είμαι σίγουρη ότι το εννοείς καλά. Αλλά μπορείς να κλείσεις το στόμα σου. «Κοιμάσαι ό
