Οδηγίες για τη χορήγηση χυμού σε ένα μικρό παιδί

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), ο χυμός φρούτων δεν έχει θρεπτική αξία για παιδιά ηλικίας 1 ετών και κάτω – και δεν πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή τους. Η σύσταση για βρέφη (έως 12 μηνών) είναι να πίνουν μόνο μητρικό γάλα ή φόρμουλα.

Αυτό, που περιγράφεται στις συστάσεις του οργανισμού για το 2017, είναι μια αλλαγή από τις προηγούμενες οδηγίες ότι ο χυμός δεν προτάθηκε για παιδιά μικρότερα των 6 μηνών. Το AAP σημειώνει ότι η επέκταση της σύστασης για να συμπεριλάβει ολόκληρο τον πρώτο χρόνο του μωρού οφείλεται σε ποσοστά παιδική παχυσαρκία και οδοντικά προβλήματα.

Ο χυμός μπορεί να έχει μια θέση στη διατροφή του παιδιού σας, αν το επιλέξετε, αλλά σκεφτείτε πριν ρίξετε.

Πότε να αρχίσετε να δίνετε χυμό μωρού

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το AAP αναφέρει ότι τα νήπια μπορούν έχουν χυμό δεν σημαίνει ότι το ενθαρρύνουν. Το γάλα και το νερό προτιμώνται ως ποτά μετά την ηλικία του ενός έτους.

Εάν επιλέξετε να δώσετε στο μεγαλύτερο παιδί σας χυμό, ορίστε τι συνιστά το AAP:

  • Ηλικίες 1 έως 3: 4 ουγγιές ή λιγότερο καθημερινά
  • Ηλικίες 4 έως 6: 4 έως 6 ουγγιές ή λιγότερο καθημερινά
  • Ηλικίες 7 έως 18: 8 ουγγιές ή λιγότερο την ημέρα, ή 1 φλιτζάνι από τις συνιστώμενες 2 έως 2 1/2 φλιτζάνια μερίδες φρούτων την ημέρα

Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι πραγματικά ένα ημερήσιο όριο και όχι μια σύσταση να πίνετε χυμό καθημερινά.

Μερικοί λένε ότι η δυσκοιλιότητα σε βρέφη κάτω των έξι μηνών μπορεί να βελτιωθεί με ορισμένους συγκεκριμένους χυμούς φρούτων. ελέγχετε πάντα με τον παιδίατρό σας προτού το δοκιμάσετε.

Λόγοι για να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσφέρετε νερό πιο συχνά από χυμό

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να εξετάσετε τον περιορισμό της κατανάλωσης χυμού σε παιδιά μεγαλύτερα του ενός έτους (θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς για μωρά μικρότερα του ενός έτους).

Ολόκληρα τα φρούτα παρέχουν θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που χρειάζονται τα αναπτυσσόμενα παιδιά και μυούν τα παιδιά σε μια ποικιλία υφών. Όλα αυτά είναι σημαντικά για την υγεία και την ανάπτυξη. Ενώ ο χυμός προσφέρει θρεπτικά συστατικά, δεν προσφέρει φυτικές ίνες ή ποικιλία υφής. Η υπερβολική κατανάλωση χυμού φρούτων παρέχει τα θρεπτικά συστατικά του χυμού, αλλά αντικαθιστά μια ευρύτερη ποικιλία τροφίμων. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά χάνουν την ποικιλία των θρεπτικών συστατικών αυτών των τροφών.

Το AAP σημειώνει ότι «η υπερβολική κατανάλωση χυμού μπορεί να σχετίζεται με υποσιτισμό (υπερθρεψία και υποσιτισμός).» Συνιστά να μην σερβίρετε χυμό σε φλιτζάνια ή μπουκάλια, αλλά, αν προσφέρετε χυμό, να τον σερβίρετε σε φλιτζάνι, μαζί με ένα γεύμα. Αυτό γίνεται για τον περιορισμό της αλόγιστης πρόσληψης χυμού ή τη χρήση χυμού για ενυδάτωση αντί για νερό και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής κατανάλωσης.

Ένας άλλος σημαντικός λόγος για να ενθαρρύνουμε την προσεκτική κατανάλωση χυμού από ένα φλιτζάνι και με ένα γεύμα, όταν προσφέρεται, είναι η τερηδόνα. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για τα παιδιά που καταναλώνουν περισσότερο χυμό από τις συστάσεις του AAP και/ή πίνουν γουλιά όλη την ημέρα. Ένα συνεχές πλύσιμο χυμού πάνω από τα δόντια τα εκθέτει σε υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα.

Η κατανάλωση χυμού φρούτων μπορεί επίσης να συμβάλει στη διάρροια των νηπίων, καθώς και σε επώδυνο φούσκωμα και υπερβολικό μετεωρισμό. Εάν πιστεύετε ότι ο χυμός φρούτων προκαλεί κάποιο από αυτά τα συμπτώματα στο παιδί σας, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον παιδίατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε εάν η κατανάλωση χυμού συσχετίζεται με τα συμπτώματα και πώς να προσαρμοστείτε για να μειώσετε τα συμπτώματα.

Μια λέξη από το Verywell

Όπως οτιδήποτε με την ανατροφή των παιδιών, αυτό, επίσης, καταλήγει στο να κάνετε επιλογές που λειτουργούν για την οικογένειά σας και να συζητήσετε αυτές τις επιλογές με τον παιδίατρό σας. Τα παιδιά χρειάζονται χυμό για να είναι υγιή; Όχι. Μπορεί ο χυμός να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής; Ναί. Είναι σημαντικό να μην προσποιείτε το χυμό όταν μιλάτε σε παιδιά και εφήβους σχετικά με αυτό, αλλά να θέσετε ένα όριο με το οποίο αισθάνεστε άνετα εσείς και ο παιδίατρός σας και στη συνέχεια να προσφέρετε άλλα ποτά (νερό ή γάλα).

Ορισμένες πρόσθετες υπενθυμίσεις από το AAP μπορούν να σας βοηθήσουν καθώς προχωράτε:

  • Επιλέξτε 100 τοις εκατό φρέσκο ​​ή ανασυσταμένο χυμό φρούτων.
  • Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του παιδιού σας είναι κατά τα άλλα υγιεινή και ισορροπημένη.
  • Δώστε στα παιδιά μόνο χυμό που έχει παστεριωθεί.
  • Παρέχετε χυμό σε ένα φλιτζάνι, ποτέ ένα φλιτζάνι ή μπουκάλι.
  • Μην δίνετε χυμό στα παιδιά πριν τον ύπνο ή κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Εάν το παιδί σας παίρνει φάρμακα, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι ο χυμός γκρέιπφρουτ δεν θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητά του ή δεν θα προκαλέσει παρενέργειες πριν το σερβίρετε.
  • Αποφύγετε να πιάσετε χυμό φρούτων ως θεραπεία για αφυδάτωση ή διάρροια.

Εάν το παιδί σας πίνει χυμό και πέφτει ή ξεπερνά την καμπύλη ανάπτυξής του, συζητήστε με τον παιδίατρό σας εάν ο χυμός μπορεί να παίζει ρόλο στη διαταραχή της ανάπτυξης.


Previous:

Next: